Teshuva (ح) هو جزء مهم من أعياد التقويم العبري. إن المشاركة في teshuva تعني "العودة" إلى جذورك الشخصية والدينية بالتوبة عن خطاياك. تبدأ العملية بتحديد سلوكياتك الآثمة والنظر في آثارها على من حولك. ثم تقترب من أي شخص مصاب وتطلب منه الصفح عن أفعالك. للوصول إلى دائرة كاملة في teshuva ، يجب عليك تطوير خطة دقيقة لتجنب تلك الأفعال الخاطئة نفسها في المستقبل.
خطوات
جزء 1 من 3: الاعتراف بخطاياك ومواجهتها
الخطوة 1. اعترف بأنك ارتكبت أفعالًا خاطئة
هذا عندما تفكر في أفعالك السابقة وتضع قائمة ذهنية بخطاياك. ثم تخبر الله أنك تدرك أن هذه الأفعال كانت ضارة ولا تتوافق مع خطة الله.
- يمكنك محاولة تصنيف أي خطايا يمكنك سردها أو يمكنك التركيز على فعل خاطئ معين.
- على سبيل المثال ، قد تعترف بأنك تشرب كثيرًا وتؤثر سلبًا على حياتك المهنية والأسرية.
الخطوة الثانية. تحقق من السبب الأعمق لأي خطايا
يتصرف معظم الناس بشكل سلبي بسبب شيء أعمق يحدث بداخلهم. امنح نفسك بعض الوقت لمجرد الجلوس واستكشاف أسباب تصرفك بطريقة معينة بصدق. ما علاقة ذلك بماضيك؟ ماذا ستخرج منه؟ إن معرفة هذه التيارات السفلية يجعل من السهل توجيههم إلى نتيجة إيجابية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتشاجر باستمرار مع زميلك في الغرفة ، فقد يكون ذلك لأنك طفل وحيد وتعود على درجة من الخصوصية
الخطوة الثالثة. احترس من التقليل من شأن خطاياك أو إسقاطها
إذا قللت من أهمية خطاياك أو تعاملت معها على أنها ثانوية ، فلن تكون قادرًا حقًا على تحقيق الندم أو الفداء لها. إذا وجدت نفسك تفكر بعقلية "كل شخص آخر يفعل هذا" ، فتراجع وأعد التقييم. الشيء نفسه ينطبق على إسقاط أو إلقاء اللوم على سلوكياتك السلبية على أفعال شخص آخر.
على سبيل المثال ، إذا قلت شيئًا مثل ، "لقد أغضبتني أولاً" ، فأنت تلعب لعبة إلقاء اللوم
الخطوة الرابعة: تشعر بالندم حيال أفعالك السلبية
بعد أن تعرفت على ما فعلته بأنه خاطئ أو ضار ، حاول التواصل مع مشاعرك حول كيفية تأثير أفعالك على الآخرين. قد تشعر بحزن عميق أو غضب لأنك تصرفت بطريقة معينة. انطلق واعترف بهذه المشاعر.
ومع ذلك ، من المهم ألا تظل مشلولًا بسبب مشاعر الندم. بدلاً من ذلك ، استخدمها لدفعك إلى إجراء تعويضي
الخطوة 5. كن صادقًا وواقعيًا بشأن أهداف teshuva الخاصة بك
إنه لأمر مثير للإعجاب أن ترغب في القضاء تمامًا على السلوك الخاطئ بين عشية وضحاها ، لكنه قد لا يكون واقعياً. حاول تقسيم خطيئتك إلى أجزاء ثم تعامل مع كل قطعة على حدة.
إذا كنت قد قررت التوقف عن تناول الكحوليات ، فقد تكون خطوتك الأولى هي إزالة جميع أنواع الكحول من منزلك
الخطوة 6. انشر قراراتك المكتوبة في مكان واضح
لتظل مستقيمة وضيقة ، اكتب أهدافك على قطعة من الورق بترتيب الصعوبة. لتبسيط الأمر ، ما عليك سوى تضمين 5 أهداف رئيسية. بعد ذلك ، ضع هذه الورقة في مكان تراه بشكل منتظم ، مثل الثلاجة. سيذكرك هذا بالحفاظ على التغييرات الإيجابية كجزء من حياتك اليومية.
- يمكنك أيضًا لصق هذه القائمة أعلى تقويم الحائط أو المكتب.
- قد يكون بيان القرار المحتمل ، "لن أشرب الكحول بعد الآن".
الخطوة 7. اسمح لخطوات معينة من عملية teshuva بالتطور بشكل طبيعي
مع تقدمك في التحليل والندم والتعويض ، قد تشعر أنك أكثر ارتباطًا بأجزاء معينة من العملية أكثر من غيرها. قد تتبنى عملية الاعتذار ، لكن لا تشعر باليقين حيال تمييز الأسباب الجذرية لأفعالك. هذا أمر طبيعي ولا بأس في العودة إلى نقاط ضعفك وقضاء المزيد من الوقت عليها.
جزء 2 من 3: مشاركة رحلة Teshuva الخاصة بك
الخطوة الأولى: قدم اعتذارًا لأي شخص أصابته بالأذى
إذا كانت الخطيئة تؤثر عليك بشكل مباشر فقط ، فلا بأس من تخطي هذه الخطوة. لكن معظم الخطايا لها نوع من الأضرار الجانبية للآخرين. إذا جرحت أشخاصًا آخرين ، فتوجه إليهم واعترف بندمك كجزء من teshuva. هذا يمنحهم بعد ذلك فرصة لمسامحتك.
إذا لم يغفروا لك ، اقبل قرارهم. ومع ذلك ، استمر في العمل لكسب مسامحتهم المحتملة في المستقبل
الخطوة 2. تحدث إلى الله بالطريقة التي تختارها
لا يوجد وقت محدد صحيح أو خاطئ للتحدث مع الله أو لمعالجة حاجتك إلى التحسين. يمكنك أن تكتب رسالة إلى الله. يمكنك التحدث بصوت عال. يمكنك التحدث مع الآخرين كطريقة غير مباشرة للتواصل مع الله. يمكنك حتى التفكير في خطاياك وكيفية التغيير.
غالبًا ما يساعد التعبير عن أسفك بصوت عالٍ. على سبيل المثال ، قد تجلس وتقول لله ، "أنا آسف بشدة لما قمت به."
الخطوة 3. تحدث مع قادتك الدينيين
اطلب منهم الخروج من أجل اجتماع خاص. اطرح أي أسئلة لديك حول عملية teshuva واطلب توجيههم. تذكر أن هؤلاء المستشارين يريدون أن تكون لك علاقة أوثق مع الله ، لذلك سوف يساعدونك قدر استطاعتهم. كونك صادقًا بشأن مخاوفك سوف يكسبك إعجابهم.
جزء 3 من 3: البناء من تجربة Teshuva الخاصة بك
الخطوة 1. حافظ على التزامك بالتحسين بعد فترة teshuva
إن تبني الروح الحقيقية للتشوفا يعني محاولة كبح جماح سلوكياتك والاعتراف بها على مدار العام ، وليس فقط لبضعة أيام. عندما توافق على عدم ارتكاب نفس هذه الخطايا مرة أخرى ، فهذا وعد يمتد لبقية حياتك ، حتى عندما لا يكون ذلك مناسبًا.
الخطوة 2. تحمل نفسك مسئولية الأخطاء
إذا عدت إلى السلوكيات السيئة ليوم واحد ، فابدأ من جديد فيما يلي. توقع أنك سترتكب بعض الأخطاء على طول الطريق ولا تستسلم. يمكنك أن تنظر إلى هذه اللحظات على أنها اختبارات لتصميمك الشخصي ، بدلًا من كونها إخفاقات. اطلب من أصدقائك وعائلتك المساعدة في إبقائك على المسار الصحيح أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا قررت الاستمرار في نظام لياقة معين وتفوتك تمرينًا رياضيًا ، فربما تفعل المزيد في اليوم التالي
الخطوة 3. مارس التسامح أيضًا
بعد أن اعترفت بخطاياك والتزمت بتجنبها في المستقبل ، يغفر الله أفعالك الماضية. ومع ذلك ، يجب الحصول على هذه المسامحة بمرور الوقت من خلال تفانيك في التحسين. وبالمثل ، إذا تعرضت للظلم ، فإن teshuva يوضح أنه يجب عليك التفكير في المغفرة وممارستها أيضًا.
الخطوة 4. تحقيق teshuva gemura بمقاومة نفس الخطيئة بالضبط
لا تتوفر هذه الفرصة للجميع ، ولكن تجنب عمدًا لخطيئة اعترفت بها في الماضي هو علامة على القوة العظيمة وشيء يجب أن نفخر به. إذا تعرضت للإغراء ، لكنك حافظت على وعودك لله ، فقد حققت "teshuva gemura" أو "teshuva الكامل".
