التغيير صعب دائمًا ، والتحرك هو تغيير كبير. كل شيء مختلف ومخيف وجديد. لا شيء متماثل ، وقد يكون من الصعب جدًا التكيف مع الحركة. سواء كنت مراهقًا تنتقل إلى ولاية ومدرسة جديدتين ، أو شابًا بالغًا يبتعد عن أسرته ، فهناك طرق للتأقلم.
خطوات
جزء 1 من 2: التأقلم مع الحركة بشكل عام
الخطوة 1. قبل أن تبدأ حتى في حزم أمتعتك ، ابدأ في التعرف على منزلك الجديد
قد يحتوي الإنترنت والمكتبة على الكثير من المعلومات الجيدة حول المكان الذي تنتقل إليه. سيشعر كل شيء بأنه مألوف بشكل أكبر بسرعة أكبر ويجهزك للتحرك.
- قم بعصف ذهني لاهتماماتك ومواهبك ومهاراتك وهواياتك وشغفك - الأشياء التي تستمتع بها - وابحث عن المواقع وأرقام الهواتف وغيرها من المعلومات المهمة حول الأماكن التي تتم فيها هذه الأنشطة. قد يكون ناديًا في مدرستك الجديدة ، وهو أمر رائع لمساعدتك على التكيف بسرعة.
- عندما تزور مدرستك الجديدة ، اكتشف ما إذا كانت هناك أنشطة أو نوادي تهتم بها ومعرفة ما إذا كان لا يزال بإمكانك الانضمام إذا لم يكن الموعد النهائي قد انتهى بالفعل. ستمنحك فرصة رائعة لمقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات. يمكنك مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة مثلك.
الخطوة 2. ابق على اتصال
أحد أكبر مخاوف الانتقال هو فقدان الأصدقاء والتحول ببطء أكثر فأكثر. أن تكون بعيدًا جدًا يعني أنه نادرًا ما ترى صديقك بعد الآن ، والجداول الزمنية المزدحمة تجعل من الصعب الاتصال ببعضكما البعض ، وهناك دائمًا عامل استبدال صديق جديد ، مما قد يعقد الأمور ويدمر الصداقات.
- اطبع صورًا لك ولأصدقائك معًا وضعها في غرفتك. اطبع بعض النسخ لأصدقائك أيضًا. سيساعدك هذا على تذكر بعضكما البعض وقد يريحك عندما يحبطك احتمال الانتقال. تُعد رؤية هذه الصور باستمرار بمثابة تذكير لطيف بأن أصدقائك سيكونون دائمًا بجانبك.
- هناك العديد من أشكال الاتصال للبقاء على اتصال. مشاركة الصور ومقاطع الفيديو. دع أصدقاءك يعرفون الاختلافات ، الجيدة منها والسيئة ، بين منزلك القديم ومكانك الجديد ، وأطلعهم على أكثر الأشياء إثارة للاهتمام التي حدثت. اتصل وأرسل رسائل نصية لبعضكما البعض بشكل متكرر ، إن أمكن. قد تكون قادرًا على التخطيط لزيارات خلال العطلة الصيفية أو الربيعية أو الشتوية لتزور صديقك أو لزيارتك.
الخطوة 3. لا تدفع نفسك أو مشاعرك
تذكر أن تمنح نفسك الوقت للتكيف والشعور بالتحسن بشكل عام. لا تضغط على نفسك لتعرف كيف تشعر حيال هذه الخطوة ، فهذا لا يفعل شيئًا سوى دفع تذكير كبير في وجهك بأن هذه الخطوة كانت صعبة. في حين أنه من المقبول تمامًا الشعور بالحزن أو الانزعاج في بعض الأحيان ، فمن الضروري ترك هذا الفكر أو الشعور يزول من تلقاء نفسه دون التشبث به. ليست هناك حاجة للتفكير في الأمر أو التفكير فيه بشكل مفرط أيضًا.
الخطوة 4. حافظ على مزاج جيد عندما يكون ذلك ممكنًا
ابحث عن هوايات جديدة ، واذهب إلى أماكن جديدة والتعرف على أشخاص مختلفين. حاول العثور على تجارب إيجابية لبناء شعور إيجابي عن المنزل الجديد والحفاظ على عقلك بصعوبة الانتقال. البقاء في المنزل والتقلب المزاجي حيال ذلك لن يغير الحقائق ، بل سيجعلك أكثر حزنًا.
اجعل وضعك الحالي على أفضل وجه وامض قدمًا. لا تعش في الماضي ، فهذا سيجعل الحركة أكثر صخبًا ولن تساعدك على الإطلاق. تذكر ما هو مهم واسترجع الذكريات التي تجعلك تبتسم. يمكنك استعادة ماضيك ، ولكن تأكد من أنه يبقيك في حالة مزاجية إيجابية
الخطوة 5. لا تركز على التفاصيل الصغيرة والمقلقة
ابقَ هادئًا دائمًا ولا تسمح للأشياء الصغيرة أن تدفعك إلى حافة الهاوية. تجاهل أشياء مثل الصناديق المتحركة التي يجب تفريغها ، ومنزلك في حالة من الفوضى ، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إيقافك ، لأنها تذكير دائم بالتغيير الذي تمر به.
- فكر في هذا على أنه موقف مؤقت سينتهي قريبًا. سيتم استبداله بشيء أفضل. اعلم أن الانتقال قد يكون صعبًا ، لكنه سيفسح المجال لموقف أفضل وربما بعد احتياجك لبعض الوقت للتأقلم ، قد يجعلك أكثر سعادة مما كنت عليه في منزلك القديم.
- اعتبرها بداية جديدة. مع قائمة نظيفة ، يمكنك تغيير كل شيء وتحسينه أيضًا. إذا كانت لديك مشكلات مع أشخاص آخرين ، فأنت الآن تخلصت من هذه المشكلات ويمكنك تجنب تكرار هذا الصراع. مع أخطاء الماضي ، يمكنك استخدام أخطائك لتصبح شخصًا جديدًا أفضل. يمكنك إعادة بناء سمعتك وتحسينها.
- فكر في الأمر كفرصة جديدة للتخلص من كل المخاوف والتوتر الذي كنت تعيشه في منزلك الحالي. قد تكون فرصة للبدء من جديد ، وإنشاء بداية جديدة جديدة أكثر نجاحًا. يتطلب الأمر ببساطة تغيير أفكارك من السلبية إلى محاولة العثور على الخير في كل موقف.
الخطوة 6. قبل الانتقال ، اكتب عما ستفتقده وما الذي أنت متحمس بشأنه
هذا تمرين رائع تفعله مع عائلتك بأكملها أو بمفردك. قم بعمل قائمة بالأشياء التي ستفتقدها في منزلك القديم وما الذي تتطلع إليه. الجزء الأول ، عن فقدان المنزل ، هو طريقة رائعة للتخلص من التوتر وإخراج مشاعرك بطريقة هادئة. الجزء الثاني سيبني تفاؤلك ويجعلك تشعر بشعور أفضل تجاه حركتك ، مع العلم أن هناك عوامل إيجابية فيها ، بينما تكون صادقًا في نفس الوقت من خلال الاعتراف بأنك ستفتقد المنزل.
إذا قام كل فرد من أفراد عائلتك بعمل قائمة منفصلة ، فاجتمع معًا وناقشها. سيعطيك هذا الشعور بأن الآخرين يفهمون ما تمر به وأنك لست وحدك. قارن بين ما ستفتقده وما أنت متحمس له. مع القليل من العمل والإبداع ، قد تتمكن من العثور على ما فاتك قد يتم استبداله بشيء أفضل في منزلك الجديد
الخطوة 7. إذا كنت مراهقًا ، اشتري أو اطلب من والديك دفتر يوميات
"دفتر يوميات مؤثر" هو مكان رائع للتعبير عن شعورك حيال هذا التغيير الكبير بطريقة خاصة وصادقة وغير خاضعة للحكم. يمكنك ترك كل شيء على الورق سواء كان ذلك عن طريق الكتابة أو الرسم أو أي شيء آخر. كل ما يتيح لك التعبير عن مشاعرك بحرية سيعمل بشكل رائع.
قبل الانتقال ، أضف صور الأصدقاء والحي والمنزل. يمكن أن يكون نوعًا من سجلات القصاصات يمكنك الرجوع إليه عندما تنتقل إلى منزلهم الجديد. انظر إلى دفتر القصاصات هذا عندما تشعر بالحنين إلى الماضي أو تفتقد إلى المنزل ، أو إذا كنت تشعر بالضيق من هذه الخطوة ، أضف إدخالًا إلى المجلة
الخطوة 8. كن صادقا مع نفسك
في بعض الأحيان ، تلطخ حركتك دون أن تدرك ذلك - تعد نفسك بأن الحياة ستكون أفضل بكثير في منزلك الجديد. يتم ذلك على أمل صرف انتباهك عن المشاعر السلبية والواقع الصعب. لكن القيام بذلك يمكن أن يرفع توقعاتك بشكل غير واقعي ويهيئ نفسك لخيبة الأمل لاحقًا.
في حين أنه يمكن إعداد الكثير من طلاء السكر لخيبة الأمل ، فإن الحفاظ على الإيجابية أمر أساسي. لديك توقعات واقعية ولا تغير الواقع. ابحث عن الأفضل في حالتك بدلًا من ذلك وحاول أن تظل متفائلًا
جزء 2 من 2: التعامل مع الابتعاد عن عائلتك
الخطوة الأولى. اتفق على وقت محدد للتحدث مع عائلتك
حاول ألا ترسل رسالة نصية ، أو استخدم الهاتف بدلاً من ذلك ، أو برنامج أو تطبيق دردشة فيديو ، مثل FaceTime أو Skype ، إذا كان ذلك متاحًا. اعتمادًا على تفضيلاتك الشخصية وجدولك الزمني ، قد يكون هذا يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا. في البداية ، من الأفضل جدولة المزيد من الدردشات المتكررة ، حتى لو شعرت بالإفراط والتراجع ببطء وتقليل وقت الدردشة حيث تشعر براحة أكبر في منزلك الجديد.
- يمنحك تخصيص وقت للاستماع إلى عائلتك راحة البال ، مع العلم أنك ستتحدث قريبًا مع عائلتك بغض النظر عن جدولك المزدحم أو أي شيء آخر قد يكون من الصعب التعامل معه. سوف يريحك معرفة أن عائلتك لا تزال موجودة من أجلك حتى عندما لا تكون معهم.
- استفد من الاتصالات القائمة على التكنولوجيا. يتيح لك البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التحقق من عائلتك عندما يكون ذلك مناسبًا لك ، مما يتيح لك الشعور بالاتصال حتى لو كنت بعيدًا جسديًا.
الخطوة الثانية: اختر بعضًا من صورك العائلية المفضلة وضعها في مناطق مهمة من منزلك الجديد
حاول وضعها في مكان تراه كثيرًا ، مثل غرفتك أو رواقك.
- إذا كنت تستمتع بالصياغة أو كان تخصصك ، فقم بإنشاء صورة مجمعة لعائلتك بدلاً من استخدام الصور المؤطرة ، سواء كانت رقمية (يمكنك تعيينها كخلفية للشاشة) أو مصنوعة يدويًا.
- توفر رؤية الوجوه المألوفة لعائلتك إحساسًا بالتقارب وتساعدك على الشعور بالتواصل معهم ، كما لو كانوا هناك معك.
الخطوة 3. احتفظ بأهم الهدايا التذكارية / التذكارات
ستوفر هذه العناصر ذات المغزى والثمينة الراحة عندما تبدأ في فقدان عائلتك. قبل أن تغادر المنزل ، قم بتعبئة تذكاراتك الأكثر قيمة (على سبيل المثال ، صور العائلة ، وبطاقات أعياد الميلاد القديمة ، وألعاب طفولتك ، وما إلى ذلك). يجب أن تكون هذه كلها أشياء تذكرك بـ "المنزل الجميل في المنزل".
- بمجرد وصولك إلى منزلك الجديد ، قم بتزيين منزلك أو غرفتك بتلك التذكارات. عندما تبدأ في فقدان عائلتك ، اسحب أحدهم. بينما قد تشعر بالحنين إلى الوطن في البداية ، فإنك في النهاية ستتكيف وتشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى.
- يمكن أن تكون هذه التذكارات أي شيء ، مهما بدت صغيرة أو غير مهمة. إذا كانت مهمة بالنسبة لك ، فهذا يكفي.
الخطوة 4. احصل على وظيفة
حتى لو لم تكن بحاجة إلى وظيفة من الناحية الفنية ، فلا يزال يحاول العثور على وظيفة. لأن العمل يستغرق الكثير من وقتك ، فإنه سيشتت انتباهك ، لذا فأنت لا تجلس وحيدًا وحزينًا ، وتفتقد عائلتك. سيساعدك أيضًا على التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. سيساعدك العمل أيضًا على الشعور بمزيد من الإنتاجية ، مما قد يحفزك على محاولة تحقيق أهدافك.
إذا كنت غير قادر على العمل ، فستحقق المدرسة / الكلية نفس الغرض. قم بالتسجيل في بعض الفصول الدراسية في كليتك المحلية ، ثم عُد للحصول على درجة علمية ، وستشتت انتباهك كثيرًا في واجباتك الدراسية والواجبات المنزلية والأصدقاء ليكون لديك وقت للجلوس والتفكير
الخطوة 5. انخرط في مجتمعك الجديد
قاتل الوحدة والحنين إلى الوطن من خلال الانشغال. انضم إلى مجموعة اجتماعية أو نادي أو منظمة تطوعية أو صالة ألعاب رياضية أو فريق رياضي في مدينتك. من خلال المشاركة في هذه الأنشطة ، يمكنك القيام بما تستمتع به ، والتعرف على أشخاص جدد ، وتكوين صداقات جديدة.
- قبل الانتقال ، قم بإجراء القليل من البحث عن مدينتك لمعرفة المزيد حول ما تقدمه. على سبيل المثال ، إذا كنت متجولًا ، اكتشف أفضل المنتزهات في مدينتك. إذا كنت تستمتع بالقراءة ، اكتشف ما إذا كانت هناك مكتبة لطيفة في الحي أو مكتبة مريحة.
- عندما تصل إلى مجتمعك الجديد ، سيكون لديك بالفعل أفكار حول كيفية قضاء وقت فراغك ، بدلاً من مجرد التفكير في مقدار ما تفتقده للمنزل وعائلتك.
الخطوة السادسة: تقبل التحديات الجديدة والاحتفال بالنجاحات
بينما قد يكون الابتعاد عن عائلتك أمرًا صعبًا ، فمن المهم التركيز على نفسك وحريتك. على الرغم من أن التحديات قد تكون صعبة أو يمكن اعتبارها سلبية ، إلا أنها يمكن أن تكون مرضية للغاية للتغلب عليها. سوف يدفعك الابتعاد عن عائلتك إلى أقصى حدودك ، لكن اعلم أنه عاجلاً أم آجلاً ، ستكون شخصًا أفضل بسبب ذلك.
- احتفل بكل نجاح حققته ، مهما كان صغيراً. ليس عليك دائمًا مشاركة هذا النصر مع شخص ما. إنه ملكك ولست ملزمًا بإخبار الجميع.
- اكتب النجاحات في مفكرة وانظر إليها عندما تشعر بالتحدي أو لا يمكنك المضي قدمًا. ربما كنت قلقًا حقًا بشأن مقابلة زملائك الجدد في العمل وبدء عملك الجديد ، لكنهم جميعًا رحبوا بك بأذرع مفتوحة وكان يوم عملك رائعًا. ذكّر نفسك أنك قادر على تجاوز تحدياتك.
نصائح
- أثناء التنقل أمر صعب ، فإنه يعلمك بعض المهارات القيمة - كيفية تكوين صداقات جديدة ، والتحلي بالمرونة ، والعثور على طريقك في الأماكن الأجنبية. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن في النهاية تجد أنك تحب منزلك الجديد أفضل من منزلك القديم.
- ركز على سبب انتقالك ، سواء كان ذلك التعليم أو العمل أو أي شيء آخر مفيد ومهم. إنه تذكير ودي بأن تحركك هو لسبب وجيه وأنه يستحق ذلك.
- للتعامل مع التوتر ، مارس الرياضة. يساهم المشي وركوب الدراجات والسباحة في تحسين صحتك ولياقتك بشكل عام ، ووفقًا لمايو كلينيك ، يساعد أيضًا في تحسين مزاجك. عندما تكون مكتئبًا أو تفتقد عائلتك ، فإن مجرد التنزه في منطقتك الجديدة يتسبب في إطلاق مواد كيميائية معينة في الدماغ تساعد بشكل طبيعي على التخفيف من بعض مشاعر الفقد والحزن لديك.
- إذا كنت تدرك أنه من المرجح أن تبتعد عنك مرة أخرى ، فلا تترسخ في الجذور أو تلتزم بالبقاء. بينما يعد تكوين صداقات وأداء أدوار نشطة في المجتمع أمرًا رائعًا للتكيف ، حاول ألا تصبح شديد الارتباط بمنزلك الجديد.
- بكاء. لا بأس أن تكون حزينًا وتفتقد أحبائك أو منزلك القديم. من الجيد أيضًا أن تبكي عندما تشعر بالحزن و / أو الوحدة. إنه يخرج مشاعرك بشكل فعال ، وإذا تراجعت ، فإن هذه المشاعر ستختفي في النهاية بحيث تصبح غير صحية.
- قم بإنشاء مساحة خاصة بك داخل منزلك. حاول إحضار القليل من منزلك القديم إلى منزلك الجديد. ستجعلك الملصقات والديكورات المفضلة لديك والصور وورق الحائط وما إلى ذلك تشعر براحة أكبر.
- اعطائها الوقت. يعد الانتقال تغييرًا كبيرًا جدًا ويستغرق وقتًا للتكيف. بمجرد أن تتعرف أكثر على روتينك الجديد ، البيئة الجديدة ، ابدأ في تكوين صداقات جديدة والتعرف على أشخاص جدد ، فمن المحتمل أن الشعور بالخارج سيصبح أسهل.
- إذا كنت تبتعد عن عائلتك ، فمن الطبيعي أن تكون لديك مشاعر مختلطة. بينما قد تشعر بالحنين إلى الوطن ، فإنك تكتسب أيضًا إحساسًا بالمساحة والاستقلالية. إنها فرصة جديدة ومثيرة لك لاستكشاف اهتماماتك وأحلامك وتكوين صداقات جديدة. ركز على المشاعر الإيجابية بدلًا من ذلك.
- ضع في اعتبارك تحديث خطة هاتفك الخلوي لتشمل الرسائل النصية والمكالمات غير المحدودة أو المسافات الطويلة إذا لم يكن لديك بالفعل. سيمنحك هذا القدرة على البقاء على اتصال مع عائلتك بغض النظر عن بُعدك ، دون القلق بشأن التكاليف الإضافية الناتجة عن المكالمات والرسائل النصية والمكالمات البعيدة.
- اسمح لنفسك بوقت لكي تكون حزينًا أو تفتقد عائلتك ، لكن لا تقضي كل وقتك هكذا. هذا أمر طبيعي وسيحدث بين الحين والآخر. إن السماح لنفسك بالبكاء أو الانزعاج عندما تفتقد عائلتك سيساعدك على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع مشاعرك.
- قم بالتسجيل للحصول على حساب Facebook أو Google+ أو Instagram (أو أي وسائط اجتماعية) إذا لم يكن لديك حساب بالفعل. هذه طرق مجانية ومريحة للتواصل مع الأشخاص عبر الإنترنت. يمكنك إرسال رسائل إلى الأشخاص وإرسال رسائل خاصة إلى عائلتك ونشر الصور من المنزل أو الاطلاع عليها.
- حاول العودة إلى الروتين المألوف. تفريغ الغرف الخاصة بك في أقرب وقت ممكن. احتفظ بمواعيد الوجبات وأوقات النوم وغيرها من الأحداث في نفس الوقت كما كانت من قبل. ستساعدك الألفة على الاستقرار والشعور بمزيد من الأمان.
- قدم نفسك لجيرانك. يمكن أن يعطيك فكرة عن عمرك ومن يذهب إلى مدرستك. يمكن أن يمنحك فرصة لتكوين صداقات جديدة أيضًا. حاول دعوة عائلة مجاورة لحفل شواء أو لقاء ودي. تعد البيئة المريحة أمرًا رائعًا للقاء أشخاص جدد والتواصل الاجتماعي.
