لا يمكنك تفويت جنون الرقص الهيكلي المخيف المخيف الذي يجتاح الإنترنت! إذا كنت مستعدًا لإضفاء طابعك الخاص على رقصة الهيكل العظمي ، فابدأ بتعلم الحركات الأساسية. مع القليل من الممارسة ، ستتمكن من إضفاء طابعك الخاص على هذا الاتجاه الممتع.
خطوات
جزء 1 من 5: أداء الجزء الأول من ركلة القفز
الخطوة 1. اقفز على قدمك اليسرى واركل رجلك اليمنى إلى الجانب
اثنِ ركبتك اليمنى قليلاً لتحقيق التوازن على قدمك اليسرى. ثم قفز إلى جانب قدمك اليسرى ، مع الحفاظ على جسمك مستقيماً. مد ساقك اليمنى للخارج للركل إلى الجانب.
هذه الحركة لا تحتاج إلى أن تكون دقيقة. ضع ذوقك الخاص على ذلك
الخطوة 2. اثنِ ذراعك الأيسر لأعلى واضربه جانبًا عند الركل
افترض أنك تقوم بلف العضلة ذات الرأسين وثني كوعك الأيسر. بحركة سلسة ، اضرب ذراعك الأيسر إلى الجانب. انحن إلى الجانب قليلًا وأنت تثقب للمساعدة في الحفاظ على توازنك.
حاول الحفاظ على سلاسة حركتك بدلاً من تيبسها
الخطوة 3. قفز على قدمك اليمنى للتبديل بين الجانبين
من ركلتك ، قفز لأسفل على قدمك اليمنى لتبديل رجليك. ارفع قدمك اليسرى عن الأرض مع ثني ركبتك قليلاً. وازن وزنك على قدمك اليمنى.
ستنتقل مباشرة من الركلة إلى القفزة. لا تحبط رجلك أولاً
الخطوة 4. القفز إلى جانب قدمك اليمنى والركل بقدمك اليسرى
خذ قفزة صغيرة إلى الجانب وهبط على قدمك اليمنى. حافظ على جسمك مستقيماً حتى تبقى متوازناً. بعد ذلك ، قم بمد رجلك اليسرى للركل إلى الجانب.
لا بأس في إضافة ذوقك الخاص إلى الحركة ، لذلك لا تقلق بشأن الدقة الفائقة
الخطوة 5. اثنِ ذراعك الأيمن لأعلى واضربه جانبًا عند الركل
قم بعمل تمرين سهل للعضلة ذات الرأسين عن طريق الانحناء عند المرفق. بعد ثني ذراعك الأيمن ، قم بضربه جانبًا بحركة سلسة. انحن قليلاً إلى جانبك الأيسر وأنت تثقب لمساعدتك على الحفاظ على توازنك.
تذكر أن تحافظ على سلاسة حركتك
جزء 2 من 5: الانتقال إلى المشي المتذبذب
الخطوة 1. اقفز لأسفل على كلا القدمين للانتقال إلى المشي المتذبذب
أثناء الوقوف على قدمك اليمنى ، اقفز للرجوع للخلف على كلا القدمين. اهبط مع أصابع قدميك للأمام وركبتيك مثنيتين قليلًا.
هذه خطوة انتقالية ، لذا لا داعي لأن تكون كبيرة. ركز فقط على العودة إلى كلا القدمين
الخطوة الثانية. اربط ذراعيك أمامك وأنت تقفز
في قفزتك ، افرد ذراعيك أمام جسمك. اجعل ذراعيك موازية لبعضهما البعض. سيؤدي هذا إلى إعدادك للخطوة التالية.
لا تقفل مرفقيك
الخطوة 3. ارفع أصابع قدميك لأعلى ثم للخارج ثم أنزلها مرة أخرى إلى الأرض
قومى بارتفاع فوق كعبيك ثم حرك أصابع قدمك للخارج للجانبين. في حركة سلسة ، أعد أصابع قدميك إلى المنتصف مع الاستمرار في التوازن على كعبيك. ثم اخفض أصابع قدميك إلى الأرض.
يساعدك الانحناء قليلاً للخلف أثناء قيامك بذلك لمساعدتك على التوازن على كعبيك
الخطوة 4. ضع دائرة حول ذراعيك بينما ترفع أصابع قدميك
ارفع ذراعيك فوق رأسك في دائرة كبيرة. أثناء قيامك بإسقاطهم ، ضع ذراعيك على صدرك. حافظ على تحريك ذراعيك في حركة سلسة.
ستقوم بمد ذراعيك إلى جانبيك في الخطوة التالية. هذا يحدث بسرعة في الرقص ، لذلك لا تتوقف
الخطوة 5. القفز والهبوط بقدمك اليمنى أمام يسارك
بمجرد أن تتقاطع ذراعيك أمام صدرك ، قفز في الهواء لتحريك قدميك إلى الوضع التالي. اهبط بقدمك اليمنى أمام يسارك. قم بمحاذاة كعبك الأيسر مع إصبع قدمك اليمنى ووجه أصابع قدميك إلى الجانبين.
لست بحاجة إلى محاذاة قدميك تمامًا. فقط تأكد من أن قدمك اليسرى في الأمام ومتقاطعة قليلاً على يمينك
الخطوة 6. مد ذراعيك إلى الجانبين وأنت تهبط
عندما تضرب الأرض بقدمك اليمنى في المقدمة ، اضرب ذراعيك على جانبيك بشكل عمودي على جذعك. حافظ على ذراعيك مستقيمة ولكن لا تقفل مرفقيك.
جزء 3 من 5: القيام بالمشي المتذبذب
الخطوة 1. حرك كعبيك للخارج والداخل بينما تخطو للأمام بقدمك اليسرى
ابدأ المشي المتذبذب عن طريق تحريك كعبيك للخارج بحيث تشير أصابع قدميك إلى الأمام. أثناء القيام بذلك ، اجلب رجلك اليسرى للأمام لتقف أمام قدمك اليمنى. بعد ذلك ، حرك كعبيك للخلف بحيث تشير أصابع قدميك مرة أخرى.
هذا سيجعل ركبتيك تفتحان وتغلقان. يمكنك اختيار المبالغة في هذه الحركة إذا أردت
الخطوة الثانية. ثني مرفقيك ورفرف ذراعيك وأنت تخطو
مع مد ذراعيك إلى الجانبين ، قم بثني مرفقيك لجلب قبضة يدك نحو صدرك. ستبدو ذراعيك مثل أجنحة الدجاج. رفرف بذراعيك للأسفل وللأعلى وأنت تخطو.
تشبه حركة الذراع هذه رقصة الدجاج
الخطوة 3. حرك كعبيك للخارج والداخل بينما تتقدم للأمام بقدمك اليمنى
حركي قدميك مرة أخرى بحيث يشير كعبيك للخلف وأصابع قدميك إلى الأمام. ثم تقدم بقدمك اليمنى. حرك كعبيك مرة أخرى نحو جسمك لتوجيه أصابع قدميك للخارج.
لا تنس أنه يمكنك ثني ركبتيك للخارج والداخل أثناء هذه الحركة. الأمر متروك لك إلى أي مدى تذهب إلى الأسفل
الخطوة 4. رفرف بذراعيك المطويتين وأنت تخطو للأمام
أثناء تحريك كعبيك للخارج والداخل ، ارفع ذراعيك لأعلى ولأسفل بمجرد قيامك برقصة الدجاج. قم بإنهاء الحركة مع توجيه مرفقيك إلى الجانبين.
يجب أن تكون كل خطوة في المشي المتذبذب مصحوبة برفرفة ذراع واحدة
الخطوة 5. حرّكي كعبك للخارج ثم ارتدِ قدمك اليمنى للخلف
هذه المرة ، حرك كعبيك للخارج وارجع خطوة إلى الوراء بقدمك اليمنى. ثم ، حرك كعبيك مرة أخرى ووجه أصابع قدميك للخارج.
قُد بقدمك اليمنى وأنت تمشي للخلف
الخطوة 6. رفرف بذراعيك وأنت تخطو للخلف
قم برفرفة ذراع أخرى وأنت تخطو للخلف. تذكر إبقاء ذراعيك متزامنين مع ساقيك.
الخطوة 7. حرك كعبك للخارج ثم للخلف بقدمك اليسرى
قم بإنهاء قسم المشي المتذبذب بالتراجع بقدمك اليسرى. مرة أخرى ، حرك كعبيك للخارج بحيث تشير أصابع قدميك إلى الأمام. خذ خطوتك للوراء بقدمك اليسرى ، ثم حرك كعبيك للخلف بحيث تشير أصابع قدميك إلى الجانبين.
الخطوة 8. رفرف بذراعيك مرة أخرى وأنت تتراجع
قم بعمل رفرفة أخيرة للذراع عند الانتهاء من المشي المتذبذب. في نهاية الحركة ، اجعل مرفقيك موجهين إلى الجانبين استعدادًا للانتقال إلى الخطوة التالية.
جزء 4 من 5: أداء الجولة الثانية من الركلات السريعة
الخطوة 1. اقفز على قدمك اليسرى واطرد رجلك اليمنى
اقفز إلى اليسار واقفز على قدمك اليسرى ووزنك متوازن. ارفع ساقك اليمنى عن الأرض وانحني قليلاً عند ركبتك. اركل رجلك اليمنى إلى الجانب.
هذه هي نفس الحركة التي قمت بها أعلاه ، لكنك ستقوم بحركة ذراع مختلفة
الخطوة 2. مدّ كلا الذراعين إلى الجانب الأيسر وانحن إلى اليمين
أثناء القفز ، اضرب ذراعيك لأسفل وللخارج إلى جانبك الأيسر. أثناء مد ذراعيك ، انحن قليلاً إلى اليمين لمساعدتك في الحفاظ على توازنك.
تأكد من الركل واللكم في نفس الوقت. ستمتد ساقك اليسرى وذراعيك اليسرى نحو الجانب الأيسر
الخطوة 3. القفز على قدمك اليمنى والركل بقدمك اليسرى
من ركلتك ، قفز لأسفل على قدمك اليمنى لتبديل رجليك. ارفع قدمك اليسرى عن الأرض مع ثني ركبتك قليلاً ، ثم ارفع للخارج إلى اليسار. حافظ على جسمك مستقيماً للبقاء متوازناً على قدمك اليمنى.
هذه هي نفس حركة القدمين منذ بداية الرقصة ، لكنك تستخدم حركات ذراع مختلفة
الخطوة 4. مدّ كلا الذراعين إلى الجانب الأيمن وانحن إلى اليسار
أثناء قيامك بركلة القفز ، حرك ذراعيك أمام جسمك واضربهما إلى الجانب الأيمن. انحن قليلاً إلى اليسار لمساعدتك على البقاء متوازنًا.
ركلة ولكمة في نفس الوقت
الخطوة 5. القفز لإحضار كلا القدمين إلى المركز
من ركلتك ، خذ قفزة لإعادة كلا القدمين إلى المركز. اهبط مع أصابع قدميك للأمام ورجليك متباعدتين بعرض الورك.
يساعدك هذا الموقف على الانتقال إلى الخطوة التالية
الخطوة 6. ضع دائرة حول ذراعيك مرتين ، ثم قم بمدهما إلى اليسار
أثناء القفز ، ارفع ذراعيك من اليمين إلى أعلى في دائرة. حافظ على توازن ذراعيك مع بعضهما البعض أثناء تأرجحهما فوق رأسك وأمام جسمك مرتين. انتهي بذراعيك ممدودتين نحو يسارك.
سيبدو وضعك النهائي كما لو كنت لكمة بذراعيك إلى اليسار
الخطوة 7. قفز على قدمك اليمنى وأنت تمد ذراعيك إلى اليسار
عندما تخرج من الدائرة ، قفز على قدمك اليمنى. اركل رجلك اليسرى في نفس الوقت الذي تمد فيه ذراعيك إلى الجانب الأيسر. انحن قليلاً إلى اليمين للمساعدة في الحفاظ على توازنك.
حدد توقيت قفزتك بحيث تحدث وأنت تكمل الثورة الثانية لدائرة ذراعك. تريد أن تنتهي ذراعيك إلى جانبك الأيسر وأنت ترفس بقدمك اليسرى
جزء 5 من 5: إنهاء الرقص
الخطوة 1. القفز مرة أخرى إلى المركز للعودة إلى المشي المتذبذب
خذ قفزة صغيرة لإعادة كلا القدمين إلى المركز. اهبط مع توجيه أصابع قدميك ورجليك معًا.
الخطوة 2. قم بالمشي المتذبذب للأمام والخلف
حرك كعبيك للخارج وللداخل مرة أخرى للتقدم إلى الأمام بقدمك اليسرى. ثم تقدم بقدمك اليمنى. بعد ذلك ، مشي متذبذبًا بدءًا من قدمك اليمنى ، ثم اليسرى.
يمكنك ثني ركبتيك لتوسيعهما أكثر كلما تقدمت للأمام وللخلف. الأمر متروك لك
الخطوة 3. تبادل اللكمات الخطاف بذراعيك أثناء المشي المتذبذب
عندما تخطو على رجلك اليسرى ، ارفع ذراعك اليسرى لأعلى في خطاف. أنهِ الأمر بقبضة يدك تحت ذقنك. أسقط ذراعك للخلف إلى جانبك ، ثم قم بلكمة خطافية بذراعك الأيمن وأنت تخطو بقدمك اليمنى.
كل خطوة من خطوات المشي المتذبذبة الأربع في نهاية الرقصة مصحوبة بخطاف
الخطوة 4. تحية لإنهاء رقصك
بمجرد الانتهاء من مسيرتك المتذبذبة الثانية ، قف مع قدميك معًا وارفع يدك إلى جبهتك في التحية. هذا ينهي الرقص!
قد ترغب في الاتكاء على كعبيك بينما تحييها لمنحها بعض الذوق
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- يُطلق على المشي المتذبذب أيضًا اسم تشارلستون.
- قم برقصك على أغنية Spooky Scary Skeletons!
