في بعض الأحيان ، قد يبدو من المستحيل تجنب الشعور بالملل. ربما تشعر أنك عالق في عادات مألوفة ، أو ربما لا يوجد أحد تتسكع معه. لحسن حظك ، الملل هو مجرد طريقة تفكير ، ويمكنك تغيير ذلك بسهولة. تجنب الملل من خلال الشعور بالفضول حول العالم من حولك ، أو تجربة شيء جديد ، أو تحدي نفسك لتعلم مهارة جديدة. سواء كنت في المنزل أو في مكان عام دون أن تفعل شيئًا ، هناك طرق مختلفة لا حصر لها للتخلص من مزاج ممل.
خطوات
طريقة 1 من 4: علاج الملل في المنزل
الخطوة الأولى: تعلم لعبة في الأيام التي يجبرك فيها الطقس على البقاء في الداخل
إن معرفة كيفية لعب ألعاب الورق المختلفة أو بعض ألعاب الألواح المدمجة ، مثل لعبة الداما المحمولة أو الشطرنج ، يكون مفيدًا أيضًا عندما يكون لديك جولات طويلة بالسيارة ، أو عندما تنقطع الكهرباء. هناك الكثير من الألعاب البسيطة والممتعة التي يمكنك تعلم لعبها مع أصدقائك أو بمفردك.
- اصطحب بعض الأصدقاء أو أفراد العائلة للعب ألعاب الطاولة الكلاسيكية مثل Monopoly أو Candy Land أو Pictionary. تحدى الناس في لعبة معقدة من مستوطني كاتان أو سكرابل.
- قم بتشغيل وحدة تحكم الألعاب إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى واحدة ، وراجع لعبة قديمة لم تلعبها منذ فترة. تعتبر ألعاب المحاكاة مثل "Sims" رائعة للعب في الأيام التي تشعر فيها بالملل لأن تجربة الألعاب تختلف في كل مرة تلعب فيها.
- ألعاب الورق محمولة ويمكن لعبها في أي مكان. إذا كنت تريد أن تلعب لعبة ورق بمفردك ، فتعلم كيفية لعب لعبة سوليتير أو ما جونغ سوليتير أو سوليتير العنكبوت. إذا كان لديك شخص يلعب الورق معك ، فجرب ألعابًا مثل go-fish أو gin rummy أو البوكر.
- العب ألعابًا سخيفة قصيرة لا تتطلب أي أدوات مثل الحزورات أو عيدان تناول الطعام.
الخطوة الثانية: ابدأ في تعلم لغة جديدة لطالما اهتممت بها
انتقل إلى مكتبتك المحلية وتحقق من بعض الكتب حول كيفية البدء ، أو شاهد البرامج التعليمية عبر الإنترنت للمساعدة في إتقان بعض الكلمات والعبارات الأساسية. ربما ترغب في تعلم اللغة الإسبانية أو اليابانية كلغة ثانية.
نصيحة:
تعلم لغة جديدة يشرك عقلك ، مما قد يؤدي إلى فرص جديدة وترفيه. كما أنه يمنحك شيئًا ما للدراسة أو القيام به أثناء فترة التوقف عن العمل.
الخطوة 3. تعلم العزف على آلة موسيقية لتمنحك شيئًا لتتدرب عليه
شارك في بعض دروس الآلات الموسيقية المحلية في مركز ترفيهي ، أو ابحث عن برامج تعليمية عبر الإنترنت ستعلمك الأساسيات وكيفية قراءة النوتة الموسيقية. اختر آلة تثيرك مثل الجيتار أو الباس أو حتى البوق.
ادرس تقنيات مختلفة من موسيقيين مختلفين ، واختر طريقة التعلم التي تناسبك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تعلم كيفية العزف على الجيتار ، فيمكنك قضاء وقتك في الاستماع إلى عازفي الجيتار الجدد لدراسة أسلوبهم
الخطوة الرابعة: ابحث عن برنامج تلفزيوني أو فيلم جديد لمشاهدته عندما تريد الاسترخاء
ابحث على وجه التحديد عن العروض القديمة التي يمكنك مشاهدتها أو مشاهدتها على مدى عدة أسابيع. العروض التي يمكنك مشاهدتها باستمرار ستبقيك منشغلاً لفترة أطول وتمضي وقتًا أطول.
ملحوظة:
شاهد عرضًا تلفزيونيًا جديدًا أو فيلمًا أو سلسلة ويب باستخدام موفري خدمات مثل YouTube أو Hulu أو Netflix أو Amazon Prime. اعتمادًا على منطقتك ، قد تتمكن من مشاهدة بعض البرامج مجانًا أو التسجيل للحصول على نسخة تجريبية مجانية. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك بعض مواقع الويب مثل SolarMovie ببث الأفلام والبرامج التلفزيونية مجانًا.
الخطوة 5. استمع إلى موسيقى جديدة تحفزك على إضفاء الحيوية على المهام المملة
يستمع معظم الناس إلى الموسيقى المألوفة بشكل سلبي ، ويسمعونها في الخلفية أثناء القيام بأشياء أخرى. قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك عن طريق البحث عن موسيقى جديدة للاستماع إليها. ابحث عن الموسيقى التي تجعلك ترغب في النهوض والرقص أو الموسيقى التي ستساعدك على قضاء الوقت أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو أثناء المشي من مكان إلى آخر. هذا سيجعل الاستماع إلى الموسيقى نشاطًا أكثر وأقل جوًا.
- يعد البحث عن موسيقى جديدة على Pandora أو Spotify أو Google Play Music أو تطبيقات الموسيقى الأخرى طريقة رائعة للحصول على أغانٍ جديدة شبيهة بالأغاني التي تحبها.
- جرب البودكاست ، وهي برامج إذاعية مجانية يمكنك تنزيلها من iTunes. إنها تغطي الكوميديا والأخبار والموسيقى والترفيه وغير ذلك الكثير.
الخطوة السادسة: كن مبتكرًا عن طريق صنع الزينة التي تخدم غرضًا في منزلك
ابحث عن الأدوات الفنية أو قصاصات القماش أو أي أشياء صغيرة يمكنك الارتجال بها لإنشاء مشروع فني. قد تكون هذه طريقة ممتعة لتمضية الوقت ، وقد ينتهي بك الأمر بزخرفة منزل جديدة.
- ضع في اعتبارك صنع عطلة أو إكليل موسمي من الزهور لبابك الأمامي ، أو طلاء بعض الفخار لحديقة أعشاب جديدة ، أو تحويل مجموعة الصدف إلى صوت رياح جميل.
- تأكد أيضًا من تخزين مواد التصنيع في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل. إذا كنت تبحث غالبًا عن شيء تفعله في المنزل ، فخذ بعض الوقت لاختيار بعض مستلزمات الفنون والحرف اليدوية. لا تحتاج إلى تكريس نفسك لإتقان هواية جديدة ، على الرغم من أنك تستطيع ذلك بالتأكيد. ما عليك سوى تجربة بعض الحرف المختلفة ، مثل الفخار أو المجوهرات المصنوعة من الخرز ، حتى تجد واحدة تمر بمرور الوقت بشكل ممتع.
- إذا كنت مهتمًا أكثر بتحسين المنزل أو إصلاحات DIY ، فاختر مهارة جديدة مثل النجارة أو إصلاح الأسقف.
الخطوة السابعة: جرب وصفة جديدة لتناول العشاء وادع بعض الأصدقاء لتذوقها
إذا كنت تحب الطبخ من أجل المتعة ، أو لم تجربه من قبل ، فابحث عن وصفة جديدة لتجربتها. تصفح كتاب طهي أو مجموعة وصفات عبر الإنترنت مثل FoodGawker. عندما يكتمل إبداعك ، اطلب من بعض الأصدقاء ، وشارك النتائج مع الآخرين.
نصيحة:
قد تتمثل بعض أفكار الطهي الممتعة في قلي كرات البطاطا الحلوة ، أو خبز بعض لازانيا الكوسة للحصول على طبق صحي وخالي من الغلوتين.
الخطوة الثامنة: اخبز ملفات تعريف الارتباط أو غيرها من الحلويات البسيطة للتخلص منها
يخبز الكثير من الناس عندما يشعرون بالملل أو التوتر ، خاصة في المساء عندما يتراكم التوتر من يوم طويل. هذه طريقة رائعة لإرضاء أسنانك الحلوة وترفيه نفسك. يمكنك العثور على المئات من وصفات ملفات تعريف الارتباط عبر الإنترنت أو في كتب الطبخ.
بدلاً من رقائق الشوكولاتة القياسية أو بسكويت دقيق الشوفان ، كن مغامرًا وقم بإعداد الحلوى التي لم تجربها من قبل.
يُمزج الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والجبن الكريمي للحصول على بارفيه لذيذ. كن جريئًا وشاهد الحلوى التي يمكنك صنعها باستخدام نودلز الرامين الجافة ، أو قم بقلي كعكة رافيولي للحصول على حلوى مقرمشة.
طريقة 2 من 4: تجنب الملل في الأماكن العامة
الخطوة 1. اقرأ آخر الأخبار لتبقى على اطلاع دائم وممتع
اقرأ مقالات إخبارية معينة تهمك ، أو اختر مقالات تتعلق بالفعل بالعمل الذي تقوم به. ربما تقوم ببعض الأبحاث حول بعض البرامج التي تعتقد أنها ستفيد سير عملك الشخصي وتعرضه على رئيسك في العمل ، أو المضي قدمًا في بعض الأبحاث الخاصة بمشروع مدرسي تعرف أنه قادم.
نصيحة:
ابحث عن المنافذ الرئيسية مثل CNN أو FOX أو MSNBC أو NY Times لمعرفة الأخبار العاجلة ، أو اقرأ من إحدى المجلات المفضلة عبر الإنترنت للحصول على المزيد من الميزات الشخصية.
الخطوة الثانية: ابدأ مشروعًا كتابيًا لممارسة خيالك وإبداعك
الكتابة نشاط غير واضح يمكنك القيام به في أي مكان. أحضر قلم رصاص وورقة معك في كل مكان. تعتبر المفكرة الصغيرة والقلم الرصاص مزيجًا غير مكلف يمكن أن يوفر ترفيهًا لا نهاية له أثناء التنقل. ما عليك سوى وضعه في حقيبتك أو جيبك الخلفي واسحبه للخارج عندما تشعر بعدم الراحة في الكتابة أو الرسم على شيء ما.
- إذا كنت مهتمًا بالكتابة ولكنك لا تستطيع التفكير في أي شيء لتكتبه ، فجرّب الكتابة الحرة أو ممارسة تمارين الوعي. قد يقودك هذا إلى فكرة لقصة أو مسرحية أو قصيدة أكثر تنظيمًا.
- البحث عن مطالبات الكتابة عبر الإنترنت لإثارة فكرة ، أو تحدي نفسك لكتابة قصة بقيود مصطنعة ، مثل استخدام كلمات ذات مقطع لفظي واحد فقط.
الخطوة الثالثة. قم بتنزيل لعبة محمولة يمكنك لعبها لتمضية الوقت
تعتبر الألعاب المحمولة البسيطة والتطبيقات الأخرى القائمة على الترفيه رائعة لملء الوقت أثناء الوقوف في الطابور أو انتظار بدء الفصل الدراسي. اختر ألعابًا مجانية مثل Candy Crush أو Animal Crossing تحتوي على قيود داخل اللعبة لتمرير فترات زمنية صغيرة ، أو قم بتنزيل المزيد من الألعاب ذات الصلة مثل Clash of Clans أو Pokemon Go لتمرير فترات زمنية أطول.
ملحوظة:
الإنترنت مليء بالألعاب المجانية عبر الإنترنت التي تسمح لك باللعب بمفردك أو مع مجتمع عبر الإنترنت. قم بزيارة مواقع الويب الجديرة بالثقة التي تحتوي على مجموعات كبيرة ، مثل Kongregate أو Armor Games أو MoFunZone. هذه المواقع جيدة للاستخدام أثناء التواجد في المنزل أو في منزل الأصدقاء.
الخطوة الرابعة: انخرط في منصات التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت لتشعر بالارتباط بالآخرين
قم بالتمرير خلال خلاصاتك على منصات التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو Twitter ، وقم بالدردشة مع الأصدقاء والعائلة. حاول العثور على شيء جديد على منصات المجتمع مثل Reddit والبحث في الموضوعات التي تهمك.
نصيحة:
تحقق من قسم "Today I Learned" (TIL) على Reddit إذا لم تكن متأكدًا مما تبحث عنه على وجه التحديد. يتم تحديث هذا القسم باستمرار من قبل أعضاء المجتمع مع حقائق مثيرة وحكايات مضحكة.
الخطوة 5. اكتشف قصة جديدة على الويب أو قصة عبر الإنترنت يمكنك قراءتها أثناء التنقل
يضع الآلاف من الكتاب والفنانين القصص والقصص المصورة على الإنترنت مجانًا ، والعديد منهم لديهم أرشيفات تعود لسنوات. استخدم مجموعات مثل Top Web Comics و FanFiction. Net لتصفح قصص الويب والقصص الأعلى تقييمًا. ضع إشارة مرجعية على بعض القصص التي تعتقد أنك ستستمتع بها ، واقرأها عندما لا يكون لديك ما تفعله أثناء المدرسة أو العمل.
بمجرد العثور على موقع ويب يعجبك ، تحقق لمعرفة ما إذا كان لدى الشركة تطبيق جوال أو طريقة لتنزيل القصة على هاتفك. بهذه الطريقة ، يمكنك حتى قراءتها في وضع عدم الاتصال وحفظ بيانات الجوال
طريقة 3 من 4: الاستمتاع بالخارج
الخطوة 1. تحدث مع جيرانك للتعرف على الناس في مجتمعك
اعتمادًا على مكان وجودك ، قد يكون التحدث مع بعض جيرانك هو أفضل طريقة لتجنب الملل. ادفع لهم مجاملة ، أو قم بتعليق حول محيطك (الطقس ، القطار ، موسيقي الشارع) ، أو ببساطة قدّم نفسك إذا لم تقابلهم رسميًا من قبل.
أنت لا تعرف أبدًا ما الذي ستتعلمه من جيرانك ، وما هي الفرص التي قد يجلبها التعرف عليهم. ربما ستكتشف أنهم يستمتعون بالبستنة بقدر ما تستمتع بها ، أو أنهم يستطيعون العزف على الجيتار وسيقدمون دروسك المجانية
الخطوة الثانية: طوّر نظامًا للتمارين الرياضية يخرجك من المنزل
يمكنك الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية محلية أو مركز مجتمعي وتطوير روتين تمرين شخصي عن طريق القيام بتمارين الضغط والجلوس ورفع الأثقال لكي تعمل بمفردك. اصطحب بعض الأصدقاء للذهاب لركوب الدراجة أو التزلج على الألواح أو لمجرد الخروج واللعب في الحديقة.
- ضع في اعتبارك ممارسة روتينية أكثر تنظيمًا مع الأنشطة البدنية مثل الرقص أو اليوجا أو الجري. قد يؤدي القيام بمزيد من الأنشطة البدنية المنظمة إلى تكوين صداقات جديدة.
- قد لا تكون ممارسة الرياضة أمرًا سهلاً عند البدء لأول مرة ، خاصةً إذا لم تكن نشطًا بشكل طبيعي. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع شخص لديه نفس مستوى اللياقة البدنية وأهداف لياقة مماثلة هم أكثر عرضة للاستمتاع بأنفسهم والتمسك بالتمارين المنتظمة.
الخطوة الثالثة. انضم إلى رياضة محلية لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة
هذه طريقة رائعة لملء عطلات نهاية الأسبوع الفارغة ، خاصة إذا كنت تستمتع بقضاء الوقت مع الناس. إذا كنت تريد دائمًا اللعب في فريق بيسبول أو كرة طائرة ، فتأكد من وجود فريق ترفيهي في مجتمعك. عادة ما تكون ألعابًا أسبوعية منخفضة المستوى تخرجك من المنزل بسهولة.
- اتصل بقسم الحدائق والاستجمام المحلي لديك واسأل عن البطولات الرياضية المحلية لكل من الأطفال والبالغين. أسهل طريقة للاتصال بالقسم ستكون عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. قد يحتوي موقع الويب على جدول رياضي منشور.
- إذا كان مجتمعك لا يقدم الرياضات الترفيهية ، فقم بترتيب مجموعة من الأصدقاء للعب لعبة صغيرة أو لعبة أخرى في الهواء الطلق. جرب ألعابًا مثل لعبة الفريسبي المطلقة أو التقط العلم.
الخطوة الرابعة: اختر البستنة لتمنح نفسك شيئًا تميل إليه يوميًا
يعتبر الاعتناء بالنباتات أمرًا مريحًا للغاية ، ويجعلك تشعر بالارتباط بالأرض ، ويتطلب رعاية يومية تقريبًا. اذهب إلى متجر الأجهزة المحلي الخاص بك لالتقاط البذور والتربة السطحية لبناء حديقة في الفناء الخلفي الخاص بك ، أو شراء نباتات أو أعشاب أو نباتات أو نباتات أو أعشاب صغيرة على عتبة النافذة للعناية بالداخل بسهولة.
نصيحة:
تعد زراعة الفاكهة أو الخضروات أيضًا طريقة رائعة لخلط نظامك الغذائي بالأطعمة الجديدة.
الخطوة 5. انخرط في الأنشطة اليومية في الهواء الطلق مثل المشي أو التنزه
الخروج من المنزل لمدة 30 دقيقة أو ساعة كل يوم يمكن أن يغير نظرتك للأفضل. عندما تأخذ استراحة غداء ، احضر الشطيرة معك في نزهة أو نزهة مرتجلة. قد يصفي هذا ذهنك ويمنعك من الشعور بالجنون.
- في نزهة أو في رحلات خارجية طويلة أخرى ، حاول إحضار كتاب للترفيه عن نفسك إذا شعرت بالتعب أو الملل من النشاط البدني. أيضًا ، قلل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية لأنها تجعل من الصعب الاستمتاع بالمناطق الطبيعية المحيطة.
- إذا كان لديك حيوان أليف في الهواء الطلق ، فإن اصطحابه في نزهة على الأقدام أو اللعب معه في حديقة هو طريقة رائعة للخروج من حالة مزاجية بالملل.
الخطوة 6. تطوع بخدمة المجتمع المحلي لمساعدة المحتاجين
هذه طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد والخروج من المنزل ، وهي مجانية تمامًا. اتصل بمركز المجتمع المحلي أو SPCA أو American Cancer Society أو الحرم الجامعي واسأل عن فرص التطوع. يمكنك أيضًا الاتصال بالإنترنت للبحث عن المنظمات التطوعية المحلية في منطقتك.
الخطوة 7. اخلط حياتك الاجتماعية بشيء جديد أو مفاجئ
عادة ما تكون الحياة الليلية المملة نتيجة مشهد اجتماعي قديم. عندما ترى نفس الأشخاص في نفس الحانة أو السينما أو المطعم في نهاية كل أسبوع ، يمكن أن تصبح الأمور باهتة. اذهب إلى نادي رقص جديد أو شاهد مسرحًا حيًا أو اذهب للتخييم لتجربة شيء جديد والتخلص من الملل من روتينك الليلي.
نصيحة:
ابحث عن تقويم للأحداث في جريدتك المحلية أو توقف عند مركز المجتمع لمعرفة الأحداث الرئيسية الجارية في بلدتك. ابحث على الإنترنت لمعرفة ما إذا كان هناك تقويم للأحداث المجدولة في أي مدارس أو نوادي أو منظمات أخرى تهمك.
الخطوة الثامنة: اخرج في الفناء الخلفي لتغيير بيئة نومك
مجرد النوم تحت النجوم يمكن أن يكون تجربة جديدة ومسلية ستقضي على الملل بنبض القلب. شاهد النجوم ، واستمع إلى أصوات الحيوانات الليلية ، واستمتع بالهواء النقي تحت ضوء القمر مع العائلة والأصدقاء. إذا كانت الظروف الجوية جيدة ، فإن أكثر ما قد تحتاج إليه هو حقيبة نوم بسيطة ووسادة للاستمتاع بليلة تحت النجوم.
فقط تأكد من التحقق من الطقس قبل الالتزام بالنوم في الخارج لتجنب هطول الأمطار
طريقة 4 من 4: وقف الملل قبل حدوثه
الخطوة 1. استخدم خيالك لتحويل بيئتك
بغض النظر عن بيئتك ، فإن عقلك موجود دائمًا للترفيه عنك. يمكن أن يأخذك خيالك في مغامرات مدهشة ، أو حتى إطلاق فكرة لممارسة هواية جديدة. لا تقلل أبدًا من قوة خيالك وما يمكنك إنشاؤه بواسطته.
نصيحة:
حاول إنشاء عالم خيالي. يمكنك قضاء ساعات لا حصر لها في تخيل شكل السكان أو ما يفعلونه ، وحتى تخيل حيوانات جديدة أو نظام بيئي جديد. يمكن أن يكون هذا مشروعًا سخيفًا لفترة ما بعد الظهر أو بداية قصة جديدة أو سلسلة من القطع الفنية.
الخطوة 2. كن متشوقًا لمعرفة العالم من حولك من خلال استكشاف مدينتك
يمكن للعقل الفضولي أن يتجنب الملل بسهولة بمجرد الاهتمام بشيء جديد. مكان سهل للبدء هو استكشاف وفحص مجتمعك. قد تكتشف شيئًا لم تعرفه أبدًا عن مدينتك ، وقد يؤدي إلى أفكار لأنشطة جديدة.
أتساءل عن الهندسة المعمارية حول مدينتك. كيف تم تصميم هذا المبنى؟ من رسم الجرافيتي في الشارع؟ ما الأساليب المتبعة في صنع الملابس في النافذة؟
الخطوة 3. تصرف بشكل عفوي لكسر العادات أو الأنماط المألوفة
إن الإفراط في التفكير في الموقف غالبًا ما يكون بمثابة حصار كبير للتغلب على الملل. محاولة العثور على النشاط "المثالي" هي طريقة مؤكدة لعدم القيام بأي نشاط على الإطلاق ، لذا توقف عن التفكير وافعل شيئًا ما. حاول أن تكون عفويًا وابتعد عن عاداتك النموذجية أو أنماط تفكيرك. كونك عفويًا يضفي على حياتك جوًا من المفاجأة يجعل كل شيء أقل مللاً.
- اتصل بصديق لم تتحدث معه ومعرفة ما إذا كان يريد الخروج.
- ارتدِ حذائك واذهب للمشي واتجه إلى المقهى الذي طالما رغبت في تجربته.
الخطوة 4. مارس التأمل اليقظ لتجنب الشعور بالملل بسهولة
من السهل أن تشعر بالملل أو القلق عند الوقوف في الطابور أو انتظار صديق أو خلال فترات زمنية قصيرة أخرى عندما لا تجد نشاطًا. في بعض الأحيان ، لا يكفي تشتيت انتباهك عن طريق قراءة كتاب أو استخدام هاتفك الخلوي لعلاج هذه المشكلة. التأمل هو فن التركيز على أفكارك وعقلك ، والاستمتاع بالأشياء الصغيرة من حولك بدلاً من الشعور بالضيق أو الملل.
يشدد التقليد البوذي لليقظة على التواجد في اللحظة والتفكير في الحياة التي تعيشها بدلاً من الحياة التي تتمنى أن تعيشها.
