يُعرف البوغالو بحركاته الحيوية والآسرة. القيام بذلك بشكل صحيح ينطوي على دحرجة جسدك على إيقاع الموسيقى. تمزج لفات الساق مع التحولات وحركة القدمين لإنشاء روتين رقص يتدفق بحرية. أتقن هذه الحركات وستستمتع بالسيطرة على حلبة الرقص.
خطوات
جزء 1 من 4: إتقان لفات الأرجل
الخطوة الأولى: قف في مكانك وثني رجليك لعمل لفات الساق المزدوجة
ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع تقريب ساقيك من بعضهما البعض. اثن ركبتيك وانزل كما لو كنت ستجلس على كرسي. أثناء تحركك قليلاً نحو الأرض ، ارفع كعبيك.
تتم لفات الساق في الغالب مع الوركين. يبقى رأسك وجذعك في مكانهما. يمكنك وضع ذراعيك أو وضع دائرة حولهما
الخطوة 2. ادفع ركبتيك إلى جانب واحد لبدء دحرجة الساق المزدوجة
من خلال الانحناء والوقوف على كرات قدميك ، ستظهر ركبتيك للأمام بشكل طبيعي. حاول أن تجعلهم يميلون إلى جانب واحد من جسدك. يجب أن يشير كلاهما في نفس الاتجاه.
الخطوة 3. اجلب ركبتيك في دائرة لإكمال لفة الساق المزدوجة
لإكمال دحرجة الساق المزدوجة ، حرك الوركين. حرك ركبتيك للخارج وحواليهما للجانب الآخر من جسمك. عندما تعود إلى وضع الوقوف ، اترك كعبك يسقط على الأرض.
حاول القيام بلف الساق المزدوجة في الاتجاه المعاكس أيضًا
الخطوة 4. لف ساق واحدة للخارج لبدء لفة رجل واحدة
لفة الساق الواحدة تشبه إلى حد كبير النسخة المزدوجة. قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. ابدأ بساق واحدة. اثنِ ركبتك وارفع كعبك ، ثم استخدم وركيك لفرد ساقك للخارج والعودة إلى المنتصف.
اجعل جذعك موجهًا للأمام وعد إلى وضع الوقوف بعد الانتهاء
الخطوة 5. دحرج رجلك الأخرى بعيدًا عن جسمك لإكمال دحرجة الساق الواحدة
بعد دحرجة رجلك الأولى ، احتفظ بها في مكانها. دع رجلك الثانية تواصل الحركة المتدحرجة. اثنِ ركبتك وارفع كعبك ، ثم دحرجها بعيدًا عن رجلك الأخرى. عد إلى وضع الوقوف مرة أخرى.
يمكنك بدء اللفة بأي من الرجلين. تدرب أيضًا على أداء لفات الساق الواحدة بعد لفة الساق المزدوجة
جزء 2 من 4: استخدام الحركات الانتقالية
الخطوة 1. ارفع كتفيك قبل القيام باللف
يتضمن الرقص السلس جسمك بالكامل ، لذا ادمج كتفيك في اللفة. ارفع كتفك الأيمن وأنت تخفض رأسك إلى اليمين. يمكنك بعد ذلك بدء دحرجة الساق والقيام بذلك على الجانب الأيسر عند الانتهاء.
- هذه الحركة ، التي تسمى الفرقعة ، تنشط جسمك بالكامل. لجعلها تبدو وكأنها انتقال طبيعي ، شد كتفيك بدلاً من تحريكهما لأعلى.
- أثناء القيام بذلك ، يمكنك أيضًا دفع صدرك للخارج واستخدامه لبدء اللف. يمكنك أيضًا ضرب الوضعيات ، مثل وضع راحتي يديك بشكل مستقيم في وضع التوقف أو التربيع وخفض كتفيك مثل لاعب كرة القدم.
الخطوة 2. استدر إلى الجانب أثناء دحرجة الساق
للقيام بدور لفة ، ابدأ في عمل لفة مزدوجة الساق. مع اقتراب الوركين ، قم بالدوران على قدم واحدة. ارفع كعب قدمك الأخرى عندما تبدأ في الدوران. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، ستلتفت إلى الجانب. اخفض قدمك وعد إلى وضع الوقوف.
الخطوة 3. اتخذ خطوة قبل القيام بلف الساق
يُعرف هذا باسم الخطوة. أثناء الوقوف بشكل مستقيم ، تقدم للأمام بقدم واحدة. حاول القيام بلف ساق مزدوجة أثناء وجودك في هذا الوضع. من خلال التدحرج مع الوركين ، ستتمكن من الاستمرار في الحركة حتى لو كانت ساقيك متباعدتين. استخدم خطوة للخارج حتى لا تتعثر في الرقص في مكانه.
الخطوة 4. المشي للأمام بعد لفة الساق
يعد الخروج من لفافة الساق وسيلة للانتقال حتى تتمكن من الرقص في اتجاه آخر. بعد أداء دحرجة الساق المزدوجة ، قم بتأرجح كتفيك لمواجهة الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه. ستحتاج إلى الانزلاق قليلاً على كعبيك للالتفاف بشكل صحيح. اختم بالتقدم للأمام بساقك الخلفية.
هذه الخطوة جيدة لدمجها مع خطوة للخارج. جرب خطوة الخروج ، لفة مزدوجة الساق ، ثم قم بإضافة هذه الخطوة الإضافية لرقصة متوازنة
جزء 3 من 4: القيام بحركة الرجل العجوز
الخطوة 1. خطوة إلى الجانب برجلك اليمنى
قف بشكل مستقيم مع مباعدة رجليك بعرض الكتفين. لبدء الحركة ، ارفع ساقك اليمنى خلفك. أعدها نحو الأرض ، ولكن بدلاً من أن تهبط ، قم بتأرجحها كما لو كنت تركل كرة. بعد الركلة ، قم بتأرجح رجلك إلى اليمين ، على غرار الاندفاع ، ثم زرعها على الأرض..
الخطوة 2. لف صدرك إلى اليمين
يتم لف الصدر بكتفيك. ارفع صدرك للخارج وقم بدائرة حوله من اليسار إلى اليمين. سيظل صدرك عموديًا في الغالب ويواجه الجدار. يظل الجزء السفلي من جسمك ثابتًا تمامًا كما تفعل هذا.
للحصول على الوضع الصحيح ، ادفع وركيك للخارج إلى اليسار أثناء قيامك باللف. إنه مثل الاستناد إلى الحائط
الخطوة 3. لف رجلك اليسرى نحو جسمك
الآن ساقك اليسرى ممدودة. حركه نحو جسمك كما لو كنت تتدخل. ولجعل هذه الحركة أكثر سلاسة ، افعلها بلف الساق. استخدم وركيك لتدحرج رجلك اليسرى نحو رجلك اليمنى.
يمكنك ضخ ذراعيك قليلاً أثناء الحركة ، لكن في الغالب تظل منخفضة وفي مكانها
الخطوة 4. دحرج رجلك اليمنى بعيدًا عن جسمك
مع لف ساق واحدة أخرى ، حرك ساقك اليمنى بعيدًا عن جسمك. أثناء القيام بذلك ، ضع الجزء العلوي من جسمك على رجلك اليسرى. كرر الخطوات من البداية لمواصلة الرقص في اتجاه واحد ، أو حاول السير في الاتجاه المعاكس.
دمج الرجل العجوز في الرقص من خلال الانتقال من وإلى الحركات الأخرى
جزء 4 من 4: القيام بحركة الأرجل المجنونة
الخطوة 1. لف قدمك اليمنى للداخل
قف في وضع محايد مع استقامة ظهرك مع انتشار ساقيك قليلاً. ابدأ بقدمك اليمنى. ارفع كعبك حتى تقف على كرة قدمك. لف قدمك بحيث تشير أصابع قدمك نحو حذائك الآخر. أعد قدمك إلى المنتصف وثبّت كعبك على الأرض.
الخطوة 2. لف قدمك اليسرى للداخل
عندما تهبط قدمك اليمنى ، كرر الحركة بقدمك اليسرى. ارفع الكعب ولف قدمك بحيث تشير إلى حذائك الأيمن. قم بإنهاء الحركة عن طريق إعادة قدمك إلى المركز.
الخطوة 3. ضع قدمك اليمنى فوق قدمك اليسرى
أدر قدمك اليمنى إلى الجانب كما فعلت من قبل. هذه المرة ، عندما تعود للوراء ، أدرها إلى الجانب. قم باللف حتى يصبح كعبك الأيمن أمام أصابع قدميك اليسرى. أثناء القيام بذلك ، ارفع كعبك الأيسر قليلاً وقم بتدويره بحيث تكون كلا القدمين وجهاً لوجه.
الخطوة 4. أرخ جسمك في وجهك إلى اليسار
استدر لمواجهة الاتجاه المعاكس. ارفع أصابع قدميك اليمنى وكعبك الأيسر عن الأرض حتى تتمكن من الدوران في مكانها. بعد الدوران على طول الطريق ، لا ينبغي أن تكون ساقيك متقاطعتين. ستهبط في وضع الوقوف المحايد.
الخطوة 5. حرك قدمك اليمنى للخلف واستدر
مع وضع قدميك جنبًا إلى جنب ، حرك قدمك اليمنى للخلف قدر الإمكان. ثم ، لف جسمك لوجه إلى اليمين. قد تشعر ببعض الإحراج ، لكن استند للوراء وحافظ على وزنك على قدمك اليسرى.
هذا الموقف يجعلك تبدو وكأنك تقوم بالمراوغة للخلف من The Matrix
الخطوة 6. تراجع بقدمك اليمنى
أكمل Crazy Legs من خلال اتخاذ خطوة كبيرة إلى الوراء بقدمك اليمنى. اثنِ قدمك بزاوية بحيث تتجه للأسفل مع أصابع قدميك فقط التي تلامس الأرض. إذا كان هذا صعبًا ، يمكنك الانتقال إلى وضع الوقوف المحايد بدلاً من ذلك حتى تتقن بقية الحركات.
نصائح
- يعني رقص البوغالو تحريك جسمك بالكامل بسلاسة. حاول دائمًا دمج جسمك بالكامل في حركات اللفائف والرقص.
- امزج بين اللفات والانتقالات والحركات المختلفة لإنشاء روتين رقص فريد خاص بك!
