خطوة الإوزة هي طريقة للسير تحمل معانٍ مختلفة حول العالم ؛ وهي تتراوح من كونها رمزًا للانضباط والولاء والتماسك إلى رمز الخوف والديكتاتورية. بغض النظر عن نوع خطوة الإوزة ، فإن تعلمها يتطلب الالتزام والكثير من الممارسة. من خلال تعلم الأساليب الأساسية ، وإعطاء نفسك الوقت والمساحة للتدرب ، والاستماع إلى موسيقى المسيرة لمساعدتك في الحفاظ على إيقاعك ، ستتمكن من تقليد خطوة أوزة الجيوش من جميع أنحاء العالم.
خطوات
جزء 1 من 2: الحصول على النموذج الصحيح
الخطوة 1. اركل قدمك اليسرى دون ثني ركبتك
ابدأ بالوقوف مع كلتا قدميك معًا. بعد ذلك ، حاول أن ترفس قدمك اليسرى بدرجة كافية بحيث تكون بزاوية 45 درجة تقريبًا من الأرض. سوف تحتاج إلى تحقيق التوازن في قدمك اليمنى ، والتي يمكن أن تتطلب الممارسة. كن لطيفًا عندما تبدأ التعلم أولاً ، وافهم أن الأمر قد يستغرق بعض التدريب قبل أن تتمكن من رفع رجلك بشكل مريح إلى الارتفاع الصحيح.
يجب أن تكون كلتا الركبتين مستقيمة قدر الإمكان عند الركل
الخطوة 2. أعد قدمك اليسرى إلى أسفل على الأرض
قم بزرعها بشكل مسطح على الأرض حتى تتلامس القدم بأكملها في الحال ؛ لا تدع الكعب يضرب قبل بقية القدم. غرس قدمك لا يعني ضربها على الأرض. تأكد ببساطة من أن لديك قاعدة آمنة ، مع توجيه إصبع القدم للأمام. بالنسبة لمعظم إصدارات خطوة الإوزة ، من غير الصحيح إحضار القدم بقوة مفرطة.
الخطوة 3. اركل بقدمك اليمنى على الفور
حافظ على استقامة ركبتيك واركل قدمك اليمنى. الهدف هو الحصول عليها بزاوية 45 درجة تقريبًا من الأرض لمعظم درجات الإوزة ؛ ومع ذلك ، عندما تكون قد بدأت للتو ، فإن الركل إلى هذه الدرجة العالية قد يتسبب في إيذاء نفسك. لا تتجاوز ما تستطيع.
تستخدم دول معينة ، مثل كوريا الشمالية ، خطوة أوزة ذات ركلة أعلى من معظم البلدان الأخرى
الخطوة 4. كرر ركل قدميك اليسرى واليمنى
تأكد من أنك تسير بإيقاع متعمد ومتساوٍ. جرب الخروج أو الدخول إلى رواق طويل للتدرب للتأكد من أن لديك مساحة كافية لممارسة تكرار الركلات.
الخطوة 5. امسك ذراعيك بشكل مستقيم ، أو تظاهر بحمل بندقية
على سبيل المثال ، قد ترغب ببساطة في إمالة بندقيتك للأمام 45 درجة (بزاوية 135 درجة مع الأرض) أثناء السير. خلاف ذلك ، ضع ذراعيك على جانبيك.
الدول المختلفة لديها حركات أذرع مختلفة لخطوة الأوزة ، لذلك قد تكون هناك حركة فريدة اعتمادًا على الدولة التي تريد تقليد خطوة الإوزة الخاصة بها. أفضل طريقة لتقليد حركات الأذرع في بلدك هي إجراء بحث على YouTube ومشاهدة مقطع فيديو للجنود وهم يسيرون
جزء 2 من 2: ممارسة خطوة الأوزة
الخطوة 1. ارتدِ الحذاء المناسب لخطوة الإوزة
يجب أن يكون لأحذية المشي أوزة بعض الوزن ويجب أن تغطي كاحليك. هذا للسماح للكاحلين بالدوران مع الحذاء ، بدلاً من أن يعيق الجزء العلوي من الحذاء طريق الكاحل.
جاك بوت هو أحد أنواع التمهيد التي يمكنك تجربتها. يسمي الألمان هذا الكتاب "Marschstiefel" ، والذي يعني "حذاء المشي". تصل هذه الأحذية إلى منتصف ساقك أو أعلى ، ولا تحتوي على أربطة ونعل جلدي
الخطوة 2. قم بتشغيل موسيقى المسيرة أثناء التمرين
سوف يساعدك على تنسيق حركاتك وأنت تسير على إيقاع الموسيقى. حاول البحث عن بعض هذه المصطلحات على YouTube للعثور على موسيقى: Königgrätzer Marsch و Preußenmarsch (يُترجم إلى "Prussian March") و Tannenberg Marsch و Unsere Garde Marsch و Yorckscher Marsch.
الخطوة الثالثة. تعرف على إصدارات أكثر صعوبة من خطوة الإوزة
بعد تعلم خطوة احتفالية بطيئة ، قد ترغب في التدرب على نسخ أسرع وأكثر صعوبة من المسيرة. يمكنك التعرف على المسيرة التي ترغب في تعلمها من خلال مشاهدة مقاطع فيديو لجنود يؤدونها. انتبه جيدًا إلى زوايا الساقين وطريقة غرس القدمين على الأرض وحركة الذراعين.
الخطوة 4. جرب خطوة أوزة كوريا الشمالية
نسخة كوريا الشمالية من خطوة الإوزة هي نطاط وقوي ويصعب القيام به. لتجربة خطوة الإوزة هذه ، يجب أن تبقي رأسك مستقيماً ، وقفل ذراعيك بزاوية 90 درجة. عند الركل ، حاول رفع ساقك إلى الوضع الأفقي تقريبًا على الأرض. ثم اسحب قدمك على الأرض بقوة. أثناء قيامك بذلك ، يجب أن تندفع القدم الأخرى في الهواء ، مما يؤدي إلى حدوث ارتداد أو هرولة.
الخطوة 5. انتبه للوصمة الثقافية
في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية ، غالبًا ما ترتبط خطوة الإوزة بالديكتاتورية أو الطاعة العمياء أو بالنظام النازي في الحرب العالمية الثانية. مع ما يقال ، لا تزال خطوة الإوزة مستخدمة في العديد من البلدان حول العالم. إذا كنت تتدرب على خطوة الأوزة في الأماكن العامة ، فاحذر من أن الناس قد يطرحون عليك أسئلة وقد يبدو بعضهم مستاءً.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- كن صبورا! خطوة الإوزة هي طريقة معقدة وغير معتادة للسير ، وهي صعبة على أوتار الركبة والجوهر. امنح نفسك وقتًا للممارسة وتحلى بالصبر بينما تعمل على رفع ساقيك لأعلى وأعلى دون ثني ركبتك.
- أحد أهم وأصعب جوانب خطوة الإوزة لإتقانها هو الحفاظ على استقامة كلتا الساقين تمامًا ، لا سيما تلك الموجودة على الأرض. هذا مهم بشكل خاص للخطوات الاحتفالية البطيئة ، ويوصى بممارسة هذه التقنية ببطء. سيستغرق الأمر تدريبًا قبل أن تتمكن من القيام بذلك بشكل مريح.
- تأكد دائمًا من أن لديك مساحة كافية لخطوة الإوزة ، حيث يمكن أن تشغل مساحة كبيرة جدًا.
- قد يكون من المفيد التدرب على التنشئة مع أشخاص آخرين. جرب السير في مجموعة صغيرة مع ربط ذراعيك معًا للحفاظ على التوازن والاعتياد على المجهود البدني المطلوب.
- عندما تخطو الأوزة ، قم بإمالة رأسك 40 درجة لليمين و 45 درجة لأعلى ، كما لو كنت تنظر إلى حشد من الناس ، حيث سيعزز ذلك من مستوى قدرتك على التحمل والثقة.
