لغة الجسد هي شكل قوي من أشكال التواصل. إنها مهارة يمكن استخدامها للتأثير على رأي الناس من حولك دون التحدث معهم أو الاتصال بهم. يُقال إن ما يزيد عن 70٪ من الاتصالات يتم نقلها من خلال لغة الجسد ، مما يجعلها أداة قوية في فهم مشاعر من حولك.
خطوات
جزء 1 من 4: ملاحظة تعابير الوجه
الخطوة 1. نقدر عدد تعابير الوجه
يمكن أن تنقل التعبيرات مجموعة متنوعة من المشاعر ، ستة منها مشتركة في جميع الثقافات:
- السعادة ، تحددها العيون المستديرة ، والخدود المرتفعة وابتسامة كبيرة.
- الحزن الذي يظهر في مناطق العين والفم.
- الاشمئزاز ، والذي يشمل انخفاض الحاجبين والجفون ، والشفة العلوية المرتفعة والأنف المتجعد.
- مفاجأة تظهر في عيون مفتوحة على مصراعيها وجبين مرفوع وفم مفتوح.
- يظهر الغضب في جبين منخفض ويحدق مخترقًا ومستمرًا.
- يظهر الخوف في المنطقة المحيطة بالعيون والفم المفتوح.
الخطوة الثانية. قم بالاتصال بالعين
لقد وصفت العيون نوافذ الروح. يمكن للناس أن يلاحظوا الكثير عن الشخص من خلال عيونهم. عندما تقوم بالاتصال بالعين مع شخص آخر ، يمكن أن يجعل الآخرين يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بك. يشير هذا الإجراء إلى الصدق ، وأنك شخص ودود وواثق. ومع ذلك ، فإن كثرة التواصل البصري يمكن أن يُنظر إليها على أنها عدوانية أو عدائية. يعتبر إجراء اتصال بالعين خلال 50 إلى 60 بالمائة من المحادثة أمرًا مناسبًا.
- إذا كان هذا القدر من التواصل البصري يجعلك غير مرتاح أو تشعر بالحرج ، تدرب على التحدث أثناء الاتصال بالعين مع العائلة أو الأصدقاء.
- كن على علم بمعدل وميض الخاص بك. عادة ما يعني الإفراط في الرمش أنك غير مرتاح أو تشعر بالتوتر.
الخطوة 3. راقب حركات الفم
قد يبدو شكل الفم إلى الأمام إلى حد ما. الشخص السعيد يبتسم بينما الشخص الذي لا يبتسم ليس سعيدًا. ومع ذلك ، ليس الأمر بهذه البساطة دائمًا.
- يمكن أن يشير قضم الشفاه إلى التوتر أو القلق أو الشعور بالقلق.
- يمكن أن تشير الشفاه الملتهبة إلى النفور أو الرفض.
- إن تغطية الفم ، بخلاف تغطية السعال ، يمكن أن يشير إلى أن الشخص يخفي ابتسامة أو ابتسامة.
- يمكن استخدام تقوس زوايا الفم لإدراك المشاعر. عندما تنحني زوايا الفم لأعلى ، يمكن أن يشير ذلك إلى مشاعر سعيدة أو إيجابية. يمكن أن يشير تقوس زوايا الفم إلى الشعور بالحزن أو الرفض.
جزء 2 من 4: مشاهدة اليدين والذراعين والساقين
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك إيماءات الذراع واليد
يمكن إدراك العديد من الأشياء عندما ينظر المرء إلى ذراعي الشخص ويديه.
- مع مواجهة الأذرع والنخيل ، فإن هذا يوصل الانفتاح والقبول والجدارة بالثقة. إذا كانت هناك حركة للأذرع في حركة اهتزاز ، فهذا بيان بأن الشخص يشعر بالعجز.
- مع توجيه الأذرع والنخيل إلى أسفل ، فإن هذا يصور إحساسًا بالسلطة. إذا حدث هذا الإجراء أثناء محادثة ، فهذا يعني عادةً أن الشخص الذي تتواصل معه ثابت في إيمانه بما يقال.
- وضع اليد على القلب يعني أن التعليقات التي يتم الإدلاء بها صادقة وأن المتحدث يريد أن يُصدق.
- تُستخدم الإشارة بالأصابع كبادرة موثوقة ، ولكن عند استخدامها عند التحدث إلى أحد الأقران ، يمكن أن تشير إلى روح المواجهة والغطرسة.
- عادة ما يشير فرك اليدين معًا إلى الإثارة وتوقع طبيعة إيجابية.
- وضع الأيدي معًا بطريقة برج الكنيسة يصور مشاعر الثقة بالنفس والثقة بالنفس.
الخطوة 2. استخدم الإشارات الإيجابية والانعكاسية:
تتضمن هذه العلامات ضرب إصبعك على ذقنك أو وضع يدك على خدك.
-
لاحظ العلامات الأخرى التي تلقي بك في ضوء مدروس. انظر بعيدًا بطريقة تأملية بعد طرح السؤال ، ثم قم بالاتصال بالعين عند الإجابة.
إن إمالة رأسك ، مع تركيز عينيك بشكل تصاعدي ، هو أيضًا علامة على الانعكاس
الخطوة 3. كن على دراية بالعلامات التي يمكن أن تظهر بشكل سلبي:
- يمكن أن تشير الأذرع المتقاطعة إلى شعور الشخص بالدفاع أو الانغلاق.
- يمكن أن يكون الوقوف مع وضع اليدين على الوركين علامة على الثقة والسيطرة أو ، على الجانب السلبي ، علامة على العدوانية.
- يمكن أن يكون تشابك اليدين خلف ظهر المرء علامة على القلق أو الملل أو الغضب.
- النقر بالأصابع على مكتب أو سطح يمكن أن ينقل مشاعر الملل أو الإحباط.
الخطوة 4. أعطِ مصافحة قوية
في حين أنه لا ينبغي أن يكون قويًا بشكل ساحق ، فإن الإمساك باليد بقوة ، مع بعض الاهتزازات لأعلى ولأسفل ، مع التواصل بالعين سيظهر الثقة. هذا مهم لكل من الرجال والنساء.
الخطوة 5. ملاحظة موضع ساقي الشخص
كما هو الحال مع إيماءات الذراع واليد ، يمكن أن تنقل ساقيك رسالة لا تدركها حتى.
- يمكن أن تشير الأرجل المتقاطعة وتحويلها بعيدًا عن شخص معين إلى شعور بالانغلاق أو النفور من شخص آخر.
- يمكن اعتبار عبور الكاحلين ، عادةً عند الرجال (حيث تعتبر هذه الإيماءة مهذبًا عند النساء) على أنه يعيق المعلومات.
جزء 3 من 4: مراقبة وضعية الجسم وموقفه
الخطوة الأولى. ركز على الصورة القوية
من خلال دمج بعض الأفكار التالية ، يمكنك تصوير نفسك بشكل إيجابي وقوي:
- حافظ على استقامة ظهرك ، مع استرخاء الكتفين. تأكد من ألا تبدو جامدًا.
- ضع جسدك في وضع موازٍ للشخص الذي تتحدث معه ، لتظهر أنك منخرط. اتكئ قليلاً ، لإظهار اهتمامك.
- حاول مطابقة لغة جسد الشخص الذي تتحدث معه. سيشير هذا إلى أنك مخلص وودود لما يقال.
الخطوة 2. اعرض القوة في وقفتك
يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعيات القوة مثل الجلوس مع رفع ساقيك على مكتبك أو الوقوف مع فرد ذراعيك بشكل إيجابي إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون المرتبط بالثقة. كما أنه يقلل من مستوى الكورتيزول وهو هرمون التوتر.
جزء 4 من 4: ملاحظة الإيماءات والحركات
الخطوة 1. لاحظ سلوك الجسم اللاواعي
يمكن للعديد من الإيماءات التي لا ندركها حتى أن تعطي أدلة على المشاعر ومستوى الاهتمام.
- يمكن أن تكون القبضة المشدودة علامة على الانسجام أو الاتفاق ؛ على الجانب السلبي ، يمكن أن يشير ذلك إلى الغضب أو العدوان.
- يعد عرض الإبهام لأعلى أو إبهامًا أمرًا شائعًا للتعبير عن أن كل شيء جيد ، أو سيئ بدلاً من ذلك.
- في أمريكا ، تعد علامة "حسنًا" علامة إيجابية عالمية على أن كل شيء جيد. علامة V هي أيضًا علامة إيجابية للسلام.
الخطوة 2. كن على دراية بنبرة صوتك
يمكن أن تعبر نبرة ونبرة صوتك عن مستوى ثقتك بنفسك وراحتك. عادةً ما تكون الأصوات عالية النبرة أقل ثقة وتوترًا ، مما قد يجعل المتحدث يبدو أقل تعاطفًا. جرب بعض التمارين الصوتية ، مثل الطنين مع إغلاق شفتيك ، للمساعدة في خفض نبرة صوتك إلى نغمة أكثر طبيعية.
الخطوة الثالثة. استفد من إيماءات اليد
كانت هناك دراسات تظهر ارتباطًا في الدماغ بين عملياتنا الصوتية وإيماءات اليد. عند استخدامه معًا ، تم العثور على تحسن في الكلام ، مع استخدام أقل لـ "ummm" و "uhhh" التي يمكن أن تكون نموذجية عندما لا يتحدث المرء بثقة تامة.
