هل سبق لك أن لاحظت مدى تكلفة شراء الموسيقى باستخدام BPM (نبضة في الدقيقة) لممارسة الرياضة؟ إذا كان لديك مشغل MP3 ، فيمكنك بسهولة تنظيم موسيقاك حسب إيقاعها لسهولة استخدامها كموسيقى تمارين.
خطوات
الخطوة 1. استكشف قائمة المساعدة الخاصة بمشغل MP3 لديك لتجد كيفية إدخال قيمة BPM
سيكون هذا عادةً رقمًا يتراوح بين 60 و 180. في iTunes ، ستجده ضمن "Get Info" للأغنية. من المحتمل أن تختلف برامج MP3 الأخرى.
الخطوة 2. ابحث عن BPM لأغانيك المفضلة
الخطوة الثالثة. أدخل بيانات BPM في برنامج MP3 الخاص بك
الخطوة 4. عرض مكتبة الموسيقى الخاصة بك MP3
الخطوة 5. فرز الموسيقى حسب الإيقاع
في مكتبة موسيقى iTunes ، يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق النقر المزدوج على رأس العمود لـ BPM.
الخطوة 6. افصل الموسيقى إلى إيقاع في نطاقات 10 نبضة في الدقيقة
على سبيل المثال ، 120-130 نبضة في الدقيقة ، 131-140 نبضة في الدقيقة ، 141-150 نبضة في الدقيقة ، إلخ. سيحافظ هذا على وتيرة التمرين حتى ويتجنب الإسراع المفاجئ أو التباطؤ أثناء التمرين.
الخطوة 7. احفظ كل مجموعة إيقاع في قائمة التشغيل الخاصة بها
الخطوة الثامنة: قم بتحميل قوائم تشغيل التمرينات الجديدة على مشغل MP3 وانطلق للتمرين ، مع العلم أنك ستتمكن من الحفاظ على إيقاع ثابت أثناء الركض ، والمشي ، والدراجة ، وما إلى ذلك
نصائح
- تمرن في حدود معدل ضربات القلب الموصى به.
- استشر الطبيب قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
- تأكد من أن الموسيقى التي تقوم بتشغيلها لها إيقاع / إيقاع جيد.
- النطاق الجيد للبدء به هو نطاق 120-130 نبضة في الدقيقة عند بدء التمرين لأول مرة. تقدم إلى إيقاع أسرع مع تحسن لياقتك العامة.
