ليس من الممتع الوقوع على الأرض وفقدان حريتك في القيام بأشياء ممتعة. من المهم أن تظل هادئًا وتقبل الموقف قبل أن تتمكن من العمل في طريقك نحو عدم الارتياح. من خلال التحدث بصدق وانفتاح مع والديك للتوصل إلى خطة لا أساس لها ، ستظهر أنك تعلم أنك ارتكبت خطأ وأنك مستعد لتحمل المسؤولية عن أفعالك. قريباً بما فيه الكفاية ، ستعود إلى القيام بكل تلك الأشياء الممتعة التي فاتتك!
خطوات
جزء 1 من 3: قبول الموقف
الخطوة 1. حافظ على هدوئك وحاول الحفاظ على مستوى رأسك
من السهل أن تفقد السيطرة على عواطفك عندما تتراجع ، لكن فقدان أعصابك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع كثيرًا. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تظل هادئًا لاتخاذ الخطوة الأولى نحو عدم وجود أساس.
إذا كنت قد تعرضت بالفعل لضربة كبيرة وجادلت مع والديك ، فمن المهم أن تهدأ وتستعيد السيطرة على عواطفك قبل المضي قدمًا
نصيحة:
يمكنك الجلوس في غرفتك والاسترخاء بمفردك قليلاً لتهدئة نفسك. خذ قيلولة أو اقرأ كتابًا أو اجلس بهدوء وركز على التنفس بهدوء للتحكم في عواطفك.
الخطوة 2. اعترف أنك ارتكبت خطأ
إن قبول تصرفاتك السيئة هو الخطوة التالية نحو عدم استنادك إلى أسس. اعترف لنفسك ولوالديك بأنك فعلت شيئًا خاطئًا حتى تتمكن من المضي قدمًا والتعلم من خطأك.
حتى لو لم يبدو ذلك عادلاً بالنسبة لك الآن ، افهم أن ما فعلته في نظر والديك أمر غير مقبول. القول بأن ما فعلته لم يكن خاطئًا لن يجعلك بلا أساس
الخطوة 3. اقبل أن هناك عواقب لخطأك
هناك دائمًا عواقب عندما تنتهك القواعد أو تحصل على درجات سيئة أو تكذب ، بغض النظر عن عمرك. تقبل أن هذه العواقب طبيعية وتهدف إلى مساعدتك على التعلم من أخطائك والنضج كشخص.
بغض النظر عن مدى قسوة العقوبة ، عليك أن تعرف أن والديك يحاولان فقط القيام بعملهما في مساعدتك على أن تصبح شخصًا بالغًا مسؤولاً وجديرًا بالثقة
الخطوة 4. قرر ما الذي ستفعله بشكل مختلف لمنع التعلق في المستقبل
فكر في ما أدى إلى حصولك على الأرض وكيف كان بإمكانك تجنب ذلك. ابتكر أفكارًا لتغيير موقفك أو سلوكك حتى لا تتعرض لنفس النوع من السلوك مرة أخرى.
- على سبيل المثال ، إذا تم منحك درجات سيئة ، ففكر فيما عليك القيام به لرفع درجاتك.
- إذا تم إيقافك لخوض شجار في المدرسة ، فقرر ما الذي ستفعله بشكل مختلف في المرة القادمة التي ينتهي بك الأمر فيها إلى مواجهة مع شخص ما.
جزء 2 من 3: التحدث مع والديك
الخطوة 1. اعتذر لوالديك
إن عبارة "أنا آسف" الصادقة هي أول شيء يجب أن تقوله لوالديك بمجرد أن تكون هادئًا وتفهم سبب تعرضك للأرض. يُظهر الاعتذار أنك تعلم أنك فعلت شيئًا خاطئًا وأنك على استعداد لبدء استعادة ثقة والديك واستعادة حريتك.
- لا تكتفي بالقول إنك آسف لأن هذا ما يريد والداك سماعه. تأكد من تقديم اعتذار صادق واعترف بأنك تعلم أنك فعلت شيئًا خاطئًا.
- قل شيئًا مثل ، "أعلم أن ما فعلته كان خطأ وأنا آسف. أريد أن أتعلم من خطأي وأن أحسن سلوكي. أنا آسف حقًا وأتمنى أن تسامحني ".
نصيحة:
لا تتوقع من والديك أن يضايقك لمجرد أنك آسف. ربما لا يزال لديك طرق للعودة إلى جانبهم الجيد.
الخطوة الثانية: ناقش المشكلة بنضج مع والديك
اطلب من والديك الجلوس والتحدث بصدق عما حدث. أخبرهم أنك ملتزم بتغيير موقفك وسلوكك واسألهم عما يمكنك فعله لإصلاح الموقف واستعادة ثقتهم.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "هل يمكننا الجلوس والتحدث عما حدث ولماذا تم عزلي؟ أعلم أنني كنت مخطئا وأريد العمل على تغيير سلوكي حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى في المستقبل"
الخطوة 3. اشرح لوالديك جانبك من الموقف
أحيانًا يكون سلوكك السيئ أو أخطائك نتيجة لمشكلة أكبر ، وهذا لا يجعل الأمر على ما يرام ، ولكن هناك جانبان لكل قصة. من المهم أن يعرف والداك ما يحدث في حياتك حتى يتمكنوا من مساعدتك في حل أي مشاكل.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تحصل على درجات سيئة لأنك لا تتعامل مع معلم أو كنت تجد صعوبة في موضوع معين ، فأنت بحاجة إلى إخبار والديك حتى تتمكن من معرفة كيفية تجاوز الموقف أو الحصول على المساعدة انت تحتاج.
- إذا تصرفت بغضب لأن شخصًا ما كان يتنمر عليك ، فهذا شيء آخر يجب على والديك معرفته حتى تتمكن من منع الموقف من التفاقم.
- ابدأ بالقول ، "أريد أن أخبرك عن مشكلة أواجهها".
الخطوة الرابعة: ضع خطة مع والديك لتحسين سلوكك
تحدث مع والديك حول الإجراءات المحددة التي يمكنك اتخاذها لتغيير ما جعلك متوقفًا في المقام الأول ولا تستند إلى أسس. حاول أن تجعلها محادثة ذات وجهين للتوصل إلى حل وسط يناسبك أنت ووالديك.
- على سبيل المثال ، إذا حصلت على أسس بسبب الدرجات السيئة ، فضع خطة لمساعدتك على تحسينها من خلال الدراسة أكثر أو الحصول على دروس خصوصية إذا كنت في حاجة إليها. يمكنك تحديد أوقات يومية لمراجعة الواجبات والواجبات المنزلية مع والديك.
- إذا تعرضت لفقدان أعصابك ، فيمكنك التحدث عن طرق بديلة للرد عندما تشعر بالإحباط أو الغضب. تدرب على استخدام هذه الأساليب الجديدة في المرة القادمة التي تغضب فيها لتظهر لوالديك أنك تتعلم من أخطائك.
جزء 3 من 3: استخدام نظام النقاط
الخطوة الأولى: اقترح نظام النقاط على والديك لمساعدتك على استعادة حريتك
اسأل والديك عما إذا كانا على استعداد للتوصل إلى نظام نقاط يتيح لك عدم وجود أساس بعد أن تكسب عددًا معينًا من النقاط. أخبرهم أنك تريد ربح نقاط مقابل القيام بالأعمال المنزلية ، والتصرف بشكل جيد ، والحصول على درجات جيدة.
- قد يحب والداك فكرة نظام النقاط لأنك ستساعدهما في التجول في منزلك أيضًا.
- يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "كنت أتساءل عما إذا كان بإمكاننا التوصل إلى نظام نقاط معًا حتى أتمكن من كسب طريقي للتخلص من التعصب؟ يمكنني القيام بأشياء مثل الأعمال المنزلية والقيام بعمل أفضل في المدرسة لكسب النقاط ".
الخطوة الثانية: قرروا معًا ما هي الإجراءات التي ستكسبك نقاطًا وعدد النقاط التي تحتاجها
تحدث مع والديك للتوصل إلى قائمة من الإجراءات الإيجابية مثل القيام بالأعمال المنزلية والحصول على درجات عالية في الواجبات أو الاختبارات والقيام بأشياء جيدة أخرى. حدد عدد النقاط التي يستحقها كل إجراء وعدد النقاط التي يجب أن تكسبها حتى تصبح بلا أساس.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت أنك بحاجة إلى 100 نقطة حتى لا تستند إلى أسس. قم بتعيين قيمة نقاط لإجراءات محددة: 10 نقاط لغسل الأطباق ، و 5 نقاط لكل واجب منزلي مكتمل ، و 20 نقطة لتنظيف الحمام ، وما إلى ذلك
نصيحة:
الأفكار الأخرى لكسب النقاط هي أشياء مثل: مساعدة شخص آخر في واجباته المدرسية أو تعليمه ، أو القيام بعمل لطيف لشخص ما في الأماكن العامة (مثل فتح الباب أو مساعدة جارك الأكبر سنًا في حمل البقالة) ، أو تمشية الكلب.
الخطوة 3. قم بإنشاء مخطط لتتبع كل مرة تكسب فيها نقاطًا
اكتب قائمة الإجراءات والنقاط على قطعة من الورق أو قم بعمل واحدة على الكمبيوتر واطبعها. تأكد من وجود مساحة لوضع علامة اختيار أو كتابة النقاط التي تكسبها كلما تقدمت.
- يمكنك تقسيم الرسم البياني إلى أقسام مثل: أشياء حول المنزل ، والمدرسة ، والحيوانات الأليفة ، والأماكن الخارجية ، وغيرها من الإجراءات.
- في الجزء العلوي من الرسم البياني ، ضع شيئًا مثل: "يجب أن أكسب نقاطًا حتى أتحرك!"
الخطوة الرابعة: تتبع كل مرة تكسب فيها نقاطًا على الرسم البياني للحصول على أساس
اعمل في طريقك من خلال المهام التي اتفقت عليها حتى تكسب نقاطًا كافية لتجعلك بلا أساس. قدمه لوالديك عندما تكسب هذا المبلغ وستكون بلا أساس!
