يجد العديد من اللاعبين صعوبة في ألعاب الفيديو المخيفة. بينما قد تستمتع بإثارة لعب لعبة مخيفة ، قد تجد نفسك قلقًا بشكل مزعج بعد ذلك. إذا كنت ترغب في تقليل الخوف ، العب في البيئة المناسبة. العب إحدى ألعاب الكمبيوتر في منطقة مضاءة جيدًا مع الأصدقاء القريبين منك. كن على دراية بما تشعر به ، وتحدى أي مخاوف غير منطقية. بعد ذلك ، افعل شيئًا لإبعاد عقلك عن اللعبة لمساعدة نفسك على الهدوء.
خطوات
جزء 1 من 3: خلق بيئة جيدة
الخطوة 1. أبقِ الأضواء مضاءة
إحدى الطرق البسيطة لتقليل الخوف هي لعب اللعبة مع تشغيل الأضواء. إن إطفاء الأنوار ثم ممارسة لعبة تخيفك هو وصفة لكارثة. أبقِ الأضواء مضاءة إذا كنت تميل إلى الشعور بالخوف.
- العب اللعبة في منطقة ذات إضاءة زاهية في منزلك. قم بتشغيل أي أضواء قريبة.
- إذا أمكن ، العب اللعبة أثناء النهار. بالإضافة إلى مساعدتك على تجنب الظلام ، يمكن أن يساعدك اللعب أثناء النهار. سيكون لديك المزيد من الوقت للقيام بشيء ما بعد ذلك ، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام أو التحدث إلى صديق.
الخطوة 2. قم بإيقاف تشغيل الصوت
يمكن للموسيقى والمؤثرات الصوتية أن تعزز بشكل كبير الجوانب المخيفة للعبة الكمبيوتر. من غير المحتمل أن يساعدك سماع موسيقى غريبة وأصوات مزعجة على التزام الهدوء أثناء لعب لعبة فيديو. قم بإيقاف تشغيل الصوت للحصول على تجربة أكثر هدوءًا.
يمكنك أيضًا تشغيل موسيقى هادئة أثناء تشغيل اللعبة في الوضع الصامت. قد يؤدي استبدال الموسيقى التصويرية المزعجة بأخرى أكثر مرحًا إلى تجربة لعب أفضل
الخطوة الثالثة. اجعل الشخصيات تقوم بأشياء مضحكة
إذا بدأت في الشعور بالخوف أثناء اللعب ، فابحث عما إذا كان بإمكانك إيجاد طريقة لدمج الدعابة. اجعل شخصيتك تتحرك بطريقة تبدو وكأنها ترقص. إذا كنت قادرًا على تسمية الشخصيات ، فحاول تسمية الشخصيات بأسماء مضحكة. الشرير الذي يحمل اسمًا سخيفًا هو أقل عرضة لإخافتك من الشرير الذي يحمل اسمًا مخيفًا.
الخطوة 4. العصا مع الوضع السهل
في العديد من ألعاب الكمبيوتر ، يمكن أن يكون الوضع السهل أقل رعباً. ستكون قادرًا على هزيمة أي أشرار في اللعبة بسهولة أكبر. سيجعل هذا تجربة اللعب أقل ترويعًا. إذا كانت اللعبة تقدم مستويات مختلفة من الصعوبة ، فحدد المستوى الأسهل.
الخطوة 5. العب مع الآخرين
يمكن أن تساهم ممارسة لعبة بمفردك في الشعور بالخوف. إذا لعبت اللعبة مع مجموعة من الأصدقاء ، فقد تشعر براحة أكبر. حاول جمع مجموعة من الأشخاص معًا للعب اللعبة. هذا سوف يهدئ أعصابك.
- إذا شعرت بالحرج من خوفك ، فلا داعي لإخبار الناس أن هذا هو سبب رغبتك في اللعب في مجموعة. يمكنك ببساطة أن تقول أنك تريد أن تلعب اللعبة معًا.
- اختر الأشخاص الذين لديهم تسامح أكبر مع الوسائط المخيفة أكثر منك. طبيعتهم المسترخية سوف تقضي عليك.
جزء 2 من 3: إدارة عواطفك
الخطوة الأولى. حدد ما الذي يخيفك حقًا
يمكن أن يساعدك في معرفة سبب خوفك من اللعبة. يمكن أن يساعدك هذا في معرفة أين تكون مخاوفك غير منطقية. اسأل نفسك ، "ما الذي أخاف منه حقًا؟ لماذا تزعجني هذه اللعبة؟"
- فكر في السبب الذي يجعل اللعبة تثير الخوف. إذا كنت مؤمنًا بالخرافات بطبيعتك ، على سبيل المثال ، فإن لعبة تدور حول الأشباح قد تذكرك بخوف طويل الأمد من الخوارق.
- بمجرد تحديد مخاوفك ، ستتمكن من فصل هذا الخوف عن اللعبة. يمكنك أن تفكر في نفسك ، "أنا خائف من شيء آخر وليس هذه اللعبة. هذه اللعبة لا تتعلق بما يزعجني حقًا."
الخطوة الثانية: تخيل نفسك تلعب بدون خوف
يمكن أن يساعد التصور في تقليل خوفك من إخافة وسائل الإعلام. قبل أن تلعب اللعبة ، حاول أن تتخيل نفسك تلعب اللعبة وتستمتع بها دون أن تشعر بالتوتر. سيساعد ذلك على تنشيط عقلك وجسمك للاسترخاء أثناء اللعب.
- تخيل نفسك جالسًا بهدوء وتلعب اللعبة. تخيل نفسك تضحك وتستمتع بنفسك. استخدم كل حواسك. فكر في الأصوات والروائح والإحساس الجسدي الذي يتماشى مع اللعبة.
- إذا قضيت دقيقة في تخيل نفسك مستمتعًا باللعبة ، فلن تدخل اللعبة بأعصاب.
الخطوة 3. كن على علم بأي مبالغات
قد تبالغ دون قصد في تضخيم عواقب خوفك. على سبيل المثال ، "لن أنام طوال الليل إذا لعبت هذه اللعبة." ربما هذا ليس صحيحا. على الرغم من أنك قد تواجه مشكلة في النوم ، فمن المحتمل ألا تكون مستيقظًا طوال الليل لمجرد وجود لعبة فيديو مزعجة.
- كن صادقًا بشأن عواقب ممارسة اللعبة. هل سيؤثر عليك حقًا كثيرًا حتى تشعر بالخوف قليلاً؟ ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لعبت اللعبة؟
- هناك احتمالات ، سيكون من الصعب التعامل مع الخوف. ومع ذلك ، لن يكون من المستحيل التغلب عليه. إذا كنت تستمتع حقًا بهذه اللعبة ، فمن المحتمل أن تخيف نفسك قليلاً.
الخطوة 4. استخدم الحديث الإيجابي الذاتي أثناء لعب اللعبة
كن على علم بما تشعر به عندما تلعب اللعبة. عندما تجد نفسك مخيفًا ، واجهه بالحديث الذاتي الإيجابي. سيساعدك هذا في الحفاظ على عواطفك تحت السيطرة أثناء لعبك للعبة.
- تحقق مما إذا كان لديك فكرة مخيفة. على سبيل المثال ، قد تفكر في شيء مثل ، "أتساءل ماذا سأفعل إذا رأيت شبحًا حقًا. سأكون خائفًا جدًا."
- واجه هذا ببعض الحديث الذاتي الإيجابي والعقلاني. على سبيل المثال ، "من المستبعد جدًا أن أرى شبحًا ، وإذا فعلت ذلك ، فأنا أثق في نفسي للحفاظ على هدوئي."
جزء 3 من 3: التهدئة بعد ذلك
الخطوة 1. حوّل تركيزك إلى شيء آخر
بعد أن تنتهي من اللعبة ، لا تسهب في الحديث عنها. هذا سيجعل خوفك أسوأ. بدلًا من ذلك ، ابحث عن شيء مريح للتركيز عليه لمساعدتك على الهدوء.
- حاول التركيز على محيطك المباشر. يمكن أن يساعدك هذا حقًا في التخلص من الأفكار المخيفة. فكر في ما يشعر به جسمك ، كيف تجلس أو تقف ، أو أي أصوات قريبة.
- يمكنك أيضًا التركيز على تنفسك. خذ نفسًا عميقًا وتأكد من الشهيق من خلال أنفك. ضع يدك على بطنك قبل التنفس ، وحاول التنفس بطريقة تجعل هذه اليد ترتفع. احبس أنفاسك لثانية أو ثانيتين ثم زفر ببطء من فمك.
الخطوة 2. تمرن بعد لعب اللعبة
يمكن بسهولة مكافحة التوتر والخوف من خلال ممارسة الرياضة البدنية. حاول القيام بشيء مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة بعد المباراة. يمكنك أيضًا القيام بشيء مثل القفز بالرافعات أو تمرين الضغط في غرفة المعيشة الخاصة بك. يمكن أن يساعد التمرين الخفيف في تقليل التوتر والقلق خلال اللعبة.
لمزيد من الاسترخاء ، جرب الاستماع إلى الأغاني الهادئة أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك إنشاء قائمة تشغيل لأغاني الاسترخاء الخاصة بك لتشغيلها أثناء التمرين
الخطوة 3. تحدث إلى صديق
الحفاظ على مشاعرك مكبوتة يمكن أن يجعل التوتر والخوف أسوأ. لتهدئة أعصابك بعد اللعب ، اتصل بصديق أو راسله. لست مضطرًا لشرح الموقف إذا كنت محرجًا. يمكنك ببساطة الدردشة حول أشياء أخرى حتى تبدأ في الهدوء.
الخطوة 4. استخدم تقنيات الاسترخاء
تقنيات الاسترخاء هي ممارسات يمكنك استخدامها للتهدئة. إذا كان عقلك يترنح من تجربة غير سارة مع لعبة فيديو ، فإن بعض تقنيات الاسترخاء الجيدة يمكن أن تساعد في تخفيف المشكلة.
- حاول أن تتخيل شيئًا يبعث على الاسترخاء. يمكنك ، على سبيل المثال ، تخيل نفسك عائمًا على سحابة.
- استمع إلى موسيقى هادئة. يمكن أن تساعدك قائمة التشغيل الهادئة في تشتيت ذهنك عن لعبة كمبيوتر مخيفة.
- إن مجرد أخذ أنفاس عميقة وبطيئة يمكن أن يساعدك على التأقلم بعد لعب لعبة مخيفة.
الخطوة 5. تعامل مع الكوابيس
قد يكون لديك كابوس بعد لعب لعبة فيديو مخيفة. إذا حدث هذا ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك التعامل معها. حاول أن تظل هادئًا بعد كابوس وأن تعود إلى الفراش.
- إذا كان شخص آخر في منزلك مستيقظًا ، فتحدث معه من خلال كابوسك. قد تجد أيضًا أن أحد أصدقائك متصل بالإنترنت أو مستيقظًا على إرسال الرسائل النصية.
- تخيل شيئًا يبعث على الاسترخاء بعد كابوس. تخيل نفسك جالسًا على الشاطئ ، على سبيل المثال.
- إذا كان لديك ضوء ليلي ، فقد يساعدك تشغيله بعد كابوس.
نصائح
- يمكن أن تساعدك الإرشادات الإرشادية للقراءة في الحصول على اللعبة بشكل أسرع وأسهل ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على ثقتك بنفسك.
- إذا كنت تشعر بالغثيان أو الذعر أو الخوف الشديد ، توقف عن اللعب حتى تهدأ.
- إذا كانت إحدى الألعاب تزعجك حقًا ، فلا تلعبها قبل النوم.
- إذا كنت تلعب لعبة الزومبي ، فحاول أن تسخر منهم. ابدأ بالحديث عن مدى مرحهم ، مثل "زومبي مقطوع الرأس؟ كيف يمكنه الرؤية بدون عيون؟"
