هناك مواقف في الحياة قد يفيدك فيها التصرف بجدية. في مفاوضات العمل ، على سبيل المثال ، قد ترغب في الحفاظ على مظهر الجدية. يمكن أن يساعدك تكوين عقلية جادة في العمل على أن تبدو أكثر احترافًا. في اللحظات التي تحتاج فيها إلى التصرف بجدية ، راقب لغة جسدك ، وحافظ على تعبير جاد وتفاعل مع الآخرين بطريقة جادة. أثناء العمل اليومي ، ابذل جهودًا لتبدو مركزة ومحفزة ؛ ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الجدية لها حدودها. تأكد من أنك تخفف من روعك من وقت لآخر حتى لا يخطئ الناس في أنك وقح.
خطوات
جزء 1 من 3: استخدام لغة الجسد
الخطوة 1. ارتدِ تعبيرات وجه جادة
اخفضي حاجبيك قليلًا ، لكن لا تدعيهما يميلان للداخل. هذا يمكن أن يجعلك تبدو غاضبا. يجب أيضًا أن تجعد جبينك ، مما يمنحك مظهرًا عميقًا في التفكير ، وتحول عينيك قليلاً. قد يفيدك أيضًا أن تحافظ على وجهك مستقيماً.
- قد يستغرق الأمر بعض الممارسة للحصول على تعبير جاد مثالي. تدرب أمام المرآة.
- يمكنك أيضًا طلب تعليقات صادقة. التقط صورة لوجهك الجاد وأرسلها إلى صديق. اجعله يخمن المشاعر التي تحاول نقلها.
الخطوة الثانية: تجنب الضحك أو الابتسام في المحادثة
يمكن أن يجعلك الضحك تبدو متوترًا. يمكن أن يجعل الأمر يبدو كما لو أنك لا تأخذ ما يقوله الطرف الآخر على محمل الجد. حافظ على استقامة الوجه أثناء المحادثة.
- إذا كان لديك ميل طبيعي للضحك عندما تكون عصبيًا ، فاعمل ضده. ركز بشدة على المحادثة إذا شعرت بالحاجة إلى الضحك الزاحف.
- ضع في اعتبارك أنه من الوقاحة عدم الابتسام أو الضحك على الإطلاق. إذا قال زميل في العمل نكتة ، ابتسم وضحك قصيرًا ؛ ومع ذلك ، احتفظ بها تحت السيطرة. من غير المرجح أن يجعلك الضحك الصاخب تبدو جادًا.
- يمكن أن يساعدك التنفس العميق على تهدئة نفسك ويمنحك اهتمامًا إذا كنت تحاول تجنب الضحك العصبي.
الخطوة 3. كن جادًا عندما تفكر
الأشخاص الجادون غالبًا ما يكونون هادئين ومتأملين. يمكن أن يفيدك اتخاذ وضعية جادة عندما تضيع في التفكير.
- تجنب التواصل البصري مع الأشخاص من حولك. اثنِ ذراعيك وعبر ساقيك.
- ابق هادئًا وحافظ على تعبير جاد.
- أنت لا تبقى في هذا الوضع بشكل دائم. ما عليك سوى الاحتفاظ بها حتى تعمل من خلال أفكارك. قد يبدو الاحتفاظ بها لفترة طويلة أمرًا محرجًا.
الخطوة 4. حافظ على الحياد في المحادثة
أثناء مناقشة جادة ، حاول ألا تتفاعل مع ما تسمعه. انتبه لوجهك. حاول التمسك بتعبيرك الجاد ، حتى لو قال شخص ما شيئًا محبطًا أو مزعجًا.
- يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في مفاوضات العمل. ستبدو غير منزعج من عروض الطرف الآخر ، مما يدفعهم للاعتقاد بأنك لست عرضة للترهيب بسهولة.
- ضع في اعتبارك أن هذه التقنية ليست مناسبة لكل المواقف. قد يتطلب اجتماع عمل أو وظيفة مدرسية تعبيرًا محايدًا ، ولكنه قد لا يكون مناسبًا في المحادثة غير الرسمية. قد تؤتي ثمارها كوقاحة.
الخطوة 5. اخفض حدة الصوت
هذا يمكن أن يجعلك تبدو أكثر موثوقية ، وهو ما يمكن قراءته على أنه جاد. يمكن للنبرة العالية أن تجعل الآخرين يقرؤون لك على أنك متوتر وأقل قوة. حاول خفض نبرة صوتك قليلًا ، خاصة في المواقف التي تتطلب منك التصرف بجدية.
قبل أن تضطر إلى التصرف بجدية ، ضع شفتيك معًا وقل "أم هه ، أم هه" عدة مرات. يساعد ذلك على استرخاء أحبالك الصوتية ، مما يساعدك على التحكم بشكل أفضل في طبقة الصوت
جزء 2 من 3: التصرف بجدية
الخطوة 1. التزم باللغة الرسمية
هذا يمكن أن يجعل الآخرين يقرون لك على أنك أكثر جدية ومدفوعًا. في العمل على وجه الخصوص ، راقب لغتك للتأكد من أنك تتحدث بنبرة أكثر رسمية.
- تأكد من استخدام اللغة الإنجليزية القياسية واتباع القواعد النحوية. على سبيل المثال ، لا تقل ، "أين تذهبون لتناول المشروبات بعد العمل؟" بدلاً من ذلك ، قل ، "إلى أين نحن ذاهبون الليلة بعد العمل؟"
- تجنب الكلمات العامية والألفاظ النابية. هذه لن تجعلك تبدو أقل جدية فحسب ، بل يمكن أن تسبب لك مشاكل في العمل.
- كن مهذبا. يمكن أن يساعد اتباع القواعد التقليدية في الكياسة في مظهرك المهني. في اجتماع ، على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "معذرة ، سيد ويلسون ، أود مشاركة أفكاري حول هذا الأمر ، إن أمكن."
الخطوة الثانية: ركز على شيء واحد في كل مرة
يميل الأشخاص الجادون إلى تجنب تعدد المهام ، لأنه يتعارض مع إنتاجيتهم. امنح انتباهك الكامل لمهمة واحدة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.
- يمكن أن يساعدك وضع جدول زمني لنفسك. على سبيل المثال ، من الساعة 11 حتى الظهر ، يمكنك إرجاع رسائل البريد الإلكتروني. من الظهيرة إلى الواحدة ، أنت تعمل على تقرير.
- يشجع تعدد المهام عقلك على تشتيت انتباهه. يمكن أن يجعلك في الواقع أقل إنتاجية ، حيث ستواجه صعوبة في التركيز بدرجة كافية لإكمال المهام بكفاءة.
الخطوة 3. تعلم كيفية التحكم في ردود الفعل غير اللائقة
غالبًا ما يتفاعل الناس مع المواقف غير المريحة أو المتوترة بالضحك ، ليس لأنها مضحكة ، ولكن لأنهم لا يعرفون كيفية التعامل مع التوتر. إذا كنت بحاجة إلى أن تظل جادًا في موقف غير مريح ، من تقديم عرض تقديمي إلى الذهاب إلى خدمة الجنازة ، فاستخدم أساليب التفكير لتظل تحت السيطرة. على سبيل المثال ، حاول التفكير في شيء جاد (مثل مدى أهمية هذا العرض التقديمي لدرجتك أو ترقيتك القادمة) ، أو حاول التفكير في معادلة رياضية صعبة وحاول حلها. قد يساعد هذا في تشتيت انتباهك عن دافعك للضحك ومساعدتك على "الرصين".
يمكنك أيضًا محاولة قرص نفسك أو عض خدك من الداخل ، أو أخذ نفس طويل وعميق لاستعادة رباطة جأشك
الخطوة 4. إنشاء مناطق خالية من الأدوات
سوف ينبهر رئيسك أو معلمك إذا تجنبت تشتيت انتباه هاتفك الخلوي أو جهاز iPad أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى. تأكد من التخلي عن مثل هذه التقنيات في المجالات التي تحتاج فيها إلى التصرف بجدية.
- أغلق هاتفك عندما تكون على مكتبك أو في اجتماع.
- لا تخرج هاتفك الخلوي أثناء العمل أو المدرسة. يمكنك متابعة المكالمات أو الرسائل النصية بعد الانتهاء من العمل لهذا اليوم.
الخطوة 5. متابعة المهام
هذا يمكن أن يجعلك تبدو موثوقًا به ، وهي سمة مرتبطة بالأشخاص الجادين. لا تفوت موعدًا نهائيًا ولا تدع الالتزام يقع على جانب الطريق.
- اتخذ خطوات للتأكد من أنك تعرف التزاماتك. يمكن أن يساعدك التقويم الذي يحتوي على تذكيرات بمواعيد نهائية معينة.
- قد يكون من المفيد جدًا لك أن تبدو جديرًا بالثقة. من المرجح أن يتم اختيار الأشخاص المعتمدين للحصول على فرص معينة.
الخطوة 6. ابق منظمًا
سيجعلك هذا تبدو مركّزًا ومندفعًا ، صفات مرتبطة بجدية جدًا. حافظ على مساحة عملك نظيفة وكن دائمًا على رأس المهام اليومية.
- اغتنم هذه فرصة لإجراء إصلاح شامل لمساحة عملك. توقف عند متجر طباعة محلي والتقط مجموعة متنوعة من المجلدات والملفات. قم بتنظيم عملك حسب الفئات وتواريخ الاستحقاق وما إلى ذلك.
- يمكن أن تساعد قوائم المهام والتذكيرات. اترك تذكيرات حول منزلك ومكتبك ومساحة عملك فيما يتعلق بالمواعيد النهائية. احتفظ بقائمة مهام كل يوم وقم بإلغاء تحديد المهام عند إكمالها.
جزء 3 من 3: تجنب مخاطر التصرف الجاد
الخطوة 1. تحقق من لغة جسدك في المحادثة
يمكن أن تكون الجدية ميزة كبيرة في بعض المواقف. من الناحية الاجتماعية ، قد تؤتي ثمارها على أنها شديدة للغاية. إذا شعر الناس بعدم الارتياح من حولك ، فقد يؤثر ذلك على نجاحك.
- إذا كنت تتصرف بجدية أثناء المحادثات ، فقد يخطئ الناس في قراءة ذلك على أنه منعزل. في النهاية ، قد يدرك الناس أنك ببساطة تركز بشدة على المحادثة ، لكن الانطباع الأولي قد يكون من الصعب التخلص منه.
- وازن بين الفعل الجاد والإشارات التي تظهر أنك تستمع. لا تعقد ذراعيك أو تضع كيسًا على حجرك. يبدو أنك تغلق شخصًا ما. قم بالاتصال بالعين في بعض الأحيان ، وحاول أن تبدو مريحًا. لا تململ أو تتلوى أثناء المحادثة.
الخطوة 2. خففي أثناء التجمعات الاجتماعية
لا ينبغي لأحد أن يحافظ على عمل جاد طوال الوقت. اجتماعيًا ، ليس من المناسب الحفاظ على سلوك جاد تمامًا. حاول الاسترخاء في المناسبات التي من المفترض أن تسترخي فيها.
- دع الناس يدخلون إلى مساحتك الشخصية. السماح للمس غير الرسمي ، مثل تربيتة على الكتف أو الظهر.
- أظهر للناس أنك تستمع أكثر قليلاً. الرد بتعليقات مثل ، "هممم ،" أو "أنا أرى". إيماءة كشخص يتحدث.
- قم بتنعيم عضلات وجهك قليلاً ، وتجاهل التعبير الجاد. ابتسم و اضحك عندما يكون ذلك مناسبا.
الخطوة 3. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
كثيرًا ما يستمتع الأشخاص الذين يركزون بشدة في الهواء الطلق. يمكن أن يساعدك الهدوء على الاسترخاء للحظات. عندما تعود إلى المدرسة أو المكتب ، ستشعر بإعادة الشحن بما يكفي للعودة إلى التصرف الجاد.
- اذهب للتمشية في الخارج خلال وقت الراحة. إذا كنت بالقرب من متنزه أو غابة ، تجول هناك.
- إذا كنت تعمل في المدينة ، فقم بالمشي لمسافات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع. قد تضطر إلى القيادة أو ركوب القطار للخروج من المدينة.
الخطوة 4. اسمح لنفسك بالاستراحات
لا أحد يستطيع التصرف بجدية 24 ساعة في اليوم. يعد دمج فترات الراحة في جدولك اليومي أمرًا مهمًا للحفاظ على تركيزك عندما تحتاج إلى ذلك.
- اضبط تذكيرًا على هاتفك ينطلق كل 50 دقيقة ، لإعلامك أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.
- لا يجب أن تكون فترات الراحة طويلة. يمكنك ببساطة الاستيقاظ والتمدد لبضع دقائق ، أو تناول كوبًا من القهوة أو الشاي.
نصائح
لا تكن غاضبًا جدًا أو غير ودود. لا يزال بإمكانك أن تكون شخصًا جادًا دون التصرف بطريقة غير ودية
تحذيرات
- تذكر ، إذا كنت تتصرف بجدية ، فقد يخطئ الناس في أنك وقح أو لئيم. تأكد من أنك ما زلت تتصرف بلطف.
- قد يكون عدم الضحك على نكات الآخرين أمرًا غير مهذب. هذه حالة لا تنطبق فيها قاعدة "لا تضحك".
