يمكن للمرض أن يستنفد طاقتك بينما ينشغل جسمك بالدفاع عن نفسه. قد تجد نفسك أحيانًا تشعر بالإحباط بسبب صعوبة إنجاز الأشياء في المنزل. لكن لا تقلق. تعلم أن تصبح مفعمًا بالطاقة من خلال الرعاية الذاتية والروابط الاجتماعية وبعض الطرق الأخرى من أجل معالجة كل شيء في قائمة مهامك.
خطوات
جزء 1 من 3: إكمال الأعمال المنزلية الخاصة بك
الخطوة 1. ضع قائمة بالأعمال المنزلية التي تحتاج إلى إكمالها
توقف لحظة لتفكر فيما يحتاج إلى اهتمام حول المنزل. اكتب هذه الأشياء. ألقِ نظرة ثانية على قائمتك واختصرها إلى الأشياء التي يجب القيام بها أولاً.
تذكر أنه من المهم بالنسبة لك أن تستريح حتى يتعافى جسمك بسرعة ، لذلك لا تخطط لإرهاق نفسك
الخطوة الثانية: افعل ما يجعلك تشعر بالنشاط قبل البدء في قائمة الأعمال الروتينية
قد تشعر كما لو أن غسل وجهك أو الاستحمام يذكرك بوقت الصباح ، ويستجيب جسمك لهذا الشعور بطاقة متزايدة. ربما تكون لعبة شطرنج. افعل ما يجعلك تشعر بالحيوية.
الخطوة 3. أكمل الأعمال الروتينية في خمس دقائق متتالية عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك
ضع في اعتبارك الأعمال التي تتطلب أقل قدر من الجهد. إنه شعور رائع أن تكمل العديد من هذه المهام في وقت قصير. قد تتفاجأ عندما تدرك عدد المهام التي يمكنك إكمالها في بضع دقائق فقط. احتفظ بحقيبة قمامة في متناول يدك حتى لا تضطر إلى المشي ذهابًا وإيابًا إلى سلة المهملات.
قم بمعالجة مثل هذه المهام ، والتي يمكن القيام بها في حوالي خمس دقائق: تنظيف طاولة المطبخ ، وتحميل غسالة الصحون ، وكنس الأرضية ، ومسح المرايا ، وطي ملابسك
الخطوة 4. خذ قسطًا من الراحة إذا كنت تشعر بالإرهاق
أخذ فترات راحة للمدة التي تحتاجها قبل مواصلة الأعمال المنزلية سوف يحافظ على طاقتك طوال اليوم. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الأداء بالطريقة التي تريدها بصحة جيدة ، لذلك لا تحاول أن تقدم كل ما لديك. من الأفضل إكمال المهام التي اخترتها جيدًا بما يكفي بدلاً من إنفاق كل طاقتك في مهمة واحدة.
جزء 2 من 3: الحصول على الدعم
الخطوة 1. اتصل بصديق
يمكن أن تأتي الطاقة من الروابط التي تشاركها مع الآخرين. حتى محادثة قصيرة مع صديق أو قريب يتفهم مرضك يمكن أن تملأك بالطاقة الإيجابية. بعد تبادل بعض المشاعر الجيدة ، أطلق العنان لتلك الطاقة في قائمة الأعمال الروتينية.
ابحث عن منطقة قريبة بالخارج بها مقعد مريح أثناء التحدث إلى صديقك. قد تجد الهواء النقي منعشًا
الخطوة الثانية: قم بدعوة صديق لتحفيزك
ربما يكون هناك صديق أو شخص آخر تعرفه له تأثير إيجابي على طاقتك. دعهم يعرفون أنهم يجعلونك تشعر بالنشاط ، ومدى أهميتهم بالنسبة لك بسبب ذلك. ادعهم واطلب منهم تزويدك ببعض الكلمات الإيجابية للتحفيز.
الخطوة 3. تفويض المهام للآخرين
لا تتردد في إخبار شخص ما أنك بحاجة إلى المساعدة في جميع أنحاء المنزل. من المحتمل أن يكون هناك عدد أكبر من الأشخاص في فلك أكثر مما تعرفه ممن سيستمتع بزيارتك أثناء تنفيذ بعض المهام.
اطلب المساعدة مباشرة. يفضل الكثير من الناس أن يُطلب منهم المساعدة ، بدلاً من الشعور كما لو أنه يجب عليهم الخروج على أحد أطرافهم ليسألك عما إذا كان بإمكانهم المساعدة
جزء 3 من 3: أن تكون لطيفًا مع نفسك
الخطوة 1. اختصر قائمة الأعمال الروتينية إذا لزم الأمر
تذكر أنه ليس من الضروري إنهاء كل مهمة كنت قد حددتها في البداية. عندما تشعر كما لو كنت قد فعلت ما تستطيع القيام به ، اشطب كل ما فعلته في قائمة الأعمال الروتينية وكن فخوراً بنفسك.
الخطوة 2. كن إيجابيا ولا تضغط على نفسك
هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به في جميع أنحاء المنزل. لا تأخذ الأمر على محمل الجد إذا كان مستوى طاقتك لا يتناسب مع المهام التي تقوم بها. احفظ هذه المهام ليوم آخر.
الخطوة 3. استرح كثيرًا
خذها ببساطة. يمكن أن توفر لك قراءة كتبك المفضلة أو الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها الطاقة لاستعادة نشاطك لاحقًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا بأس بذلك أيضًا. وهذا يشمل الحصول على قسط وافر من النوم - أكثر من ثماني ساعات إذا لزم الأمر.
