قد يكون من الصعب الاعتراف بأن لديك مشكلة. إذا كنت قد وصلت إلى هذه الصفحة ، فمن المحتمل أنك تشعر بعدم الراحة المرتبط بالاستحواذ على أحد المشاهير. ربما تشعر بالخجل أو الغرابة لأنك منشغل بكل شيء يفعله أحد المشاهير. تميل المجتمعات بشكل عام إلى عبادة المشاهير. عندما تتطور هذه العبادة إلى أفكار وسلوكيات تؤثر سلبًا على حياة الشخص ، يجب اتخاذ الإجراءات اللازمة. يمكن إيقاف أو تقليل شدة كفاحك بسهولة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحليل الموقف
الخطوة الأولى. افحص من هو هذا الشخص من خلال تحديد الصفات التي تروق لك
حان الوقت للجلوس وإعداد قائمة. لقد تواصلت مع هذا الشخص لسبب ما. من المحتمل ألا يكون الانجذاب الجسدي هو السبب الوحيد الذي يجعلك تجد نفسك تنجذب إليه.
- في كثير من الأحيان نرى صفات في المشاهير ليست موجودة في حياتنا ، لكننا نتمنى أن تكون كذلك. ربما يظهرون اللطف مع كل من يرونه ، وتشعر أن معظم الناس في حياتك ليسوا لطفاء.
- عليك أن تتذكر أن المشاهير يظهرون للعالم شخصية - نسخة مقنعة مثالية - لأنفسهم مطروحًا منها سمات شخصياتهم الأساسية والحقيقية. لا تراهم عادة يمرون بيوم سيئ أو لحظة خاصة. قد يؤدي ذلك إلى تدمير الصورة / العلامة التجارية الشخصية التي عملوا على بنائها.
الخطوة الثانية: حدد تأثير هوسك على العلاقات الأخرى في حياتك
تعتبر الهواجس غير طبيعية لأنها تؤثر سلبًا على قدرة الشخص على الحب وأن يكون عضوًا منتجًا في المجتمع. يمكن أن يصبح عقلك مزدحمًا بالأفكار حول أحد المشاهير بحيث لا يكون لديك مساحة كافية لأي شيء آخر.
- هل تعزل نفسك بدلًا من المشاركة في الأحداث؟
- هل أنت سريع الغضب مع العائلة أو الأصدقاء عندما تسمع أن هوسك قد فعل شيئًا يزعجك؟
- هل تشعر بالاكتئاب أو القلق حول الآخرين وتهرب إلى الخصوصية من أجل إعادة الاتصال بموضوع هوسك؟ هذه هي المشاعر الشائعة لأولئك الذين لديهم هوس المشاهير.
الخطوة الثالثة. قم بتحليل سبب اعتقادك أن لديك هذا الهوس
وفقًا للبحث ، يمكن أن تؤدي هوس المشاهير وظيفتين: الرفقة والهوية الشخصية. هل تشعر بالوحدة وبحاجة لمن يفهمك؟ أو ربما تعجبك الطريقة التي يتعامل بها المشاهير مع نفسها وتريد أن تكون مثله.
يفكر علماء النفس الإكلينيكي في الهواجس كتثبيتات مع شيء أو شخص أو نشاط. يُعرَّف الهوس بالمعنى النفسي بأنه فكرة أو مفهوم أو صورة أو دافع مستمر يتم اختباره على أنه غازي وليس مناسبًا ، وينتج عنه خوف أو ضيق أو إزعاج كبير
الخطوة الرابعة: اسأل نفسك ، عندما تواجه أفكارًا ومشاعر حول هذا الشهرة ، هل هي راسخة في الواقع؟
هل تتخيل نفسك تتسكع مع المشاهير؟ ولكن أعتقد حقا أن ذلك سيحدث؟ هل تتظاهر بمعرفة ما يفكرون فيه بشأن شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنك لا تستطيع قراءة ما يدور في أذهان الناس؟
- هل كان لديك تفاعلات هادفة وجهاً لوجه مع هذا الشخص من شأنها أن تسمح بتطور علاقة صحية؟ إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، فعليك أن تتصالح مع حقيقة أنك تخيلت العلاقة على أنها شيء يتجاوز بكثير الاتصال "العادي".
- يشير الباحث والأستاذ ، برايان سبيتز بيرج ، في كلية الاتصالات بجامعة ولاية سان دييغو ، إلى أن التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي مع المشاهير عبر Facebook و Twitter و Instagram يمكن أن يجعل المعجب فريدًا ، كما لو أن المشاهير يتحدثون إلى هذا الشخص فقط. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك.
- تُعتبر العلاقات أحادية الجانب شبه اجتماعية ، بمعنى أن أحد الأشخاص يمد الطاقة العاطفية والاهتمام والوقت ، والطرف الآخر ، الشخصية ، غير مدرك تمامًا لوجود الطرف الآخر. هواجس المشاهير تقع دائمًا في هذه الفئة.
الخطوة 5. حدد كيف يساعدك الهوس بهذا الشخص على تلبية احتياجاتك
لدينا جميعًا احتياجات عاطفية نريدها ونحتاج إلى تلبيتها: الحاجة إلى أن نكون محبوبين ؛ الحاجة للانتماء الحاجة إلى الأمان ليست سوى عدد قليل. هل أنت راضٍ عن هوسك لدرجة أنك تتخلى عن الفرص لإيجاد الرضا في التفاعلات البشرية الحقيقية؟
الاستبطان هو عملية محاولة مباشرة للوصول إلى العمليات الداخلية الخاصة بك. عندما تكتشف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشخاص والأشياء من حولك ، ستتمكن من مساعدة نفسك في حل العديد من الصراعات الشخصية. أنت فقط من يمكنه القيام بالعمل المطلوب للعثور على إجابات لهذه الأسئلة. قد يكون التحليل صعبًا ، لكنه قد يضعك على مسار واضح نحو التغيير
الطريقة 2 من 3: إحداث التغيير
الخطوة 1. حدد مستوى هوسك
إذا كنت صادقًا مع نفسك حتى هذه المرحلة ، فيمكنك على الأرجح تحديد درجة هوسك. من المفيد أن تعرف في أي فئة ستضع نفسك. كلما زادت وعيك بسلوكياتك ، زادت احتمالية استعدادك لإجراء تغيير في أفكارك وتفسيراتك.
- حددت الدراسات البحثية ثلاثة أبعاد مستقلة لعبادة المشاهير. من بين هؤلاء الثلاثة ، أين تضع نفسك ؟:
- أ. الترفيه الاجتماعي: يتعلق بالمواقف التي ينجذب فيها الأفراد إلى أحد المشاهير بسبب قدرتهم المتصورة على الترفيه وأن يصبحوا محورًا اجتماعيًا للمحادثة مع الآخرين ذوي التفكير المماثل.
- ب- الشخصية الشديدة: تتعلق بالأفراد الذين لديهم مشاعر مكثفة وقهرية تجاه أحد المشاهير.
- جيم - مرضي على الحدود: يتعلق بالأفراد الذين يظهرون سلوكيات وخيالات لا يمكن السيطرة عليها تتعلق بأحد المشاهير.
الخطوة الثانية: اطلب المساعدة المهنية لتحديد السلوكيات التي ترغب في تغييرها إذا كنت تكافح من أجل القيام بذلك بنفسك
يتوفر علماء النفس والأطباء النفسيون في منطقتك ويمكن أن يكونوا موجودين من خلال جمعية علم النفس الأمريكية والجمعية الأمريكية للطب النفسي.
الخطوة 3. وقّع عقدًا سلوكيًا واطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء مشاهدته
سيسمح لك هذا العقد بتوضيح أهدافك وأطرك الزمنية. توقيع الوثيقة يرمز إلى التزامك بإجراء تغيير وتحرير نفسك من هوس المشاهير الخاص بك.
الخطوة 4. توسيع نطاق اهتماماتك
تصبح الحياة غير متوازنة في بعض الأحيان. إذا كنت تحصل على الكثير من شيء واحد ، فمن المحتمل أنك تقصر نفسك على الاحتمالات. إذا كنت تقضي معظم يومك أو أسبوعك أو شهرك في الاستحواذ على أحد المشاهير ، فأنت تفتقد الكثير من التجارب التي يحتمل أن تكون جديرة بالاهتمام.
- في أيام التعليم العالمي المتاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، يمكنك استكشاف موضوع جديد كل يوم من أيام السنة وعدم نفاد المواد مطلقًا ، ولا تنفد أبدًا الأشياء التي يمكنك القيام بها أو الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم.
- حدد ثلاثة أنشطة ترغب في معرفة المزيد عنها أو المشاركة فيها. لن تعرف ما إذا كنت تحب شيئًا ما إلا إذا حاولت. سيوفر ذلك مصادر تشتيت صحية وسيساعدك على بناء علاقات جديدة وذات مغزى مع الآخرين.
- أخبر أفراد العائلة والأصدقاء أنك تحاول العثور على أشياء جديدة للقيام بها لمعرفة المزيد عن العالم. إذا كنت مرتاحًا لإخبارهم بمحاولة إيقاف هوسك ، فافعل ذلك. قد يقدم لك الناس اقتراحات لم تفكر بها.
طريقة 3 من 3: خلق حياة متوازنة
الخطوة 1. احسب عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت
يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً في العالم الافتراضي لأجهزة الكمبيوتر وفي مساحة الوسائط الاجتماعية التي تركز فقط على أحد المشاهير. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تطوير مجموعة من المهارات الاجتماعية الصحية للمشاركة في تفاعل اجتماعي حقيقي.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يواجهون آثارًا إيجابية في التطور والسلوك الاجتماعي والعاطفي
الخطوة الثانية: حدد ما إذا كنت بحاجة إلى إيقاف جميع الأنشطة المرتبطة بتركيز هوسك
يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل مع إيقاف جميع الأنشطة بشكل مفاجئ (الديك الرومي البارد) ويحتاج البعض الآخر إلى تقليل تعرضهم تدريجيًا. بغض النظر عن قرارك ، ستحتاج إلى استراتيجية لزيادة فرصك في تحقيق هدفك.
- وجدت دراسة في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي أن الأشخاص الذين يصرحون بنيتهم في تحقيق هدفهم يتجاوزون المجموعات الضابطة الذين لا يفعلون ذلك.
- اختر يومًا لتبدأ. سيساعدك تحديد موعد نهائي على تركيز جهودك.
- تأكد من وجود عائلة وأصدقاء داعمين لك.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. قد يتضمن ذلك وضع أشياء في الملاكمة وإعطائها ، أو تخزينها في العلية أو المرآب. سيساعدك هذا على تكثيف و "التخلص" من أفكارك ومشاعرك بشكل احتفالي ووضعك على مسار جديد. بهذه الطريقة ، تقوم أيضًا بإزالة المحفزات المحتملة.
- إذا انزلقت ووجدت نفسك في خضم الهوس ، فقم بإجراء بعض التعديلات في المناطق التي كانت صعبة وابدأ من جديد. مسموح لك.
الخطوة 3. حدد نفسك بفترة زمنية معقولة لمواكبة إنجازات المشاهير (على سبيل المثال:
30 دقيقة في الشهر) ، مع استهلاك الأمريكيين ما يقرب من خمسة عشر ساعة ونصف الساعة للفرد في اليوم لكل من الوسائط التقليدية والرقمية ، فمن المحتمل أن تواجه بعض التغطية المفاجئة. فقط دحرج معها.
الخطوة الرابعة: تعرف على أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى مجموعات أو التطوع أو العمل
من الممكن أن تجد الأشخاص الذين يلبيون احتياجاتك ولديهم الاستعداد والقدرة على تكوين علاقات حقيقية معك. هناك المئات من الفرص لمساعدة الآخرين ، والجميع يعلم أنك تشعر بالرضا عندما تفعل ذلك. إذا كنت ترغب في التعامل بشكل أفضل مع ضغوط محاولة إحداث تغيير شخصي ، فعليك إذن بخدمة الآخرين.
الخطوة 5. خلق توازن بين الوقت الذي يقضيه الإنسان في المواقف الاجتماعية وجهاً لوجه والمواقف عبر الإنترنت
من المفترض أن تكون الحياة من ذوي الخبرة الكاملة. لن يسمح لك قصر نفسك على عالم الإنترنت فقط ببناء الحياة الأصيلة التي تريدها وتستحقها.
على الأرجح ستخلق وتستمتع بحياتك المذهلة دون مساعدة أحد المشاهير. ربما يكونون مشغولين للغاية ، وكذلك أنت
نصائح
- لا يزال بإمكانك أن تكون من محبي المشاهير دون أن تكون مهووسًا.
- كن شجاعًا عندما يتعلق الأمر بمواقف جديدة ومقابلة أشخاص جدد. يمكنك أن تفعل ذلك.
- قد يستغرق تطوير سلوكيات جديدة بعض الوقت ، لذا كن صبورًا.
- يمكن أن يساعدك اكتساب المعرفة حول السلوك البشري في نواح كثيرة.
- كن مرتاحًا لإخبار شخص ما بـ "لا" بشأن المشاركة في الأنشطة التي قد تقوض العمل الذي تقوم به لتحسين حياتك.
- ركز على جوانب أخرى من حياتك ، تلك التي تجعلك سعيدًا بشكل خاص بحيث تظل مشغولًا معظم الوقت.
