أنت طفل ، لكن هل أردت يومًا أن تبقى مستيقظًا طوال الليل ، ونمت في النهاية حوالي الساعة 4 صباحًا؟ هل تريد معرفة الأسرار التفصيلية للسهر طوال الليل؟ أفضل طريقة للنجاح في قضاء الليل دون الاستغراق في النوم هي التفكير في أن الليل يحتوي على أربعة أقسام منفصلة. اعثر على أشياء تجعلك مستيقظًا خلال كل جزء من الليل ، ويمكنك فعل ذلك.
خطوات
جزء 1 من 4: السهر خلال الليل
الخطوة 1. خطط للابتعاد عن روتين وقت النوم المعتاد
طوال الليل ، سترغب في تجنب الأشياء التي تذكرك بالنوم. لذا ابق خارج غرفة نومك إذا استطعت. ارتدي ملابسك العادية بدلًا من البيجامات. لا تلف نفسك ببطانية أو تضع رأسك على وسادة. الحصول على الراحة والدفء يجعل البقاء مستيقظًا طوال الليل أمرًا صعبًا للغاية.
الخطوة 2. مشاهدة فيلم
الأفلام ممتعة وتمضي الوقت ، ولكنها أيضًا سلبية ، مما يجعلها سهلة النوم. لهذا السبب ، إذا كنت ستشاهد فيلمًا ، فمن الأفضل أن تقوم به في بداية الليل. تأكد من أن الفيلم مثير ، مثل فيلم حركة أو مغامرة. حاول تجنب الأشياء اللطيفة التي لا تهمك أو لك ولأصدقائك.
الخطوة 3. استخدم الإلكترونيات
سيحافظ هذا على نشاط عقلك ، لذا لن ترغب في النوم على الأرجح. العب ألعاب الفيديو. إذا انتهى أصدقاؤك ، العب ألعابًا تنافسية ستبقيك مركّزًا ومستيقظًا.
الخطوة 4. تحدث مع بعضكما البعض
إذا كان لديك أصدقاء ، فهذا هو الوقت المناسب لتمضية الوقت في المحادثة. بعد مشاهدة فيلم و / أو لعب ألعاب فيديو ، اجعل بعضكما البعض مستيقظين بالحديث عن الأشياء التي تهمك.
حتى إذا لم يكن لديك أصدقاء ، فسيكون هذا هو الوقت المناسب في الليل للتحدث معهم عبر الهاتف. فقط تأكد من سؤالهم عما إذا كان هذا جيدًا مسبقًا. لا تتصل بصديق في الليل دون الحصول على إذن في وقت مبكر من ذلك اليوم. ربما يحاولون النوم
جزء 2 من 4: السهر حوالي منتصف الليل
الخطوة 1. مشاهدة التلفزيون
حاول العثور على عروض مثيرة تثير اهتمامك. لا تتردد في تغيير العرض في كثير من الأحيان. سيحفز عقلك أكثر إذا كنت لا تشاهد نفس الشيء باستمرار.
عندما تشاهد التلفاز أو الفيلم ، لا تطفئ الأنوار. ستجعلك الأضواء الخافتة أكثر إرهاقًا
الخطوة 2. هل الفن
ابحث عن شيء إبداعي لتفعله للحفاظ على نشاط عقلك. شيء ممتع يمكنك فعله مع أصدقائك أو بمفردك مثل الرسم أو التلوين أو تأليف الموسيقى. فقط تأكد من التزامك بالهدوء الكافي لعدم إيقاظ الآخرين في المنزل.
الخطوة 3. الاستماع إلى الموسيقى
قم بتشغيل بعض الموسيقى والرقص عليها. سيساعدك الوقوف على قدميك والتحرك على البقاء مستيقظًا. ابحث عن بعض الموسيقى الممتعة التي تستمتع بها واستمع إليها مع أصدقائك أو وحدك.
تأكد من القيام بذلك في غرفة بعيدة بما يكفي عن غرفة والديك لعدم إيقاظهم أو استخدام سماعات الرأس
الخطوة 4. تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل
يحتاج جسمك إلى الوقود ليبقى مستيقظًا. حاول أن تتجنب الأطعمة السكرية ، لأن ذلك سيعطي دفعة قصيرة من الطاقة يتبعها انخفاض في الطاقة. من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الزبادي أو زبدة الفول السوداني أو الجبن.
جزء 3 من 4: السهر في وقت متأخر من الليل
الخطوة 1. حل اللغز أو العب لعبة لوحية
الهدف هو الاستمرار في تغيير الأنشطة كل ساعة أو نحو ذلك. إذا كان لديك أصدقاء معك ، فإن لعبة الطاولة هي النشاط المثالي لهذه الفترة من الليل. سيتعين عليك الانتباه للعب بشكل جيد ، مما يعني أنك أقل عرضة للنعاس.
الخطوة الثانية: قم ببعض النشاط البدني
حافظ على تدفق الدم لمحاربة التعب. مارس نوعًا من التمارين ، مثل الركض حول الفناء أو بعض القفز. إذا استطعت ، العب بعض كرة السلة في الخارج. أي شيء يجعلك نشيطًا سيساعدك.
- تأكد من عدم ممارسة الرياضة أو اللعب بقوة حتى تشعر بالإرهاق. اجعلها خفيفة نوعًا ما.
- إذا كنت ترغب في اللعب بالخارج ، اطلب الإذن من والديك في وقت مبكر من ذلك اليوم أولاً. اعتمادًا على قواعد عائلتك ، قد لا يكون هذا ضروريًا إذا كنت تقيم في الفناء الخلفي. ولكن إذا كنت تخطط لمغادرة المنزل ، احصل على الإذن أولاً. قد يكون التواجد في الخارج ليلًا بدون شخص بالغ أمرًا خطيرًا ، خاصة إذا كنت بمفردك.
الخطوة 3. رشي الماء على وجهك
قد يكون الماء البارد غير مريح بعض الشيء ، لكن هذا هو بيت القصيد. كونك مرتاحًا جدًا سيجعلك أكثر عرضة للنوم. إذا وجدت نفسك تغفو ، اذهب إلى الحمام ورش بعض الماء البارد على وجهك.
جزء 4 من 4: البقاء مستيقظًا حول شروق الشمس
الخطوة 1. العب في الهواء الطلق
هذا هو أصعب وقت للبقاء مستيقظًا خلاله ، لأنك كنت مستيقظًا طوال الليل عند هذه النقطة. ستحتاج إلى القيام بشيء نشط لتظل مستيقظًا. اخرج مع أصدقائك والعب أي نوع من الألعاب.
- إذا كنت ستبقى مستيقظًا طوال الليل بمفردك. يمكنك أيضًا المشي لمسافة قصيرة حول المبنى للتخلص من النعاس.
- إذا كنت ترغب في اللعب بالخارج ، اطلب الإذن من والديك في وقت مبكر من ذلك اليوم أولاً. اعتمادًا على قواعد عائلتك ، قد لا يكون هذا ضروريًا إذا كنت تقيم في الفناء الخلفي. ولكن إذا كنت تخطط لمغادرة المنزل ، احصل على الإذن أولاً. قد يكون التواجد في الخارج ليلًا بدون شخص بالغ أمرًا خطيرًا ، خاصة إذا كنت بمفردك.
الخطوة الثانية. تناول وجبة خفيفة أخرى
قد تشعر بالجوع عند هذه النقطة أيضًا. احصل على وجبتين خفيفتين إضافيتين للحفاظ على طاقة جسمك وعلى استعداد للذهاب. فقط تأكد من أنك لا تأكل كثيرًا وإلا ستصاب بالنعاس من الامتلاء.
الخطوة الثالثة. مشاهدة الرسوم المتحركة أو العروض في الصباح الباكر
الآن ، من المحتمل أن تظهر بعض الرسوم الكاريكاتورية الصباحية. رحب بشروق الشمس واليوم الجديد ببعض الرسوم الكرتونية أو العروض ، وهنئ نفسك على ليلة كاملة تقضيها مستيقظًا.
نصائح
- أبقِ الأضواء مضاءة ومشرقة. الأضواء الخافتة سوف تتعب عينيك.
- حاول تغيير الأنشطة كل ساعة أو نحو ذلك. بهذه الطريقة لن تمل من أي شيء.
- قم بعمل خريطة لخطتك للتسلل حول المنزل. لاحظ أين قد يكون هناك صرير أو آهات في المنزل.
- يمكنك القيام بذلك لحدث خاص ، مثل ليلة رأس السنة ، لكن لا تفعل ذلك كثيرًا. قد يضر قلة النوم بصحتك ، وإذا قمت بذلك قبل المدرسة ، فإنك تخاطر بالنوم في المدرسة.
- خلال مرحلة الليل المبكر ؛ 9:00 - 12:00 ، حاول لعب ألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت.
- أعذار جيدة: لقد مررت بكابوس ، كنت بحاجة إلى الحمام ، كنت بحاجة إلى مشروب ، أشعر بالحر الشديد.
تحذيرات
- إذا لم يكن مسموحًا لك بالتأخر ، فمن الأفضل عدم تجربة ذلك. إذا أمسك بك والداك ، فمن المحتمل أن تكون هناك عواقب.
- احصل على إذن الوالدين إذا كنت تخطط لقضاء الوقت بالخارج ليلاً.
- لا تفعل هذا في ليلة مدرسية ؛ قد تغفو في الفصل. حاول القيام بذلك في ليلة الجمعة أو السبت أو عندما يكون لديك إجازة مدرسية.
