هل سبق لك أن أردت البقاء مستيقظًا طوال الليل ، ولكن انتهى بك الأمر إلى الوقوع في النوم أو النوم؟ إذا اتبعت هذه الخطوات ، فستكون قادرًا على النجاح طوال الليل ، دون العبث!
خطوات
الخطوة الأولى: احصل على قسطٍ كافٍ من النوم ، وتناول 3 وجبات صحية ، في اليوم السابق لقضاء ليلة كاملة
الخطوة 2. اصنع مجموعة تساعدك على البقاء مستيقظًا
احصل على محفظة كبيرة أو حقيبة تحمل أغراضك. قم بتضمين جهاز صغير محمول باليد ، مثل iPod أو الهاتف ، والكثير من الماء البارد الجليدي ، وسماعات الأذن ، والوجبات الخفيفة المالحة ، والحلوى ، ووحدة تحكم الألعاب مثل DS.
الخطوة الثالثة: انتظر حتى ينام والداك قبل أن تفعل أي شيء بصوت عالٍ جدًا
أثناء الانتظار ، يمكنك القراءة أو الرسم أو التشغيل أو الاستماع إلى الموسيقى باستخدام سماعات الرأس أو مشاهدة التلفزيون بمستوى صوت منخفض.
-
عندما تكون متأكدًا من أن والديك نائمان ، يمكنك أن تكون أعلى قليلاً ، لكن لا ترفع صوتك حتى تتمكن من إيقاظ والديك! في حوالي منتصف الليل ، من المحتمل أن يكون والداك نائمين بسرعة ، لذا يمكنك إرسال رسائل نصية أو الاتصال بأصدقائك الذين قد يكونون مستيقظين قرب منتصف الليل.
الخطوة 4. انهض وارقص على أغنية باستخدام سماعات الأذن عندما تبدأ في الشعور بالنعاس
هذه طريقة رائعة لتنشيط قلبك ، لكن لا تكن بصوت عالٍ جدًا ، فالرقص والدوس قد يوقظ والديك!
الخطوة 5. اغمس رأسك في حوض مليء بالماء المثلج
هذه طريقة أخرى لإيقاظ نفسك.
الخطوة 6. تناول وجبات خفيفة
في حوالي الساعة 2:00 ، قد تبدأ في الشعور بالجوع. يُقترح تناول الوجبات الخفيفة المالحة مثل السمك الذهبي أو البسكويت المملح.
الخطوة 7. شاهد برامج مضحكة مثل Good Luck Charlie أو بعض مقاطع الفيديو المضحكة على YouTube
يمكنك أيضًا العثور على بعض مستخدمي YouTube الجدد الممتعون! الضحك طريقة رائعة للبقاء مستيقظًا.
الخطوة الثامنة: خذ حمامًا باردًا ، اغسل أسنانك وشعرك وانزل الدرج الساعة 4:00 صباحًا
(هذا هو الصباح أساسًا.) إذا سأل والداك عن سبب استيقاظك مبكرًا ، فقل إنك استيقظت بسبب حلم مخيف ، أو أنك استيقظت ولم تستطع النوم مرة أخرى. تناول فطورًا صحيًا واستمتع ببعض الرسوم المتحركة في الصباح. في الساعة الخامسة أو السادسة ، قد تتمكن من مشاهدة شروق الشمس!
الخطوة 9. تغفو في الساعة التاسعة
نم طوال الوقت الذي تحتاجه ، لأن عدم النوم لفترة طويلة يمكن أن يسبب لك الهلوسة.
نصائح
- اشرب الكثير من الماء والصودا والقهوة لترطيبك وتذهب إلى الحمام.
- تأكد من أن لديك خطة لما يجب أن تفعله إذا قام والداك بإلقاء القبض عليك.
- قم بتنزيل تطبيقات ممتعة على هاتفك أو جهازك.
- لا يجب أن تفعل هذا في ليلة مدرسية ، إلا إذا كنت تخطط للنوم في أحد فصولك الدراسية.
- إذا شعرت بالتعب حقًا ، فقط صفع نفسك حتى تستيقظ.
- إذا كنت تنام ، فلا بأس. لديك دائما ليلة أخرى.
- اترك ستائرك مفتوحة لأضواء الشوارع لتضيء غرفتك وبالتالي يمكن لشروق الشمس أن يخترق نافذتك في الصباح.
- يمكنك دائمًا الحصول على 15 دقيقة من النوم كل ساعة أو ساعتين.
- من الأفضل القيام بذلك مع أخ أو صديق حتى تتمكن من لعب ألعاب الورق وألعاب الطاولة وألعاب الحفلات معهم.
- احتفظ بمصباح صغير أو مصباح مضاء حتى لا تنام بسبب الظلام.
- حاول الابتعاد عن فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالنعاس. يشمل ذلك ارتداء البيجامات أو الاستلقاء أو إطفاء الأنوار أو شرب الحليب الدافئ.
