هل تحتاج إلى إبقاء الضوء بعيدًا عن غرفتك؟ ربما تعمل ليلاً وتنام أثناء النهار ، أو ربما تريد فقط أن تأخذ قيلولة أثناء النهار. إذا سمحت الستائر أو الستائر العاتمة لضوء الشمس بالمرور ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها تساعد في تعتيم غرفتك حتى يمكنك الراحة.
خطوات
الطريقة 1 من 2: تغطية نظام Windows الخاص بك
الخطوة الأولى. قم بتركيب ستائر معتمة مثبتة على نوافذك
قم بزيارة متجر السلع المنزلية المحلي الخاص بك للحصول على الستائر المعتمة ، والتي تساعد على منع دخول أي ضوء إلى الغرفة. شراء الستائر التي هي 1⁄2 في (1.3 سم) أو أصغر من عرض نافذتك ، لكنها طويلة بما يكفي لتغطية النافذة بأكملها. قم بتثبيت الستائر قبل إضافة أي شيء آخر إلى نافذتك ، مثل الستائر.
- على سبيل المثال ، إذا كانت نافذتك بحجم 36 × 60 بوصة (91 × 152 سم) ، فقد ترغب في الحصول على ستارة عمياء تبلغ حوالي 35 1⁄2 بعرض (90 سم) وطول 60 بوصة (150 سم).
- ستائر التعتيم فعالة ، لكنها تعمل بشكل أفضل عند إقرانها بستائر معتمة.
الخطوة 2. قم بتركيب ستائر التعتيم فوق النوافذ التي تتناسب مع الستائر
قم بتركيب قضيب ستارة حوالي 4 إلى 5 بوصات (10 إلى 13 سم) فوق النافذة حتى تتمكن الستارة من تغطية الزجاج بالكامل. ثبت ستائر التعتيم على القضيب ، وتحقق جيدًا من أن المادة تغطي النافذة بأكملها.
- للحصول على مظهر أكثر فخامة ، يمكنك إقران ستائر التعتيم مع ستائر من الدانتيل أو التيجان أو غيرها من الملحقات.
- تساعد ستائر التعتيم على سد النوافذ من الخارج ، بينما تغطي الستائر مركز النوافذ.
نصيحة:
ضع بطانية سميكة على نافذتك إذا لم يكن لديك أي معدات تعتيم في متناول اليد. في حين أن هذا قد لا يلغي كل الضوء القادم من النافذة ، إلا أنه قد يحدث فرقًا إيجابيًا.
الخطوة الثالثة. أغلق النوافذ برقائق معدنية إذا لم يكن لديك ستائر معتمة وستائر معتمة
قم بقياس أبعاد ألواح نافذتك وتتبع هذه القياسات على ورقة من رقائق الألومنيوم. قم بقص الرقاقة المعدنية المُقاسة والصقها في نافذتك ببضع شرائح من شريط الرسام. إذا لم تكن لفافة الرقاقة عريضة بما يكفي لتغطية النافذة ، قم بتداخل عدة أقسام من الرقاقة وثبتها معًا بشريط لاصق.
- يضيف الرقاقة طبقة إضافية من الدعم أسفل الستائر والستائر المعتمة.
- إذا لم يكن لديك ورق معدني ، يمكنك أيضًا محاولة لصق أكياس القمامة السوداء أو الورق المقوى أو شيء مشابه لنافذتك بدلاً من ذلك.
الطريقة 2 من 2: حجب مصادر الضوء الإضافية
الخطوة 1. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية الموجودة في الغرفة
ابحث في غرفتك عن أي أجهزة قد تتوهج أثناء الليل ، مثل التلفزيون أو الكمبيوتر. افصل أي أجهزة لا تستخدمها أثناء الليل - يمكنك دائمًا توصيلها مرة أخرى بمجرد استيقاظك!
على سبيل المثال ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون تمامًا بدلاً من تركه على شاشة الاستعداد
الخطوة الثانية. الصق شريطًا كهربائيًا فوق أي مصادر ضوء لا يمكنك إيقاف تشغيلها
ابحث عن الشاشات المضيئة الضرورية لروتينك ، مثل المنبه. بدلاً من فصل الجهاز ، ضع شرائط من الشريط الكهربائي الغامق أعلى المنطقة المضاءة. قم بإزالة الشرائط عند الاستيقاظ حتى تتمكن من التحقق من الوقت مرة أخرى د
يعد هذا حلاً رائعًا للأسطح الصغيرة المضاءة ، مثل جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي قمت بتوصيله لشحنه
الخطوة 3. غطي وجهك بقناع للعين لمزيد من الدعم
لا تترك أي شيء للصدفة عندما تذهب للنوم - حتى إذا كانت غرفتك مظلمة ، يمكن أن يساعد قناع العين في حجب أي ضوء إضافي قد تأخذه عيناك. ارتدِ القناع عندما تخطط للنوم ، والذي يمكن أن يسهل عليك النوم أثناء النهار.
يمكنك شراء قناع للعين عبر الإنترنت أو من معظم المتاجر
الخطوة 4. املأ الفراغ الموجود أسفل الباب بمنشفة أو ثعبان
خذ منشفة سميكة داكنة أو ثعبان وثبتها أسفل باب منزلك. تأكد من أن الثعبان أو المنشفة محكمة ، وأنه لا يوجد ضوء يمكن أن يمر من أسفل الباب.
يمكنك شراء مشروع ثعبان عبر الإنترنت
الخطوة 5. أعد ترتيب سريرك إذا كان يواجه نافذة
اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك في إعادة وضع سريرك بحيث لا تواجه نافذة أو مصدر إضاءة آخر. حتى إذا كانت نوافذك مسدودة ، فقد يكون من الأسهل لك النوم إذا كان سريرك يواجه اتجاهًا مختلفًا.
الخطوة 6. قم بطلاء الجدران بلون أغمق
إذا كنت تريد إجراء تغيير طويل المدى ، ففكر في تغيير لون الحائط تمامًا. اختر لونًا داكنًا مثل الأسود أو الأزرق الداكن ، مما سيساعد على جعل غرفتك تبدو أغمق خلال النهار.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- قد يكون من الأسهل النوم في غرفة مظلمة بشكل طبيعي ، مثل القبو.
- اجعل الغرفة مضاءة بشكل خافت قبل أن تخطط للنوم.
