يمكن أن يكون إدمان ألعاب الفيديو ضارًا جدًا بالصحة والحياة الاجتماعية. فيما يلي قائمة توضح بالتفصيل كيفية تجنب الإدمان ، وكيفية التعافي إذا كنت مدمنًا بالفعل.
خطوات
طريقة 1 من 2: التغلب على إدمان الأطفال
الخطوة 1. تقبل المسؤولية
المشكلة تكمن في الفرد وليس داخل اللعبة. لا يمكن أن تنجح أي محاولة للتغلب على "الإدمان" حتى يقبل الفرد بوجوده. تتمثل الخطوة الأولى في إدراك وجود مشكلة وتحديد أن المكان الذي تتواجد فيه لا يناسبك. ليس وجود ألعاب الفيديو ، ولا محتوى الألعاب ، ولكن الشخص الذي يختار أن يلعبها.
لعبة الفيديو تشكل عادة ، يجب أن تقرر بوعي إنهاء هذه الممارسة. اعلم أن ممارسة ألعاب الفيديو ليست إدمانًا حتى تسمح لها بالسيطرة على حياتك ؛ لدرجة أنك تصبح مختلاً. إذا كنت غير قادر على إكمال الأنشطة الروتينية اليومية ، فقد حان الوقت للجلوس واتخاذ قرارات واعية
الخطوة 2. تحديد التأثير
كم ساعة في اليوم تقضيها في لعب الألعاب؟ هل تخرج عادة في عطلة نهاية الأسبوع؟ متى كانت آخر مرة قرأت فيها كتابًا؟ سيساعدك تحديد الآثار السلبية للإدمان على التركيز على التحسينات الإيجابية واستعادة الأشياء التي تفتقدها حقًا.
الخطوة 3. تجنب اللوم
لوم الآخرين على المشاكل التي يجب أن تواجهها بمفردك لا يحل المشاكل. إن "صناعة الألعاب" أو الشركات المصنعة ليست سبب هذه المشكلة ، وإلقاء اللوم عليهم لا يجعل المشكلة أفضل. الغالبية العظمى من "اللاعبين" هم أفراد أصحاء ، وتقبل المسؤولية هو الخطوة الأولى. أيضا ، لا تختلق الأعذار ، وتحمل المسؤولية.
الخطوة 4. كن إيجابيا
في حين أنه من المهم تحديد الجوانب السلبية للمشكلة ، فمن المهم أيضًا التركيز على الهدف والتقدم الذي أحرزته.
الخطوة 5. وضع حدود
إذا قررت أن لديك ساعة واحدة يوميًا لتقضيها في ممارسة الألعاب ، فالتزم بذلك واختر الألعاب وفقًا لذلك. إذا كنت تلعب لعبة تتطلب ساعات طويلة من اللعب بين مرات الحفظ ، أو كانت لعبة ذات نهاية مفتوحة مثل العديد من ألعاب MMO ، فمن المحتمل أن تفكر في لعبة مختلفة أو نوع مختلف من الألعاب.
الخطوة 6. مراقبة وقت لعب طفلك للفيديو
أنت الوالد ، وبالتالي فأنت مسيطر. إذا كان أطفالك لا يستمعون إليك ، فقد تسمح لك إزالة وحدة التحكم في الألعاب أو ضبط التحكم الإداري على الكمبيوتر بمعالجة المشكلة بشكل أفضل.
الخطوة 7. ابحث في درج الأقراص المضغوطة
هل لعبت أكثر من 5 مباريات في الشهرين الماضيين؟ هل هذه الألعاب مفتوحة (مثل Civilization ، أو World of Warcraft ، أو Evil Genius)؟ قد تكون هذه علامة تحذير.
الخطوة 8. اجمع عدد الساعات التي تم لعبها في الأسبوع
يتضمن ذلك الوقت الذي تقضيه في قراءة التوضيحات ومشاهدة مقاطع الفيديو أو مناقشة الألعاب في الحياة الواقعية. إذا كان هذا الرقم أكبر من 25 ، فقد تكون هناك مشكلة.
الخطوة التاسعة: اطلب من والديك وضعك في وقت محدد للعب على الكمبيوتر
هناك برامج مجانية متاحة للتنزيل يمكن أن تساعد في ذلك. يعد لعب لعبة الغميضة مع والديك (إخفاء ألعابك) طريقة فعالة لتقليل الألعاب بشكل عام.
الخطوة 10. ابحث عن شيء آخر لتفعله
أنت تعرف عبارة "مكافحتي للمخدرات …" هذه العبارة هي أفضل صياغة "إدماني …" أو "عادتي المضادة للسوء …" أفضل طريقة للقيام بذلك هي تطوير مجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى للقيام بها ، باستخدام الآخرين.
الخطوة 11. العمل على تطوير ضبط النفس قليلا تلو الآخر
قد يكون هذا صعبًا في أفضل الأوقات ، لكن ثق في حكمك الخاص. يعد تطوير مستوى ثقتك أمرًا ضروريًا ، واعلم أن التغلب على الإدمان يعد هدفًا صعبًا ؛ وكل دقيقة من كل يوم ستحسب. ابق دائمًا في طليعة إدمانك عن طريق تغيير نشاط عقلك وتفكيرك والقيام بأشياء أخرى للتحفيز ، على سبيل المثال. الذهاب في نزهة على الأقدام ، والاهتمام بالطبيعة ، وممارسة السلوكيات الإيجابية.
طريقة 2 من 2: التغلب على أصدقاء الإدمان
الخطوة الأولى: احسب عدد الألعاب التي تلعبها والمدة التي تلعبها
الخطوة 2. أصلح المشكلة عن طريق البحث عن أصدقاء أو قضاء المزيد من الوقت مع من لديك
الخطوة 3. احصل على المساعدة من البالغين إذا كان الإشراف مطلوبًا
اسأل المعلم أو أحد الوالدين. إذا لم يكن هناك واحد متاح ، فافعل ذلك بنفسك.
الخطوة 4. ابحث عن ألعاب لتلعبها بالخارج
اللعب مع أصدقائك.
الخطوة 5. اذهب للحصول على كتاب من المكتبة
اقرأ مع الأصدقاء.
الخطوة 6. حل الألغاز التي يمكن أن تعزز عقلك
لديك مسابقات مع أصدقائك.
الخطوة 7. ابتكر ألعابًا ممتعة جديدة معًا وحافظ على صحتك
نصائح
- من المهم تغيير نمط السلوك الخاص بك ؛ ابحث بوعي عن نشاط آخر يمكن أن يقدم إثارة مماثلة ، ويكون جزءًا من نظام اختيار صحي.
- كن والدًا نشطًا. علم طفلك الانخراط في اتخاذ قرارات إيجابية. غالبًا ما لا يقضي الأطفال الذين يعانون من مشاكل الألعاب وقتًا كافيًا في التفاعل مع والديهم في نشاط الوالدين / الطفل. اخرج إلى مطعم بيتزا أو مطعم مضاء جيدًا. اشترك في دوري الكرة اللينة للأسرة. اذهب للسباحة. هناك العديد والعديد من الأنشطة الممتعة حيث لا تتوفر حتى أجهزة الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو. في بعض الأحيان ، يكون "الإلهاء" هو أفضل طريقة للبدء.
- كن إيجابيا كلما أمكن ذلك. في حين أن التعزيز السلبي ضروري في بعض الأحيان ، فإن التعزيز الإيجابي سيذهب دائمًا إلى أبعد من ذلك في النهاية.
- كن حذرا. من المفترض أن تكون الألعاب ممتعة. إنها ليست مسببة للإدمان بشكل طبيعي ، لكنها مصنوعة من أجل قيمة إعادة تشغيلها.
- افعل أشياء كنت ستفعلها قبل أن تصبح مدمنًا على لعبة الفيديو. مثل لعب كرة القدم والبيسبول والجولف وما إلى ذلك.
- أعطها لشخص ما.
- فكر في هدف في الحياة أكثر أهمية من أن تكون لعبة فيديو وتابعها!
