خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الصالات الرياضية المنزلية ليست فقط للأثرياء أو المشاهير أو الأثرياء. يمكن أن تكون الصالات الرياضية المنزلية لأي شخص! ليست هناك حاجة لشراء أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية عالية السعر إذا كنت لا تستطيع تحملها. يمكنك بناء غرفة رياضية منزلية رائعة المظهر حتى لو كنت بميزانية محدودة. تحقق من هذه الخطوات لمعرفة الجوانب الرئيسية التي يجب عليك تغطيتها من أجل بناء غرفة عملية ومريحة للتدريبات المنزلية الخاصة بك.
خطوات
الخطوة 1. اختر المعدات المناسبة
-
قبل التزيين ، ضع في اعتبارك نوع التدريبات التي سيتم اتباعها هناك. حدد أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية أو فقدان الوزن وانطلق من هناك. سيساعدك تحديد أهدافك على معرفة أنواع المعدات التي تحتاجها. إذا كان هدفك الرئيسي هو بناء عضلاتك أو ضخها ، فستحتاج إلى بعض معدات تدريب القوة. إذا كنت ترغب في إنقاص بعض الوزن ، فستحتاج إلى البحث عن معدات تدريب القلب. إذا كنت ترغب في بناء صالة ألعاب رياضية منزلية تعمل بكامل طاقتها ، فستحتاج إلى كلا النوعين من المعدات. مهما كان ما تقرره ، من فضلك لا تنسى التحقق من حجم الجهاز ، حيث يجب أن يتناسب مع غرفة الصالة الرياضية في منزلك.
تزيين صالة الألعاب الرياضية في منزلك الخطوة 1 رصاصة 1
الخطوة 2. اختر الأرضية المناسبة
لن تكتمل صالة الألعاب الرياضية المنزلية بدون أرضيات مناسبة. بلاط الفينيل أو المطاط هو الأفضل في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. يخفف هذا البلاط من التأثير على المفاصل أثناء التدريبات عالية الكثافة. إذا لم يكن بلاط الفينيل أو المطاط خيارًا ، فإن السجاد أو الأرضيات الخشبية تعمل أيضًا. ومع ذلك ، فإن معدات الصالة الرياضية المنزلية ثقيلة ، لذا إذا قررت وضع سجادة أو صفائح ، فاحذر من إمكانية تلفها. أيضًا ، يمكن أن تنزلق بعض المعدات على الأرضيات الخشبية أثناء التدريبات عالية الكثافة ، وعليك منع ذلك. تأكد من حماية الأرضية أو العثور على شيء لوضعه أسفل الجهاز. تعد حصائر صالة الألعاب الرياضية المنزلية خيارًا جيدًا لهذا الغرض
الخطوة 3. اختر الألوان المناسبة
الغرفة المشرقة السعيدة المليئة بالألوان مشجعة أكثر من غرفة قاتمة عديمة اللون مليئة بمعدات الصالة الرياضية. يجب أن تكون الألوان في صالة الألعاب الرياضية المنزلية نشطة ومشرقة وملونة. وفكر في حجم صالة الألعاب الرياضية في منزلك. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية في منزلك في مساحة صغيرة ، فلا ينصح باستخدام الألوان الداكنة. إن وضع الألوان الداكنة هنا يجعل تلك المساحة تبدو وكأنها زنزانة أكثر من كونها صالة ألعاب رياضية منزلية ممتعة. أيضًا ، ضع في اعتبارك نوع التمارين التي يتم إجراؤها في تلك المساحة المعينة. على سبيل المثال ، إذا كانت هذه الغرفة ستُستخدم أساسًا لرفع الأثقال ، ففكر في اللون الأزرق. يرسل البلوز الهادئ مادة كيميائية من الدماغ إلى باقي الجسم لتهدئته أو تهدئته. يرفع رافعو الأثقال أكثر في غرفة زرقاء. من المعروف أيضًا أن اللون الأزرق يزيد الإنتاجية ويقلل الشهية
الخطوة 4. إضفاء الطابع الشخصي على غرفة الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بك
أحضر معك نباتات أو شموعًا أو ملصقات تحفيزية أو صورًا لعائلتك. قد يكون وضع صور عائلتك شيئًا يساعدك على المضي قدمًا. يمكن أن تكون الأسرة واحدة من أكثر الأشياء إلهامًا للشخص. أي شيء يعتبر ملهمًا يجب أن يكون في صالة الألعاب الرياضية في منزلك. هذا مكان للإلهام والعمل الجاد. ابحث عن شيء يلهمك للعمل بجدية أكبر
الخطوة 5. أفكار ديكور أخرى لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك
-
قد يكون وضع مرآة على الحائط خيارًا لمشاهدة أنفسهم وهم يتحسنون أثناء التمرين. اكتب أقوالاً ملهمة وضعها على الحائط أو المرآة ؛ في مكان ما حيث سيتم رؤيتهم وإلهامهم. اجعل الأمر شخصيًا أيضًا ، بإضافة أهداف على السبورة البيضاء أو قطعة ورق مسجلة على الحائط. ربما أضف جهاز استريو أو تلفزيون إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلك. إذا كان هناك شيء يصرف الانتباه بما يكفي لإبعاد ذهن المرء عن التمرين ، فقد يصبح هذا التمرين أسهل أو قد يمر بشكل أسرع مما يؤدي إلى استمراره. يعتبر الترطيب جزءًا مهمًا آخر من التمرين ، لذا ربما تكون إضافة ثلاجة صغيرة مليئة بالمياه المعبأة أو المشروبات الرياضية فكرة جيدة. أيضًا ، يمكن أن تساعد إضافة ساعة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية في تتبع أوقات التمرين.
تزيين صالة الألعاب الرياضية في منزلك الخطوة 5 رصاصة 1 -
لا تنشئ صالة ألعاب رياضية منزلية بمفردك. يعد التقارب مع العائلة طريقة رائعة لإشراك الجميع وقد يشجع بقية أفراد الأسرة على الحفاظ على لياقتهم والحفاظ على نشاطهم وقضاء المزيد من الوقت معًا. إذا كان الأطفال الصغار جزءًا من المعادلة ، فقم بإضافة مجموعة ، مساحة مخصصة لهم فقط ، حتى يتمكنوا من العمل جنبًا إلى جنب مع أسرهم. الأصدقاء هم مجموعة رائعة أخرى للمشاركة. يعد العمل مع الأصدقاء أداة تحفيز رائعة للتدريبات. يشجع الأصدقاء بعضهم البعض لدفع حدود المرء. ربما حتى يشترك الجميع كفريق في منافسة ، مثل مسار عقبة أو سباق ثلاثي أو ركض جماعي. أهم شيء يجب تذكره هو الاستمتاع بإنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية هذه. لا ينبغي أن تكون عملية شاقة ؛ يجب أن تكون ممتعة ومثيرة.
تزيين صالة الألعاب الرياضية في منزلك الخطوة 5 رصاصة 2
