من السهل جدًا إهمال ذكرياتنا في هذا العصر الرقمي ، حيث يمكن للكثيرين منا بسهولة "Google" الأشياء التي ننساها. على الرغم من أنه يبدو غير ضروري ، إلا أن الحفظ مهم لأسباب عديدة تتجاوز كونه رائعًا في ليلة التوافه. أولاً ، إنه يؤدب العقل ، ويجعله أكثر تركيزًا وإنتاجية ؛ ما تحتفظ به في ذاكرتك يُعلمك أيضًا كيف تفكر في الأشياء ، ويساعدك على فهم المفاهيم بسرعة أكبر. عن طريق تقليل التوتر وتحسين نظامك الغذائي وتغيير طريقة تفكيرك ، يمكنك زيادة قوة ذاكرتك.
خطوات
جزء 1 من 3: تقليل التوتر
الخطوة 1. تأمل كل يوم
التأمل لمدة 15 إلى 30 دقيقة على الأقل كل يوم يغير عقلك جسديًا ، مما يجعلك أقل قلقًا وأكثر عقلانية وتعاطفًا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن التأمل يعزز التركيز ويحسن النوم.
- أفضل أربع أوقات من اليوم للتأمل هي أول شيء في الصباح ، كلما شعرت بالتوتر أو في استراحة الغداء أو في نهاية يوم عملك.
- لا يُنصح بالتأمل قبل النوم مباشرة ، حيث من المرجح أن تسترخي في النوم. مع التأمل ، تريد التأكد من بقائك مستيقظًا تمامًا.
الخطوة 2. مارس اليوغا
إلى جانب زيادة قوتك البدنية ومرونتك ، تغير اليوغا عقلك. تشير الأبحاث إلى أنه بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق والاكتئاب ، فإن اليوغا تحمي الدماغ من الانكماش مع تقدم العمر.
- ومن المثير للاهتمام أن اليوغا تمنع الانكماش بشكل رئيسي في النصف الأيسر من الدماغ ، والذي يرتبط بالعواطف الإيجابية مثل الفرح والسعادة.
- بالإضافة إلى التأمل ، سوف تساعدك اليوجا أيضًا على أن تكون أكثر حضوراً - أو "يقظًا" - في حياتك اليومية.
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام
تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تساعد في تعويض التدهور المعرفي الناجم عن الشيخوخة وأنماط الحياة المستقرة بشكل متزايد. إنه أيضًا مخفض فعال للتوتر يساعد على تحسين حالتك المزاجية وتعزيز ثقتك بنفسك.
- توصي الدراسات بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا ، أو 75 دقيقة كل أسبوع من النشاط القوي مثل الركض.
- اختر شيئًا تستمتع به - إذا كنت تكره الجري ، فلا تجبر نفسك على الجري ثلاث مرات في الأسبوع ؛ اسبح أو انضم إلى فصل تمارين أو نادي رياضي بدلاً من ذلك.
- كن واقعيًا بشأن عدد المرات التي يمكنك فيها ممارسة الرياضة. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم ، 5 أيام في الأسبوع ، قسّمها إلى زيادات أصغر مدتها 10 دقائق هنا وهناك.
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
في المتوسط ، يحتاج البالغون ما بين 7.5 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ؛ يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد (ما بين 8.5 و 18 ساعة ، حسب أعمارهم). عندما ننام بشكل سيئ باستمرار ، فمن المرجح أن نعاني من التوتر والقلق وضعف الذاكرة والعديد من الحالات الأخرى غير المرغوب فيها.
- إذا كنت تتأمل يوميًا ، أو تمارس اليوجا ، أو تمارس الرياضة بانتظام ، فمن المفترض أن تجد صعوبة في النوم ليلًا.
- امنح نفسك 30 دقيقة على الأقل في نهاية اليوم لتهدأ قبل النوم. استلق في السرير واقض 20 دقيقة في الاسترخاء التدريجي للعضلات أو اقرأ كتابًا.
- تجنب النظر إلى الشاشات (الكمبيوتر ، التلفزيون ، الهاتف ، الجهاز اللوحي) قبل النوم.
- عندما تنام ، يقوم دماغك بتوحيد المعلومات في بنك الذاكرة طويلة المدى. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنه يؤثر على قدرة عقلك على القيام بذلك ، وتتأثر ذاكرتك.
الخطوة 5. كن منظمًا
من السهل أن تشعر بالتوتر عندما لا تتمكن من العثور على مفاتيحك أو بعض الأعمال الورقية المهمة ، أو عندما تدخل إلى منزلك وتشعر وكأنك تغرق في الفوضى. سيساعد اختيار أماكن محددة لكل شيء ثم وضعها بعيدًا باستمرار على تقليل التوتر في حياتك ، وسيبقي عقلك حراً في التركيز على أشياء أخرى (مثل زيادة ذاكرتك!).
- ليس عليك أن تفعل كل شيء مرة واحدة. ابدأ بأشياء صغيرة مثل الاحتفاظ بمفاتيحك في صينية أو خطاف عند الباب ، أو الالتزام دائمًا بوضع معطفك وحذائك وحقيبتك بعيدًا عن المنزل فور عودتك إلى المنزل.
- إذا كان لديك الكثير لتفعله ، فإن إعداد قائمة مهام سيساعدك على تهدئة عقلك وإبقائك على المسار الصحيح.
الخطوة 6. الاختلاط
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تستمتع برفقتهم والذين يجعلونك تشعر وكأنك أفضل نسخة منك. يمكن للتواصل الاجتماعي أن يقلل من القلق ، ويعزز الثقة بالنفس ، ويشتت انتباهنا عن الأشياء التي تضغط علينا.
إذا لم يكن لديك أي أصدقاء / أسرة أو كنت تعيش بعيدًا عن أصدقائك / عائلتك ، ففكر في الانضمام إلى نادٍ أو منتدى عبر الإنترنت ، أو الاتصال بأصدقائك / عائلتك باستخدام برنامج دردشة فيديو عبر الإنترنت
الخطوة 7. اضحك
تشير الأبحاث إلى أن الضحك يمكن أن يحسن الذاكرة قصيرة المدى لدى كبار السن. كما أنه يزيد من الإندورفين ويعزز جهاز المناعة ، ويقلل من التوتر ويحسن الذاكرة بين جميع الفئات العمرية.
شاهد الأفلام الكوميدية أو مقاطع الفيديو على YouTube ، وشارك النكات مع الأصدقاء ، واحضر عرضًا كوميديًا ارتجاليًا - افعل أشياء تجعلك تضحك بشكل منتظم
الخطوة 8. احصل على يوم سبا
اذهب إلى المنتجع الصحي ، أو امنح نفسك يومًا في المنتجع الصحي في المنزل ، إذا كانت ميزانيتك محدودة. خذ حمامًا أو دشًا لطيفًا ، واستخدم قناع وجه لطيفًا ، وقص أظافرك وأظافرك ، وفرك قدميك ، واستخدم مرطبًا لطيفًا بعد الاستحمام. خذ وقتًا للتركيز على جعل نفسك تشعر بالراحة ؛ تشعر بالفخر بنفسك للاعتناء بنفسك.
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف التدليك ، فاطلب من صديق أو شريكك تبادل التدليك معك
الخطوة 9. افصل
يمكن أن يؤدي تقليل استخدامك للتكنولوجيا (أي الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي) لمدة 30 دقيقة إلى تحسين صحة دماغك ومساعدتك على التفكير بعمق أكبر. إن قضاء الوقت بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك يجعلك أقل عرضة للانخراط في العمل خارج ساعات العمل. يساعدك أيضًا على البقاء حاضرًا بشكل أكبر في الوقت الحالي ، ويوفر لك الوقت للقيام بأشياء لتخفيف التوتر مثل ممارسة الرياضة أو التأمل.
الخطوة 10. قم بزيارة الطبيب
إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر باستمرار و / أو غير قادر على النوم ، ففكر في زيارة طبيب مختص. قد تجد أن الاستشارة (مع مستشار سريري مسجل أو طبيب نفسي) هي كل ما تحتاجه ، أو قد تختار تناول دواء ، أو ربما ستجمع بين الاثنين. تحدث مع طبيبك حول الخيار الأفضل لك. نتيجة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
كيف يمكن لليوجا اليومية أن تساعد في تقليل التوتر؟
يساعدك على ممارسة اليقظة.
تقريبيا! تعتبر اليوغا حقًا شكلًا رائعًا من أشكال التأمل يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر حضوراً. هذه ليست الفائدة الوحيدة لليوغا! هناك خيار أفضل هناك!
يمنع النصف المخي الأيسر من دماغك من الانكماش.
قريب! نعم ، لقد ثبت أن اليوجا اليومية تمنع جانب الدماغ المرتبط بالفرح والسعادة من الانكماش. ومع ذلك ، فإن عقلك ليس هو الجزء الوحيد منك الذي يستفيد من اليوغا! اختر إجابة أخرى!
يبقيك نشيطًا وشكلًا جيدًا.
حاول مجددا! صحيح أن اليوغا هي شكل رائع من التمارين التي تبقيك نشيطًا وحيويًا في حياتك اليومية. ومع ذلك ، فإن اليوغا هي أكثر من مجرد الحفاظ على لياقتك! إحزر ثانية!
كل ما ورداعلاه.
على الاطلاق! اليوغا هي ممارسة شاملة تقلل التوتر عن طريق تقوية العقل والجسم. إنها فرصة رائعة لدمج ممارسات التأمل مع التمارين البدنية. حتى العلم أظهر أن اليوجا تنشط الدماغ! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 3: تحسين نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول مضادات الأكسدة
أظهرت الدراسات أن التوت الأزرق على وجه الخصوص يساعد في حماية الدماغ وقد يقلل من آثار الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر والخرف. تناول كوبًا واحدًا من التوت الأزرق يوميًا. يمكن أن تكون طازجة أو مجمدة أو مجففة بالتجميد. يعتبر الرمان (أو عصير الرمان بدون سكر مضاف) أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة.
الخطوة 2. تناول الدهون الصحية
العديد من الأسماك ، بما في ذلك السلمون ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الضرورية لوظيفة الدماغ. تعمل هذه الأحماض أيضًا على تقليل الالتهاب. اهدف إلى تناول 4 أونصات من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. توفر الأفوكادو مصدرًا آخر للدهون الصحية - الأحادية غير المشبعة ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ويساهم في تدفق الدم بشكل صحي.
الخطوة 3. تناول المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور مصادر رائعة لفيتامين هـ ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التدهور المعرفي المصاحب للتقدم في العمر. استهدف أونصة واحدة يوميًا من المكسرات أو زبدة المكسرات غير المهدرجة. لا يهم نيء أو محمص ، ولكن احذر من محتوى الملح.
الخطوة 4. تناول الحبوب الكاملة
يعزز تناول الحبوب الكاملة صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. اهدف إلى تناول نصف كوب من الحبوب الكاملة أو من 1 إلى 3 شرائح من الخبز أو ملعقتين كبيرتين من جنين القمح كل يوم.
الخطوة 5. تناول الفاصوليا
تساعد الفاصوليا على استقرار نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) ، والذي يعتمد عليه الدماغ للحصول على الوقود. اهدف إلى تناول نصف كوب من الفاصوليا كل يوم.
الخطوة السادسة: اشرب الشاي الطازج
اهدف إلى تناول 2 إلى 3 أكواب يوميًا من الشاي الساخن أو البارد. يمكن أن تساعد الكمية الصغيرة من الكافيين التي يحتويها الشاي على تعزيز الذاكرة والتركيز والمزاج. يحتوي الشاي أيضًا على مضادات الأكسدة.
- تأكد من أن الشاي عبارة عن أوراق سائبة أو في كيس شاي: الشاي المعبأ أو المسحوق غير فعال.
- إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فقد تحتاج إلى تقليل تناول الكافيين لأن ذلك قد يزيد من قلقك / توترك.
الخطوة 7. تناول الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والعديد من المنشطات الطبيعية ، بما في ذلك الكافيين ، لتعزيز التركيز والتركيز ، وتعزيز الحالة المزاجية. اهدف إلى الحصول على 1/2 إلى 1 أونصة (ولكن ليس أكثر من ذلك) يوميًا.
الخطوة 8. اشرب كمية كافية من الماء
يتكون الدماغ من 80٪ من الماء. عندما يعاني دماغك من الجفاف المزمن ، فإنه لا يعمل بشكل صحيح. لحساب كمية الماء التي تحتاج إلى شربها كل يوم ، قس وزنك بالأرطال واقسمه على 2. هذا هو مقدار الماء الذي يجب أن تشربه كل يوم ، بالأوقية.
- إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فستحتاج إلى شرب 75 أونصة من الماء كل يوم.
- قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء في الأيام التي تتعرق فيها أكثر ، على سبيل المثال ، بسبب ممارسة الرياضة أو الطقس الحار.
الخطوة 9. النظر في تناول المكملات
لا يوجد ما يكفي من البحث العلمي لإثبات أن أيًا من مكملات "تعزيز الدماغ" الشائعة تعمل بالفعل. من بين الأنواع التي لديها إمكانات الجنكة (تحسن تدفق الدم) ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، Huperzine A ، Acetyl-L-carnitine ، فيتامين E ، والجينسنغ الآسيوي / Panax. نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
لماذا من المهم تناول الكثير من المكسرات لزيادة قوة ذاكرتك؟
تحتوي المكسرات على الكثير من أوميغا 3.
ليس تماما! لا تحتوي المكسرات على أوميغا 3. أوميغا 3 هو حمض دهني مفيد للذاكرة والذي من المرجح أن تجده في الأسماك مثل البلطي أو السلمون أو في الأفوكادو. جرب إجابة أخرى …
المكسرات غنية بالبروتين.
حاول مجددا! نعم ، العديد من المكسرات غنية بالبروتين بالفعل ، لكن هذا لا علاقة له كثيرًا بكونها مفيدة لذاكرتك. البروتينات مفيدة في نظامك الغذائي ولكنها ليست العامل الأكثر صلة بالذاكرة. حاول مجددا…
تحتوي المكسرات على الكثير من فيتامين هـ.
نعم! المكسرات ، جنبًا إلى جنب مع البذور ، تحتوي بالفعل على الكثير من الفوائد عندما يتعلق الأمر بفيتامين E. وهذا مهم لأن فيتامين E يساعد على منع التدهور المعرفي مع تقدمك في العمر. حاول الحصول على أونصة من المكسرات يوميًا. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
تحتوي المكسرات على منبهات تعزز التركيز.
لا! المكسرات مفيدة لك من نواحٍ قليلة ، لكنها لا تحتوي على أي منبهات لزيادة التركيز. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المصعد ، فجرّب الشوكولاتة الداكنة بدلاً من ذلك! هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. ممارسة اليقظة
عندما تكون متيقظًا ، فأنت تعيش اللحظة. عقلك لا يركز على الماضي أو الحاضر ، بل يركز على الحاضر والحاضر. يعني الانتباه أيضًا الاعتراف بأفكارك ومشاعرك ووضعك الحالي دون إصدار أحكام.
- لا تفعل: في وقت سابق اليوم ، زحزح شخص أمامك في طابور في متجر البقالة. فكرت في قول شيء ما ، لكنك قررت رفضه. الآن لا يمكنك التوقف عن التفكير في مدى شعورك بالغضب في تلك اللحظة ؛ تتدرب مرارًا وتكرارًا في ذهنك على الأشياء التي تتمنى لو قلتها لهذا الشخص.
- افعل: عندما تنبثق الذكرى الغاضبة لذلك الشخص الذي يتزحزح أمامك في رأسك ، اعترف بها ولكن اتركها بعد ذلك. فكر ، "نعم ، لقد شعرت بالغضب في ذلك الوقت ، لكن لا يتعين علي إضاعة الوقت في الشعور بالغضب الآن" ، ثم إعادة وعيك إلى اللحظة الحالية. بمعنى ما ، أن تكون متيقظًا يعني الخروج من رأسك (والبدء في اللحظة)!
الخطوة 2. انتبه لما يحيط بك
هذا مرتبط بكونك يقظًا. تدرب على عمل صورة ذهنية لمحيطك. انتبه حقًا للأشياء من حولك - الألوان والروائح والأشخاص والطقس. عش اللحظة.
الخطوة 3. تجنب تعدد المهام
أظهرت الدراسات أن عقلك لا يستطيع التبديل بين المهام بكفاءة ، مما يعني أنه عندما تقوم بمهام متعددة ، فإنك في الواقع تضيع الوقت. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه من غير المرجح أن نحتفظ بما نتعلمه عندما نقوم بمهام متعددة. باختصار ، إذا كنت تريد تذكر شيء ما ، فلا تفعله أثناء تعدد المهام!
الخطوة 4. تعلم أشياء جديدة
تعلم لغة ، اعزف على آلة موسيقية ، وزد من مفرداتك - تعلم أشياء جديدة سيبقي عقلك متيقظًا ، إذا جاز التعبير. عندما نفعل نفس الأشياء كل يوم ، لا يتلقى دماغنا التحفيز الذي يحتاجه للنمو ، لذا تأكد من تقديم أشياء جديدة بانتظام.
يمكنك أيضًا محاولة تعلم طرق مختلفة لاستخدام حواسك - على سبيل المثال ، تنظيف أسنانك بيدك غير المسيطرة (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، استخدم يسارك) أو قلب كتاب رأسًا على عقب وقراءته بهذه الطريقة لمدة 10 الدقائق
الخطوة 5. أشرك كل حواسك في تكوين ذاكرة
تشير الدراسات إلى أن استخدام حواس متعددة يساعدنا على فهم المفاهيم الجديدة وتذكرها بشكل أفضل. إذا كنت تريد أن تتذكر شيئًا ما ، فتخيله واكتبه وقله بصوت عالٍ.
- إذا كنت تحاول تذكر اسم شخص ما ، فتخيله مع كتابة اسمه على رأسه. أثناء قيامك بذلك ، قل اسمهم بصوت عالٍ.
- إذا كنت تحاول حفظ لغة ما ، فاختر من 10 إلى 20 كلمة لتتذكرها كل يوم ، واكتب كل كلمة منها 10 مرات مع نطقها بصوت عالٍ. يمكنك حتى القيام بذلك عدة مرات حتى تتمكن من كتابة وقول كل كلمة بشكل مثالي ، دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.
- بطاقات الفلاش هي مثال جيد لكيفية حشد التصور والكتابة والتحدث لخلق الذكريات ؛ إنها أداة رائعة للدراسة.
الخطوة 6. كرر الأشياء
إذا كنت ترغب في المساعدة على تثبيت ذاكرة في دماغك ، فقلها بصوت عالٍ بينما تكمل النشاط المرتبط بها.
عندما تقابل شخصًا جديدًا ، قل اسمه وأنت تصافحه ("مرحبًا سام") ، ثم قلها مرة أخرى عند الانتهاء من المحادثة ("كان من الجيد مقابلتك يا سام") أو ، إذا كان ذلك يبدو غريبًا ، يمكنك قلها لنفسك بهدوء وأنت تمشي
الخطوة 7. إنشاء الجمعيات
في طريقك للخروج من الباب في الصباح ، تتذكر أنه عندما تصل إلى المنزل عليك أن تغسل ملابسك. بدلاً من كتابة ملاحظة لنفسك أو بدء الغسيل قبل أن تذهب ، يمكنك أن تفعل شيئًا مثل ترك حذاء في الردهة (إذا كان رواقك فارغًا / مرتبًا عادةً). مجرد رؤية هذا الحذاء في غير مكانه يجب أن يثير ذكرى الرغبة في غسل الملابس.
يعد ربط مفهوم بصورة أو شخص أو صورة معينة طريقة رائعة أخرى لتعزيز التذكر
الخطوة 8. لا تفرط في تحميل عقلك
يمكن لعقلك فقط معالجة الكثير من المعلومات في وقت واحد ؛ قلل ما تريد تعلمه إلى قطع صغيرة الحجم ، إذا جاز التعبير. للتأكد من أنك تستخدم ذاكرتك بأكبر قدر ممكن من الفعالية ، رتب أولويات ما تريد حفظه ، وابدأ بالمعلومات الأكثر أهمية.
- من المهم أن تمنح نفسك الوقت والمساحة لتذكر الأشياء بشكل صحيح. غالبًا ما نحتاج إلى وقت لمجرد معالجة المعلومات قبل أن نتمكن من استخدامها بشكل صحيح.
- بدلًا من تذكر الرقم 5-6-2-2-8-9-7 اجعله 562-28-97.
الخطوة 9. اختبر نفسك يوميا
على مدار اليوم ، قم بإجراء اختبارات صغيرة لنفسك - على سبيل المثال ، عندما تغادر مطعمًا ، اسأل نفسك أن تصف كيف كان شكل الخادم الخاص بك: شعره ، عينيه ، لون القميص ، الاسم (إذا كان هناك بطاقة اسم).
الخطوة 10. لا تستسلم
قد يصبح عقلك أبطأ مع تقدم العمر ، ولكن لا يزال من الممكن تعلم أشياء جديدة وتحسين وظائف عقلك. نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
كيف يمكنك تحفيز التفكير الحاد بشكل أفضل؟
تعرف على كيفية العزف على آلة موسيقية جديدة أثناء مشاهدة فيلم وثائقي تعليمي أو الاستماع إلى كتاب صوتي.
بالطبع لا! قد يبدو تعدد المهام أكثر إنتاجية ، لكنه في الواقع ليس كذلك. يجعلك أقل تركيزًا واهتمامًا بأي نشاط واحد ، مما يؤدي إلى عدم الكفاءة والمزيد من الأخطاء. أنت أيضًا تحتفظ بمعلومات أقل بهذه الطريقة. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
ركز على مهمة أو نشاط واحد في كل مرة.
حق! عندما تفعل أي شيء لشحذ ذهنك ، امنحه كل ما لديك. لا تفرط في تحميل نفسك بالمعلومات ، وإلا فلن تكون لديك فرصة للاحتفاظ بها كلها. أفضل طريقة لاستيعاب المعلومات للتطبيق في المستقبل هي التركيز وتحديد أولويات ما تفعله في الوقت الحالي! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
اعتد على ممارسة نفس الإجراءات الروتينية في نفس الوقت كل يوم.
ليس تماما! القليل من الروتين هو شيء جيد ، لكن الكثير منه يبهت العقل. يجب أن تنوع أنشطتك اليومية بطرق كبيرة وصغيرة بحيث يكون لعقلك مساحة للإبداع والتفكير بطرق جديدة. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل اتخاذ طريق جديد للعمل أو المدرسة كل صباح. حاول مجددا…
ركز على التعلم المرئي على أنواع التعلم الأخرى.
ليس تماما! بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك الارتباطات المرئية في الاحتفاظ بالمعلومات بطريقة بديهية ، ولكن لا يجب أن تركز على التعلم المرئي على أنواع التعلم الأخرى. حتى لو كنت متعلمًا بصريًا ، فإن الجمع بين أسلوب التعلم الخاص بك والحواس الأخرى سيمنحك نتائج أفضل. إذا كنت تريد حفظ شيء ما ، فتخيله ، ولكن قله بصوت عالٍ واكتبه! حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
