إذا كنت محرجًا جدًا من الرقص في الأماكن العامة ، فستفقد الكثير من المرح. لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد لتعلم بعض الحركات الأساسية والجلوس على حلبة الرقص ، حتى ولو لفترة وجيزة. سيسمح لك التدرب في المنزل وإتقان بعض الحركات الأساسية وبناء ثقتك بنفسك بالرقص في الأماكن العامة دون الشعور بالحرج.
خطوات
طريقة 1 من 3: الشعور بالثقة في رقصك
الخطوة 1. ابتسم واستمتع
أفضل طريقة لتجنب الإحراج على حلبة الرقص هي أن تبدو واثقًا من نفسك ، حتى لو لم تكن كذلك. ارفع رأسك وحافظ على استقامة ظهرك. هذا سوف يعطيك نظرة ثقة. تأكد من أن تبتسم دائمًا وتستمتع بوقتك على حلبة الرقص. سيجعلك هذا تبدو واثقًا من قدراتك في الرقص.
تجنب النظر إلى الأرض والانحناء للأمام. هذا يجعلك تبدو خجولًا وغير مرتاح
الخطوة 2. لا تشرب كثيرا
يمكن أن يساعد تناول مشروب أو اثنين في إرخاء جسمك ومنحك الثقة الكافية للوصول إلى حلبة الرقص. ومع ذلك ، إذا كنت ثملًا جدًا ، فقد ينتهي بك الأمر بإحراج نفسك. عندما تكون في حالة سكر ، يتم تقليل مثبطاتك ومن المرجح أن تختبر بعض حركات الرقص المبهرجة الجديدة. سيكون لديك أيضًا سيطرة أقل على جسمك ويمكن أن تصطدم بأشخاص آخرين أو تسقط على الأرض.
الخطوة 3. لا تقلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون
قد تكون متوترًا من الرقص لأنك قلق من أن الآخرين سيحكمون على حركات الرقص الخاصة بك. لست بحاجة إلى أن تكون الموسيقى والفيديو جاهزًا للوصول إلى حلبة الرقص في حانة أو أي مناسبة اجتماعية أخرى. فقط حاول الاندماج مع الحشد. يشعر معظم الناس بالقلق الشديد بشأن مظهرهم أثناء الرقص حتى يلاحظوا أسلوبك في الرقص. نصيحة الخبراء
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
Yolanda Thomas
Dance Instructor
Our Expert Agrees:
Try to shut out the outside world so you can focus on dance. When you're dancing, try to connect with the music so much that you're not even aware that there are other people around.
الخطوة 4. تجنب الحركات الغريبة أو البراقة
إذا كنت قلقًا بشأن إحراج نفسك أثناء الرقص ، فعليك الالتزام بالحركات الأساسية. لا تحاول القيام بحركة جامحة رأيتها في عرض مسابقة الرقص المفضل لديك. اترك ذلك للمحترفين والتزم بالحركات التي تعلم أنها ستبدو جيدة. على سبيل المثال ، تجنب رقص البريك دانس أو كرمبينج أو أي نمط من الرقص الذي قد يجذب الانتباه.
وبالمثل ، تجنب الحركات البراقة مثل المشي على سطح القمر. ربما لن تكون قادرًا على القيام بذلك بنفس القدر من التبجح مثل مايكل جاكسون
الخطوة 5. ارقص مع شريك أو مجموعة من الأصدقاء
من المرجح أن تشعر بالراحة في الرقص إذا كنت محاطًا بأصدقائك. بهذه الطريقة لن تشعر أن كل العيون عليك. وبالمثل ، إذا كنت ترقص مع شريك ، فيمكنك التفكير فيها بدلاً من التركيز على ما إذا كان الناس يحكمون عليك أم لا.
إذا كنت ترقص في مجموعة ، فتأكد من احترام مساحة من حولك. تجنب دق ذراعيك أو الدوس على أصابع الآخرين
طريقة 2 من 3: تعلم حركات الرقص الأساسية
الخطوة 1. تحديد إيقاع الأغنية
لكي ترقص على الموسيقى ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد الإيقاع. استمع إلى أغنية وحاول النقر بقدمك أو صفق بيديك مع الإيقاع. اعتمادًا على الأغنية ، قد يكون الإيقاع بطيئًا أو سريعًا. عندما تتعلم التعرف على الإيقاع لأول مرة ، استمع إلى موسيقى ذات إيقاع قوي للطبل. سيسهل ذلك عليك سماع الإيقاع.
على سبيل المثال ، جرب الرقص على أنغام أغنية Crazy in Love لبيونسيه أو أغنية Night Fever لفرقة The Bee Gee
الخطوة 2. حاول تحريك ذراعيك
بمجرد تحديد إيقاع الموسيقى ، يمكنك محاولة تحريك جسمك على الإيقاع. عندما تتعلم الرقص لأول مرة ، من الأفضل عزل الحركات المختلفة. ابدأ بإبقاء قدميك ثابتة على الأرض وحرك ذراعيك على إيقاع الأغنية. يمكنك تحريك ذراعيك من جانب إلى آخر أو لأعلى ولأسفل.
- ترتبط ذراعيك أيضًا بكتفيك وجذعك ، لذا حاول تحريكهما أيضًا.
- جرب حركات الذراع غير الخطية عن طريق تكوين موجات.
الخطوة الثالثة. تعلم بعض حركات القدم الأساسية
الآن بعد أن تحرك ذراعيك إلى الموسيقى ، حاول إضافة قدميك. يمكنك أن تبدأ ببساطة ، من خلال رفع قدم ثم الأخرى ، مثل السير في الحال. عندما تشعر براحة أكبر ، يمكنك محاولة ثني ركبتيك والقفز في الوقت المناسب مع الموسيقى. استمر في الارتداد ثم أضف خطوات إلى الجانب.
حاول دمج الوركين وأجزاء أخرى من الجزء السفلي من جسمك في حركة الرقص
الخطوة 4. خذ دروس الرقص
ابحث على الإنترنت عن استوديوهات رقص في منطقتك وابحث عن فصول المبتدئين المختلفة المتاحة. اختر أسلوب الرقص الذي ترغب في تعلمه. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة موسيقى الهيب هوب والجاز والمعاصرة والرقص وما إلى ذلك.
- بدلاً من ذلك ، إذا كنت تبحث عن شيء غير رسمي ، يمكنك العثور على فصل رقص في مركز مجتمعي محلي أو جمعية الشبان المسيحية.
- يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع فيديو تعليمية للرقص عبر الإنترنت أو شراء واحدة على قرص DVD.
نصيحة الخبراء
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
يولاندا توماس
مدرب رقص
عندما ترقص ، استمر ، حتى إذا أخطأت.
إذا أخطأت وتوقفت عن الرقص وتفكر ،"
طريقة 3 من 3: ممارسة حركات الرقص الخاصة بك
الخطوة 1. جرب الرقص بمفردك
للتغلب على توتراتك الراقصة ، تدرب على حركاتك بمفردك في مكان خالٍ من أي حكم. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الالتزام الكامل بحركاتك وستبدأ في اكتساب الثقة في قدراتك في الرقص. تأكد من ممارسة الرقص دائمًا مع عزف الموسيقى.
- أغلق نفسك في غرفة نومك وافسح مساحة بحيث يمكنك الرقص بحرية دون الاصطدام بأي شيء.
- إذا كنت قلقًا بشأن دخول شخص ما أثناء التمرين ، فاختر وقتًا تكون فيه بمفردك في المنزل.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة
لا تريدين تقييد حركتك بتنورة ضيقة أو بنطال. من المحتمل أيضًا أن تتعرق ، لذا تجنب الملابس التي ستجعلك تشعر بالحر أو الانقباض. بدلاً من ذلك ، اختر الملابس المريحة والمتدفقة التي لن تؤثر على قدرتك على الفرار.
الخطوة الثالثة. تدرب أمام المرآة
يسمح لك الرقص أمام المرآة برؤية مظهرك أثناء الرقص. قد تشعر بالحرج من الرقص ، لكن بعد مشاهدة نفسك في المرآة أدرك أنك لست سيئًا كما توقعت. بدلاً من ذلك ، قد تجد أن بعض حركاتك تبدو محرجة ويمكنك العمل على تحسين هذا الجانب من رقصك.
- سيسمح لك استخدام المرآة بتحديد المنطقة التي تحتاج إلى تحسين من أجل منحك المزيد من الثقة في حلبة الرقص.
- استخدم مرآة كاملة الطول حتى تتمكن من رؤية جسمك بالكامل.
- قم بمجموعة متنوعة من الحركات حتى تتمكن من تكوين فكرة عما يبدو جيدًا.
الخطوة 4. جرب حركات جديدة
بمجرد أن تتعلم وتتدرب على بعض حركات الرقص الأساسية وأنت مرتاح للانتقال إلى الإيقاع ، يمكنك تشغيل الموسيقى وتجربة حركات مختلفة فقط. استمتع وكن على طبيعتك.
