بعد الاحتفال بليلة رأس السنة الجديدة ، حان الوقت للعمل على قرارات العام الجديد! إذا كنت تبحث عن طريقة لبدء العام الجديد جديدًا ، ففكر في تغيير مظهرك ، وتنظيم حياتك ، وتحديد الأهداف والنوايا. يمكنك القيام بأشياء مثل الحصول على قصة شعر ، أو التبرع بملابس غير ملبوسة ، أو بدء تمرين روتيني ، أو القيام بمزيد من الأعمال اللطيفة العشوائية. يعد وجود جدول زمني أمرًا مهمًا أيضًا بالنسبة لك للمساعدة في البقاء في مهمة لتحقيق المزيد ، والحصول على يوم منظم ، والبقاء إيجابيًا مما يساعدك على الشعور بالسعادة والذي ينتشر بعد ذلك إلى الآخرين حتى يشعروا بنفس السعادة. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تؤثر بشكل إيجابي على من حولك ، لذا اختر بحكمة. مهما كان النهج الذي تفضله ، من الرائع أن تبدأ العام الجديد وأنت تشعر بالانتعاش والتركيز ، لذا فأنت على استعداد لبدء العام المقبل.
خطوات
الطريقة 1 من 4: صقل مظهرك
الخطوة 1. قصي شعرك لتجديد نضارة وجهك
حدد موعدًا مع مصفف الشعر الخاص بك في وقت مبكر من العام الجديد. يمكنك الحصول على قصة شعر للحصول على ترقية دقيقة أو الحصول على تسريحة شعر جديدة جريئة للحصول على مظهر مختلف تمامًا. بهذه الطريقة ، ستشعر بالانتعاش للعام المقبل.
- على سبيل المثال ، إذا كان شعرك طويلًا ومستقيمًا ، ففكر في تقطيعه إلى الكتفين وإضافة بعض الطبقات.
- إذا كان لديك تسريحة شعر قصيرة ، ففكر في قص الجوانب بشكل أقصر لتغيير دقيق. على سبيل المثال ، إذا كان لديك قص عابث ، فيمكنك أن تأخذها أقصر.
الخطوة الثانية: جربي مظهرك من خلال تجربة شيء جديد من حيث المظهر
يمكن أن يساعدك القيام بشيء جديد بمظهرك على الشعور بالثقة مع دخول العام الجديد. يمكنك القيام بأشياء مثل لون الشفاه الجريء أو الحصول على ثقب جديد للوجه أو ترقية نمط نظارتك الحالي. ابحث عن ما يناسب أسلوبك وميزانيتك ، وابحث عن شيء جديد!
يمكنك أيضًا صبغ شعرك بلون مشرق أو الذهاب في جولة تسوق لشراء ملابس جديدة أو شراء زوج جديد من الأحذية
الخطوة 3. ابدأ روتين لياقة بدنية
فكر في صحتك الحالية وأهداف لياقتك العامة ، وقم بوضع خطة لتحسين صحتك بناءً على مكانك. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في المشي لمدة 20 دقيقة بعد العمل كل يوم ، أو يمكنك التدرب على سباق الماراثون في الخريف. ابدأ ببساطة وبشكل تدريجي حتى تتمكن من الالتزام بأهدافك.
- إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، يمكنك العثور على صالة ألعاب رياضية في منطقتك والبدء في ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع. امش على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في كل مرة لتبدأ.
- إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية ، فحدد هدفًا لتحسين مؤشر كتلة جسمك أو الحصول على ستة حزم بحلول نهاية العام ، على سبيل المثال.
الطريقة 2 من 4: تحديث موقفك
الخطوة الأولى: مارس الامتنان كل يوم لملء حياتك باللطف
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان إلى تحسين مزاجك بشكل عام وتحسين نظرتك إلى الحياة. اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها قبل النوم كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، عبر عن امتنانك للأشخاص الموجودين في حياتك بإخبارهم أنك تقدرهم.
على سبيل المثال ، يمكنك كتابة أشياء مثل ، "أنا ممتن لقطتي" أو "أنا ممتن لأشعة الشمس اليوم."
الخطوة الثانية: قم بتضمين تأكيد إيجابي في روتينك اليومي
تشير التأكيدات الإيجابية إلى جملة قصيرة بسيطة يمكنك استخدامها كتذكير طوال اليوم. يمكن أن يؤدي استخدام التأكيدات الإيجابية إلى تعزيز احترامك لذاتك بمرور الوقت ، وهو أمر مفيد عند بدء عام جديد. للعمل مع التأكيدات الإيجابية ، ابحث عن عبارة تناسبك ، مثل "أنا مستحق" أو "أنا قادر على مواجهة التحديات". أخبر نفسك بهذا أول شيء في الصباح وطوال اليوم عندما تبدأ في الشك.
اجعل تأكيدك مناسبًا لحياتك وظروفك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل على أن تكون صديقًا أكثر دعمًا ، فيمكن أن يكون تأكيدك "أنا ممتع ومخلص"
الخطوة الثالثة: قم بأعمال لطيفة عشوائية كلما أمكن ذلك
الأعمال اللطيفة العشوائية هي أفعال صغيرة ومتعمدة يتم إجراؤها لإضفاء السعادة على يوم الآخرين. قم بهذه الإجراءات دون توقع الحصول على أي شيء في المقابل ، بل لإضفاء البهجة على يوم شخص ما. هذه طريقة رائعة لبدء العام الجديد بملاحظة إيجابية ورحيمة.
- يمكنك القيام بأشياء مثل المجاملات السخية والابتسام للغرباء والتطوع في الأعمال الخيرية.
- التقط القمامة على جانب الطريق ، أو ساعد مواطنًا مسنًا في عبور الطريق ، أو قدم الطعام للمشردين.
- يمكنك أيضًا الدفع مقابل قهوة الشخص التالي أو إعطاء الخادم الخاص بك بقشيشًا كبيرًا.
طريقة 3 من 4: تنظيم بيئتك
الخطوة الأولى: ابدأ التنظيف الربيعي مبكرًا لترتيب مساحتك
في وقت قصير من بداية العام الجديد ، قم بتنظيف غرفتك ومطبخك و / أو حمامك و / أو الطابق السفلي. رتب أي مناطق مزدحمة ، وتخلص من القمامة بعيدًا ، وأبعد الأشياء التي لا توجد في مكانها. بهذه الطريقة ، ستدخل العام الجديد وأنت تشعر بالأناقة والتنظيم.
من المفيد أيضًا تنظيف سيارتك. تخلص من أي قمامة وفرزها من خلال وحدة التحكم المركزية وصندوق القفازات ، على سبيل المثال
الخطوة الثانية: رتبي ملابسك وتخلصي من الملابس التي لا ترتديها كثيرًا
يُعد العام الجديد وقتًا رائعًا لجرد خزانة ملابسك والتخلص من العناصر التي لم تعد تناسب أسلوبك أو تناسبه. قم بإخراج الملابس من كل درج ، وقم بإنشاء كومة واحدة للملابس للاحتفاظ بها وكومة واحدة لإعادة الملابس إلى المنزل. بعد ذلك ، قم بطي ملابسك بدقة وأعدها إلى خزانة الملابس أو الخزانة. يساعدك هذا على تنظيم مساحتك وتجديد أسلوبك.
بعد إنشاء كومة "الترحيل" ، ضع في اعتبارك إعطاء أغراضك لأصدقائك أو أفراد عائلتك ، أو التبرع بها لمتجر أو متجر شحنة
الخطوة الثالثة: أضف طبقة طلاء جديدة إلى جدرانك لتجديد غرفتك
ضع في اعتبارك إعادة طلاء جدران منزلك في وقت مبكر من العام. قم بتغطية الأرضية والأثاث بقطعة قماش مبللة واستخدم بكرة طلاء لتطبيق طلاء المنزل الداخلي على جدرانك. يمكنك اختيار لون جديد لتغيير السرعة ، على سبيل المثال.
الخطوة الرابعة: شراء بعض الزخارف الجديدة لتجديد مساحتك
قم بزيارة متجر محلي أو متجر مستلزمات منزلية ، واختر عنصرين جديدين لإعادة تزيينهما. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على 2-3 وسائد زخرفية أو سجادة أو مصباح أو رف كتب جديد. يمكن أن تؤدي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى جعل منزلك يشعر بالانتعاش والجديد.
يمكنك أيضًا الحصول على أشياء صغيرة مثل أثقال الورق والمزهريات والمغناطيس
طريقة 4 من 4: تحديد الأهداف والنوايا
الخطوة 1. حاول تجربة شيء جديد كل شهر
بالإضافة إلى قراراتك الشخصية ، من المفيد أن تسعى جاهدًا للخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل كل شهر. يمكنك جدولة شيء جديد كل شهر ، أو يمكنك اختيار بعض الأشياء والاختيار عندما يحين الوقت. بغض النظر ، اختر أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل أو تعرف على شيء جديد تمامًا لتوسيع آفاقك وتنمو كشخص.
- يمكن أن تكون تجربة شيء جديد بسيطة مثل تناول طعام لم تجربه من قبل.
- يمكنك القيام بأشياء نشطة مثل التجديف بالكاياك أو ركوب الخيل أو القفز بالمظلات.
- تتضمن الأفكار الأخرى أخذ دروس في اللغة أو الانضمام إلى استوديو يوغا أو التخطيط لرحلة تخييم.
الخطوة الثانية: قم بعمل قائمة من 20-50 شيئًا لتجربتها في العام المقبل
في بداية العام بفترة وجيزة ، اجلس مع دفتر ملاحظات واكتب العديد من الأشياء التي تريد القيام بها على مدار العام. اختر أشياء بسيطة وسهلة مثل "تناول المزيد من الخضار" أو أهداف محددة وواقعية مثل "العودة إلى الكلية". أضف العديد من العناصر إلى قائمتك بالشكل الذي تشعر به أنك مضطر ، وقم بإلغاء تحديدها عند إكمالها على مدار العام. توفر القائمة مرجعًا مرئيًا ، ومفيدًا عند محاولة تحديد الأهداف.
- يمكنك استخدام هذه القائمة للمساعدة في الحصول على أفكار لأشياء جديدة لتجربتها كل شهر.
- يمكن أن تشمل الأفكار الخاصة بقائمة المجموعة الخاصة بك زيارة مدينة نيويورك ، واختيار اليقطين الخاص بك ، وتبني كلب ، وأخذ دروس في الطبخ ، والسفر إلى الشاطئ.
الخطوة 3. قم بتحديث سيرتك الذاتية حتى تكون مستعدًا لفرص جديدة
بعد فترة وجيزة من العام الجديد ، افتح سيرتك الذاتية ، واقرأها ، وابحث عن طرق لتحسينها. على سبيل المثال ، إذا بدأت وظيفة جديدة في نهاية العام ، فأضفها ضمن قسم "التوظيف". يمكنك أيضًا تحديث التواريخ لتعكس العام الجديد. بهذه الطريقة ، إذا كنت ترغب في التقدم لوظيفة ، فأنت جاهز عندما يحين الوقت.
يمكنك أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بك أو العنوان
الخطوة 4. اعمل على تحسين عادات نومك
عندما يبدأ العام الجديد ، فإن الحصول على نوم أكثر فائدة وراحة هو هدف رائع لإضافته إلى قائمة الحلول الخاصة بك. يمكنك أن تهدف إلى الاسترخاء أكثر قبل النوم ، مثل الاستحمام ، وشرب شاي البابونج ، وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للوصول إلى إيقاع طبيعي. سيساعدك تحسين نومك بدوره على الشعور بالتركيز والنشاط على مدار العام.
- يمكنك أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة لمساعدتك على النوم.
- ضع في اعتبارك تناول مكمل الميلاتونين إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتج في دماغك يساعد على تنظيم دورات النوم. بإضافة 1-3 مجم يوميًا ، قد تحصل على نوم أكثر راحة بمرور الوقت.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
