يمكن أن تكون الفوضى سببًا رئيسيًا للتوتر. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في الطريقة التي ترتب بها وقتك ومساحتك وطاقتك. خذ نفسًا عميقًا ، وحدد وقتًا لنفسك لتغيير حياتك بشكل منهجي. حدد ما تفعله وما لا تحتاجه في حياتك. تبسيط واترك الأمر.
خطوات
طريقة 1 من 3: تنظيم وقتك
الخطوة الأولى. خصص وقتًا للتنظيف
حدد موعدًا في الوقت المناسب لترتيب منزلك بشكل منتظم. من غير الواقعي أن تتوقع من نفسك أن تفعل كل ذلك دفعة واحدة. خصص فترة محددة للتنظيف أو "التفكيك" كل يوم أو كل أسبوع.
- حاول ضبط المنبه. عيّن جزءًا من التنظيف ، على سبيل المثال ، عشرين دقيقة كل يوم أو ساعتين كل أسبوع. اضبط المنبه على الوقت المناسب بحيث يمكنك توجيه كل انتباهك إلى عملية التنظيف. إذا كنت تفكر فيما تحتاج إلى القيام به بعد ذلك ، فقد لا تنجز الكثير من التنظيف في هذه اللحظة.
- جرب تشغيل الموسيقى أثناء تغيير مساحتك. اجعلها حفلة تنظيف! هذا يمكن أن يجعل العمل أكثر سهولة!
الخطوة 2. مسح الجدول الزمني الخاص بك
ضع قائمة بجميع الأشياء التي تدور في ذهنك في هذه اللحظة: الخطط والمشاريع والأعمال المنزلية والالتزامات. من المؤكد أن المساحة المادية المزدحمة يمكن أن يكون لها تأثير على سلامك العقلي ، ولكن قد تكون الحالة أيضًا أن لديك الكثير على صحنك. راجع قائمتك وحدد الأشياء التي تشغل عقلك بشدة. حدد الالتزامات ، إن وجدت ، التي يمكنك التخلي عنها لتخفيف التوتر.
الخطوة 3. تحديد الأولويات
اطلب قائمة مهامك من الأكثر إلحاحًا إلى الأقل إلحاحًا. امنح نفسك وقتًا لتنظيف حياتك ، ولكن تأكد من أنها تتناسب مع كل شيء آخر تحتاج إلى القيام به. تأكد من أنك تؤدي المهمة الأكثر أهمية في أي لحظة.
- قد تكون أهم مهمة في لحظة معينة هي التنظيف ، أو قد تكون وظيفتك ، أو قد تستغرق وقتًا لنفسك. تذكر أنه يجب عليك أحيانًا ترتيب الأشياء الصغيرة بحيث يمكنك تمهيد الطريق للأشياء الكبيرة.
- لا تنسى الحفاظ على المنظور. ذكّر نفسك أن الأشياء غير ذات الصلة يمكن أن تشعر بضغط شديد عندما يتم اكتسابك في الوقت الحالي. حافظ على أولوياتك في نصابها الصحيح.
الطريقة 2 من 3: التخلص من الفوضى الخاصة بك
الخطوة 1. رتب مساحة العمل الخاصة بك
يمكن أن يؤثر ترتيب المساحة بشكل مباشر على وضوح أفكارك. اجعل منطقة عملك مكانًا مريحًا ومنتجًا. ابدأ الآن! نظف ما هو متسخ ، وفرز ما هو فوضوي ، واترك ما هو غير ضروري.
الخطوة 2. تطهير
حدد ما تحتاج إلى الاحتفاظ به وما لا تحتاج إلى الاحتفاظ به. إذا لم تكن بحاجة للاحتفاظ بشيء ما ، فابحث عن طريقة لتحريره من حياتك. هناك عدد من الطرق للتبرع أو البيع أو تمرير العناصر دون بذل الكثير من الجهد من جانبك.
- أعط الأشياء لمجتمعك. تحدث إلى أصدقائك أو انشر صورًا للعناصر على وسائل التواصل الاجتماعي. ضع الأشياء على الرصيف. ضع في اعتبارك بيع المرآب.
- انشر عبر الإنترنت. بيع البضائع المستعملة على eBay و Craigslist والأسواق الإلكترونية الأخرى. التخلي عن الأشياء باستخدام مواقع مثل
- يتبرع. رتب سيارة صغيرة من مركز التبرع المحلي أو أحضر صناديق أشياء إلى متجر التوفير المحلي. ابحث عن متجر للنوايا الحسنة في منطقتك: ستفحص هذه المراكز عادةً كميات كبيرة من السلع المستعملة غير المرغوب فيها.
الخطوة 3. كن قاسيا وواقعي
كلما زادت المساحة والأناقة التي يمكنك إنشاؤها ، كلما أصبح منزلك أكثر راحة. من المهم أيضًا خلال هذه العملية أن يكون لديك صورة ذهنية واضحة جدًا للطريقة التي تريد أن تبدو بها كل غرفة. يمكن أن تكون هذه الرؤية صورة تحفيزية قوية جدًا لتحفيزك إلى الأمام.
الخطوة 4. أعد التفكير في مساحة التخزين الخاصة بك
حتى بعد التطهير ، قد ينتهي بك الأمر بالعناصر التي تريد الاحتفاظ بها ولكن ليس لديك مساحة للاحتفاظ بها. حاول العثور على حل تخزين بديل لا يفسد حياتك بشكل مباشر. إذا كنت مرتبطًا عاطفيًا بشيء ما ، ولكنك نادرًا ما تستخدمه ، فقد يكون من المفيد إبعاده إلى ركن أقل وضوحًا في حياتك. لسهولة الرجوع إليها ، تأكد من الاحتفاظ بقائمة رئيسية لكل ما تخزنه بعيدًا.
- ادفع مقابل مساحة التخزين الإضافية في مكان آخر. يمكن أن يكون هذا حلاً قويًا إذا كنت تحتفظ بالأثاث أو الأشياء الكبيرة الأخرى التي قد تحتاجها في المستقبل. وازن تكلفة وحدة التخزين مقابل فوائد الاحتفاظ بالعنصر.
- قم بتخزين العناصر في السندرات والأقبية وغيرها من الأماكن البعيدة عن الطريق. رتب الأشياء في مربعات معنونة: على سبيل المثال "زينة عيد الميلاد" أو "صور العائلة". تأكد من أنه يمكنك الوصول بسهولة إلى الشيء الذي ستحتاج إلى الوصول إليه بأي انتظام.
- قم بإنشاء حلول تخزين رخيصة داخل غرفك باستخدام الصناديق الكرتونية وورق التغليف للزينة. زين الصناديق بالطريقة التي تريدها ، لتتناسب مع ديكور غرفتك. مع القليل من الإبداع والذوق ، يمكنك حتى أن تضيف إلى المظهر والشعور العام للغرفة. قم بتخزين صندوق مزخرف تحت السرير أو الأريكة أو الكرسي أو الطاولة.
طريقة 3 من 3: الحفاظ على الحياة خالية من الفوضى
الخطوة 1. كن مستهلكًا واعيًا
تحكم في إغراء اكتناز الأشياء. في كل مرة يدخل فيها شيء ما إلى مجال حيازتك ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت حقًا بحاجة للاحتفاظ بهذا الشيء. إذا لم تكن بحاجة إلى هذا الشيء ، فاتركه. استمر.
- قاوم الرغبة في شراء أشياء لا تحتاجها. اقبض على نفسك عندما تشتري الأشياء بدافع وليس للاستخدام العملي. فكر في: "هل سأكون سعيدًا لأنني اشتريت هذا الشيء في أسبوع؟ شهر؟ سنة؟"
- تعلم أن تترك. تدرب على الابتعاد عن الفرص غير الملائمة لك الآن.
الخطوة 2. ضع الأشياء جانبا
كن أكثر وعيًا بالمكان الذي تترك فيه الأشياء. عندما تمسك شيئًا ما بين يديك ، تأكد من وضعه بعيدًا في مكانه الصحيح قبل الانتقال إلى مهمة جديدة أو كائن جديد. من السهل أن تتشوش مساحتك عندما تتنقل باستمرار من مشهد إلى آخر ، تاركًا أثرًا من الأشياء المنسية في أعقابك. حاول بناء تمرين اليقظة حول تقليل الفوضى.
الخطوة 3. حاول ألا تفرط في الالتزام
قد يكون من السهل أن تقول "نعم" لأشياء كثيرة وتغفل عما تحتاج حقًا إلى القيام به. ابحث عن تركيزك. لا تقيد نفسك ، ولكن حاول أن تحافظ على توازنك. احرص على عدم السماح لحياتك بأن تصبح فوضوية بحيث لا يمكنك تتبع وجهتك.
أخبر نفسك أنه لا يمكنك التقليل من أي خطط تضعها. علم نفسك أن تكون أكثر تعمدًا بشأن الاختيارات والالتزامات في حياتك اليومية
نصائح
-
إن تحديد ما يجب الاحتفاظ به وما لا يجب أن يبدو أمرًا شاقًا في البداية. كن عقلانيًا. اسأل نفسك هذه الأسئلة لتوضيح الموقف:
- هل أستخدم هذا العنصر؟
- هل لدي عنصر آخر يفعل نفس الشيء؟
- ما الغرض من هذا العنصر وهل يضيف شيئًا إلى منزلي؟
- هل يجب أن يكون هذا العنصر في هذه الغرفة؟
- هل هذا له أي ارتباط عاطفي؟
