من الصعب أن تنجح في السهر لوقت متأخر عندما يكون لديك رفيق في السكن يجب أن تكون حذرًا منه. سواء أكنت تشارك غرفة في مخيم أو فندق أو حتى في منزلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية البقاء مع الحد الأدنى من الضوضاء.
خطوات
جزء 1 من 3: التحضير
الخطوة 1. جهز المساحة الخاصة بك
للبقاء مستيقظًا طوال الليل ، ستحتاج إلى موقع فريد يمكنك البقاء فيه طوال الليل. تأكد من أنه يمكنك البقاء هنا لفترات طويلة من الوقت لأن أي حركة قد تزعج زميلك في الغرفة.
- تأكد من أن مساحتك ليست مريحة للغاية ، لأن ذلك قد يجعلك تغفو بسهولة. اختر مكانًا يمكنك أن تجلس فيه بشكل مستقيم ، ربما بجوار نافذة أو ضوء ليلي.
- حاول تغيير منظم الحرارة قبل أن تحاول البقاء مستيقظًا. ستؤدي الغرفة الباردة إلى بقاء جسمك في حالة تأهب.
الخطوة الثانية: تناول الطعام / المشروبات مسبقًا
احصل على كل ما تحتاجه لتأكله أو تشربه قبل أن ينام رفيقك في الغرفة واحتفظ به بالقرب منك. سيمنع هذا الرحلات الصاخبة عندما تكون جائعًا أو عطشًا.
- تجنب الأطعمة الصاخبة أو المقرمشة. يمكن أن تكون أشياء مثل رقائق البطاطس والمقرمشات ورقائق البطاطس وما إلى ذلك عالية جدًا عند مضغها.
- تجنب الأطعمة المعبأة مسبقًا بأغلفة صاخبة. إذا كنت تريد أي طعام في غلاف ، فقم بفكه قبل أن ينام زميلك في الغرفة.
الخطوة 3. اشحن جميع أجهزتك
ستبقى مستيقظًا لفترة طويلة ، لذا ستحتاج إلى الترفيه.
- إذا كنت مستيقظًا للقيام بالعمل ، فتأكد من شحن كل ما تحتاجه للقيام بذلك. سيكون من غير المريح أن تعمل على شيء ما لفترة طويلة ، ثم تفقده بسبب نفاد بطاريتك.
- احتفظ بجميع كابلات الشحن في مكان قريب. إذا بدأت في الحصول على بطارية منخفضة ، فلن ترغب في قضاء بعض الوقت في البحث عن كابل.
الخطوة 4. احصل على زوج جيد من سماعات الأذن أو سماعات الرأس
الضوضاء طريقة رائعة للبقاء مستيقظًا ، لكن لا يزال لديك شخص ما في الغرفة. ستسمح لك سماعات الرأس بالاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة التلفزيون وما إلى ذلك.
إذا كنت تستخدم سماعات رأس Bluetooth بشكل أساسي ، فحاول الحصول على زوج احتياطي من سماعات الأذن. من الأفضل أن يتم تحفيز جسمك باستمرار عن طريق الصوت. أيضًا ، احتفظ بشاحن سماعات الرأس بالقرب منك
الخطوة 5. خذ قيلولة لطيفة قبل أن تخطط للبقاء مستيقظًا
إذا كان لديك متسع من الوقت ، فستساعدك القيلولة بشكل كبير في سعيكم لقضاء ليلة كاملة.
الخطوة السادسة (اختيارية) أخبر زميلك في السكن أنك تخطط للاستيقاظ طوال الليل
تأكد من أنهم على ما يرام معها.
يمكنك حتى أن تسألهم عما إذا كانوا يرغبون في الانضمام. أخبرهم إذا كنت تخطط للعمل ، ولا تدعوهم للبقاء معك في هذه الحالة ، فقد يكون ذلك مصدر إلهاء
جزء 2 من 3: إبقاء جسمك مستيقظًا بأقل ضوضاء
الخطوة 1. قم بحركات صغيرة بجسمك
يمكن لشيء بسيط مثل النقر على إصبع القدم أو التمدد أن يقطع شوطًا طويلاً في إبقاء جسمك مستيقظًا.
- قد يكون لديك إغراء للنهوض والتجول ، لكن حاول ألا تفعل ذلك. يُعد المشي طريقة سهلة لإيقاظ رفيقك في الغرفة.
- إذا كنت تشعر بالتصلب ، فقم ببعض تمارين الإطالة أثناء الجلوس. ارفع ذراعيك عالياً في الهواء ، وافرد ساقيك واثني أصابع قدميك ، وتمدد أينما تشعر بعدم الراحة.
- جرب اللعب بعجينة اللعب أو السلايم لإبقاء يديك مشغولة.
الخطوة الثانية. استمع إلى موسيقى صاخبة ومبهجة
من الأسهل بكثير مواكبة الضوضاء ، بدلاً من الصمت التام.
- تجنب الأغاني الحزينة البطيئة. قد تهدأ هذه الأغاني وتجعلك تشعر بمزيد من التعب. اختر الأغاني السعيدة للاستماع إليها.
- إذا لم تكن من كبار المعجبين بالموسيقى ، فاستمع إلى بودكاست أو برنامج تلفزيوني جذاب.
- ارفع مستوى الصوت لأقصى ما يمكنك دون أن تتأذى رأسك أو أذنيك. تأكد أيضًا من أن زميلك في الغرفة لا يمكنه سماع الموسيقى الخاصة بك إذا كانت عالية.
الخطوة 3. اشرب الكثير من الماء
قد تميل إلى شرب الكثير من الكافيين ، لكن ذلك سيؤدي إلى الانهيار في اليوم التالي.
جزء 3 من 3: الحفاظ على الترفيه عن نفسك
الخطوة 1. التبديل بين الأنشطة المتعددة
فعل الشيء نفسه لساعات متتالية يمكن أن يضجرك ويجعلك تشعر بمزيد من التعب.
- حاول تبديل العروض أو الأفلام التي تشاهدها. الأنواع التي تم تغييرها في كثير من الأحيان للحفاظ على انخراطك.
- حتى مجرد تبديل الجهاز الذي تستخدمه يمكن أن يحدث فرقًا.
- إذا كنت تعمل في مشاريع متعددة ، فلا تقضي أكثر من ساعة في مشروع في المرة الواحدة. للحفاظ على انخراطك في العمل ، قم بالتبديل بين عملك وأخذ فترات راحة إذا كنت تشعر بالملل.
الخطوة 2. استخدم أجهزتك
يعد استخدام الأجهزة الإلكترونية أفضل طريقة لإبقاء نفسك مستيقظًا. هناك العديد من فرص الترفيه على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- شاهد التلفاز أو الأفلام على هاتفك / الكمبيوتر / الكمبيوتر اللوحي.
- حاول قراءة كتاب أو webcomic على هاتفك / جهازك اللوحي إذا لم تكن من محبي التلفزيون.
- إذا لم يكن لديك سماعات رأس ، شاهد مقاطع الفيديو مع الترجمة.
الخطوة 3. تحدث إلى الناس عبر الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي
يعد الانخراط في المحادثات طريقة رائعة للترفيه عن نفسك.
- استخدم منصات الوسائط الاجتماعية مثل Twitter أو Discord أو Reddit للتحدث مع الأشخاص والتعليق على منشوراتهم. الخلاف مفيد بشكل خاص للتحدث مع الناس حول اهتماماتك الخاصة.
- إذا لم يكن لديك أي شخص لإرسال رسالة نصية ، فحاول الدردشة على مواقع الويب / التطبيقات مثل Omegle ، و Chatroulette ، وما إلى ذلك. قد يكون التحدث إلى الغرباء أمرًا ممتعًا للغاية.
- تجنب التحدث في الهاتف أو مكالمات الفيديو. إن التحدث بصوت عالٍ سوف يزعج زميلك في الغرفة.
نصائح
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتنشيط نفسك.
- ارفع السطوع على أجهزتك. سيمنع الضوء الأزرق أي نعاس.
- ارتدِ ملابسك اليومية بدلًا من البيجامات للتأكد من أنك لست مرتاحًا للغاية.
- قم بعمل قائمة بالأنشطة التي يمكنك القيام بها إذا شعرت بالملل. إذا كنت لا تزال مستيقظًا للعمل ، فقم بإعداد قائمة بالمهام التي تحتاج إلى إكمالها.
تحذيرات
إذا كنت تتحدث إلى غرباء عبر الإنترنت ، فيرجى ممارسة الأمان المناسب على الإنترنت. لا توافق على مقابلة الأصدقاء عبر الإنترنت شخصيًا دون حذر. لا تفعل أي شيء لا تشعر بالراحة تجاهه (مثل التقاط صور غير لائقة ، والمشاركة في نشاط غير قانوني ، وما إلى ذلك)
- يمكن أن يسبب البقاء مستيقظًا مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. لا تذهب لعدة أيام متتالية دون نوم.
- يمكن أن يتسبب إزعاج زميلك في الغرفة عندما يحاول النوم ، أو قضاء الليل طوال الليل كثيرًا في غرفة مشتركة في حدوث خلافات. حاول ألا تزعج زميلك في السكن.
- في بعض المخيمات أو المنازل ، قد يتسبب السهر لوقت متأخر في وقوعك في مشكلة. يرجى توخي الحذر عندما تخطط لقضاء الليل كله.
