هل هناك أوقات في حياتك تريد فيها أن تكون حراً لتكون ما أنت عليه حقًا ، وأن يتم قبولك وفهمك دون سؤال أو شرط؟ ليس من السهل تحقيق ذلك في عالم مليء بالأشخاص المستعدين للتخمين ، والشك ، والحكم عليك وتقييمك وفقًا لمعايير لا يمكنهم حتى دعمها لأنفسهم. الشخص الذي أنت عليه حقًا يستحق التعبير عن نفسه ، بغض النظر عن النظرة الحاكمة للآخرين. عندما تشعر بالاستعداد للتصرف كما تشعر ، إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على الانفتاح والتعبير عن نفسك الحقيقية ، دون توجيه انتقادات غير مبررة إلى نفسك.
خطوات
جزء 1 من 2: مطابقة المشاعر بالأفعال من خلال الكتابة
الخطوة 1. اكتب كل ما تعتقده وتريد أن تفعله بحرية
اكتبها في قائمة. هذا هو النهج الهادئ الذي يجب اتباعه ، بدلاً من مجرد التفجير مثل مادة تي إن تي في منتصف الحياة الطبيعية والتخلص من الفقاعة كلما ظهرت فقاعات الإلحاح.
ضع في اعتبارك الحصول على مذكرات أو دفتر ملاحظات مقفول ، أو أي شيء يناسبك - من ورقة A4 إلى زاوية الحائط ، ستساعدك الكتابة على تحديد الأشياء التي ترغب حقًا في القيام بها للتعبير عن مشاعرك
الخطوة 2. الق نظرة على أهدافك
تخلص من الأفكار الضارة أو الغبية أو الطائشة أو الخطيرة. هذه هي أفكارك المظلمة ولا بأس بها ، الجميع يمتلكها ولكن دعها تبقى على الورق وحدها. لا تطعمهم. لجميع الأشياء الإيجابية ، المغذية ، المزدهرة ، الدرامية ، الرائعة ، المتنامية ، الملهمة والإبداعية ، اتركها على القائمة. إنها الاتجاه الذي ترغب في التوجه إليه ، للتعبير عن نفسك الحقيقية. هذا لا يعني التخلي عن الجرأة والبرية والنابضة بالحياة - بل يعني فقط أن تكون واقعيًا ومعقولًا بشأن ما يمكن القيام به ، وما هو آمن بما فيه الكفاية بالنسبة لك وما لن يلحق الأذى بالآخرين.
إذا اكتشفت أن أهدافك لا تزال مخطئة تجاه إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين ، فاطلب المساعدة من أحد الوالدين أو الزوج أو المستشار أو المعالج أو الطبيب النفسي. لا يمكنك البقاء في هذا المكان المظلم - السماح له بتحديد أنك يمكن أن يعزز الألم والمشقة ؛ نظرًا لوجود بعض الطرق الجيدة للتعامل مع ذاتك الإبداعية القاتمة دون الاستسلام للشياطين ، اغتنم الفرص للقيام بذلك عن طريق السماح للآخرين بمساعدتك
الخطوة الثالثة: استمر في الكتابة حتى تشعر أنك عالجت بشكل مناسب المشاعر التي تمثلك حقًا
ثم فكر في كيفية التعبير عن تلك المشاعر من خلال الأفعال. قد تكون الإجراءات في السر والعلن ؛ قد تكون عبر الفيديو أو الصوت أو عبر الحياة الواقعية أو عبر الفن والحرف ؛ قد يتم التعبير عنها من خلال الرياضة أو الهواية أو مهرجان الصراخ أو الملابس والشعر الانتقائي. الأمر متروك لك تمامًا في كيفية البدء في التعبير عن هذه المشاعر من خلال الأفعال.
جزء 2 من 2: وقت العمل
الخطوة الأولى: ابدأ بوضع قائمة مشاعرك كأفعال موضع التنفيذ
بمجرد أن تشعر بالسعادة لأنك حددت الأفعال التي ستحيي مشاعرك ، ابحث عن منافذ لهذه المشاعر. هناك العديد من الاحتمالات ، وسيكون الأمر متروكًا لملهمك الإبداعي لتحديدها وصقلها والعمل وفقًا لها كما ترغب. تقدم الخطوات التالية بعض الاقتراحات حول طرق التصرف كما تشعر.
الخطوة 2. عبر عن نفسك من خلال التحدث والصراخ وشرح نفسك
قد ترغب في أن تصرخ من أنت بالفعل في مكان عام ، أو تشرح بهدوء أنك لست من هذا النوع من الفتيات التي تحب الفساتين الجميلة ذات اللون الوردي لأمك. كما أن تثقيب الوسائد وعدم أخذ إجابة بالرفض أمر جيد أيضًا. في هذه الحالة. ليس في كل الأحوال! إذا ابتسمت وأضفت كلمة `` هذا أنا '' بعد كل عمل رائع تقوم به ، فقد يجعلك تبدو واثقًا من نفسك.
الخطوة 3. ارتدِ الملابس التي تحبها وتهتم بها
لا ترتدي الأشياء لأنها عصرية ، أو لأن أصدقائك يحبونهم أو أنهم جميعًا غاضبون على Instagram. ارتديهم لأنك تحب البيان الذي يقدمونه لك.
إذا كان لا بد من ذلك ، فابحث عن صديق يرتدي نفس الملابس ويدعمك حتى تشعر بالثقة الكافية للقيام بذلك بمفردك
الخطوة 4. خصص الكثير أو القليل من الوقت لمظهرك كما تراه مناسبًا
جديلة شعر ساقك إذا كنت ترغب في ذلك ؛ من يقول أن عدم الشعر هو الشكل النهائي للسعادة على أي حال؟ احلقهم بتصميمات غريبة إذا كنت تفضل ذلك. فقط لا تغير مظهرك لأنك تشعر بالحاجة إلى التوافق - تعامل مع مظهرك على أنه امتداد للتعبير عما تشعر به وتفخر به.
- الماكياج فردي تمامًا بالنسبة لك. إذا كنت تحبه ، ارتديه. إذا كنت تكرهها ، فلا تلبسها. إذا كنت تريد ذلك في بعض الأيام وليس في أيام أخرى ، فلا بأس بذلك.
- إذا كنت تريد شعرًا طويلًا ، وشعرًا قصيرًا ، وشعرًا مجعدًا ، وشعرًا مصبوغًا ، ولا شعرًا ، وشعرًا مجعدًا ، وشيبًا ، فهذا خيارك. فقط لا تطبخ في الوجبات السريعة المحلية بدون شبكة شعر ؛ بعبارة أخرى ، كن عقلانيًا بشأن أين وبأي شكل تعبر عن نفسك.
الخطوة 5. دع عواطفك ومشاعرك وآرائك لها منافذ ذاتية
هناك قواعد حول كل شيء في الحياة الاجتماعية ، لا يتعين عليك البحث بعيدًا للعثور عليها ، بل وأقل من ذلك للعثور على أولئك الذين يحبون تذكيرك بها. ومع ذلك ، فإن الكثير من هذه القواعد للمفقودين ، وليس لفائدة المرء للتعبير عن نفسه. إذا كنت تريد أن تتصرف كما تشعر ، فإليك بعض المجالات المشتركة حيث يمكن لقواعد الشرطة أن تعرقل حريتك بطرق غير مفيدة للغاية ، ولك مطلق الحرية في التعبير عن نفسك كما تريد:
- الحزن: إذا كنت ترغب في الحزن على فقدان أحد أفراد أسرتك لمدة خمس دقائق أو خمس سنوات ، فهذا أمر شخصي بالنسبة لك ؛ إنه ما تشعر به وأي حد زمني تعسفي لطول المدة الكافية أو الطويلة جدًا هو فرض لفكرة شخص آخر عما هو صحيح.
- النجاح: يمكن العثور على معاني مختلفة للنجاح في كل مكان عبر البلدان ، عبر المناطق ، في جميع أنحاء العالم. في حين أن بعض الناس قد يدعون معادلة مثالية لما يبدو أنه نجاح ، إلا أنك وحدك من يقرر ذلك بنفسك. إذا كان مكانك في الحياة مناسبًا لك الآن ، فهذا رائع - - فلا بأس أن تكون راضيًا عن الاختيارات التي اتخذتها في مراحل مختلفة من حياتك.
- الأبوة والأمومة: يعرف الجميع كيف يكون والدًا عظيمًا حتى يصبحوا كذلك. بعد أن يغادر الأطفال المنزل ، فجأة يصبحون أبوين عظيمين مرة أخرى. من الواضح أن أولئك الذين هم في منتصف قيامهم بالتربية الفعلية يحصلون على الكثير من النصائح من الأشخاص الأصغر سنًا منهم والأكبر منهم حول فهمها بشكل صحيح ، ومن أولئك الذين لم يعرفوا بعد ومن أولئك الذين نسوا مدى صعوبة ذلك. تذكر ، قد تكون قواعدهم قد عملت معهم (أو تبدو جيدة لهم) لكن قواعدك جيدة تمامًا.
- التعليم: اتخذ قراراتك الخاصة باستخدام التفكير النقدي وكونك فيلسوفًا جيدًا. لا تتنازل عن القدرة على التفكير بنفسك. فكر في قضايا أعمق كثيرًا وتوصل إلى ما تؤمن به وتفكر فيه وتقدره. استمع للآخرين ولكن تذكر أن قواعدهم تعمل لصالحهم ؛ اسمح لك ، وليس لهم ، بتحديد هويتك.
الخطوة 6. ابتكر المزيد من أفعالك
اجعل هذه عملية تستمر مدى الحياة ، للتعبير عن نفسك كما تشعر ، بطرق تساعد الآخرين على فعل الشيء نفسه والتي تشمل الآخرين ، وتحترم نفسك والآخرين وتسمح للناس برؤية حقيقتك عندما يحين الوقت المناسب.
