قد يكون من الصعب التعامل مع مشاهدة فريقك المفضل وهو يخسر ، فبقدر ما تمنحك مشاهدته يفوز الإثارة والفرح. الخسارة جزء من الرياضة ، وسترى أن فريقك يخسر الكثير من المباريات. يعد تعلم كيفية التعامل مع الخسائر جزءًا مهمًا من كونك معجبًا.
خطوات
طريقة 1 من 2: الرد على الخسارة
الخطوة 1. اعترف بمشاعرك
في بعض الأحيان ، يسمح الناس لأشياء مثل أداء فريقهم المفضل بالتأثير على عواطفهم. حسنا. إذا كنت غاضبًا أو مستاءً من خسارة فريقك ، فلا تتظاهر بخلاف ذلك. امنح نفسك فرصة للتنفيس قليلاً ، أو على الأقل تشعر بخيبة أمل.
الحفاظ على السيطرة. لأنها مجرد لعبة ، فلا يوجد سبب يدفعك لغضبك أو حزنك إلى سلوكيات مدمرة بشكل شخصي. إذا كنت في المباراة ، فاستمر في الصراخ قليلًا ، لكن تجنب الصراخ في وجه المعجبين الآخرين (خاصة مشجعي الفريق الآخر). تجنب إثارة الشجار أو رمي الأشياء أيضًا
الخطوة 2. تحدث إلى المعجبين الآخرين
تعتبر الرياضة تجربة جماعية رائعة ، وحتى إذا كنت تشاهدها بمفردك في المنزل ، فهناك أشخاص آخرون يستمتعون باللعبة أيضًا. اتصل بأصدقائك المعجبين أيضًا للتنفيس عن القوة والتعامل مع خيبة أمل الفريق الخاسر. ضع في اعتبارك الانضمام إلى أحد نوادي المعجبين أو المنتديات عبر الإنترنت للتحدث أكثر عن خيبة أملك وحتى التفكير في طرق لإصلاح الخطأ الذي حدث. إذا كنت ستعاني ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع المعجبين الآخرين.
الخطوة 3. أكل شيئا
يمكن أن يكون الطعام راحة كبيرة عند مواجهة خيبة الأمل ، بما في ذلك مشاهدة فريقك يخسر. فقط تأكد من تناول الطعام الصحي إذا استطعت. يميل الناس إلى الوصول إلى الحلويات والأطعمة غير الصحية الأخرى عند التعامل مع الخسارة. بدلاً من ذلك ، تأكد من أنك محاط بأطعمة صحية حتى لا تميل إلى حزم أرطال بعد الهزيمة.
- يعد الطعام المريح ، وهو مصطلح يشير إلى الأطعمة الغنية التي تميل إلى إرضاء الناس بعد تناولها ، خيارات شائعة بعد الخسارة. إنها تملأ الناس وقد تذكرهم بذكريات ممتعة مثل الطفولة وأشياء أخرى لإبعاد الذهن عن الخسارة. ابحث عن الأطعمة الشهية مثل المعكرونة والجبن واليخنات وفطائر القدر ورغيف اللحم والحلويات ، وكلها خيارات "راحة" شائعة. لجعل هذه الخيارات أكثر صحة ، ضع في اعتبارك استخدام الكريمات والأجبان قليلة الدسم ، واستبدال اللحم البقري بالديك الرومي في رغيف اللحم أو الفلفل الحار ، أو إضافة الخضار. إذا كنت تبحث عن شيء أكثر حلاوة ، فتناول الشوكولاتة الداكنة.
- تجنب الإفراط في الأكل. في حين أنه من المقبول الاستمتاع بوجبة خفيفة صغيرة لتشعر بتحسن بعد الخسارة ، تذكر أن تتحكم في حجم حصتك. استخدم أطباق أصغر عند تناول الطعام لمنع الإفراط في تناوله ، وتجنب تناول الوجبة الخفيفة بعد وضع بعضها على طبقك.
الخطوة 4. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون
إذا كنت تشاهد المباراة ، وفريقك يخسر ، فلن تضطر إلى الانغماس في خيبة الأمل. أغلق التليفزيون وافعل شيئًا آخر. ابحث عن نشاط آخر لإبعاد عقلك عن النتيجة.
سترغب في العثور على شيء لا علاقة له بالفريق أو اللعبة التي شاهدتها للتو. اقرأ كتابًا أو اطبخ شيئًا ما أو شاهد فيلمًا يدور في مكان غريب. تأكد من أنك تفعل شيئًا مختلفًا تمامًا
الخطوة 5. مارس القليل من التمارين
يمكن لبعض النشاط البدني أن يكون وسيلة جيدة للتخلص من الإحباط الناتج عن مشاهدة فريقك وهو يهزم. حتى القليل من تمرينات الضغط أو القفز أو الركض السريع يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر وخيبة الأمل. يمكن أن يمنحك أيضًا دفعة من الطاقة وتجنب المزيد من القلق بشأن أداء فريقك.
الخطوة 6. تذكر أنها مجرد لعبة
حياتك مليئة بأشياء أكثر أهمية من من يفوز ويخسر لعبة لم تلعب فيها حتى. في حين أن الناس يمكن أن يغيبوا عن بصرهم في إثارة اللعبة ، إلا أنها دائمًا تذكير جيد بعد الخسارة. لا يقلل هذا من خيبة أملك بفقدان أي شيء أقل واقعية ، ولكن يمكن أن يساعدك على تجاوزها بسرعة.
الطريقة 2 من 2: المضي قدمًا في التعامل مع خيبة الأمل
الخطوة 1. اقبل عجزك الجنسي
لا يوجد ما يمكنك فعله للتأثير على نتيجة اللعبة ، بما في ذلك ارتداء الجوارب المحظوظة. لم يخسر فريقك لأنك لم تبتهج بصوت عالٍ بما يكفي أو جلست في المقعد الخطأ. فشلهم ليس فشلك.
- تتمثل إحدى طرق منح نفسك مزيدًا من التحكم في اللعب كفريق في لعبة فيديو. قم بإعداد اللعبة التي فقدوها للتو ، واحصل على النتيجة التي تريد رؤيتها. إذا كنت تشعر بقليل من الإحباط ، فابدأ وحدد الصعوبة بسهولة لمنح خصومك الضربات التي تشعر أنهم يستحقونها.
- ممارسة الرياضات الخيالية هي طريقة لتكون أكثر نشاطًا مع هذه الرياضة. يمكن أن تمنحك صياغة تشكيلتك الخاصة وتداول اللاعبين حولك إحساسًا بسيطًا بالتحكم في الأحداث. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يشعر مستخدمو الرياضات الخيالية بالعواطف الإيجابية بعد الفوز في المباريات أكثر من المشاعر السلبية التي تأتي مع خسارة فرقهم المفضلة.
الخطوة 2. ابق مخلصًا لفريقك
لا ينبغي أن تكون خسارة واحدة كافية لإبعادك عن دعم فريقك. البقاء مخلصًا بعد الخسارة ، أو حتى عند الانتقال إلى مدينة مختلفة ، يمكن أن يمنحك دفعة نفسية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستمرار في الأوقات العصيبة سيجعلك تشعر بتحسن عندما يفوز فريقك في الأوقات الكبيرة.
الخطوة 3. تذكر الأوقات الجيدة
بينما تتضرر الخسائر ، لا يخسر أي فريق طوال الوقت. لتجاوز هزيمة كبيرة ، فكر في الأوقات الجيدة لفريقك. تذكر العودة الرائعة ، البطولات ، أو حتى الأوقات الجيدة مع الأصدقاء والعائلة الذين يشاهدون فريقك. إذا كنت قد شاهدت فريقك قبل هذه المباراة ، فستكون هناك بعض اللحظات التي يمكنك إلقاء نظرة عليها باعتزاز.
الخطوة 4. كن مستعدًا للتعامل مع التهكم من المشجعين الآخرين
السخرية والشتائم والمزاح هي أجزاء من تجربة عشاق الرياضة ، ومن المؤكد أنك ستكون هدفًا بعد الخسارة. بدلاً من أن تتفاجأ عندما يحدث ، كن مستعدًا للتعامل معها بشكل مناسب.
- تجاهله. مثل أشكال المضايقة أو التنمر الأخرى ، يمكن تجاهل التهكم من المشجعين المعارضين. اضحك أو ابتعد. لا تمنحهم الرضا بمعرفة أنهم وصلوا إليك. هؤلاء المشجعين لم يلعبوا في المباراة ، فمن يهتم بما يفكرون به؟
- أعيدها مرة أخرى. لا تخف من الرد ببعض التهكمات الخاصة بك. ربما يمكنك التفكير في بعض الإهانات الجيدة للفريق المنافس ومعجبيه. لن يغير ذلك نتيجة المباراة ، ولكن يمكن أن يكون وسيلة أخرى جيدة للتنفيس عن إحباطاتك.
الخطوة 5. كن متفائلا
إن الشيء العظيم في الرياضة هو أنه سيكون هناك دائمًا لعبة أخرى. لعبة أخرى تعني فرصة أخرى للفوز. بدلاً من التركيز على المباراة التي خسرها فريقك اليوم ، فكر في المباراة التي يمكن أن يفوزوا بها في المرة القادمة.
اعتمادًا على مكانك في الموسم ، يمكن أن تكون الخسارة مفيدة لأداء فريقك في المستقبل. قد يعني الانتهاء من الترتيب في الترتيب انخفاضًا أفضل في اختيار المسودة ، أو فرصة لاستبدال اللاعبين ذوي الأداء الضعيف
الخطوة 6. تحدث إلى معالج
في حين أن الشعور بالحزن بعد مشاهدة فريقك يخسر ليس بالأمر غير المعتاد ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون له آثار طويلة المدى على صحتك العاطفية. إذا وجدت أن الخسارة تؤثر على قدرتك على العيش في العالم الحقيقي ، فابحث عن مساعدة احترافية. فقط لأن اكتئابك يبدو أنه يأتي من نتيجة حدث رياضي لا يعني أنه ليس مصدر قلق حقيقي.
