عند العزف على البيانو ، يمكن أن يكون للبراعة المحسنة في يديك وأصابعك تأثير إيجابي كبير على قدرتك. من أجل تحسين المرونة والقوة في هذا المجال ، استخدم تمارين الإطالة والتمارين أثناء وجودك في البيانو وأثناء وجودك بعيدًا عنه. ستكون على بعد خطوة واحدة من شوبان في وقت قصير!
خطوات
طريقة 1 من 3: تمرين اليدين والأصابع
الخطوة 1. تدرب على الإطالة المثنية لتحسين المرونة
مع وضع كوعك على طاولة وإشارة يدك لأعلى ، اسحب كل من أصابعك برفق للخلف باتجاه معصمك. امسك كل إصبع لمدة 15 إلى 30 ثانية للحصول على تمدد مناسب.
قبل اللعب ، استخدم التمدد المثني كإحماء لإرخاء العضلات في كل إصبع من أصابعك
الخطوة الثانية. اثنِ مفاصل أصابعك واسترخي لتقوية كل إصبع
لتقوية كل إصبع على حدة ، افرد أصابعك حتى الخارج على سطح مستو وادفعها لأسفل برفق. أرخ عضلات يدك قدر الإمكان مع ترك مفاصل أصابعك تنحني بشكل طبيعي. ستساعد هذه الانقباضات والتمددات الصغيرة في العضلات على عمل تمزقات صغيرة ومفيدة في أنسجة العضلات.
بمرور الوقت ، ستساعد هذه التمزقات العضلية الصغيرة على تقوية هذه العضلات وجعلها أكثر مرونة
الخطوة 3. استخدم جهاز تقوية القبضة
لتحسين استقلالية الإصبع وقوة المفصل ، قم بشراء جهاز تقوية القبضة واستخدمه قبل التمرين وبعده. ستعمل هذه الأجهزة الرخيصة على تحسين قوتك بمرور الوقت ويمكن استخدامها في أي مكان ، مثل مشاهدة التلفزيون أو أثناء المشي.
يمكنك شراء أجهزة تقوية اليد خصيصًا لأصابعك بأقل من 10 دولارات من متاجر التجزئة عبر الإنترنت مثل amazon.com
الخطوة 4. بدل بين عصر أصابعك وبسطها
مع وضع راحة يدك بشكل مسطح على طاولة ، اضغط على أصابعك معًا بإحكام قدر الإمكان لمدة 30 ثانية تقريبًا. ثم ، مع إبقاء راحة يدك على الطاولة ، وباعد بين أصابعك ، على أوسع نطاق ممكن ، لمدة ثلاثين ثانية أخرى.
كرر هذا التمرين مرة أو مرتين يوميًا لتحسين المرونة
الخطوة 5. استخدم تمارين التجعيد للحصول على تمرين كامل لليدين
أمسك صحيفة أو قطعة من الورق بين إبهامك وأصابعك الأربعة ، ثم مد يدك أمامك وقم بتجعيد الورقة في شكل كرة باستخدام أصابعك فقط. سيقوي هذا التمرين عضلات يدك بمرور الوقت.
ركز على تجعيد الورق بأسرع ما يمكن للحصول على نتائج أفضل
طريقة 2 من 3: العزف على البيانو لتحسين البراعة
الخطوة 1. حسن مهارتك من خلال ممارسة المقاييس
الموازين هي تقنية أساسية للتدريب ، وهي جزء لا يتجزأ من تحسين البراعة في عضلات اليد والأصابع. على الرغم من أن المقاييس يمكن أن تكون مملة ، إلا أنها تساعد في تعزيز معرفة الملاحظات في كل توقيع رئيسي بالإضافة إلى المساعدة في تطوير قوة الإصبع وإيقاعها.
مع تقدم مهاراتك ، ركز على لعب المقاييس الرئيسية والثانوية واللونية. تدرب أيضًا على أصوات تتابعية رئيسية وثانوية لتحسين البراعة
الخطوة الثانية. تعلم وممارسة تمارين حنون
توفر تمارين حانون أعلى مستوى من الممارسة للأشخاص من جميع القدرات المختلفة ، مما يؤدي إلى تحسين المهارة الفنية والسرعة والدقة. سيؤدي استخدام هذه التمارين أثناء التدريب إلى تحسين مهارتك وقدراتك في نفس الوقت.
قم بزيارة https://www.hanon-online.com للحصول على قائمة كاملة بتمارين هنون
الخطوة 3. العب بوتيرة مختلفة باستخدام بندول الإيقاع
سيؤدي اللعب بسرعات أعلى إلى تحسين قوة يديك وبراعتها. استخدم بندول الإيقاع أثناء ممارستك المنتظمة وقم بزيادة الإيقاع ببطء بمرور الوقت. اللعب بشكل أسرع سيزيد من الضغط الواقع على العضلات والأصابع ويقويها في النهاية ويجعلها أكثر مرونة.
الخطوة 4. ركز على تقوية يدك الضعيفة
غالبًا ما يكون الإصبع الصغير أو الخامس هو أضعف إصبع في اليد ، بينما يكون الإبهام هو الأقوى. العمل على تقوية الأصابع الضعيفة في يدك سيحافظ على التناسق في البراعة في كل يدك.
تدرب على العزف على المقاييس بمستوى صوت متساوٍ عبر جميع الأصابع ، أو عزف نغمتين متناوبتين بأضعف إصبعك وإصبعك الأقوى
طريقة 3 من 3: التدرب بأمان لتجنب الإصابة
الخطوة 1. خذ استراحة من اللعب كل 30 دقيقة
واحدة من الإصابات الأكثر شيوعًا التي يتعرض لها عازفو البيانو هي الإفراط في اللعب وعدم الراحة بشكل كافٍ. هذه الإصابات في يديك وأصابعك يمكن أن تلحق الضرر الدائم بمهارتك وتجعل العزف على البيانو صعبًا ومؤلماً.
يجب أن يأخذ الأطفال فترات راحة كل 15 دقيقة لتجنب الإصابة
الخطوة 2. مدّ كتفيك مع أخذ استراحة من اللعب
لأن عضلات الظهر يمكن أن تتعب أثناء العزف على البيانو ، خذ قسطًا من الراحة كل عشرين دقيقة لتمتد وترخي هذه العضلات. ابدأ بتسلسلات من 10 تمرينات للكتف ولفائف بطيئة ومنضبطة مع إمساك ذراعيك من جانبيك لتخفيف التوتر في الجزء العلوي من الظهر. سيؤدي ذلك إلى إرخاء حمض اللاكتيك في عضلات الظهر هذه وتسهيل التدرب على تدفق الدم إلى يديك وتلقيه.
هناك طريقة أخرى لتمديد وإرخاء عضلات كتفك وهي مد ذراعيك إلى الجانبين ، ودفعهما للخلف والضغط على لوحي الكتفين معًا
الخطوة 3. تمرن على التنفس بعمق أثناء اللعب
قبل العزف على قطعة ، خذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة. أحد الجوانب المهمة للبراعة هو إرخاء عضلات يديك وأصابعك حتى تتحرك بشكل صحيح. سيؤدي أخذ أنفاس عميقة وعميقة قبل العزف على أي قطعة إلى إطلاق التوتر في هذه العضلات ، بالإضافة إلى توفير المزيد من تدفق الدم (والأكسجين) إلى عقلك.
الخطوة 4. حافظ على وضع المعصم المناسب أثناء اللعب
لبراعة الإصبع ، يعد وضع المعصم المرتفع والمنحني أمرًا حيويًا في المساعدة على نطاق الحركة في أصابعك وأقصى قدر من الحركة في مفاصلك. كن على دراية بهذا الموقف قدر الإمكان أثناء التدريب لتحسين البراعة باستمرار.
