كيف تقضي ليلة كاملة في غرفتك وحدك (للأطفال)

جدول المحتويات:

كيف تقضي ليلة كاملة في غرفتك وحدك (للأطفال)
كيف تقضي ليلة كاملة في غرفتك وحدك (للأطفال)
Anonim

أهلا بكم يا أطفال! هل أردت يومًا أن تبقى مستيقظًا طوال الليل لكن والديك لم يسمحا لك بذلك؟ ستعلمك هذه المقالة كيفية البقاء مستيقظًا طوال الليل في غرفتك حتى لا يتم القبض عليك.

خطوات

جزء 1 من 4: تجهيز نفسك

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 1
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 1

الخطوة الأولى: احصل على قسط وافر من النوم في الليلة السابقة

من الصعب الجلوس طوال الليل عندما تكون عيناك متدليتين ويكون النوم أسهل.

تأكد من نومك لحوالي ساعتين أو أكثر مما تنام عادة في الليل

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 2
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 2

الخطوة الثانية: تناول ثلاث وجبات صحية خلال اليوم

إذا استطعت ، تناول وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات بينهما. ستمنحك هذه الطاقة اللازمة.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 3
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 3

الخطوة 3. ابدأ بالتحضير طوال الليل

إذا كانت لديك أجهزة إلكترونية ، فضعها في غرفتك واشحنها إذا كنت تخطط لاستخدامها أثناء الليل. إذا كان لديك وحدة تحكم في الألعاب ليست في غرفتك ، فضعها هناك. احصل على بعض الطعام والماء والصودا أو البوب في غرفتك أيضًا.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 4
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 4

الخطوة 4. اذهب إلى الفراش كالمعتاد

إذا استطعت ، "نم" مع تشغيل التلفزيون ، لذلك سيكون لديك شيء ما لتفعله حتى يذهب والداك إلى الفراش. إذا لم تستطع ، حاول البقاء مستيقظًا!

جزء 2 من 4: بدء سهرتك

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 5
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 5

الخطوة 1. انتظر حتى يذهب والديك إلى الفراش

بعد ذلك ، أخرج وحدة تحكم ألعاب صغيرة ، مثل DS ، أو DSi ، أو 3DS ، أو DS Lite ، أو PSP ، أو PS Vita ، أو Wii U Gamepad ، أو Nintendo Switch ، أو أي جهاز صغير آخر لديك. تأكد من إبقاء مستوى الصوت منخفضًا إذا كنت في منزل صغير أو كان والداك ينامان قليلاً. إذا لم يكن لديك جهاز ألعاب صغير ، شاهد التلفزيون. إذا كنت لا تستطيع مشاهدة التلفزيون ، اقرأ كتابًا. افعل أي شيء يمكنك محاولة البقاء مستيقظًا!

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 6
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 6

الخطوة 2. الاستماع إلى بعض الموسيقى

استخدم جهاز iPod أو مشغل MP3 أو أي جهاز موسيقى آخر مع سماعات الرأس. انتظر لمدة ساعة تقريبًا بعد ذهاب والديك إلى الفراش ، لتكون آمنًا. إذا استطعت ، فحاول إبقاء أذن واحدة خالية حتى تتمكن من سماع والديك إذا استيقظوا. إذا لم يكن أي منها متاحًا ، فاستمع إليه بصوت منخفض. كن حذرا! لا توقظ والديك! تأكد من أن يكون لديك خطة إذا استيقظوا للتحقق منك أو شيء من هذا القبيل ، مثل وضع كل شيء تحت وسادة أو ملاءاتك. راقب كيف تنام وحاول أن تبدو كما تنام "بشكل طبيعي". انتظر بضع دقائق حتى تخرج أجهزتك أو موسيقاك في حالة عودتها.

جزء 3 من 4: البقاء مستيقظًا مع استمرار الليل

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 7
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 7

الخطوة 1. أكل شيئا

بعد فترة ، من المرجح أن تشعر بالجوع! تناول بعضًا من تلك الوجبات الخفيفة والماء والصودا المذكورة في الخطوة 2. ولكن لا تكن صاخبًا أثناء تناول الطعام! يمكنك إيقاظ والديك! في واقع الأمر ، يجب أن تخطط مسبقًا لوجباتك الخفيفة حتى لا توقظ والديك أثناء إعدادها. ربما ضعيها في درجك أو خزانتك حتى لا يجدوها ويسألوك أو يأخذوها بعيدًا.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 8
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 8

الخطوة 2. العب الألعاب

العب بعض ألعاب الكمبيوتر. العب على مواقع الألعاب أو على مواقع التواصل الاجتماعي إذا كان لديك حساب. إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، فتذكر اتباع الشروط والأحكام. إذا كنت أصغر من أن يكون لديك حساب ، فلا تنشئ حسابًا لأن هناك قوانين لحماية الأطفال وحقوق الخصوصية الخاصة بهم.

  • إذا استطعت ، العب بعض ألعاب الفيديو. مثل PlayStation 1 أو 2 أو 3 أو 4 أو 5 أو Wii أو Gamecube أو Original Xbox أو Xbox 360 أو Xbox 1. أو ، Wii U ، ولن تضطر حتى إلى تشغيل التلفزيون.
  • تذكر - لا تكن صاخبًا جدًا لأن والديك سيظلان مستيقظين.
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 9
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 9

الخطوة 3. الاستماع إلى الموسيقى

إذا كانت لديك سماعات رأس ، فاستمع إلى الموسيقى الصاخبة. إذا لم يكن أي منها متاحًا ، فاستمع إليه بصوت منخفض.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة العاشرة
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة العاشرة

الخطوة 4. العب ببعض الألعاب

ألعاب مثل باربي أو سيارات أو مكعبات ليغو.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 11
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 11

الخطوة 5. اقرأ كتابًا أو أي شيء إذا استطعت

كتب مثيرة وليست مملة.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 12
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 12

الخطوة 6. شاهد التلفزيون

إذا استطعت ، شاهد العروض عند الطلب أو أقراص DVD. مرة أخرى ، تعد سماعات الرأس مفيدة جدًا ، لذا فأنت لا توقظ والديك.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 13
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 13

الخطوة 7. العب بعض الألعاب

لا تخبر أي نوع ، ولكن العب عدة ألعاب.

جزء 4 من 4: البقاء مستيقظًا في الصباح الباكر

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 14
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 14

الخطوة 1. انهض وقم ببعض تمارين الإطالة

تحرك لمدة 5-20 دقيقة.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 15
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 15

الخطوة الثانية: رشي بعض الماء البارد على وجهك

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 16
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 16

الخطوة الثالثة: تناول وجبات خفيفة واشرب المزيد من المشروبات الغازية أو البوب / الماء

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 17
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 17

الخطوة 4. رش القليل من الماء على وجهك

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 18
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 18

الخطوة 5. انتقل إلى مشاهدة التلفزيون في الصباح الباكر

الآن ، يجب أن تكون الرسوم الكاريكاتورية الصباحية قيد التشغيل. احترس. الآن ، استمر في روتين الصباح. إذا استيقظ والداك وسألا عن سبب استيقاظك ، فقل إنك استيقظت مبكرًا أو أردت التقاط رسم كاريكاتوري معين في الصباح.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 19
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 19

الخطوة 6. شاهد شروق الشمس

إذا كان بإمكانك الخروج ، فافعل ذلك. يمكن أن يكون مشهد جميل.

اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 20
اسحب كل ليلة في غرفتك وحدك (أطفال) الخطوة 20

الخطوة 7. ابدأ بفعل الأشياء الصباحية

اغسل أسنانك بالفرشاة ، وإذا كنت ستستحم ، اجعلها أبرد من المعتاد ، لمساعدتك على البقاء مستيقظًا.

نصائح

  • إذا كنت تشاهد فيلمًا على جهاز أو تلعب ألعابًا ، فقلل السطوع تمامًا. إذا كان الأمر على طول الطريق ، فسوف يؤذي عينيك ويجعلك تشعر بالنعاس. أيضًا ، إذا جاء والدك وكان سطوعك مرتفعًا ، فسوف يرون انعكاس الضوء على وجهك أو الحائط أو غطاء السرير.
  • خطط مسبقًا واسأل والديك عما إذا كان بإمكانك الذهاب إلى متجر الدولار وشراء بعض الأشياء.
  • إذا كنت تستطيع شراء الحلوى من المتجر ، ثم احصل على الحلوى الحامضة ، فهذا يجعلك تشعر بالاستيقاظ بسبب الطعم المر.
  • إذا استيقظ والداك مبكرًا على العمل ، فقم بإيقاف كل شيء وتنام. إذا "نمت" أثناء تشغيل التلفزيون ، فاتركه مفتوحًا.
  • الكافيين في الصودا أو البوب ليس مفيدًا لك ، فقد يمنحك دفعة ، لكنك ستنهار بسهولة. من الأفضل شرب كأسين من الماء المثلج ، سوف يبقيك متيقظًا.
  • أخذ دش (متجمد) في الصباح الباكر سيبقيك مستيقظًا لبعض الوقت.
  • إذا كان لديك جهاز iPod Touch ، العب به.
  • إذا كان هذا في الليل ، وتعذر الوصول إلى التلفزيون الخاص بك ، فحاول تنزيل شيء ما على جهاز iPod الخاص بك ، أو شاهد ABC على تطبيقه.
  • في بعض الأحيان يكون التلفزيون في غرفة المعيشة ، لذا إذا لم تتمكن من الوصول إلى ذلك ، فافعل شيئًا آخر.
  • إذا ذهب كلا والديك إلى العمل ، فبمجرد مغادرتهما ، يكون المنزل بأكمله ملكًا لك!
  • إذا نمت ، يمكنك أن تفعل ذلك في ليلة أخرى.
  • إذا كنت لا تريد أن يشعر والداك بالريبة عندما تشعر بالنعاس في اليوم التالي ولا تهتم بشكل خاص بالاستيقاظ حقًا "طوال الليل" أو مشاهدة شروق الشمس ، ففكر في النوم لمدة 30-120 دقيقة قبل "الاستيقاظ". " من 5 صباحًا إلى 7 صباحًا ليست مثيرة مثل منتصف الليل.
  • إذا بدأت تشعر بالنعاس ، خذ دقيقة أو نحو ذلك للقيام بالقفز بالرافعات أو شيء من هذا القبيل. من المرجح أن تؤدي التمارين الرياضية إلى بناء جسمك لطاقتك.
  • إذا كنت مستيقظًا للدراسة أو لأداء واجباتك المدرسية في الصباح ، فحاول النوم لمدة 30-60 دقيقة ثم الذهاب إلى العمل ، أو الاستيقاظ مبكرًا بضع ساعات لإنجاز ذلك. بهذه الطريقة ستكون قد حصلت على قسط من الراحة وستكون قادرًا على التركيز على عملك بشكل أفضل.
  • افعل ذلك فقط إذا كان لديك غرفة لنفسك ، أو يمكن لإخوتك أن يخبروك عنك ويضعونك في مشكلة كبيرة.
  • بين الحين والآخر ، استمع إلى باب منزلك لتعرف ما إذا كان والداك قد استيقظا ، تحسبا.
  • أحضر شواحن للأجهزة الإلكترونية الخاصة بك.
  • إذا كان لديك كرسي مريح في غرفتك ، اجلس فيه بينما تنتظر أن ينام والديك (والديك). إذا استلقيت على سريرك ، فقد تميل إلى النوم.
  • قلل سطوع هاتفك إلى منتصف الطريق تقريبًا لتجنب إجهاد عينيك.
  • إذا كان والداك ينامان بشكل خفيف ، فانتظر حتى ساعة واحدة تقريبًا بعد وقت النوم للاستماع إلى الموسيقى ، ولا تتسلل في الليل! استعد في اليوم السابق لسحب ليلة كاملة.
  • اضبط منبهًا منخفض الصوت حتى تعرف الوقت الذي تستيقظ فيه عادة حتى لا يشعر والداك بالريبة.
  • قم بخفض السطوع على طول الطريق وقم بتشغيل وضع توفير الطاقة في الإعدادات لأنه لن يكون جيدًا إذا نفدت بطارية جهازك.
  • إذا كنت تنزل للحصول على شيء ما عندما تخطو ، اجعل أصابع قدمك تنطلق أولاً ثم تلتئم ببطء.
  • إذا استيقظ أحد والديك (أو كليهما) ليلًا للذهاب إلى الحمام أو الطابق السفلي ، فاحذر وحاول الاستماع إلى غرفة نومهما إذا سمعت شيئًا. ضع وسادة أو بطانية بالقرب منك حتى تتمكن من التظاهر بسرعة بالنوم. (إذا سمعت خطوات وأضواءك مضاءة ، فلا تطفئها ، وسوف يرون على الفور.)
  • مص ليمونًا أو ليمونًا في الساعة 12 ظهرًا لإبقائك مستيقظًا. (الطعم سيجعل لسانك شعورًا جيدًا أو غريبًا ولكن يوقظك!).
  • إذا كنت تشترك في غرفة مع شقيقك ، فانتظر حتى ينام.
  • إذا كان لديك هاتف أو كمبيوتر محمول أو جهاز iPad أو الثلاثة ، فضعهم في إعداد سطوع عالي. سيخبر هذا جسمك أنه من المفترض أن يكون مستيقظًا ويساعدك على أن تكون أقل نعاسًا.
  • تأكد من كتم صوت جميع الألعاب ولا تفعل أي شيء بصوت عالٍ. إذا كنت تستمع إلى صوت عود باستخدام سماعات الرأس ، فلن تتمكن من سماع ما إذا كان والداك قد استيقظا أم لا.
  • إذا قام والداك بإيقاف تشغيل wifi في الليل ، فقم بتنزيل بعض مقاطع فيديو YouTube على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر مسبقًا.
  • إذا كنت عطشانًا ، فلا تشرب المشروبات السكرية. سوف تصبح مفرطًا ، وفي النهاية تشعر بالنعاس.

تحذيرات

  • يقوم العديد من الآباء بتسجيل الوصول لأطفالهم أثناء الليل. إذا كان هذا يبدو مثل والديك ، فكن حذرًا جدًا حتى يخلدا إلى النوم.
  • افعل هذا على مسؤوليتك الخاصة ، فقد يستيقظ والداك.
  • لا تفعل هذا أكثر من ليلة واحدة. إنه يعيث فسادًا في جسدك ، ومع كل ليلة متتالية ، تزداد ذاكرتك وتركيزك سوءًا. بعد قضاء الليل كله ، تذكر أن تنام كثيرًا لتعويض "ديونك".
  • إذا كنت تشعر بالتعب حقًا ، فلا تجبر نفسك على البقاء مستيقظًا. لديك دائما فرصة أخرى.
  • لا تحاول القيام بذلك في ليلة مدرسية.

موصى به: