يقولون إن الانطباعات الأولى تدوم مدى الحياة ، وسواء أدركت ذلك أم لا ، فإن صوتك له تأثير كبير على الانطباع الذي تتركه. يمكن أن يحظى صوتك بالاحترام ويظهر الثقة ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا ترحيبيًا ويساعدك على التعبير عن مشاعرك. إذا كان صوتك ضعيفًا أو أنفيًا أو أنفاسًا ، فقد لا تعطي انطباعًا أوليًا قويًا ، لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تحسين صوتك الناطق! في حين أنه من غير الممكن تغيير نغمة صوتك الطبيعي ، يمكنك العمل على عناصر أخرى تجعله أقوى وأكثر إثارة للإعجاب.
خطوات
جزء 1 من 2: تقنيات التنفس والاسترخاء
الخطوة 1. ممارسة التنفس السليم
لإنتاج صوت سلس وقوي وطبيعي ، يجب أن تتعلم أولاً تقنيات التنفس المناسبة. بينما يُفترض أن يتنفس البشر ويتحدثون من أغشيةهم ، فإن الكثير من الناس يفعلون ذلك بصدورهم بدلاً من ذلك ، وهذا ينتج صوتًا أضعف. أنت تعلم أنك تستنشق صدرك إذا أخذت نفسًا وصدر صدرك وكتفيك. لتصحيح هذا ولتعليم جسمك أن يتنفس من الحجاب الحاجز:
- تنفس بعمق لمدة أربع ثوان ، مع التأكد من تنفسك في الحجاب الحاجز. بعد أربع ثوانٍ ، احتفظي بالهواء في الحجاب الحاجز لمدة أربع ثوانٍ أخرى قبل الزفير لمدة أربع ثوانٍ. كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين كل يوم. اعمل على ممارسة هذه التقنية لمدة خمس دقائق في اليوم.
- بمجرد أن تشعر بالراحة مع التنفس لمدة أربع ثوان ، يمكنك ممارسة نفس الأسلوب ، ولكن قم بتمديد الشهيق ، والانتظار ، والزفير لمدة 20 ثانية لكل منهما. ما عليك سوى القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.
الخطوة الثانية: أدخل التنفس السليم في حديثك
أثناء تعليم جسدك أسلوب التنفس الصحيح ، يمكنك البدء في التحدث من الحجاب الحاجز أيضًا. للقيام بذلك ، خذ نفسًا عميقًا في الحجاب الحاجز وتدرّب على التحدث أثناء الزفير وتسطح بطنك. عندما تبدأ في نفاد الهواء ، خذ نفسًا عميقًا آخر وتحدث مرة أخرى ، ولكن تأكد من أنك تتحدث فقط لأن بطنك تتسطح.
عندما يكون ذلك ممكنًا ، قم دائمًا بالتنفس من خلال أنفك. الهواء الذي يتم استنشاقه عبر الأنف يكون رطباً وأفضل لأحبالك الصوتية وقوتك الصوتية
الخطوة 3. استرخي جسدك وصوتك
التوتر العضلي في الجسم والحلق أو الإجهاد العاطفي يمكن أن يفسد صوتك ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى صوت رقيق وأنفي ليس له صدى (لا يحمل جيدًا). نأمل أن تؤدي تمارين التنفس إلى تهدئة جسدك وعقلك ، ويمكنك إرخاء حلقك عن طريق:
التثاؤب بعمق ، وعندما تنتهي من التثاؤب ، ابدأ في الهمهمة. افتح فكك بعرض مريح وحرك فكك من جانب إلى آخر وأنت تدندن. افعل ذلك لبضع دقائق ثم استخدم أصابعك لتدليك حلقك
جزء 2 من 2: تطوير لونك الطبيعي
الخطوة الأولى. تدرب على عرضك
من المهم أن تتحدث بنبرة صوتك الطبيعية لأن محاولة التحدث بنبرة أعلى أو أقل يمكن أن تلحق الضرر بالأوتار الصوتية ، وستؤثر على صدى صوتك. علاوة على ذلك ، ستؤدي طبقة الصوت الجيدة إلى صوت تحدث أكثر متعة ، وفي حين أنه قد يكون من الصعب تغيير نغمة الصوت الطبيعية ، يمكنك جعل صوتك أكثر كثافة وعمقًا ، ومنحه طابعًا أكثر من خلال العمل مع طبقة الصوت لديك.
- للاستفادة من نغمتك الطبيعية ، تأكد من أنك مرتاح عندما تتحدث. يمكن للضغط أن يضغط على عضلاتك ، بما في ذلك الحبال الصوتية ، وهذا يمكن أن يجعل صوتك عالي النبرة وصريرًا.
- تنفس من حجابك الحاجز أثناء التحدث ، لأن هذا سيسمح لك بإلقاء صوتك بشكل صحيح وكامل.
- الرنين في جسمك هو ما يمنح صوتك قاعدة وعمقًا ، لأن الهواء في جسمك يهتز في تجاويف مختلفة ، مثل الأنف والحنجرة والصدر والفم ، وهذه المناطق تخلق صفات صوتية مختلفة. للحصول على صوت كامل وعميق ، عليك أن تطلق صدى الهواء في كل تلك التجاويف. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم تجويف الأنف فقط ، فسيكون لديك صوت أعلى وأكثر أنفًا.
الخطوة 2. تجنب الكلام الأنفي
امتلاك صوت أنفي يعني أن صوتك لن يكون عميقًا أو ثريًا أو ممتلئًا كما ينبغي. يمكنك تحديد ما إذا كان لديك صوت أنفي عن طريق وضع أصابعك على جسر أنفك وقول الكلمتين "رنج" و "أمي". يجب أن تشعر بالجسر يهتز عندما تقول هذه الكلمات. قل الآن الكلمات "تعكر" و "سوار" و "نمر". إذا شعرت بنفس الاهتزاز في أنفك ، فأنت تتحدث بصوت أنف. لمنع هذا:
ركز على استخدام النطاق الكامل للحركة مع شفتيك وفكك وأسنانك ولسانك عندما تتحدث. عندما لا تستخدم النطاق الكامل للحركات مع هذه المفصلات ، فمن المرجح أن تركز الصوت في تجويف الأنف بدلاً من فمك
الخطوة 3. تحدث بلطف أكثر
الصوت الرخيم هو الصوت الذي ينقل التغيير والعاطفة والحياة ، في حين أن الصوت غير اللحن يكون مسطحًا ورتيبًا. يمكنك العمل على الحصول على مزيد من اللحن في صوتك من خلال تنويع نغماتك أثناء التحدث.
- يفعل العديد من المتحدثين هذا بشكل طبيعي عند طرح الأسئلة: عندما يتحدث الناس ، فإنهم يشيرون إلى سؤال من خلال رفع نبرة الصوت في المقاطع النهائية من العبارة.
- تدرب على قول عبارة "أنت ذاهب إلى هناك" بثلاث طرق مختلفة: الطريقة الأولى هي دون تغيير تصريفك (عبارة) ، والطريقة الثانية هي رفع طبقة صوتك قليلاً مع كل كلمة (سؤال) ، و والثالث هو خفض درجة الصوت قليلاً مع كل كلمة (مؤكد). قل العبارة بصوت عالٍ وانظر كيف تنقل معاني مختلفة.
- للتدرب على دمج هذه التغييرات في الكلام اليومي ، اقرأ بصوت عالٍ لنفسك كل يوم ، وركز على تغيير نبرة صوتك في كلمات مختلفة لنقل المشاعر المختلفة.
ممارسة التمارين الصوتية
الخطوة الأولى: العمل على التعبير والنطق
إذا كنت تغمغم أو لا تنطق بشكل صحيح ، فلن تكون كلماتك واضحة عندما تتحدث وسيجد الناس صعوبة في فهمك. إن مفاتيح التعبير الواضح هي تشكيل الصوت لجعل الكلمة دقيقة ، ودعم الصوت بأنفاسك ، وإنهاء الصوت تمامًا. تشمل تمارين النطق والنطق ما يلي:
- تمرين اللسان: قم بطي لسانك للخلف كما لو كنت تحاول لمس مؤخرة الحلق. قم بمدها للخلف قدر المستطاع ، ثم قم بإزالتها من فمك قدر الإمكان. كرر 10 مرات.
- تمرين الفك: باستخدام حركات واسعة بفكك وحركة مبالغ فيها بلسانك وفكك ، كرر كل مقطع من المقاطع التالية خمس مرات: باه ، ماه ، واه ، فاه ، فاه ، دا ، جاه ، لا ، كواه ، ساه ، ثه ، See، soo، zee، zo، zoo
- تمرين الشفاه: انطق بعبارة اللسان التالية ، مع التركيز على نطق كل كلمة: "الجلوس في صمت مهيب في قفص الاتهام المظلم الباهت ؛ في سجن مهدد بقفل مدى الحياة ؛ في انتظار الإحساس بصدمة حادة قصيرة ؛ من مفرمة رخيصة الثمن على كتلة سوداء كبيرة ". كلما تحسنت ، قلها بشكل أسرع وأسرع.
الخطوة 2. المشروع من قناعك
القناع هو منطقة وجهك التي تشمل الشفتين وجانب الأنف وجسر الأنف ، وهذه هي المنطقة التي يجب أن يخرج منها صوتك. للعثور على هذه المنطقة ، قل mmm-hmm مرارًا وتكرارًا. ضع يديك على شفتيك وحرك الصوت حتى تشعر بقناعك يهتز. للمشروع من هذه المنطقة:
قل mmm-hmm one ، mmm-hmm two ، mmm-hmm three ، ولاحظ ما إذا كان قناعك يهتز عندما تقول الأرقام. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعمل على تحريك الصوت حتى تأتي أرقامك وأرقامك من قناعك
الخطوة الثالثة. قم بتمارين القوة الصوتية
للمساعدة في إبراز صوتك بشكل أفضل وإصدار صوت قوي وقوي ، جرب تمارين القوة. للقيام بذلك ، استنشق بعمق وببطء أثناء إصدار صوت هسهسة. كرر هذا 10 مرات يوميًا.
يمكنك أيضًا محاولة قول "ney" 10 مرات ، ولكن الحيلة هي أن تقولها بصوت عالٍ دون صراخ ، وأن تقولها بنبرات مختلفة أثناء رفع نطاقك الصوتي ثم خفضه
عينة تمارين التحدث
عينة الخطباء
نموذج خطاب أمين صندوق المدرسة الثانوية
نصائح
يمكن لمواد مثل الألبان والقهوة والنبيذ أن تزيد من كثافة المخاط أو تزيل الرطوبة من الحبال الصوتية ، وقد يؤثر ذلك سلبًا على جودة صوتك. اشرب الماء مسبقًا ، خاصة إذا كنت ستتحدث لفترة أو تقدم عرضًا ، للتأكد من أن الحبال الصوتية رطبة
تحذيرات
- مارس التمارين الصوتية فقط لمدة خمس إلى 10 دقائق في كل مرة. ضع صوتك دائمًا بينهما ، وتوقف إذا بدأ حلقك في الشعور بالتهاب أو حكة.
- احرص دائمًا على الترطيب عند أداء تمارين الصوت.
