كيفية أداء روند دي جامبي باليه (بالصور)

2024 مؤلف: Robert Blare | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 07:26

ستعلمك هذه المقالة كيفية أداء تمرين روند دي جامبي في الباليه. يتم تقسيمها إلى أجزاء متعددة بحيث يمكنك أولاً معرفة الخطوة التي تدور حول ساقك في دوران للأمام ، ثم عكسها بحيث تدور في اتجاه للخلف.

خطوات

جزء 1 من 4: التحضير

الخطوة 1. ابحث عن سطح صلب للاحتفاظ به لتحقيق التوازن

أي شيء بسيط مثل الجدار سيفعله ، طالما أن يدك موضوعة على السطح بطريقة تجعل يدك في أي مكان من بضع بوصات إلى قدم أسفل كتفك ، ولا تميل تمامًا على السطح.

الخطوة 2. معرفة ما هو الإقبال

تستخدم هذه المقالة مصطلح "إقبال" ، والذي قد لا يكون الراقصين الجدد على دراية به. في الرقص ، يتم تعريف الإقبال على أنه "الدوران الخارجي (يسمى أحيانًا الجانبي أو الخارجي) لمفصل الورك".. وهذا ما يجعل الركبة وأصابع القدم أيضًا مواجهة للخارج.

الخطوة الثالثة. حدد الجزء الذي تريد تنفيذ الخطوة به

إذا كنت تريد أن تدور ساقك اليمنى بشكل دائري كدعم لساقك اليسرى ، فامسك بالسطح الذي اخترته بيدك اليسرى فقط ، ووجه الجدار الذي يكون عموديًا على سطحك. إذا كنت تريد أن تدور ساقك اليسرى بشكل دائري كدعم لساقك اليمنى ، فامسك بسطحك بيدك اليمنى فقط ، وواجه الجدار المتعامد على سطحك.

جزء 2 من 4: تجهيز ذراعيك

الخطوة 1. ابدأ بقدميك في المركز الأول أثناء تنفيذ هذه الخطوات

الموضع الأول هو الوضع الذي يجب أن يتلامس فيه كعبيك بينما أصابع قدميك متباعدتان. إذا تم تنفيذ ذلك بشكل صحيح ، يجب أن تكون قدميك على شكل مثلث حيث يعمل كعبيك كنقطة واحدة وأصابع قدميك هما النقطتان الأخريان.

الخطوة الثانية: ابدأ بذراعك في وضع يكون فيه ذراعك مرفوعًا بحوالي بوصة واحدة من مقدمة جسمك

يجب أن يكون مثنيًا قليلاً عند الكوع بحيث يكون مستديرًا.

الخطوة 3. ارفع ذراعك بشكل مستقيم مع إبقائه مستديرًا كما كان من قبل

حافظ على قدميك في المركز الأول.

• تأكد من عدم رفعه عالياً جدًا ، يجب أن يكون ذراعك على مستوى الكتف تقريبًا.

  

الخطوة 4. اترك ذراعك في نفس الوضع (مثني قليلاً عند الكوع)

حرك ذراعك من أمامك إلى جانبك ، مع إبقائه على مستوى كتفك تقريبًا

جزء 3 من 4: وضع قدمك وساقك

الخطوة 1. ابدأ بقدميك في المركز الأول

هذا هو نفس الوضع الذي كان يجب أن تكون فيه قدمك أثناء تحضير ذراعيك.

الخطوة الثانية: حرك قدمك التي اخترتها (التي ليست بجوار الحائط) للأمام بشكل مستقيم حتى يتم تمديد رجلك تمامًا

• يجب أن تكون الحركة كما لو كنت ترسم خطًا مستقيمًا على الأرض من حيث بدأت أصابع قدميك (في الموضع الأول) ، إلى النقطة التي تكون فيها ساقك ممدودة بالكامل.
• عندما تمرر قدمك للأمام ، أشر بإصبع قدمك في نفس الوقت ، ولا تفقد إقبالك. إذا كان إقبالك صحيحًا ، فيجب أن تكون قمم أصابع قدميك متجهة بعيدًا عن الحائط الذي تمسك به.

الخطوة 3. حرك قدمك المدببة مباشرة إلى جانبك

اتبع مسار الدائرة.

• سيكون من المغري أن تفقد إقبالك أثناء تنفيذ هذه الخطوة لأن هذا هو ما يبدو طبيعيًا ، لكن لا تفعل ذلك. أثناء تحريك قدمك في هذا المسار الدائري ، يمكنك ترك كاحلك يدور بدرجة كافية بحيث تكون أصابع قدمك الآن متجهة للأعلى بدلاً من جانبك ، لكن لا تدعها تدور بعيدًا بحيث تواجه أصابع قدميك الجدار أمامك.

  

  

الخطوة 4. حرك قدمك من جانبك إلى خلفك مباشرة

اتبع نفس المسار عندما زحفته من الأمام إلى الجانب

• لا تنتهي في مكان تكون فيه قدمك متقاطعة خلفك كثيرًا. يجب أن تكون ساقك في وضع لا يستدير فيه وركاك باتجاه الجدار الخارجي.

• قد يكون من الطبيعي أن تفقد إقبالك تمامًا مثل الانتقال من الأمام إلى الجانب ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى تنفيذ غير لائق. يمكنك ترك كاحلك يدور بدرجة كافية بحيث تواجه أصابع قدميك الجدار الخارجي مرة أخرى (مع وضع إصبع قدمك الكبير على الأرض) ، لكن لا تدعه يدور بشكل كافٍ حتى تلامس قمم أصابع قدميك الأرض.

  

  

الخطوة 5. حرك قدمك للأمام حتى تعود قدميك مرة أخرى إلى الموضع الأول

• هذا هو الموقف الذي بدأت فيه.

  

جزء 4 من 4: عكس الخطوة

الخطوة 1. حرك قدمك للخلف من الموضع الأول

يجب أن يكون مدببًا وفي نفس الموضع الذي كان عليه قبل أن تغلق رجوعًا إلى المركز الأول بعد الانتهاء من الدائرة من الأمام إلى الخلف.

• تذكر أن إصبع قدمك الكبير يجب أن يلامس الأرض أثناء الإشارة ، ولا ينبغي سحق أصابع قدمك تحتها.

  

الخطوة 2. حرك قدمك من خلفك إلى جانبك مباشرة

اتبع نفس المسار الدائري الذي اتبعته عند الدوران من الأمام إلى الخلف ، دون أن تفقد إقبالك.

• بمجرد أن تحرك ساقك بشكل دائري إلى الجانب ، يجب أن تكون أصابع قدمك مواجهة للسقف ، وليس أمامك.

  

الخطوة 3. حرك قدمك من جانبك إلى أمامك

استمر في اتباع المسار الدائري ، وقم بتدوير كاحلك بحيث يكون إصبعك الخنصر أقرب إلى الأرض ، وتواجه قمم أصابع قدميك الجدار الموجود على جانبك

• لا تتجاوز قدمك كثيرًا أمامك ، يجب أن تكون في نفس الموضع عندما تنزلق للأمام لبدء الدوران للأمام.

  

الخطوة 4. حرك قدمك للخلف إلى الموضع الأول

• هذا هو الموقف الذي بدأت فيه.