وسادة القدم ، المعروفة أكثر باسم كيس المتسللين ، هي رياضة يمكن ممارستها بشكل فردي أو مع مجموعة من الأشخاص عن طريق ركل الحقيبة بقدميك. إنه مفهوم بسيط جدًا ، ولكن إذا لم تلعبه من قبل ، فقد تشعر بالخوف قليلاً بشأن تجربته للمرة الأولى. لكن لا تقلق! بمجرد أن تتقن الركلات الأساسية ، قد يكون من السهل جدًا (والممتع) أن تلعب دور الكيس المخترق مع أشخاص آخرين.
خطوات
طريقة 1 من 3: أداء الركلات الأساسية
الخطوة 1. اركل الكيس بداخل قدمك لأداء ركلة داخلية
أسقط الكيس برفق أمامك. استخدم الجزء الداخلي من القدم ، تقريبًا في منتصف الحذاء مباشرةً حيث يوجد قوس قدمك ، لركل الحقيبة مباشرة للأعلى. تأكد من زاوية كاحلك بحيث يكون الجزء الداخلي من قدمك موازيًا للسقف من أجل دفع الكيس للأعلى بشكل مستقيم.
- بعد الركلة الأولى ، امسك الكيس بيدك. بعد ذلك ، تدرب على إسقاط الكيس وركله والتقاطه حتى تتمكن من ركل الكيس بشكل مستقيم.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الركل بشكل مستقيم ، فحاول ثني رجلك الأخرى قليلاً أثناء الوقوف.
- بمجرد أن تشعر بالراحة عند أداء الركلة الداخلية بقدم واحدة ، تأكد من ممارسة هذه الركلة بقدمك الأخرى.
الخطوة 2. استخدم الجزء الخارجي من قدمك لأداء ركلة خارجية
أسقط الكيس برفق مع مد ذراعك إلى الجانب واستخدم منتصف الجزء الخارجي من قدمك لركل الكيس لأعلى. تمامًا كما هو الحال مع الركلة الداخلية ، قم بزاوية كاحلك لإبقاء قدمك موازية للسقف من أجل ركل الكيس المبتكر بشكل مستقيم.
قد تواجه القليل من المتاعب في البداية عند ثني ساقك "للخارج" بدلاً من مركز جسمك. لابأس! سوف يصبح أسهل مع الممارسة
الخطوة 3. أسقط الكيس وركله بأصابع قدميك للقيام بركلة إصبع القدم
تأكد من إسقاط الكيس أمامك قليلاً أكثر مما تفعل عند تنفيذ الركلة الداخلية. استخدم أصابع قدميك لركل الكيس مباشرة في الهواء. تأكد من ركل أصابع قدميك بدلاً من رأسك لتجنب التعرض للضرب بكيس الاختراق!
- هذه الركلة تشبه إلى حد بعيد تلك التي يستخدمها الناس عادة للتلاعب بكرة القدم.
- قد تسمع هذه الركلة يشار إليها باسم "السوط" بين بعض لاعبي الكيس المخترقين.
الخطوة 4. تأكد من إبقاء قدميك منخفضة والركل بمنتصف قدمك
ما لم تكن تقوم بركلة إصبع القدم ، يجب أن تحاول دائمًا ضرب الكيس المخترق بوسط قدمك للحفاظ على أقصى قدر من التحكم. ستتمتع أيضًا بتحكم أفضل في سرعة الكيس المخترق واتجاهه من خلال إبقاء قدميك منخفضة عند الركل.
الخطوة 5. تدرب على أداء الأكشاك إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على أداء الحيل
المماطلة هي عندما تقوم بإسقاط الكيس المبتذل والإمساك به بقدمك بدلاً من ركله. لأداء كشك ، أمسك الكيس بقدمك عن طريق خفض قدمك برفق في حركة مهد عندما يضربها الكيس. سيساعد ذلك على امتصاص تأثير الكيس على القدم ويمنعه من الارتداد عن الجانب.
- لن تساعدك الأكشاك كثيرًا في لعبة الأكياس المبتكرة حيث يكون الهدف هو تمرير الكيس إلى لاعب آخر. ومع ذلك ، فهي خدعة رائعة يمكنك استخدامها لإثارة إعجاب أصدقائك!
- تمامًا كما هو الحال مع الركلات ، يمكنك الأداء داخل الأكشاك ، والأكشاك الخارجية ، وأكشاك أصابع القدم عن طريق تغيير الموقع على قدمك حيث تمسك بالكيس.
الخطوة 6. قم بعمل مجموعات مختلفة من الركلات والمماطلة لأداء الحيل المتقدمة
جرب عمل أنماط مثل خارج اليسار أو داخل اليسار أو داخل اليمين أو خارج اليمين أو أي شيء تريد صنعه. سيساعدك هذا أيضًا على تعلم التحكم في المكان الذي تريد أن تذهب إليه الحقيبة ، وهو أمر جيد لكل من أداء الحيل ولعب الألعاب الفعلية.
- على سبيل المثال ، لأداء الهليكوبتر ، قم بركلة داخلية ، وركلة إصبع القدم ، وركلة خارجية ، وركلة إصبع القدم ، وركلة داخلية أخرى ، لتحريك كيس الاختراق ذهابًا وإيابًا من مقدمة جسمك إلى الخارج.
- للقيام بأداء قوس قزح ، استخدم الركلات الخارجية لتحريك كيس الاختراق من جانب واحد من جسمك إلى الجانب الآخر فوق رأسك.
طريقة 2 من 3: اللعب مع مجموعة
الخطوة الأولى. ابدأ بجمع شخصين على الأقل في دائرة
يمكنك تقنيًا لعب لعبة hacky sack مع شخصين فقط ، ولكن اللعبة ستكون أكثر متعة إذا كان لديك 3 لاعبين أو أكثر. اجعل عرض الدائرة حوالي 4 إلى 5 أقدام (1.2 إلى 1.5 متر).
يمكن أن يكون لديك أكثر من 3 لاعبين أيضًا ، ولكن اعلم أنه إذا كان لديك عدد كبير جدًا من الأشخاص يلعبون مرة واحدة ، فقد يكون من الصعب تحريك كيس الاختراق حول الدائرة
الخطوة الثانية: اجعل شخصًا واحدًا يستخدم يديه لتقديم الكيس لشخص آخر
يتطلب إرسال الكيس أن يقوم هذا الشخص برمي الكيس إلى لاعب آخر حتى يتمكن اللاعب الثاني من ركله إلى لاعب آخر. هذه هي المرة الوحيدة في اللعبة التي يُسمح فيها لأي شخص باستخدام يديه.
تأكد من أن الشخص الذي يخدم الكيس المخترق يقذفه بخصر مرتفع من أجل الشخص الذي يركله
الخطوة 3. قم بتمرير الكيس بين بعضكما البعض لأطول فترة ممكنة
الهدف من اللعبة هو استخدام قدميك ورجليك وجبهتك لتجنب ترك الكيس يصطدم بالأرض. عندما يتم ركل الكيس نحوك ، قم برده مرة أخرى إلى لاعب آخر لمواصلة اللعبة.
- هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للكيس المخترق وغالبًا ما يُشار إليه باسم "ركل الدائرة".
- يمكنك دمج قواعد وأهداف أكثر تحديدًا في لعبتك لجعلها ممتعة. على سبيل المثال ، حاول أن تطلب من كل لاعب ركل الكيس لأنفسهم عددًا معينًا من المرات قبل أن يتمكنوا من تمريره إلى شخص آخر.
الخطوة 4. أعد تشغيل اللعبة متى سمح أحدهم بضرب الكيس على الأرض
يتعين على هذا الشخص الآن إرسال كيس الاختراق إلى لاعب آخر. يجب أيضًا إعادة تشغيل الكيس إذا قام شخص ما بضرب الكيس بذراعه أو يديه.
طريقة 3 من 3: تشغيل أشكال Hacky Sack
الخطوة الأولى: اجعل القضاء على اللاعبين الآخرين هو الهدف الرئيسي للعب Knockout
يمكنك القضاء على اللاعبين إما بالفشل في ضرب كيس الاختراق أو من خلال "ربط" لاعبين آخرين. في معظم أشكال خروج المغلوب ، يمكن لأي لاعب التقاط الكيس بعد عدد معين من الركلات. بعد ذلك ، لدى هذا اللاعب فرصة رمي الكيس على لاعب آخر وبالتالي القضاء على هذا اللاعب.
- في العديد من هذه الاختلافات نفسها ، إذا فشل الشخص الذي أمسك الكيس في ضرب لاعب آخر ، فسيتم القضاء على القاذف.
- تأكد من رمي كيس الاختراق برفق إذا أضفت ربطًا إلى لعبتك. يمكن أن تؤذي الضرب بكيس مبتذل!
الخطوة الثانية: اركل كيس الاختراق عبر الشبكة للعب Footbag Net
تنوع هذه اللعبة مشابه جدًا للألعاب الأخرى التي يتم لعبها عبر الشبكة ، مثل كرة الريشة أو التنس. في Footbag Net ، يقوم اللاعبون بترتيب أنفسهم على جوانب مختلفة من شبكة قصيرة وركل كيس الاختراق ذهابًا وإيابًا. إذا فشل لاعب أو فريق على جانب واحد من الشبكة في ركل الكيس مرة أخرى ، فإن الفريق الموجود على الجانب الآخر يحصل على نقطة.
- للفوز باللعبة ، يتعين على الفريق تسجيل عدد معين من النقاط. يمكن أن يكون هذا الرقم مرتفعًا أو منخفضًا كما تريد.
- للحصول على أفضل النتائج ، لا تلعب هذه اللعبة بشبكة أعلى من 5 أقدام (1.5 متر).
الخطوة 3. العب 21 إذا كنت تلعب مع شخص واحد فقط
في 21 ، يتناوب لاعبان في محاولة ركل الكيس المخترق 21 مرة متتالية. عندما تصل إلى 21 ركلة ، أوقف الكيس المخترق عن طريق تعطيله للحصول على نقطة. يفوز أول لاعب يحصل على عدد معين من النقاط.
- هذه لعبة جيدة الضغط المنخفض للمبتدئين للعب. كما أنه يساعدك على تحسين قدرتك على إبقاء كيس الاختراق في الهواء لأطول فترة ممكنة.
- إذا كنت ترغب في جعل اللعبة أكثر تحديًا ، فحاول جعل كل لاعب يمرر الكيس إلى اللاعب الآخر بعد وصوله إلى 21 بدلاً من إيقافه.
نصائح
- عند الاختراق مع مجموعة ، قد تحتاج إلى تعلم بعض الآداب الخاصة. على سبيل المثال ، لا يجب أن تخدم نفسك.
- كن صبورا. قد يستغرق الأمر الكثير من التدريب لتعلم الأساسيات ، ولكن بمجرد أن تتعلم هذه الأساسيات ، فمن المحتمل أن تتحسن كثيرًا بسرعة كبيرة.
- على الرغم من أن الكثير من الناس قد يكونون على دراية بمصطلح "Hacky Sack" ، إلا أن "Footbag" هو الاسم الحقيقي لهذه الرياضة ؛ يأتي "Hacky Sack" من اسم العلامة التجارية المعطى لنوع واحد من أكياس القدم.
- ارتدِ أحذية خفيفة الوزن بنعل سميك. أحذية التنس وأحذية التزلج هي خيارات شائعة للأشخاص الذين يلعبون Hacky Sack بانتظام.
- اشترِ كيسًا مبتدئًا مصنوعًا من الرمل أو الخرز البلاستيكي إذا كنت مبتدئًا. تميل الأكياس المصنوعة من هذه المواد إلى أن تكون أكثر نعومة وأسهل في التحكم. كلما كانت الخرزات أكبر ، كلما كان من الصعب إيقاف الكيس.
- ابق مسترخيًا وحافظ على ثبات تنفسك أثناء الركل. سيؤدي ذلك إلى زيادة طول جلسات الركل وسيقلل من إجهاد عضلاتك.
