يمكن أن تكون دقات موسيقى البوب معدية بعض الشيء. عندما تأتي أغنية البوب التي تعرفها على مكبر الصوت ، من الصعب محاربة الحكة لتهتز وترقص على الإيقاع. يمكن للألحان النطاطة إقناع الراقصين المبتدئين بإلغاء حركة على حلبة الرقص. في بعض الأحيان ، إذا كنت مجرد مبتدئ ، فهذا هو بالضبط ما تفعله لكسر حركة الرقص. مع بعض النصائح الأساسية حول كيفية تحريك رأسك وذراعيك وساقيك ، ستتمكن من الرقص على موسيقى البوب في أي وقت من الأوقات.
خطوات
طريقة 1 من 3: الرقص بشكل عرضي على موسيقى البوب
الخطوة 1. صفق يديك على الإيقاع
حافظ على إيقاعها وأنت تصفق بيديك. قد لا تبدو هذه حركة رقص في البداية ، لكنها نقطة انطلاق رائعة ولبنة أساسية لحركات الرقص الأخرى. سيعرض التصفيق على الأغنية السرعة اللازمة للرقص عليها.
إذا كان هناك إيقاع غير تقليدي للأغنية ، فقم بالتصفيق بالكامل أو قم بإنشاء إيقاع خاص بك عن طريق التصفيق بشكل انتقائي للنغمات الأكثر بروزًا
الخطوة 2. أومأ برأسك في الوقت المناسب مع الموسيقى
حافظ على استرخاء عضلات رقبتك وأنت تومئ برأسك. استخدم حركات ناعمة على الحركات المتشنجة الشديدة حتى لا تشد عضلة. هذا سيجعل الحركة تبدو طبيعية أكثر.
فكر في العاطفة وراء الحركة ولا تخاف من الابتسام. عندما تشعر براحة أكبر مع الأغنية ، حاول تغيير وزنك أو تأرجح جسدك وأنت تومئ برأسك. اشعر بالإيقاع يتدفق من ذقنك إلى باقي أجزاء جسمك
الخطوة 3. ارفع وخفض ذراعيك لإضافة تنوع لرقصك
ارفع كلا ذراعيك في نفس الوقت ، أو استمتع بتبديل الحركات. يمكن أن يكون هذا بمثابة ضخ سريع لكل من ذراعيك أو شيئًا أكثر بطئًا وحرًا. أرخِ عضلات كتفيك لخلق حركة انسيابية أفضل. اختبر هذه الرقصة أثناء أغاني البوب المتأرجحة ذات إيقاع بطيء ونطاط.
دع الحركة من ذراعيك تنتشر إلى باقي الجزء العلوي من جسمك. استخدم صدرك وعضلات ظهرك لتلوي أو تهز جذعك العلوي ، وقم بإمالة رأسك جنبًا إلى جنب أثناء تحريك ذراعيك
الخطوة 4. اضغط على قدميك لبدء استخدام جذعك السفلي للرقص
قم بفك الساق المتيبسة أو غير المنسقة عن طريق النقر على قدمك في الوقت المناسب مع الإيقاع. حاول استخدام قدم واحدة للضغط على الملاحظات الأساسية الثقيلة ، والقدم الأخرى للضغط على الوتيرة الأكثر ليونة في الخلفية. هذا يزيد من تناسقك مع قدميك.
- النوتات الأساسية الثقيلة هي تلك التي تشعر أنها تنبض في الهواء أثناء تشغيل الموسيقى. إنها نغمات أعمق وثابتة وعادة ما يكون من الأسهل النقر بقدمك عليها أثناء الأغاني.
- عادةً ما تتداخل الإيقاعات الناعمة أو تتداخل مع النغمات الأساسية. عادة ما تكون هذه الوتيرة سريعة الإيقاع وقد يكون من الصعب مواكبة ذلك في البداية حتى تجد الإيقاع.
- بمجرد أن تشعر بالراحة ، قم بتغيير نقر قدمك إلى حركة متدرجة. خطوة في دوائر على الإيقاع ، أو خطوة للأمام والخلف. حافظ على استرخاء وركيك وذراعيك أثناء القيام بذلك لجعل بقية جسمك يتأرجح بقدمك المتدرجة.
الخطوة 5. اقفز لأعلى ولأسفل للحصول على إيقاع شديد أو سريع الخطى
تخلص من أي أعصاب ودع جسمك كله يقفز في الوقت المناسب مع الإيقاع. حافظ على استرخاء جسمك ، ولا تقلق بشأن الظهور بمظهر سخيف. ليست كل أغنية تتطلب حركات رقص سلسة. بعض الأغاني ، خاصة تلك التي تنتمي إلى نوع موسيقى البوب الكهربائية ، تريدك فقط أن تنهض وتقفز على الإيقاع.
- جزء جيد من الأغنية للقفز إليها سيكون أثناء الجوقة المتفجرة التي تحدث بعد الجسر البطيء في الأغنية. عادة ما يكون هذا هو الجزء من الأغنية الذي يبني أكبر قدر من الطاقة ويتوافق بشكل جيد مع القفز.
- تجنب القفز على الأغاني ذات الإيقاع البطيء ، حيث قد تشعر بالحرج وتبدو عالية.
- أضف مضخة قبضة خفيفة وأنت تقفز لدمج المزيد من الحركة من باقي جسمك.
طريقة 2 من 3: اللعب بخطوات رقص بسيطة
الخطوة 1. صفق بيديك واضغط على قدمك للحصول على مزيج رقص بسيط
اثنِ ذراعيك ولف كتفيك وأنت تصفق بيديك أمام جسدك. الآن حرك وركيك قليلاً ، واضغط على قدمك لجعل جسمك كله يرقص على الإيقاع. لا يجب نطق حركتك. استهدف نطاطًا بسيطًا ، وسيطر على البداية ، ثم قم ببناء زخمك بينما تتراكم الأغنية وتكتسب الثقة.
إذا كان ذلك مفيدًا ، أغمض عينيك للتركيز على إيقاع الموسيقى وحرك جسمك وفقًا لذلك
الخطوة 2. إتقان الخطوتين من خلال التنقل جنبًا إلى جنب
قم بتطبيق حركة الرقص البسيطة هذه على أي إيقاع أو إيقاع سريع أو بطيء. ابدأ بالتقدم إلى اليمين بقدمك اليمنى ، ثم انتقل إلى اليمين بقدمك اليسرى. اعكس العملية ، بالتقدم إلى اليسار بقدمك اليسرى ، ثم التقدم إلى اليسار بقدمك اليمنى.
- حافظ على خطوتك في الوقت المناسب مع إيقاع الأغنية أو إيقاعها. جرب ذلك على أغنية بوب ذات إيقاع بطيء أولاً ، ثم تقدم لأغاني البوب بإيقاعات أسرع.
- بينما تستمر في القيام بالخطوتين ، اثنِ مرفقيك وأرجِح ذراعيك لإشراك المزيد من جسمك في الحركة.
- طور الخطوتين في Snap Roll عن طريق ارتداد كتفيك وفرقعة أصابعك في الوقت المناسب مع خطوتك.
الخطوة الثالثة: تعلم الميل على الكتف عن طريق إمالة كتفيك إلى اليسار واليمين
اجعل ذراعيك مثنيتين ورفعتهما قليلاً أثناء القيام بذلك ، أو ابقهما على جانبيك. عندما تشعر براحة أكبر في تحريك كتفيك ، قم بتأرجح وركيك أو بقية جسمك لتتناسب مع الحركة.
بدلًا من تأرجح الوركين ، يمكنك أيضًا تحريك وزنك بين قدميك. سيعطي هذا وهمًا بتأرجح جسمك دون الحاجة إلى المرونة أو التناسق للتأثير في الوركين
الخطوة 4. أظهر مرونتك عن طريق القيام بتمارين Body Roll
ابدأ ببطء ، عن طريق هز صدرك ، وبطنك ، ووركيك للأمام في حركة دائرية أو موجية طفيفة. ارفع ذراعيك بحيث تنحني من رأسك لتحافظ على توازنك. إذا كان ذلك مفيدًا ، فتظاهر بأنك تمارس رياضة الهولا هوب ، لأن الحركة متشابهة جدًا.
كلما تحسنت في أداء جهاز Body Roll ، قم بدمج ذراعيك أكثر عن طريق تحريك أصابعك إلى الإيقاع
طريقة 3 من 3: تعلم روتين رقص
الخطوة الأولى: ابحث عن مقطع فيديو عبر الإنترنت لروتين رقص ستستمتع بتعلمه
ابدأ بالرقص الكلاسيكي أو البسيط ، واعمل على الروتين الأكثر تعقيدًا. من المهم ألا تكون مفرط الطموح عند تعلم روتينك الأول للرقص. أثناء إجراء البحث عبر الإنترنت ، اختر روتينًا يشجعك على التعلم ، ولكن أيضًا أحد الروتين الذي يمكنك تعلمه بشكل واقعي.
- انظر على وجه التحديد إلى روتين الرقص الشعبي الذي تفعله حشود الفلاش. نظرًا لأن حشود الفلاش تضم مجموعة كبيرة من الأشخاص ، فإن هذه الإجراءات عادة ما تكون سهلة التعلم ولديها إيقاع ممتع. على سبيل المثال ، ابحث عن إجراءات الرقص الخاصة بـ "Thriller" و "Electric Slide" و "Gangnam Style". ثم عندما تشعر براحة أكبر ، ألق نظرة على الروتين الخاص بـ "Crank That" أو "Single Ladies" أو أحدث أغنية K-Pop.
- اجعل أصدقائك يشاركون في تعلم الروتين أيضًا. قد يؤدي ذلك إلى التخلص من بعض ضغوط تعلم روتين الرقص وستكون تجربة رائعة للترابط.
الخطوة الثانية. شاهد روتين الرقص بالكامل للحصول على فكرة عن كيفية القيام بذلك
ادرس الطريقة التي يتحرك بها بعض الراقصين أو الفروق الدقيقة لدى كل من الراقصين أثناء القيام بنفس الحركة. قد تمنحك ملاحظة هذه الاختلافات طرقًا بديلة لإنجاز حركة رقص.
شاهد الفيديو بقدر ما تريد أن تشعر بالراحة معه قبل أن تبدأ في أداء الحركات. سيساعدك هذا على توقع حركات الرقص المختلفة بشكل أفضل أثناء تعلم الروتين
الخطوة الثالثة: ركز على قسم واحد من روتين الرقص لتسهيل التعلم
ابدأ بإحصاء أول 8 إيقاعات في الأغنية. سيتم توقيت كل واحدة من هذه النغمات بحركة رقص مختلفة لتتعلمها. يسمى هذا بـ "8-Count" ، وسيستخدم العديد من الراقصين المحترفين هذه التقنية لتعلم روتين جديد أو حركة رقص.
لا تقلق بشأن تقسيم بقية الروتين الآن. تعرف على حركات القسم الأول قبل الانتقال إلى القسم التالي
الخطوة 4. تدرب على قسم واحد من الروتين بدون تشغيل الموسيقى أو الفيديو
فكر في الحركات في رأسك ، وقم بتمثيلها ببطء. انتبه للطريقة التي يتحرك بها جسمك ، وإذا كان ذلك مفيدًا ، تدرب أمام مرآة كاملة الطول أو سجل نفسك وهي ترقص لترى بالضبط ما تفعله. ارتقِ بالسرعة كلما شعرت براحة أكبر بالرقص على هذا الجزء من الروتين.
احسب الخطوات أو تحدث عن نفسك من خلال جزء من الروتين. في بعض الأحيان ، فإن قول ما عليك القيام به بصوت عالٍ سيساعد جسمك على تنفيذ الحركات
الخطوة 5. قم بالرقص على نفس القسم مع تشغيل الموسيقى أو الفيديو
لا تقلق عند بدء تشغيل الموسيقى أو الفيديو. فكر في ترتيب الخطوات ، اشعر بالموسيقى ، وقم بتنفيذ الحركات. تدرب على زيادة وتيرتك حتى تتمكن من مواكبة الموسيقى أو فيديو الروتين.
كرر هذه العملية حتى تتدرب على كل قسم بدون الموسيقى ومعها
الخطوة 6. تدرب على الأقسام معًا لتعلم الروتين الكامل
ابدأ بالرقص على أول قسمين مع الموسيقى. ثم استمر في إضافة قسم واحد في كل مرة ، مثل اللبنات الأساسية ، حتى تتمكن من الرقص بشكل مريح على الروتين بأكمله. قد تبدو هذه العملية مملة أو متكررة ، لكنها ستساعد في حفظ الحركات في الذاكرة أثناء دمج المزيد من أقسام الروتين.
الخطوة 7. استمر في التمرين حتى تصبح الحركات ذاكرة عضلية
اعمل على أجزاء من الروتين لست مرتاحًا تمامًا لها أو ركز على تسمير حركة رقص معينة. الرقص ، سواء كان رقصة واحدة أو كروتين كامل ، يتطلب التدريب. بمرور الوقت ، ستلاحظ تحسينات في قدراتك في الرقص ، وقد تبدأ للتو في إنشاء روتين الرقص الخاص بك من البداية.
استمر في تحدي نفسك من خلال إجراءات رقص جديدة أو أكثر تعقيدًا لتحسين مهاراتك في الرقص
نصائح
- ارتدِ ملابس وأحذية مريحة عند ممارسة الرقص. تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تقيد حركتك أو الأحذية التي يصعب المشي عليها. فأنت تريد أن تكون مرتاحًا وأن تتمتع بذراعيك وساقيك بالحركة الكاملة.
- كن واثقًا بنفسك ولا تقلق بشأن مدى سخافة مظهرك أثناء الرقص. إذا كنت واعيًا لذاتك ، فسوف يتوتر جسمك بشكل طبيعي وستبدو حركتك مترددة ومتقطعة. الرقص ، مثل أي رياضة أخرى ، يتطلب التدريب. لا تقلق على نفسك إذا لم تتقن حركة الرقص بعد أول محاولتين.
- بمجرد أن تتعلم الأساسيات ، اصطحب بعض الأصدقاء واخرج للرقص. ستشعر براحة أكبر في الرقص مع الأشخاص الذين تثق بهم ، وقد تلتقط بعض المؤشرات من أصدقائك. أثناء الرقص ، تجنب مقارنة نفسك بالراقصين الآخرين. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة الضغط وتطوير الشك الذاتي. يتحرك جميع الراقصين بشكل مختلف. وأنت كذلك.
