يمكن أن يكون الرقص شغفًا للبعض - وسيلة للتعبير عن مشاعرهم والاستمتاع بحياتهم والتعرف على طبيعتهم. إنها ليست مجرد هواية للبعض ، ولكنها شيء تدور حوله حياتهم. يحب القليل من الناس مواجهة التحدي والمشاركة في المسابقات. المسابقات مثيرة لكنها محطمة للأعصاب في البداية. اقرأ معًا لمعرفة كيفية الفوز بمسابقة رقص!
خطوات
جزء 1 من 5: الاستعداد قبل المسابقة
الخطوة 1. اختر النمط
يمكن القيام بالرقص بأنماط مختلفة ، ويجب أن تجد الأسلوب المثالي لك. ابحث عن أسلوب يناسبك ، ويجعلك سعيدًا ، وممتعًا ، ويمكنك التميز فيه.
- حاول اختيار أسلوب رقص فريد من نوعه ، حيث يحب المحكمون عادة رؤية أنماط جديدة للرقص. حاول اختيار شيء لا يحظى بشعبية كبيرة بين الراقصين ويجعلك تبرز.
- رقصات الشارع ، والتاب ، والغنائية ، والأيرلندية ، واللاتينية والمسرحية فريدة من نوعها ، وعادة ما يحب المحكمون مشاهدة مثل هذه العروض.
الخطوة 2. اختر أغنية
حدد أغنية تطابق النمط الذي تختاره وتكون مناسبة لمسابقة الرقص.
- حاول اختيار أغنية أقل شهرة. هذا سوف يجعلك تبرز.
- عادة ما تحصل الرقصات النشطة على أكبر عدد من النقاط ، لذا حاول اختيار أغنية تخلق أجواء مفعمة بالحيوية.
- اختر أغنية فنان تعني لك الكثير. بهذه الطريقة ، عندما ترقص ، يمكنك أن تشعر بما كان يمر به الفنان ، سواء كانت السعادة أو العداء أو الحزن.
- شاهد الفيديو الرسمي للأغنية التي تختارها. يمكنك فهم المشاعر التي يشعر بها الفنان عند مشاهدة الفيديو ، ويمكنك تذكرها وتطبيقها وأنت ترقص.
الخطوة الثالثة: ارتدِ ملابس مريحة وجذابة
عادة ما يعزز ارتداء مثل هذه الملابس ثقة الراقصين ويدفعهم للاستمتاع والرقص أكثر. إن ارتداء مثل هذه الملابس وارتداء الملابس ، حتى لو كان ذلك لمجرد التمرين ، يجعلك تشعر بالرضا ويقنعك بالممارسة بقوة أكبر.
- ارتدِ الملابس التي تدعم الأسلوب والأغاني التي ترقص عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس موسيقى الهيب هوب ، فلا ترتدي ملابس فاخرة بشكل مفرط ؛ قميص فضفاض وبنطلون فضفاض مع عدد قليل من الإكسسوارات يناسب الأسلوب الأفضل.
- جرب ارتداء الملابس التي يمكن اعتبارها دعامة في رقصك. نظرًا لأن معظم القضاة يحبونها عندما يستخدم الراقصون الدعائم ، فحاول إضافة دعامة إلى رقصك تتناسب مع ملابسك وأسلوبك. ربما عند ممارسة موسيقى الهيب هوب ، يمكنك ارتداء قبعة يمكنك خلعها والتأرجح حولها أثناء الرقص.
الخطوة 4. كوني جريئة مع مكياجك
ضعي القليل من المكياج عند الرقص. إنه يجعلك تبدو جيدًا ، ويجعل تعبيراتك تجذب أعين الحكام والجمهور أكثر.
- ضعي الكثير من أحمر الخدود وظلال العيون وأحمر الشفاه. يعد وضع الماسكارا أو وضع الرموش لمسة نهائية جيدة.
- لا تبالغ في المكياج إلا إذا كان مرتبطًا بالرقص.
- جرب رسم وجهك قليلاً ، مثل فراشة صغيرة أو زهرة على خدك ، خاصةً إذا كنت تقوم بالرقص أو الجاز. إنها تضيف المزيد إلى مظهرك.
- ارتدي إكسسوارات مريحة وتتناسب مع مظهرك. لا ترتدي الكثير لأنها قد تسقط أثناء الرقص أو تعلق على ملابسك.
الخطوة 5. اجعل شعرك يبدو جيدًا
يجب أن تقرر كيفية تصفيف شعرك بناءً على أسلوب الرقص والأغنية التي اخترتها. يجب أن تبدو جذابة ولكن يجب أن تكون مريحة لك في نفس الوقت. لا تفعلي شعرك بطريقة تجعلك تشعرين بعدم الراحة أو ثقيلة جدًا أو تطير حولك وتجعلك ترقصين بانزعاج.
- قم بتجعيد شعرك أو فرده لجعله يبدو أكثر جاذبية. جربي ضفر شعرك لأعلى أو عمل كعكة.
- للحصول على لمسة نهائية ، يمكنك إضافة القليل من إكسسوارات الشعر إذا أردت. ربما سيفي القوس الصغير أو الزهرة المثبتة.
جزء 2 من 5: العمل على الأساسيات
الخطوة 1. أخذ دروس الرقص
قبل أن تبدأ في ممارسة قطعة الرقص الخاصة بك ، يجب أن تتأكد من أن لديك أساسًا جيدًا. حاول أخذ دروس الرقص حيث يمكن للمدرس إصلاح أخطائك ومساعدتك في مواقفك. قد يكون الرقص صعبًا جدًا لعدد قليل من الأشخاص ويحتاج إلى التدريب المناسب. يمكن للحكام اكتشاف أصغر الأخطاء أثناء مشاهدة أداء راقص ، مما قد يؤدي إلى تقليل النقاط.
- حاول العثور على مدرب شخصي ليقوم بتدريبك ، فعندما ينظر المدرب إلى مجموعة ، يكون التركيز على المجموعة بشكل عام ، وقد لا يلاحظ المدرب أخطائك أو يصلحها.
- حاول أن تنظر لنفسك في المرآة وتدرب على خطواتك. قد تلاحظ بعض المشكلات الفنية ، والتي يمكنك إصلاحها أثناء التمرين.
- اسأل معلمك عما يمكنك تحسينه. أخبرهم إذا كنت تواجه أي صعوبات أو مشاكل ، حيث سيساعدونك في حلها من خلال تعليمك التقنية الصحيحة.
الخطوة 2. الإحماء والتمدد قبل ممارسة الرياضة اليومية
يعد الإحماء يوميًا أمرًا ضروريًا للغاية ، لأنه يمنع جسمك من الإرهاق الشديد بعد التمرين ، ويساعد على رفع درجة حرارة الجسم الداخلية لزيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى عضلاتك حتى تتمكن من الأداء بشكل أفضل ، ويمنع آلام العضلات ، ويساعد على التقليل. التوتر في عضلاتك ومفاصلك.
- تمدد / إحماء لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل أن تبدأ في الرقص لمنع أي تقلصات ولمساعدتك على الاستعداد لروتينك.
- قم بفك مفاصلك عن طريق الإطالة ، لأنك لا تريد أن تبدو متيبسًا أثناء الرقص.
- حاول البحث عن طرق للتدفئة على متصفحات الإنترنت ، حيث سيكون لديهم مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة لمساعدتك على التمدد.
الخطوة 3. تدرب جيدًا
كما يقول المثل القديم ، "الممارسة تجعلها مثالية" ، لذلك يجب أن تستمر في ممارسة روتينك. ساعة واحدة على الأقل يوميًا ضرورية لمساعدتك على التفوق في تحركاتك وتقنيتك. اعمل بجد حتى تصبح راضيًا عن رقصك بنسبة 100٪. استمر في العمل بجد ، وبعقلية إيجابية ، ستؤدي بالتأكيد روتينك بشكل جيد.
- حاول تتبع تقدمك. راقب الطريقة التي تتعلم بها ، بما في ذلك الوقت الذي تستغرقه في حفظ روتينك. فكر في الخطوات التي تقوم بها بشكل خاطئ ، وقم بتقسيمها إلى أجزاء لتعلمها بشكل أفضل.
- اشعر بالإيقاع وأنت ترقص واستمتع بما تفعله. لا ترقص بمزاج سلبي ، لأن ذلك سيجعلك ترغب في التوقف عن الرقص أكثر.
- تقبل النقد من أي شخص ، وخاصة معلمك ، واعتبره علامة لتحسين مهاراتك والعمل بجدية أكبر.
- أظهر روتين الرقص الخاص بك لعدد قليل من الناس واطلب منهم رأيهم الصادق في ذلك. اعمل على الأجزاء التي يقترحون عليك تحسينها.
الخطوة 4. ممارسة التوازن والوضعية الجيدة
هناك شيئان رئيسيان ينظر إليهما الحكام عند الرقص وهما توازنك ووقفتك. أثناء الرقص ، إذا تعثرت قليلاً أو فشلت في تنفيذ خطوة ، يمكن أن يلفت انتباه الحكام وقد يجعلك تخسر بعض النقاط.
- يجب أن تحافظ على ظهرك مستقيماً أثناء الرقص ولا يجب أن تثني عليه. حافظ على ذقنك مرفوعًا وركز على حركات قدمك في نفس الوقت.
- ضع يديك بالطريقة الصحيحة. حتى قبل أن تبدأ الرقص ، سيراقب الحكام وضعك عندما تنضم إلى المسرح. تأكد من الحفاظ على استقامة ظهرك ورفع ذقنك أثناء دخولك.
- لا تنظر الى الاسفل. انظر بشكل مستقيم بدلاً من ذلك ، أو إلى القضاة. قد يجعلك النظر للأسفل تبدو متوترًا وقلقًا.
جزء 3 من 5: ممارسة روتين الرقص الخاص بك
الخطوة 1. مارس كل فرصة تحصل عليها
إذا كنت تشعر بالملل أو الحرية ، تدرب على الرقص حتى تشعر بالراحة مع الحركات. كلما كنت مرتاحًا أكثر مع الروتين ، زادت احتمالية تأثرك بأدائك في المنافسة. من الناحية المثالية ، يجب أن تتضمن كل جلسة تدريب 15 دقيقة من الإحماء ، و 30 دقيقة من التدريب الروتيني ، و 10 دقائق من ملاحظة ما يمكنك تحسينه. هذا في الأساس من 55 دقيقة إلى ساعة واحدة من التدريب في اليوم.
ضع في اعتبارك وضع جدول لممارسة الرقص. سيساعدك هذا على البقاء منظمًا وسيساعدك على إيجاد وقت للرقص وأنشطتك الأخرى أيضًا
الخطوة 2. أداء أمام الكثير من الناس
بمجرد أن تصبح معتادًا على روتين الرقص الخاص بك ، اتصل بأسرتك وأصدقائك لمشاهدتك ترقص. سيساعدك على إعادة إنشاء بيئة المنافسة ويساعدك على إظهار مهاراتك في الأداء وفهم آرائهم.
استمع إلى نصائحهم. اسمح لهم بإبداء آرائهم حول أدائك حتى تتمكن من العمل بجدية أكبر لإصلاح أخطائك إذا عثروا عليها
الخطوة 3. تدرب على توازنك
قف بقدم واحدة في الهواء ، أو قم بعمل ثني خلفي ، أو قم بأي تمرين يمكن أن يحسن توازنك أثناء الرقص.
- حدد وقتًا لنفسك ، وفي المرة التالية التي تقوم فيها بنفس التمرين ، حاول أن تحافظ على توازنك لبضع ثوانٍ أطول من درجاتك السابقة. حاول التفوق على درجاتك السابقة في كل مرة تقوم فيها بالتمرين ، وستصبح محترفًا في تحقيق التوازن في أي وقت من الأوقات.
- إذا كنت جيدًا في الجمباز أو التمارين الرياضية ، قم بممارستها وحاول دمجها في روتين الرقص الخاص بك لجعل أدائك أكثر روعة.
الخطوة 4. انظر إلى العروض الأخرى لتحسين أدائك
تحتوي مواقع الويب مثل YouTube على الكثير من عروض الرقص. شاهد العروض المتعلقة بالأسلوب والأغنية التي اخترتها. جرب مشاهدة عروض الرقص الواقعية ، مثل Dance Moms. استمع إلى مدربهم وهو يعلم الراقصين روتينهم ويصلح أسلوبهم. شاهد فناني الأداء وهم يرقصون ، ولاحظ أسلوبهم وموقفهم وتوازنهم وحركاتهم الإيقاعية بعناية.
حاول تقليد المؤدي لتحسين طريقة أدائك
الخطوة 5. سجل أداءك واكتشف الأخطاء
اطلب من شخص ما أن يسجل رقصك ، أو يسجله بنفسك. قم بتحليل روتين الرقص الخاص بك عدة مرات ، واعثر على جميع الأخطاء التي ارتكبتها ، سواء كانت في وضعيتك ، أو أخطائك في الحركات الإيقاعية ، أو أسلوبك. اكتشف الأخطاء البسيطة أيضًا ، واستمر في التمرين بقوة حتى تصلحها.
حاول التدرب أمام المرآة. أثناء التدرب على هذا النحو ، حاول مراقبة تحركاتك. انظر بعناية إلى حركات قدمك واعترف بأخطائك
جزء 4 من 5: امتلاك عقلية إيجابية
الخطوة 1. أعطِ نفسك حديثًا إيجابيًا
هذا يعني أنه يجب عليك التحدث إلى نفسك باستخدام كلمات مشجعة. امنح نفسك حديثًا حماسيًا ، وأخبر نفسك أنه يمكنك فعل ذلك. تخلص من الأفكار السلبية عن طريق استبدالها بأفكار أكثر إيجابية.
- إذا وجدت نفسك تقول ، "لا يمكنني فعل هذا" ، استبدل هذه الأفكار بالقول ، "يمكنني فعل ذلك ؛ لقد تدربت بشدة ، وسأبذل قصارى جهدي."
- لا تجهد نفسك. لن يحدث أي خطأ إذا خسرت المنافسة! كن إيجابيا واستمتع بما تفعله. عندها سيكون لديك فرصة أفضل للفوز.
الخطوة الثانية: ابحث عن اقتباسات إيجابية تساعدك على الشعور بالرضا
إذا كان لديك / تعرف بعض الاقتباسات التي تعزز ثقتك بنفسك وتشجعك ، فاستخدمها واذكرها مرارًا وتكرارًا في رأسك.
يمكنك أيضًا محاولة تخيل نفسك تفوز بالمنافسة أو ترقص جيدًا ، وأيضًا تلقي الكثير من المديح والتصفيق
الخطوة 3. لا تقلق بشأن قدرات الآخرين
هناك العديد من الراقصين الرائعين ، العديد منهم لديهم سنوات من الخبرة ، وأنت بالتأكيد واحد منهم. القلق بشأن إمكانات الآخرين لن يؤدي إلا إلى إحباطك. بدلاً من ذلك ، استمر في استخدام الكلمات المشجعة ، واعلم أنك ستبذل قصارى جهدك ، وهذا كل ما يهم حقًا. قد تجد عروض الآخرين مذهلة ، لكن هذا لا يعني أن الحكام سيجدونها مذهلة بنفس القدر.
- ينظر الحكام إلى كل أداء بطرق مختلفة. عادةً ما يحكمون بناءً على حفظ حركاتك ، وتعبيراتك ، وتقنيتك ، ووضعية جسدك ، وملابسك أخيرًا.
- قد يكون كل رأي مختلفًا ، ولن يختار الحكام الفائز إلا إذا كان أداؤهم يطابق توقعاتهم. قد يجدون روتينك أفضل من روتين المحترفين!
الخطوة 4. تغلب على خوفك من الفشل
لا تقلق بشأن الخطأ الذي يمكن أن يحدث. بدلاً من ذلك ، فكر في الطريقة التي ستؤدي بها بشكل مذهل ، وتخيل أن الجميع سيحبون أدائك. فكر في الخطوات التي وجدت أنها مرهقة بعض الشيء ، وادفع نفسك لممارستها والتغلب على الخوف من عدم الفوز.
ضع طاقتك وجهدك في الترفيه عن الجمهور والاستمتاع بالرقص بنفسك. لا تقلق بشأن ما يفكر فيه الحكام أو الجمهور
الخطوة 5. خذ المنافسة كتجربة جديدة مليئة بالتحديات
لا تفكر في الأمر على أنه فرصتك الأخيرة ؛ فكر في الأمر كفرصة لتحسين نفسك وتجربة شيء جديد وخارج منطقة راحتك. إذا ربحت منافسيك ، فهذا عمل رائع! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال لديك الكثير من الفرص في المستقبل لتحسين نفسك. اعتبرها تجربة تعليمية لمساعدتك على الفوز في المرة القادمة. لا تستسلم أو تفقد الأمل أبدًا.
جزء 5 من 5: تقديم أداء مذهل
الخطوة الأولى. قم بالتواصل البصري
أثناء الرقص ، يجب أن تقوم بالاتصال بالعين مع الحكام وجمهورك. يبدو أن النظر إلى الأرض أو أي مكان آخر يجعلك تبدو أقل ثقة. حافظ على تواصل بصري ثابت مع جمهورك لتجعلك تبدو أكثر ثقة وخوفًا وتسلية.
إن التواصل البصري مع الأشخاص الذين يشاهدون أدائك سيجعل الجمهور يجدون أدائك أكثر إثارة للاهتمام
الخطوة الثانية: احصل على انتقالات وتوقيت وتوازن وحركة قدم نظيفة
هذه هي الأشياء التي سيتم الحكم عليك عليها أيضًا.
- حركة القدم النظيفة ضرورية للرقص الجيد. تعتمد معظم تحولاتك على حركات قدمك. أثناء أدائك ، يجب عليك إكمال حركتك السابقة والانتقال إلى الخطوة التالية بسلاسة. حافظ على توازنك ثابتًا ، وحتى إذا تعثرت أو سقطت ، قم ولا تتوقف عن الرقص.
- التوقيت هو أحد أكثر الأشياء موضوعية في الرقص. يجب أن يكون دقيقًا وواضحًا للأشخاص الذين يشاهدون أدائك.
الخطوة 3. أظهر تعابير وجهك
عادة ما تعرض كل أغنية مشاعر معينة. ستفعل أغنيتك أيضًا ، ويجب أن تقوم بتعبيرات الوجه حتى يشعر الجمهور بالعواطف. إذا كانت قطعة حزينة ومعاصرة ، على سبيل المثال ، عليك أن تصنع تعابير تُظهر التعاسة والحزن والتفاني لتصبح أفضل. ابتسم قليلاً أيضًا.
- إذا كنت لا تستطيع أن تشعر أو تجد أي عواطف في روتينك ، فقط استمر في الابتسام. إذا شاهدت راقصين متساويين في المهارة ، لكن واحدًا فقط كان يبتسم ، فستتمسك بمشاهدة الراقصة المبتسمة.
- لا تفرط في الابتسامات أو التعبيرات الأخرى. حافظ على تعابيرك طبيعية.
الخطوة 4. أظهر طاقتك
الشيء الوحيد الذي يحب الجمهور والقضاة مشاهدته هو طاقة الراقص. سواء كان ذلك روتينًا باليه أو جازًا أو هيب هوب أو معاصرًا أو روتينًا ، فإن الأداء المذهل يحتاج إلى طاقة.
- لجعل رقصك نقيًا ومثاليًا ، يجب أن تقدم أداءً قويًا. ضع كل طاقتك في الرقص واستمتع بكل بساطة. إذا كان الرقص شيئًا تستمتع به بشكل طبيعي ، فلا تفكر في هذا على أنه منافسة ؛ فكر في الأمر على أنه مجرد لحظة ممتعة لك وحدك ، واستمتع بكل ثانية من هذه التجربة.
- إن الاستمتاع برقصك يجعل الجمهور والقضاة يستمتعون بها أيضًا! فقط افعل ما تحب ، وسيكون له تأثير كبير.
