هل كان لديك ما يكفي من السخرية لعدم قدرتك على حمل إنسان آخر أكبر من طفل صغير؟ هناك بعض التقنيات الخفية في استخدام الظهر.
خطوات
الخطوة 1. قف مستقيمًا مع تعليق الذراعين وفقد جانبي جسمك
الخطوة الثانية: افتح الذراعين قليلاً لإفساح المجال لأرجل الدراجين
الخطوة 3. ثني الركبتين قليلاً ، فهذه خطوة مهمة لتجنب إصابة الظهر والقفزات المتقنة (ما لم تعجبك هذه)
الخطوة 4. راكب للاقتراب من الخلف
الخطوة 5. أسقط ركبتيك للسماح للفارس بوضع أقوى ذراع حول رقبتك
الخطوة 6. يجب أن يضع الراكب أقوى ذراع حول عظم الكتف ، مستخدمًا كتفيك لدعم الوزن
الخطوة 7. يجب على الفارس أن يضع ذراعه الأخرى (إن وجدت) فوق ذراع قوي لتثبيته حول عظام الكتف
الخطوة 8. لا ترفع ثقل المتسابق بعد
الخطوة التاسعة: بمجرد تثبيت الذراعين (تأكد من أنه لا يزال بإمكانك التنفس) ، ثني الركبتين قليلاً لتصل إلى الوراء بشكل مستقيم مع الذراعين
الخطوة 10. عندما تصل إلى أسفل ، اطلب من المتسابق أن يأخذ وزنه برفق بذراعيه وثني ركبتيه باتجاه اليدين
الخطوة 11. مع استمرار ثني ركبتيك ، حافظ على ظهرك مستقيمًا واسحب الذراعين أسفل أرجل الدراجين للانضمام إلى يديك
الخطوة 12. ضم يديك بشكل آمن ، بشكل مثالي باستخدام قفل الإصبع المتشابك
الخطوة 13. ارفع الفارس ببطء عن طريق فرد الركبتين ، كن حذرًا لأن هذه هي النقطة التي من المرجح أن تزيد فيها توازنك
الخطوة 14. حافظ على ظهرك مستقيم
الخطوة 15: للحصول على ظهرك يدوم لفترة أطول وأكثر راحة ، اضبط ذراعيك لتقريب مرفقيك من الوركين قدر الإمكان ، ومن الأفضل أن ينقل هذا الوزن من ذراعيك إلى وركيك
الخطوة 16. استمتع بكونك شخصًا وحشًا من العبء
نصائح
- بالنسبة للركاب الصغار (الأطفال) ، اجعلهم يجلسون على طاولة أو مقعد لتجنب الكثير من الحركة عند الرفع.
- بالنسبة للركاب المتقدمين ، يمكن إزالة اليد الأضعف للسماح بالتشجيع اللطيف للخنزير (يمكن أن تكتسب صفعة على المؤخر في بعض الأحيان دفعة تصل إلى 2 ميل في الساعة).
- كلما ظهر مرفقيك في الخلف ، كان من الأسهل الحفاظ على التوازن والحفاظ على الظهر.
- حاول القيام بكل الحركات والتعديل بقوة الرجل وليس الذراع.
- المتسابق المنخفض هو متسابق سريع وآمن. كلما انخفض مركز الثقل ، قلت فرصة السقوط.
- يمكن تعديل أذرع الراكبين لتوفير الراحة بمجرد إمساك الأرجل بإحكام (تجنب التعديلات أثناء الحركة).
- عند تحريك العدو بالفرس بدلاً من الجري ، يمكن أن يوفر المزيد من الترفيه مع الحفاظ على سلامته.
- شجع الراكب على وضع الوزن من خلال الساقين والإمساك قليلاً بالفخذين أثناء قفل الكاحلين معًا ، فهذا سيطيل من الظهر.
تحذيرات
- تجنب الجليد وغيره من الأسطح منخفضة الاحتكاك ، فقد يؤدي ذلك إلى السقوط وكسر الأسنان.
- حاول ألا تسقط الشخص دون سابق إنذار. يمكنهم خنقك أو جرح أنفسهم.
- لا تحاول أن تعطي ظهرًا لشخص أثقل منك ؛ من المرجح أن تصاب.