الانزلاق هو شكل من أشكال الرقص في الشوارع أو الهيب هوب المرتبط بالظهور. كما أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ "التمشي على سطح القمر" الذي اشتهر به مايكل جاكسون. في الرقص الانزلاقي ، تتناوب القدمان بين إصبع القدم والكعب ، مع دفع أو سحب القدمين عبر الأرض ، لخلق الوهم بأن جسمك ينزلق في حركة سلسة. غالبًا ما يتم إجراؤه بحركة جانبية أو دائرية. من خلال تعلم كيفية نقل الوزن بين القدمين في حركة سلسة وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك تعلم الطيران الشراعي. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تنزلق الرقص ، فراجع الخطوة 1 للبدء.
خطوات
جزء 1 من 2: القيام بالانزلاق الجانبي
الخطوة 1. ابحث عن سطح أملس ومستوٍ
تعمل الأرضية الخشبية بشكل أفضل عند الانزلاق للمرة الأولى. يمكنك أيضًا استخدام الأرضية المبلطة أو المشمع في مطبخك. بمجرد أن تشعر براحة أكبر معها ، يمكنك استخدام السجاد إذا كان عليك ذلك ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، ابدأ بالسطح الأكثر نعومة ، والذي سيسمح لك بالانزلاق بسهولة أكبر. إذا لم يحالفك الحظ في الداخل ، يمكنك البدء بالخارج على سطح خرساني مثل ملعب كرة السلة. إذا كنت في الداخل ، يجب أن تحاول التدرب أمام المرآة ، إذا استطعت ، حتى تتمكن من مشاهدة حركات قدمك الخاصة.
الخطوة الثانية: ارتدِ أحذية مريحة بنعل أملس
إذا كان لديك حذاء قديم بنعل مهترئ ، فلا تتخلص منه - سيكون مثاليًا للانزلاق. أنت لا تريد حذاءًا به نتوءات على النعل أو بقبضة قوية ، لأنك تريد أن تكون قادرًا على الانزلاق على الأرض بأسهل ما يمكن ؛ الأحذية ذات القبضة القوية ستمنعك من القيام بحركات سلسة. إذا كان لديك حذاء بنعل أملس وأرضية ناعمة ، فأنت في منتصف الطريق بالفعل. بمجرد حصولك على هذه الأشياء ، قف مع مباعدة قدميك بعرض الورك.
الخطوة الثالثة. حرك قدمك اليمنى بحيث يكون إصبع قدمك مواجهاً للخارج وارفع كعبك الأيمن
ضع وزن جسمك على أصابع قدميك اليمنى. يجب أن تكون قادرًا على رفع قدمك اليسرى وتحريكها بسهولة لأنه لا يوجد وزن عليها. يعد نقل وزنك إلى أعلى وعلى أصابع قدميك اليمنى جزءًا مهمًا من هذه الخطوة. يمكنك إبقاء ذراعيك على جانبيك وتحريكهما للأمام وللأمام أيضًا لمساعدتك في الحفاظ على توازنك. إذا كنت أعسرًا ، فيمكنك البدء بقدمك اليسرى ، إذا كان ذلك يجعل الأمور أسهل ، لكن هذا لا يهم حقًا لأنك ستستخدم كلا القدمين بنفس الطريقة في النهاية.
- أهم شيء يجب ملاحظته عندما تبدأ في تعلم الانزلاق هو أن إحدى قدميك يجب أن تكون دائمًا مسطحة بينما يجب أن تكون القدم الأخرى دائمًا على أصابع قدمها أو كرات القدم. يجب أن تكون دائمًا على استعداد للانتقال من واحدة إلى أخرى.
- يجب أن تصوب نحو كرات قدميك. إذا أصبحت خبيرًا حقيقيًا ، يمكنك حتى الذهاب لأصابع قدميك ، لكن في الوقت الحالي ، يجب أن يكون هذا كافيًا. كلما قل استخدام قدمك ، كلما كان الانزلاق أكثر إثارة للإعجاب. ومع ذلك ، سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة صعوبة الحفاظ على رصيدك.
الخطوة 4. حرِّك قدمك اليسرى إلى الجانب واقلبها للخارج ، تمامًا كما فعلت بقدمك اليمنى
فكر في الأمر على أنه دفع قدمك اليمنى لأعلى ، ثم اسحب قدمك اليسرى إلى اليسار.
الخطوة 5. ارفع كعبك الأيسر لأعلى مع تحريك كعبك الأيمن لأسفل
تذكر دائمًا القاعدة المتعلقة بإبقاء كعب واحد مرتفعًا وكعبًا واحدًا لأسفل في جميع الأوقات. تأكد من أن وزن جسمك يتحول إلى إصبع القدم الجديد في كل مرة تقوم فيها بتغيير قدمك ، حيث سيسمح لك ذلك بتحريك قدميك للداخل والخارج بسهولة أكبر. في البداية ، قد يبدو هذا الانتقال صعبًا بعض الشيء ، لكنك ستتوقف عنه وستكون قادرًا على جعله يبدو وكأنه حركة سائلة واحدة ، مثل موجة تنتقل من خلالك.
الخطوة 6. اسحب كعبك الأيمن لأسفل وأدر إصبع القدم إلى الداخل
حركه نحو قدمك اليسرى. فقط افعل بالضبط ما فعلته بقدمك اليسرى بقدمك اليمنى.
الخطوة 7. قم بتبديل إصبع قدمك وكعبك ، وجلب أصابع قدميك اليمنى لأعلى وللخارج وكعبك الأيسر لأسفل وللداخل
يجب أن تكون قدميك قريبين جدًا من بعضهما البعض ، مع تحريك كعبك الأيمن فوق أصابع قدميك اليسرى.
الخطوة 8. حرك قدمك اليسرى للخارج للوصول إلى وضع البداية
عد إلى المكان الذي بدأت منه - الوقوف مع مباعدة قدميك ووركهما.
الخطوة 9. كرر هذه الخطوات مرة أخرى حتى تشعر بالراحة معها ويمكن أن تتحرك بسلاسة
اعكس القدمين حتى تعود إلى الاتجاه المعاكس. يمكنك فقط أن تبدأ بالتحرك على طول الطريق إلى اليسار ثم إلى اليمين ، ثم التدرب على التحرك ذهابًا وإيابًا ، لأعلى ولأسفل ، أو بشكل مائل عندما تصبح أكثر راحة مع الانزلاق.
الخطوة 10. استمر في التمرين
إذا كنت تريد أن تبدو حركات الانزلاق سلسة وطبيعية حقًا ، فعليك الاستمرار في التدريب. اقض ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة يوميًا في القفز على إيقاع موسيقى الهيب هوب المفضل لديك وستندهش من سرعة التحسن. بمجرد الانتهاء من الحركة ، ستتمكن من استخدام ذراعيك أكثر ، بدلاً من إبقائهم بجانبك. يمكنك وضع جسمك بالكامل فيه ، وإيجاد طريقة للتنقل فريدة تمامًا.
جزء 2 من 2: الانتقال إلى المستوى التالي
الخطوة 1. هل حاجب
إذا كنت ترغب في الانتقال إلى الجانب الأساسي خطوة إلى الأمام ، فافعل The Usher لإضافة ركلة إضافية إلى حركات الرقص الجديدة. يقوم Usher بالانزلاق الجانبي عن طريق زيادة تدوير ورك القدم المدببة. لذلك ، إذا كنت تبدأ بتوجيه قدمك اليمنى ، فما عليك سوى تحريك قدمك اليمنى إلى اليمين عن طريق تحريك وركك قبل توجيه قدمك. استمر في التدوير الزائد للقدم المدببة وأنت تنزلق من جانب إلى آخر.
لإضافة أخرى إلى هذه الخطوة ، قم بعمل Booker Forte. تتطلب هذه الحركة الأقل شهرة ألا تقوم فقط بإفراط في تدوير الساق والورك للقدم المدببة ، بل تتطلب أيضًا تأرجح ورك القدم المنزلقة والساق أكثر قليلاً أثناء الانزلاق للخارج
الخطوة 2. مرر بينما تشير إحدى قدميك فقط
إذا سئمت من التبديل بين التأشير إلى قدمك اليمنى واليسرى وتحريكها ، يمكنك فقط التمسك بقدم واحدة لتكون قدمك المدببة وقدمك الأخرى هي قدمك المنزلقة. لا يزال بإمكانك التحرك إلى جانب واحد ، للأمام والخلف ، أو حتى بشكل مائل أثناء استخدام هذه التقنية. يمكنك استخدام قدم واحدة للإشارة لفترة ثم تبديل الأشياء ، باستخدام القدم الأخرى فقط.
الخطوة 3. قم بإنشاء صناديق أثناء الانزلاق
إذا كنت ترغب في الانتقال إلى المستوى التالي ، يمكنك العمل على تبديل الاتجاهات عن طريق قلب جسمك 90 درجة عند تبديل وزن جسمك من إصبع قدمك الأيسر إلى إصبع قدمك الأيمن ، والعكس صحيح. بعد أن تشير إحدى القدمين ، حرك القدم الأخرى في الاتجاه الجديد. افعل ذلك مع كل خطوة لإنشاء الصناديق. الفرق الوحيد بين هذه الحركة والانزلاق الجانبي هو أنك ستنزلق على طول الزوايا الأربع لمربع وهمي. يمكنك حتى مساعدة نفسك عن طريق مقلة العين أو تمييز الزوايا الأربع للمربع بقدمك.
الخطوة 4. هل تنزلق الدائرة
بمجرد أن تنزلق الصندوق لأسفل ، يمكنك أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام من خلال تنعيم تلك الزوايا والانزلاق في دائرة. ارقص في دوائر عن طريق سحب قدمك اليمنى متجاوزة قدمك اليسرى ثم دفع قدمك اليسرى بحركة قطرية بدلاً من مباشرة. بدلاً من إنشاء أربعة جدران جميلة في صندوق ، ستحرك قدميك في نمط يحاكي الدائرة. كرر الحركة بكلتا القدمين وسوف ترقص في حركة دائرية سلسة.
- بمجرد أن تتحرك في دائرة في اتجاه واحد لفترة قصيرة ، يمكنك مزجها والتحرك في الاتجاه المعاكس. هذا سوف يمنعك أيضًا من الشعور بالدوار.
- ليس عليك التمسك بنفس نمط الدائرة الدقيق في كل مرة. يمكنك تكبير الدائرة أو تصغيرها ، أو حتى الانتقال إلى اليسار أو اليمين أثناء إنشاء دائرة أخرى. سيتطلب هذا بعض التنسيق ، لكنه سيبدو رائعًا.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- حرك ذراعيك لأعلى ولأسفل بحركات صغيرة أثناء الانزلاق ، مع الحفاظ على ثبات كتفيك. هذا سيجعل انزلاقك يبدو أكثر طبيعية.
- من أجل التحسن في الانزلاق ، تدرب على رفع جسمك لأعلى على أصابع قدميك. كرر 25 إلى 50 تكرارًا يوميًا. أيضا ، أصابع القدم البديلة ، ورفع جسدك إلى أعلى من إصبع واحد ثم الآخر.
