وصفها الكثيرون بـ "الكأس المقدسة للتحكم في العضلات" ، هذه الحيلة لم يتقنها سوى القليل.
خطوات
الخطوة الأولى: اجلس وخلع جواربك وأحذيتك واتخذ وضعية مريحة
الخطوة 2. أمسك إصبع قدمك الكبير والأصابع الثلاثة الصغيرة بيدك
احترس من إجهاد عضلات جذعك كثيرًا. أحيانًا يكون إمساك قدمك باليد المعاكسة أكثر راحة من المسك المتوازي.
الخطوة 3. حرك كل أصابع قدميك معًا ، بينما لا تزال أصابع القدم الكبيرة والأصابع الثلاثة الصغيرة ثابتة بيدك
هل تشعر بالمقاومة؟ هذه المقاومة هي ما تريد التخلص منه.
الخطوة 4. قلل سعة الحركة المتذبذبة ببطء
يمكنك فعل ذلك وعينيك مغمضتين لتجنب تشتيت انتباهك عن طريق التعليقات المرئية (والتي قد تثبت أنها مخادعة).
الخطوة 5. على مدى أسبوعين ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك دون الإمساك بالأصابع الأخرى ، مما يدل على إتقان تام لحركة اهتزاز إصبع القدم الصغير
الخطوة 6. تذكر أنه على الرغم من أنه قد يكون محبطًا ، إلا أن التكرار هو المفتاح
يتطلب الأمر تفانيًا وتفانيًا للسيطرة على هذه العضلات ، ولكن بمجرد القيام بذلك يكون الأمر سهلاً مثل هز إصبع قدمك الكبير.
نصائح
- بعض عضلاتنا ضعيفة جدًا لدرجة أنها لا تستجيب للجهود العادية ، ولا تتحرك إلا عندما تجبرها حقًا وغالبًا ما تنشغل عضلات أخرى. إصبع قدمك الصغير هو استعارة / مثال لطيف لعضلات أخرى ضعيفة في جسمك. لا يستطيع معظم الناس فصل إصبع القدم الصغير عن الأربعة الآخرين لأن العضلات التي تحكم حركته ضعيفة بالمقارنة ؛ ينتهي بك الأمر بتحريك كل شيء فقط لتحريك الشخص الذي تريده. لذلك ، تتمثل إحدى طرق التحكم في حركة إصبع القدم هذا في بذل جهد بسيط لتحريك إصبع قدمك الصغير دون القلق بشأن ما إذا كان يتحرك أم لا - بحيث إذا كان إصبع قدمك الصغير قويًا بدرجة كافية ، فسيتحرك. الهدف من ذلك هو أن تدرك كيف تشعر عند ثني تلك العضلات المعينة فقط. من خلال إدراكك للعضلة ، ستبني الخلايا العصبية في دماغك للعضلات والحركة التي تريدها ، مما يؤدي إلى تسريع الأمور قليلاً. إذا حاولت القيام بذلك كل يوم ، ربما عدة مرات في اليوم ، ستصبح العضلات في النهاية قوية بما يكفي بحيث ترى حركات صغيرة. بعد فترة ستكون في السيطرة الكاملة. تعجبني هذه الطريقة لأنها تمارس اليقظة ، وستدرب نفسك على عدم إشراك عضلات الأصابع الأربعة الأخرى - وبالتالي تقتل عصفورين بحجر واحد!
- بعض الناس أفضل بشكل طبيعي مع إصبع قدمهم الصغير الأيسر أو الأيمن. تجربة! إذا كنت من الأشخاص القلائل الذين لديهم قدرة متساوية في كلا أصابع القدمين ، فاعتبر نفسك مباركًا!
