هل ترغب في أن تبدو مثل نموذج اللياقة البدنية للذكور مع ذلك الجسم الصلب الصخري؟ لا مزيد من البحث ، سيخبرك هذا كيف.
خطوات
الطريقة 1 من 2: تحديد ما إذا كنت تريد القيام بذلك
الخطوة الأولى: كثير من الرجال يودون أن يظهروا مثل عارضات اللياقة البدنية التي تراها على التلفزيون والمجلات
ومع ذلك ، قبل أن تبدأ ، سوف تحتاج إلى الإجابة عن سؤالين.
- هل أنت على استعداد لدفع ثمن ذلك.
- هل تدرك حقًا ما تريده.
الخطوة الثانية: لمساعدتك في الإجابة على السؤال الأول ، يسعدني أن أحيلك إلى الفيلم الوثائقي التالي "أريد أن أبدو مثل هذا الرجل"
خلال الفيلم الوثائقي ، يحول الرجل نفسه من رجل بدين إلى نموذج لياقة حقيقي. إنه فيلم بدون منتجات هراء. سيُظهر لك ما يلزم لتصبح حقًا نموذجًا للذكور للياقة البدنية.
الخطوة الثالثة: بالنسبة للسؤال الثاني ؛ يجب أن تدرك أن الرجال الذين لديهم أجسام صلبة من الصخور التي تراها على التلفزيون وفي المجلات لديهم هذا الجسم لبعض الوقت فقط
لا يوجد أحد في الخارج قادر على الحفاظ على حالة "الشكل الرائع" لفترة طويلة. هذا يرجع إلى حقيقة أنك ستحتاج إلى نسبة دهون منخفضة بشكل خطير لتبدو عضليًا وممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل جيد وتناول المكملات الغذائية. شيء لا يستطيع الإنسان مواكبة كل حياته.
الخطوة 4. بمجرد أن تعرف الحقيقة حول كيف تكون بهذه القوة ، وما زلت على استعداد للقيام بذلك ، يمكنك المضي قدمًا
طريقة 2 من 2: الوصول إلى هناك
الخطوة 1. ابدأ العمل مثل الوحش
الخطوة 2. قطع جميع الأطعمة السريعة والمشروبات والأطعمة الدهنية من نظامك الغذائي
سجل كل السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم ، حتى تتمكن من التحكم في تناولك.
الخطوة الثالثة: تأكد من تناول وجبات صحية منتظمة كل يوم والحصول على قسط وافر من النوم
تأكد من تناول الأطعمة المطبوخة مسبقًا من المنزل إلى عملك أو مدرستك حتى يمكنك الاستمرار في تناول وجباتك المعتادة. الأطعمة التي تصنعها بنفسك ، وليس المهملات التي تشتريها من السوبر ماركت.
الخطوة 4. استمر في التمرين ولا تستسلم
الخطوة 5. ندرك أن بناء الجسم الصخري الصلب لنموذج اللياقة البدنية للذكور هو عملية طويلة
هذا ليس شيئًا ستفعله بين عشية وضحاها. يتطلب منك تغيير نمط حياتك وأصدقائك وعاداتك.
