يمكن أن يكون عمل روتين رقص طريقة ممتعة لتمضية الوقت. الرقص فن ، ومع ذلك ، ستحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التعلم والممارسة لتكوين روتين جيد. تعلم بعض الحركات الأساسية ثم اقض بعض الوقت في تعلم الرقص وتصميم الرقصات.
خطوات
طريقة 1 من 6: تعلم بعض التحركات الأساسية
الخطوة 1. تعلم الإضراب
قبل تشكيل روتين رقص ، اقض بعض الوقت في تعلم بعض الحركات الأساسية. حركة الرقص "الضربة" هي حركة رقص ممتعة يمكن أن تساعد في أي روتين. هيريس كيفية القيام بذلك:
- قف مع مباعدة قدميك بعرض الورك وأصابع قدميك للأمام بشكل مستقيم. امسك ذراعيك أمام صدرك ، يمينًا على اليسار ، مع تشكيل قبضة يدك.
- قفز على قدمك اليمنى أثناء ثني وتحريك كعبك الأيسر على الأرض. ثني كلا الذراعين 90 درجة. أدر يدك اليمنى إلى السقف ، وراحة اليد تتجه للأمام. في نفس الوقت ، أدر ذراعك الأيسر بعيدًا عنك ، وراحة اليد لأسفل.
- قفز مرة أخرى وأعد قدميك وذراعيك إلى مواقعهما الأصلية. كرر عملية الانحناء واللف مرة أخرى ، هذه المرة بقدمك اليسرى.
الخطوة الثانية. تدرب على الأقدام السعيدة
الأقدام السعيدة هي خطوة بسيطة ستساعدك على الانخراط في إيقاع روتين الرقص. يمكن أن تكون هذه خطوة أساسية وممتعة لأي روتين رقص. إليك كيف تفعل ذلك:
- قف مع وضع قدميك معًا وثني ذراعيك إلى مستوى الصدر. أمسك معصمك الأيسر بيدك اليمنى.
- ضع قدمك اليمنى على الجانب وانحني إليها بينما تتخلى عن معصمك. اسحب مرفقيك خلف جسمك ، واجعلهما في نفس مستوى كتفك. ثنيهم بزاوية 90 درجة.
- أعد قدميك إلى الوضع الأصلي. اخطو بقدمك اليسرى للخارج مع رفع ذراعيك فوق رأسك إلى وضع البداية.
- كرر العملية ، بالتناوب بين الجانبين الأيمن والأيسر.
الخطوة 3. هل الحجلة
الحجلة هي حركة رقص ممتعة ونشطة. تعلمها يمكن أن يساعدك في تشكيل روتين الرقص الخاص بك. إليك ما يجب القيام به:
- قف مع قدميك معًا. اثن ذراعيه تجاه جسمك. اعبر قدمك اليمنى أمام قدمك اليسرى مع سحب ذراعيك إلى اليمين.
- اعبر قدمك اليمنى خلف قدمك اليسرى وأرجح ذراعيك إلى اليسار. اجمع قدميك معًا واقفز 3 مرات في دائرة صغيرة.
- كرر العملية باستخدام قدمك اليسرى بدلاً من ذلك.
الخطوة 4. جرب الصفعة
يمكن أن تكون الصفعة حركة رقص ممتعة وحيوية لإضافتها إلى الروتين. اقض بعض الوقت في ممارسة هذه الحركة عند تشكيل روتين الرقص الخاص بك. هذا هو كيف نفعل ذلك:
- قف مع مباعدة رجليك بحوالي 2 قدم (61 سم). قفز على قدمك اليسرى مع رفع ركبتك اليمنى إلى وركك.
- نظف الجزء العلوي من ركبتك اليمنى بيدك اليسرى. فكر في هذا مثل تنظيف بعض الأوساخ من ركبتيك.
- العودة إلى الموضع الأصلي. كرر العملية بركبتك اليسرى ويدك اليمنى.
الخطوة 5. تدرب على الخطوتين
الخطوتين عبارة عن حركة رقص أساسية للغاية يمكن أن تساعدك في الوصول إلى إيقاع الموسيقى. يمكن أن تساعدك ممارسة الخطوتين على تكوين روتين رقص. هذا ما عليك فعله:
- حرك قدمك اليمنى إلى اليمين ثم حرك قدمك اليسرى لتلبيتها. كرر العملية بقدمك اليسرى. ابق في الوقت المناسب للموسيقى.
- إذا كنت ترغب في إضافة القليل من الأشياء للحركة ، فادفع كعبك للأمام بينما تميل قليلاً للخلف.
الخطوة 6. اكتشف ما يجب القيام به بذراعيك
غالبًا ما يتم الخلط بين الناس حول كيفية تحريك أذرعهم عند الرقص. هناك مجموعة متنوعة من خيارات حركات الرقص الأساسية فيما يتعلق بتحريك ذراعيك.
- حرك ذراعًا واحدًا لأعلى والذراع الآخر لأسفل. يمكنك النقر بأصابعك أثناء تحريك ذراعيك ، إذا كنت تريد ذلك.
- جرب دحرجة الكتف. هذا ببساطة يتدحرج كتفًا واحدًا في كل مرة ، ويتحرك مع إيقاع الموسيقى.
الخطوة 7. اكتشف الحركات الأخرى
هناك قدر كبير جدًا من حركات وأساليب الرقص. إذا كنت مهتمًا بتكوين روتين رقص ، فاستكشف. خذ حصة رقص أو اثنتين. شاهد الأشخاص في نادٍ أو ابحث عن مقاطع فيديو موسيقية عبر الإنترنت. إستمتع و كن مبدعا. يجب أن يكون روتين الرقص الخاص بك تعبيراً عن ذوقك وأسلوبك الشخصي.
الطريقة 2 من 6: تشكيل روتين باليه
الخطوة 1. تعلم وضعية القدم
يأتي الباليه مع مجموعة متنوعة من المواقف لقدميك ، مقسمة إلى خمس فئات مختلفة. إذا كنت مهتمًا بعمل روتين مستوحى من الباليه ، فتعرف على أوضاع القدم المختلفة. تتضمن كل وضعية تدوير الساقين بزاوية 90 درجة من مفصل الورك.
- الوضع الأول: قف مع رجليك معًا ووجه أصابع قدميك بعيدًا عن جسمك. حاول تشكيل خط مستقيم بقدميك.
- الوضعية الثانية: ابدأ من الموضع الأول ، ثم باعد بين رجليك قليلاً ، مع إبقاء أصابع قدميك متجهة للخارج.
- الوضع الثالث: أبقِ ذراعيك بجانبك ، لكن ارفع ذراعًا واحدة فوق رأسك.
- الوضع الرابع: قف وساقيك متشابكتان وقدميك متقاطعتان. وجه أصابع قدميك إلى الداخل بحيث يواجه كل منهما الآخر.
- الوضعية الخامسة: ابدأ بالوضعية الرابعة ، ثم ادفع قدميك بالقرب من بعضهما البعض.
الخطوة 2. ممارسة حركات الذراع
مثلما توجد أوضاع مختلفة لساقيك في الباليه ، هناك أيضًا أوضاع مختلفة لقدميك. اقض بعض الوقت في التدرب على المواضع المختلفة لذراعيك إذا كنت مهتمًا بعمل روتين باليه.
- الوضعية الأولى: اثنِ ذراعيك قليلاً عند الكوع وامسكهما أمام جسمك.
- الوضعية الثانية: شدي ذراعيك على جانبي جسمك.
- الوضع الرابع: ضع ذراعًا واحدًا فوق رأسك. اثنِ الذراع الأخرى للداخل كما فعلت في الموضع الأول.
- الوضع الخامس: ارفع كلا ذراعيك فوق رأسك. حافظ على مرفقيك مثنيين قليلاً.
الخطوة 3. دراسة كيفية الطية
ال plie (plee-ay) هي حركة باليه أساسية. إنه يعني ببساطة "الانحناء". اثنِ ركبتيك مع توجيه قدميك بعيدًا عن جسمك. حاول ثني ركبتيك حتى تصبح فوق أصابع قدميك مباشرة.
الخطوة 4. ممارسة الراحة
Releve (ruh-lee-vey) هي حركة باليه ترتفع فيها قليلاً. يمكن أن يتم ذلك باستخدام قدم واحدة أو كلتا القدمين. ادفع قدميك معًا مع الحفاظ على ركبتيك مفرودتين. ارفع كعبيك في الهواء ، وانقل وزن جسمك إلى باطن قدميك. يجب ألا تحاول الوقوف على أطراف أصابع قدميك دون التدريب المناسب وكذلك الأحذية.
الخطوة 5. جرب مقلاة
المقلاة هي قفزة باليه أساسية تستخدم فيها كلا القدمين في نفس الوقت. ابدأ بطية ثم استخدم قدميك كما لو كنت ستؤدي إلى ارتياح. عند القيام بذلك ، اقفز في الهواء. افرد رجليك وأنت تقفز ثم اهبط على كلا القدمين.
طريقة 3 من 6: تجربة Ballroom Dance
الخطوة 1. حافظ على وضعك الصحيح
إذا كنت ستحاول روتين رقص القاعة ، فإن وضعيتك لها أهمية قصوى. قبل محاولة أي خطوات قاعة الرقص ، اعمل على تطوير الوضع المناسب. وهنا بعض النصائح لك:
- اجعل ذقنك موازية للأرض. امسك رأسك في وضع مستقيم.
- ارفع صدرك لإطالة عمودك الفقري.
- قف على كلا القدمين. حافظ على وزنك في المقدمة قليلاً من مركز جسمك.
الخطوة 2. تعلم خطوة الصخور
خطوة الصخور هي حركة أساسية في قاعة الرقص. يمكن أن يكون هذا ممتعًا للاستخدام إذا كنت تنشئ روتين رقص خاص بك.
- الإيقاع المستخدم في الدرجة الصخرية هو "واحد واثنان وثلاثة وأربعة". سيتعين عليك التفكير في هذه الكلمات أثناء الرقص للحفاظ على إيقاعك ثابتًا.
- قف مع قدميك معًا. اعبر قدمك اليمنى بحوالي 12 بوصة (30 سم) خلف اليسار واضبطها لأسفل لتشكيل زاوية 45 درجة.
- انقل وزنك إلى كرة قدمك الخلفية ، مع احتساب "واحد". انقل وزنك على الفور إلى قدمك الأمامية ، مع العد "و". أعد قدميك إلى وضع البداية ، مع العد "اثنين".
- ثلاثة وأربعة اتبع نفس الخطوات بالضبط. يمكنك ببساطة عكس القدم التي تسير في الأمام والقدم التي تسير في الخلف.
الخطوة 3. جرب شجرة العنب
تعتبر شجرة العنب خطوة بسيطة لروتين رقص سريع الخطى. قدم واحدة تخطو مباشرة إلى الجانب. القدم الأخرى تعبر تلك القدم. تكرر هذه العملية باستمرار ، مع تغيير القدمين.
الخطوة 4. استخدم خطوة ثلاثية أساسية
الخطوة الثلاثية هي حركة رقص رقص أساسية. يمكنك استخدام هذا في روتين قاعة الرقص أو مجرد روتين رقص بشكل عام. إنها أسرع قليلاً وأقل توازناً من الخطوة الصخرية ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقانها. إليك ما يجب عليك فعله:
- مثل خطوة الصخرة ، يتم حساب الخطوة الثلاثية "واحد واثنان وثلاثة وأربعة". ومع ذلك ، يتم حساب "واحد و" و "ثلاثة و" أسرع من الخطوات الأخرى.
- ابدأ بقدميك معًا ، ثم تقدم للأمام بقدمك اليمنى ، مع حساب "واحدة". انقل وزنك بسرعة إلى قدمك اليسرى أثناء العد "و". العودة إلى القدم اليمنى ، مع العد "اثنين".
- استخدم العد 3 لتحريك قدمك اليسرى للأمام. لبقية الخطوات ، كرر الحركة أعلاه ولكن استخدم قدمك اليسرى للتقدم للأمام بدلاً من ذلك.
طريقة 4 من 6: تعلم حركات السالسا
الخطوة 1. تعلم عد الخطوات
في رقص السالسا ، يتم الاحتفاظ بالوقت في 8 تهم. هذا يعني أن الخطوات يتم إجراؤها على 8 إيقاعات موسيقية. بعد 8 ضربات ، تعود إلى وضعك الأصلي وتستعد للانخراط في الخطوات مرة أخرى.
- بالنسبة للقائد ، حاول: ثبّت الإيقاع للخطوة الأولى ، وتقدم للأمام بقدمك اليسرى وحرّكه يمينًا. تراجع بقدمك اليسرى واستمر في الإيقاع. ارجع إلى الخلف بقدمك اليمنى ، وتحرك للأمام بقدمك اليسرى ، ثم تقدم للأمام بيمينك.
- للمتابعين: استمر في الإيقاع ، ثم تراجع بقدمك اليمنى. انطلق للأمام بقدمك اليسرى وتراجع يمينًا. استمر في الإيقاع ، ثم تقدم للأمام بقدمك اليسرى ، وارجع إلى يمينك ، ثم تراجع بقدمك اليسرى.
الخطوة 2. ممارسة القيادة والمتابعة
في رقص السالسا ، هناك قائد واحد ومتابع واحد. ستحتاج إلى شريك لأداء روتين رقص السالسا. حدد من يقود ومن يتبع بينك وبين شريكك. عادة ما يحدد القائد الحركات أثناء الروتين ، ويعطي المتابع إشارات صغيرة عن طريق القاطرات اللطيفة والدفع في الاتجاه الصحيح. وظيفة التابع هي تحريك قدميه أكثر أو أقل في الاتجاه المعاكس للمتابع. تقليديا ، يقود الرجل والمرأة تتبعها ولكنك بالطبع لست مضطرًا إلى اتباع هذه القاعدة في روتينك الخاص.
الخطوة 3. تعلم الرقص على الموسيقى
نظرًا لأن موسيقى السالسا تتبع إيقاعًا من 8 خطوات ، فأنت بحاجة إلى تعلم الاعتماد على الرقص على الموسيقى. سيكون من الصعب جدًا أداء روتين السالسا بدون أغنية مصاحبة لرقصتك. اقض بعض الوقت في الاستماع بعناية إلى الموسيقى ، محاولًا سماع الإيقاع في الجزء الخلفي من الأغنية. عد 1 و 2 و 3 و 4 و 5 و 6 و 7 و 8 واتبع هذه الإيقاع وأنت تمر بحركات روتين السالسا الخاص بك. ضع في اعتبارك ، عند اختيار الموسيقى ، ستحتاج إلى اختيار شيء بإيقاع واضح ومميز لكي يعمل روتينك.
طريقة 5 من 6: اختيار أنواع أخرى من الرقص
الخطوة الأولى: فكر في أحد روتين الهيب هوب
إذا كنت ترغب في عمل روتين رقص خاص بك ، اقض بعض الوقت في استكشاف أنواع مختلفة من الرقص. نوع واحد ممتع من الرقص الهيب هوب الخاص به. فكر في تكوين روتين رقص الهيب هوب. إليك بعض الأساسيات لتبدأ:
- Dubstep هو نوع من الموسيقى التي تتضمن دقات إيقاعية وأنماط الجهير. شاهد YouTube ومقاطع فيديو تعليمية أخرى توضح لك كيفية "فرقعة" إلى dubstep.
- الرقص البريك ، يتضمن الاستخدام الكامل للجسم ويقربك من الأرض. تعد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت نقطة انطلاق رائعة ، لكنك ستتعلم أكثر من ممارستها جسديًا.
- الموقف هو كل شيء. التزم بكل خطوة وكن واثقًا. حتى لو لم تكن قد أتقنت خطوة ما بعد ، فلن يلاحظ الناس ما إذا كنت تفعل ذلك بثقة.
الخطوة الثانية: ابحث عن الرقص الحديث
يمكن أن يكون الرقص الحديث نوعًا آخر ممتعًا من الرقص لتضمينه في روتين الرقص الخاص بك. إذا كنت مهتمًا بالتنسيق ، يمكن أن يكون الرقص الحديث ممتعًا لأنه يشجع على الحركة الحرة. إليك بعض الأفكار:
- حرة لروتين الرقص الحديث من خلال الانتقال إلى موضوع. على سبيل المثال ، يمكنك تحريك جسمك في حركات تشبه الموجة لتعكس المحيط بأغنية استوائية.
- اصنع روتين رقص عصري مع مجموعة. تنسيق الحركات معًا أو الحركات الحرة 1 في كل مرة استجابة لموضوع أو فكرة مركزية.
الخطوة 3. انظر إلى دروس الرقص
هناك العديد من أنواع الرقصات المختلفة التي يمكنك استخدامها في روتين الرقص الشخصي. اعتمادًا على اهتماماتك الشخصية ، ابحث عن أنواع مختلفة من دروس الرقص. فيما يلي الأساسيات:
- إذا كنت مهتمًا بالرقص الكلاسيكي مع شريك ، فابحث عن رقص القاعة. ستتعلم الروتين الكلاسيكي مثل الفالس والتانغو وتشا تشا والرومبا والمزيد.
- تعلمك دروس الجاز رقصات مثل تشارلستون ، والأرجوحة ، وغيرها من الروتينات الممتعة.
- يمكن أن تكون الرقصات اللاتينية ، مثل السالسا أو الفلامنكو ، ممتعة أيضًا. هم نشيطون وغالبًا ما يتطلبون شركاء.
- إذا كنت تحب القواعد والروتين ، فإن الرقص أو الباليه قد يروق لك. ومع ذلك ، فهي تتطلب مستوى معينًا من الإتقان.
- بينما يمكنك تعلم الخطوات الأساسية من مقطع فيديو عبر الإنترنت ، فإن الدروس المادية أفضل بكثير. يمكن أن تساعدك التعليمات الفردية من أحد المحترفين على التعلم حقًا.
طريقة 6 من 6: وضعه معًا
الخطوة 1. اختر أغنية
إذا كنت تقوم بتشكيل روتين رقص ، فستحتاج إلى اختيار مصاحبة موسيقية. اختر أغنية تحبها ، أولاً وقبل كل شيء ، حيث سترقص بشكل أفضل إذا كنت تستمتع بوقتك. من المرجح أن تستمتع بالرقص على أغنية تحبها. أيضًا ، ضع في اعتبارك نمط الموسيقى وكيف تتطابق مع الروتين الذي تقوم بإنشائه. على سبيل المثال:
- إذا كنت تريد أداء روتين أسلوب قاعة الرقص ، فاختر أغنية بطيئة.
- إذا كنت تريد متعة ، فابحث عن روتين مفعم بالحيوية في موسيقى الرقص وموسيقى النادي.
الخطوة 2. تعلم من خلال الملاحظة
الرقص مثل أي ممارسة أخرى. يمكنك تعلم الكثير من خلال الملاحظة البسيطة. إذا كنت ترغب في إنشاء روتين رقص ، فاقضِ الكثير من الوقت في استكشاف روتين الرقص على الإنترنت.
- تصفح يوتيوب ، أو مواقع الفيديو الأخرى ، لروتين الرقص. اكتب اسم الرقصة في مربع البحث ، أو اكتب "روتين الرقص".
- ضع في اعتبارك حضور فصل رقص للمراقبة فقط. تحدث إلى مدرب رقص محلي واعرف ما إذا كان سيسمح لك بالحضور لمشاهدة فصل دراسي.
- راقب الأحداث في بلدتك أو منطقتك التي تتضمن الرقص. إذا كنت في متناولك ، ففكر في شراء تذاكر للأحداث التي تتضمن الرقص. هذا يمكن أن يساعدك في العثور على الإلهام.
الخطوة 3. دراسة الرقص
الرقص فن والناس يدرسون لسنوات للرقص بشكل صحيح. حتى لو كنت تقوم فقط بتشكيل روتين رقص من أجل المتعة ، فإن دراسة الرقص يمكن أن تساعدك.
اذهب إلى المكتبة المحلية أو محل بيع الكتب وابحث عن كتب عن الرقص وتصميم الرقصات
الخطوة 4. ضع حركاتك معًا بطريقة تشعرك بالمرح
بعد الحصول على الإلهام ودراسة مجموعة متنوعة من أساليب الرقص ، ضع كل ذلك معًا. باستخدام الحركات التي تعلمتها أو غيرتها أو صنعتها ، ضع روتينًا ممتعًا لنفسك. تذكر أن تنتبه إلى إيقاع الموسيقى وأسلوبها. قد تكون فكرة جيدة أن تسجل نفسك وهي ترقص وتشاهد التسجيل. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة المواضع التي قد يحتاج فيها روتينك إلى التحسين.
الخطوة 5. تدرب باستمرار
يتطلب الرقص مستوى معين من الإتقان لا يمكن تحقيقه إلا من خلال الممارسة. حاول تخصيص وقت كل يوم للرقص. اعمل على ممارسة روتينك في جدولك كما تفعل مع تنظيف أسنانك أو تناول العشاء. خصص ساعة كل يوم للعمل على روتينك.
