الرقص هو شكل فني وتمرين رائع أيضًا. إذا وجدت نفسك معجبًا بحركات الرقص الرائعة للأشخاص من حولك ، يمكنك تعلم الرقص أيضًا. تحتاج إلى العثور على النوع المناسب لك وتحديد مستوى المهارة الذي تأمل في تحقيقه. ثم ستحتاج إلى ممارسة تحركاتك لتصبح أفضل وتنقل مهاراتك في العالم.
خطوات
جزء 1 من 4: إيجاد النوع المناسب
الخطوة 1. استخدم مقاطع الفيديو والأفلام
من خلال مشاهدة مجموعة متنوعة من الأفلام ومقاطع الفيديو الخاصة بالرقص ، يمكنك الحصول على فكرة عما تحب وما تريد أن تتعلمه. بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى مقاطع الفيديو التعليمية لبدء تعلم حركات الرقص.
الخطوة الثانية: أخذ فصل تمهيدي
دروس الرقص التمهيدية رائعة لبدء الرقص. جرب فصلًا يغطي مجموعة متنوعة من الرقصات لترى ما يعجبك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمدرب تزويدك بتعليمات حول تقنيات السلامة المناسبة.
الخطوة 3. مراقبة المهنيين
تظهر الأدلة أنه يمكنك تعلم الكثير من خلال مشاهدة الآخرين. في الواقع ، من الناحية النفسية ، فإن مراقبة أشخاص آخرين يرقصون تتيح لعقلك إضافة إلى الخرائط الذهنية التي تقوم بإنشائها بالفعل فيما يتعلق بحركة الرقص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن ترى كيف من المفترض أن تبدو بعض الحركات عند القيام بها بشكل صحيح.
شارك في عرض احترافي لرؤية المحترفين في العمل ، أو حتى قم بزيارة كلية محلية تقدم الرقص. في كثير من الأحيان ، سيكون للمدارس واجهات عرض مفتوحة للجمهور
الخطوة 4. قم بزيارة مجموعة متنوعة من نوادي الرقص
ستكون قادرًا على مراقبة الراقصين الآخرين وحتى نسخ الحركات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا جربت مجموعة متنوعة من نوادي الرقص ، فسيساعدك ذلك على تحديد نوع الرقص الذي ستعجبك. جرب كل شيء من نوادي الهيب هوب إلى تلك التي تتميز بموسيقى الكانتري وخطوتين. لا تخف من القفز ، وجرب الحركات.
الخطوة 5. حدد النوع الذي تريد التركيز عليه
ليس عليك التمسك به إلى الأبد. فقط اختر شيئا تستمتع به. يمكنك تجربة رقص الباليه أو المعاصر أو الجاز أو قاعة الرقص أو حتى الرقص الريفي لبدء دروس الرقص.
الخطوة 6. حدد أهدافًا لنفسك
هل تريد الرقص بشكل احترافي ، أم تريد فقط رقصات رائعة في ليلة السبت؟ هل تحاول تعلم الرقص في قاعة حفلات الزفاف؟ حدد مستوى المهارة الذي تريد تحقيقه لأن ذلك سيحدد مستوى التزامك. على سبيل المثال ، يستغرق الرقص بشكل احترافي سنوات من الممارسة والدروس الملتزمة ، ولكن ربما يمكنك تعلم الرقص لحضور حفل زفافك في غضون شهر أو شهرين.
جزء 2 من 4: ممارسة تحركاتك بنفسك
الخطوة 1. مشاهدة أشرطة الفيديو الرقص
ستساعدك مقاطع فيديو الرقص على تعلم حركات معينة ، بالإضافة إلى المساعدة في أسلوبك. انتقل إلى مقاطع الفيديو التعليمية بدلاً من مجرد محاولة نسخ الحركات التي تريدها. ستوضح لك مقاطع الفيديو التعليمية كيفية القيام بذلك ، بدلاً من التخمين في كيفية القيام بذلك.
الخطوة الثانية: ابحث عن مكان هادئ للرقص فيه لا تزعج فيه الآخرين
ستحتاج إلى بعض المساحة ، بالإضافة إلى أرضية صلبة ناعمة. تذكر أنك ستحدث بعض الضوضاء ، لذا فأنت بحاجة إلى مكان لا تزعج فيه الناس.
الخطوة الثالثة. فكر في الموسيقى التي ستستخدمها وكيف ستقوم بتشغيلها
يجب أن تكون الموسيقى مناسبة لهذا النوع ، على الرغم من أن معظم الأنواع تتضمن نطاقًا واسعًا من الموسيقى. عادةً ما تستخدم شيئًا كلاسيكيًا للباليه ، بينما يمكنك استخدام مجموعة واسعة من موسيقى اليوم للموسيقى المعاصرة.
الخطوة 4. تدرب كل يوم
تساعد الممارسة على ترسيخ المهارات في عقلك ، وسيتذكر جسمك الحركات التي تتعلمها.
الخطوة 5. لا تخافوا من الفشل
يبدو أن الأطفال يتعلمون المهارات بشكل أسرع لأنهم لا يخافون من الظهور بمظهر الغبي. إذا أخطأت أو واجهت صعوبة في الحصول على حركة ، فلا تعتبرها علامة على أنه يجب عليك التوقف عن الرقص. هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى مزيد من الممارسة. انهض وحاول مرة أخرى.
الخطوة 6. كن حذرا
لا تحاول الكثير في وقت مبكر جدًا ، حيث يمكن أن تؤذي نفسك.
الخطوة 7. انتبه لملابسك
عند الرقص ، استخدم ملابس فضفاضة بما يكفي للتحرك ، ولكن ضيقة بما يكفي بحيث لا تتعثر على نفسك. خلع أي مجوهرات حتى لا تطير. أحذية الرقص هي الأفضل للرقص ، حيث تحتوي على نعل أكثر سلاسة للانعطاف. اربطي شعرك أيضًا حتى لا يعيقك.
الخطوة الثامنة: جرب تصميم الحركات لأغنيتك المفضلة
لن يساعدك ذلك على التدرب فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على معرفة كيف يفكر مصمم الرقصات ، وهو أمر مفيد إذا دخلت في الرقص الاحترافي مع مصممي الرقصات.
الخطوة 9. استخدم الإنترنت للحصول على الدعم
الخطوة 10. انتبه لما تفعله بشكل خاطئ ، وحاول تصحيحه
يمكن أن تساعدك مقاطع الفيديو هنا ، كما يمكنك التدرب أمام المرآة لترى كيف يبدو رقصك. إذا كنت تمارس الحركة فقط دون أن ترى كيف تبدو ، فقد لا تفعلها بشكل صحيح.
جزء 3 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تناول الطعام بشكل جيد
يحتاج الراقصون إلى تناول الأطعمة الصحية لتغذية أجسامهم. إذا كنت ترقص كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى سعرات حرارية كافية لتغذية هذا الرقص. ومع ذلك ، إذا كنت ترقص قليلاً فقط ، فقد تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية للحصول على الجسم الذي تريده للرقص.
تأكد من تضمين الكثير من البروتين في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإطعام جسمك بالفواكه والخضروات بحيث يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات ليكون قويًا
الخطوة الثانية: قم بدمج تمارين أخرى
للرقص بشكل جيد ، تحتاج إلى بناء عضلاتك وقدرتك على التحمل.
توفر الأنشطة مثل السباحة والتزلج واستخدام الجهاز البيضاوي وركوب الدراجات تمارين عامة رائعة تساعدك في الحصول على جسم أقوى
الخطوة 3. العمل على المرونة الخاصة بك
يجب أن يكون الراقصون مرنين قدر الإمكان لأداء الحركات التي يقومون بها. جرب أنشطة مثل اليوجا والبيلاتس لزيادة مرونتك. كمكافأة إضافية ، ستزيد هذه الأنشطة من قوتك الأساسية ، مما يجعلك راقصًا أفضل.
الخطوة 4. تعلم التوازن
التوازن مهم أيضًا للرقص ، لأنك تحتاج إلى توازن جيد عند القيام بحركات سريعة لتظل منتصبًا. يمكن أن تساعد اليوجا والبيلاتس في تحقيق التوازن ، وكذلك برامج مثل تاي تشي. تساعد رياضة التاي تشي أيضًا في تقليل التوتر وزيادة المرونة.
جزء 4 من 4: تحقيق أهدافك
الخطوة 1. خذ الدروس
إذا كنت تريد أن تصبح راقصًا محترفًا ، فستحتاج إلى تدريب مناسب. سوف تحتاج إلى أخذ مجموعة متنوعة من الفصول ، بدءًا من فصول المبتدئين وترتقي كلما زاد مستوى مهارتك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الفصول الدراسية ممتعة ومفيدة حتى لو كان هدفك هو القيام بخطوتين في نادي رقص محلي. للحصول على دروس رخيصة ، تحقق من استوديوهات الرقص المحلية ومتنزهات مدينتك وبرامج الاستجمام وحتى كلية المجتمع المحلي.
الخطوة 2. تخصص في الرقص
يمكنك أيضًا التخصص في الرقص في الجامعة. ومع ذلك ، فإن هذه البرامج تنافسية للغاية ، وسيكون من الصعب الدخول في معظمها. اعلم أيضًا أن العديد من برامج الرقص تتطلب منك أن تكون وزناً معيناً لتكون جزءًا من البرنامج.
الخطوة 3. تجربة أداء المسرح المجتمعي
إذا كنت قد درست بعض الدروس وترغب في الاستمتاع كراقصة فقط ، فحاول تجربة أداء المسرح المجتمعي. في معظم برامج المسرح المجتمعي ، ستواجه هواة مثلك ، لذا ستكون في صحبة جيدة.
الخطوة 4. صمم رقصة لحفل الزفاف الخاص بك
اعمل مع زوجك المستقبلي لتصميم رقصة رقصك لحفل زفافك. إنها طريقة واحدة لجعل تلك الرقصة الأولى مميزة حقًا.
الخطوة 5. خذ تحركاتك إلى نادي الرقص
ربما تريد فقط إثارة إعجاب أصدقائك في نادي الرقص. إذا كان هذا صحيحًا ، فجرّب تحركاتك ليلة السبت.
نصائح
يعد الرقص تمرينًا رائعًا ، ولهذا السبب تم إنشاء برامج التمرينات الرياضية مثل jazzercise و zumba. لأنهم ممتعون ، سيبقونك تمارس الرياضة لفترة أطول إذا كنت تحاول الحصول على لياقتك
تحذيرات
- لا تحاول القيام بأي حيل صعبة أو تقلبات أو قفزات إذا كنت قد بدأت للتو. يمكنك أن تصيب نفسك بسهولة إذا كنت لا تعرف ما تفعله.
- إذا شعرت بألم متوسط إلى شديد أثناء الرقص ، فاطلب العناية الطبية.
