تشتهر نجمة البوب الكولومبية شاكيرا برقصها الشرقي السهل في مقاطع الفيديو الموسيقية والعروض الحية. إنها تأخذ حركات الرقص الشرقي التقليدية وتضيف توهجها الخاص ، مما يجعل الحركات أكثر تسلية وإثارة. للرقص الشرقي مثل شاكيرا ، ابدأ بتعلم حركات الرقص الشرقي الأساسية. ثم ، أضف شاكيرا مضيئة إلى الحركات لمحاكاة أسلوب رقصها. يمكنك أيضًا ارتداء الجزء والعزف على موسيقى شاكيرا للانتقال برقصك إلى المستوى التالي.
خطوات
جزء 1 من 3: تعلم التحركات الأساسية
الخطوة الأولى: قف وقدميك منبسطة وذراعيك على جانبيك
تأكد من أن الوركين مستويين وأن ساقيك تحت عظام الفخذين. اثنِ ركبتيك قليلًا وحافظ على صدرك مرفوعًا. هذا هو وضع البداية القياسي لأي حركة رقص شرقي.
يجب عليك أيضًا شد عضلات البطن السفلية وإشراك قلبك. سيساعد هذا على تقوية عضلات البطن ويجعل رقصك الشرقي أكثر مرونة
الخطوة الثانية: قم ب "شد الورك" أو "رفع الورك"
ثني كلتا الركبتين. ثم افرد رجلك اليمنى. يجب أن يرفع هذا الورك الأيمن ، ويرفعه لأعلى. يجب أن يرتفع عظم الورك نحو القفص الصدري. حافظ على كعبك مستويًا على الأرض أثناء الرفع. لا تحرك الجزء العلوي من جسمك على الإطلاق. هذا هو رفع الورك على الجانب الأيمن.
أعد الورك الأيمن إلى الوسط وحاول نفس الحركة على الجانب الآخر. افرد رجلك اليسرى وارفع الورك الأيسر لأعلى. هذا هو رفع الورك على الجانب الأيسر
الخطوة 3. كرر شد الورك على كلا الجانبين بوتيرة أسرع
تخطي الفاصل في المنتصف بين الجانبين. يجب أن يبدو أن وركيك يرفعان إلى اليمين ثم على اليسار بسلاسة وانسيابية.
بأقصى سرعة ، سوف يتأرجح الوركين من جانب إلى آخر بوتيرة سريعة. يُعرف هذا باسم الحركة "المتلألئة"
الخطوة 4. تدرب على "قطرة الورك
ابدأ بقدمك اليمنى مسطحة على الأرض. ضع قدمك اليسرى أمامك بضع بوصات مع رفع الكعب. اثنِ ركبتيك. ابق صدرك مرفوعًا وذراعيك. ثم ، قم بتصويب رجلك اليسرى ، ورفع الورك الأيسر. حرر وركك الأيسر لأسفل حتى يهبط إلى مستوى وركك الأيمن. حافظ على ساقك اليمنى مثنية أثناء القيام بذلك. هذا هو هبوط الورك.
كرر هذه الحركات بوتيرة أسرع. بمرور الوقت ، يجب أن تبدو سائلة دون توقف أو فواصل
الخطوة 5. قم بعمل "لف البطن
ابدأ بقدميك منبسطة على الأرض ورفع الجزء العلوي من جسمك ، مع استرخاء ذراعيك على جانبيك. إثن ركبتيك. قم بشد عضلات البطن العلوية فقط ، واسحبه إلى عمودك الفقري. بعد ذلك ، قم بشد عضلات البطن السفلية ، واسحبه إلى الداخل. ادفع عضلات البطن العلوية للخارج ثم ادفع القيمة المطلقة السفلية للخارج. هذه لفة بطن.
كرر هذه الحركات بالتسلسل. حاول أن تجعل سوائل عضلات البطن تنقبض وتخرج من دون توقف أو فواصل
الخطوة 6. جرب "شد الصدر
اتخذ وضعية الرقص الشرقي الأساسية مع رفع صدرك وذراعيك إلى جانبيك. حافظ على ركبتيك معًا وقدميك على الأرض. ارفع القفص الصدري الخاص بك على طول الطريق. دع شفرات كتفك تنزلق على ظهرك وأنت تفعل ذلك. ثم حرر القفص الصدري لأسفل. هذا هو شد الصدر.
كرر هذه الحركات بوتيرة أسرع ، ارفع القفص الصدري لأعلى ثم تراجع لأسفل. قم بشد عضلات البطن أسفل عظام صدرك أثناء رفعها ثم حررها مع رجوعك للأسفل
نتيجة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
لماذا يجب عليك شد عضلات بطنك عند الرقص الشرقي؟
للرقص بشكل أسرع
ليس تماما! سيأتي التحرك بوتيرة أسرع بالممارسة ، لذلك لا تقلق إذا كنت بطيئًا بعض الشيء في البداية. ابحث عن سبب آخر للحفاظ على عضلات بطنك مطوية! اختر إجابة أخرى!
لأداء تمرين البطن
لا! تتضمن لفافة البطن تقلص عضلات البطن العلوية فقط ثم عضلات البطن السفلية فقط لإنشاء حركة متدحرجة. لكن يجب أن تحافظ على مخاط عضلات البطن مطويًا بغض النظر عن الحركة التي تقوم بها. حاول مرة أخرى للحصول على إجابة أفضل! اختر إجابة أخرى!
لتبدو أكثر تناغمًا
حاول مجددا! أنت لا تشد عضلات بطنك لتبدو أنحف أو أكثر تناغمًا. أفضل طريقة لتبدو جذابة عند الرقص الشرقي هي أن تكون واثقًا من نفسك ، لذلك لا تقلق بشأن شكل بطنك. جرب إجابة أخرى …
لجعل حركاتك أكثر سلاسة
صيح! بالحفاظ على عضلات بطنك مشدودة ، فإنك تضمن أن كل حركة تأتي من قلبك ، بحيث تبدو أكثر مرونة. هذه أيضًا طريقة رائعة للتخلص من عضلات البطن! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
للتحكم بشكل أفضل في تنفسك
ليس تماما! كما هو الحال في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية ، قد تتنفس بصعوبة أكبر أثناء الرقص الشرقي. اسمح لنفسك بالتنفس بشكل مريح حتى لا تشعر بالإغماء. جرب إجابة أخرى …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 3: إضافة شاكيرا فلير إلى الحركات
الخطوة 1. شاهد فيديوهات شاكيرا على الإنترنت
انظر إلى الطريقة التي تتحرك بها شاكيرا في مقاطع الفيديو التي حققت نجاحًا كبيرًا في "متى ، أينما" ، و "الوركين لا تكذب" ، و "هي وولف" و "واكا واكا (هذا الوقت لأفريقيا)." لاحظ كيف تحرك وركها وبطنها إلى ابتكر رقصة سلسة. شاهد مقاطع الفيديو عدة مرات حتى تتمكن من دراسة حركاتها بالتفصيل.
الخطوة الثانية: قم ببعض الحركات من "أينما كنت وأينما كنت
في جوقة الأغنية ، تقوم شاكيرا برفع الورك ، وخفض الفخذ ، ورفع الصدر. كما أنها تحرك ذراعيها بطريقة ذكية وسلسة. ابدأ بتمرين رفع الورك باتباع النمط الأيمن ، الأيسر ، الأيمن ، الأيسر. ثم ارفع ذراعيك وارفع صدرك إلى الجانب الأيمن. قم بعمل قطرات من الورك مع توجيه جسمك للجانب.
يمكنك أيضًا إضافة حركات بالقدم والذراع مثل عبور رجلك اليمنى خلف رجلك الأمامية اليسرى ورفع ذراعيك. بعد ذلك ، اعبر رجلك اليسرى خلف رجلك اليمنى ، مع تأرجح ذراعيك إلى الجانب الآخر
الخطوة الثالثة. حاول القيام برقص شرقي من "Hips Don't Lie
"في جوقة" الوركين لا تكذب "، تقوم شاكيرا بسلسلة من تمرينات رفع الفخذين السريعة وقطرات الورك. حاول القيام بتمرينات رفع الورك بوتيرة سريعة ، والتحرك في دائرة أثناء القيام بذلك. ابق ذراعيك مرفوعتين من جانبيك أو حول رأسك. قم برفع الصدر ثم قم بإنهاء القطرات بوتيرة سريعة مع توجيه جسمك للجانب.
يمكنك أيضًا محاولة إبطاء رفع الوركين وانخفاض الوركين ، كما فعلت شاكيرا لاحقًا في مقطع فيديو "Hips Don't Lie". قم برفع الورك إلى اليمين ثم قم ببطء بشد الورك إلى اليسار. حافظ على قلبك مشدودًا حتى تتمكن من إبطاء رفع الوركين لتتناسب مع إيقاع الموسيقى
الخطوة 4. قم بعمل تسلسل رقص من "She Wolf
في الفيديو الموسيقي لفيلم "She Wolf" ، تقوم شاكيرا برفع صدرها على إيقاع الموسيقى. ارفع ذراعيك من جانبيك وارفع صدرك لأعلى جهة اليمين. استمر في رفع الصدر لمدة دقيقة واتركه ينزل مرة أخرى.
قم بعدة تمرينات للصدر باتجاه اليمين ووسط الغرفة. حاول أن تتحرك في دائرة سائلة أثناء قيامك برفع الصدر
نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
لماذا يجب أن تشاهد فيديوهات شاكيرا الموسيقية بينما تتعلم الرقص الشرقي؟
لدراسة أسلوبها
قريب! شاهد مقاطع الفيديو الموسيقية لشاكيرا عدة مرات حتى تتمكن من دراسة حركاتها. انتبه لكيفية جعل حركاتها تبدو سلسة. ومع ذلك ، هناك الكثير لنتعلمه من مقاطع الفيديو الخاصة بها أكثر من التقنية! جرب إجابة أخرى …
لتعلم الكوريغرافيا
حاول مجددا! حاول أن تتعلم الكوريغرافيا المحددة من كل فيديو موسيقي حتى تتمكن من رؤية الحركات والتقنيات المختلفة. هناك إجابة أفضل متاحة ، لذا استمر في البحث! اختر إجابة أخرى!
لتحدي نفسك
تقريبيا! أفضل طريقة لتحسين رقصك الشرقي هي الاستمرار في دفع نفسك لتجربة حركات جديدة والرقص بشكل أسرع. تحدى نفسك لتتبع شاكيرا وهي ترقص ، حتى لو كان ذلك صعبًا في البداية. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى لمشاهدة مقاطع فيديو شاكيرا والتعلم منها! هناك خيار أفضل هناك!
كل ما ورداعلاه
حق! هذه كلها أسباب وجيهة لمشاهدة مقاطع الفيديو الموسيقية لشاكيرا أثناء ممارستها. استخدمها كأدوات تعليمية لمساعدتك على تحسين حركاتك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: تحسين تحركاتك شاكيرا
الخطوة 1. فستان مثل شاكيرا
ترتدي شاكيرا أحيانًا ملابس رقص شرقي مستوحاة من التقليد ، مع بلوزة رقص قصيرة وتنورة منخفضة أو بنطلون بحزام. كما أنها تحب ارتداء أزياء أكثر حداثة ، مثل بلوزة على طراز البكيني أو قميص قصير وبنطلون جينز بقصة منخفضة. ارتدِ بنطال جينز قصير وقم بقص الجزء العلوي بحيث يظهر جذعك عندما ترقص. لا تخجل من كشف بعض البشرة عند ارتداء ملابس مثل شاكيرا ، فهذه هي إطلالتها المميزة.
يمكنك أيضًا جعل شعرك طويلًا ومتدفقًا مثل شعر شاكيرا لتقليدها بمزيد من التفصيل. وهي معروفة بشعرها الأشقر
الخطوة الثانية. الرقص على أغاني شاكيرا في المرآة
قم بتشغيل أغاني شاكيرا التي تعجبك وارقص عليها باستخدام حركات الرقص الشرقي. جرب أداء رقصات من أغاني مثل "أينما كنت" و "هي وولف" إلى الموسيقى أو مقاطع الفيديو الموسيقية. قف أمام مرآة عند أداء الحركات حتى تتمكن من مشاهدة نفسك وأنت ترقص.
يمكنك أيضًا استعراض حركاتك في الرقص أمام الآخرين ، كما هو الحال في النادي أثناء تشغيل أغنية شاكيرا
الخطوة الثالثة. خذ حصة في الرقص الشرقي
لأخذ خطوة شاكيرا إلى الأمام ، خذ دروس الرقص الشرقي في مركز الرقص المحلي. ابحث عن فصل للرقص الشرقي يركز على أسلوب رقص شاكيرا. اشترك في الفصل مع صديق حتى يتم تشجيعك بشكل أكبر على الظهور والاستمتاع معًا. نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
كيف يمكنك أن ترتدي أكثر مثل شاكيرا؟
ارتدِ قمصانًا ذات قصات منخفضة.
ليس بالضرورة! في حين أن العديد من ملابس شاكيرا تكشف إلى حد ما ، فإن التباهي بالانقسام ليس هو الهدف. هناك إجابة أفضل متاحة! إحزر ثانية!
ارتدي بلوزات قصيرة وجينز قصير.
نعم! تحب شاكيرا إظهار بطنها عندما ترقص ، لذا اختر الملابس التي تبرز عضلات البطن. يمكنك أيضًا ارتداء ملابس الرقص الشرقي التقليدية ، مثل التنانير المتدفقة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
ارتدِ بنطال اليوجا وقميص بلا أكمام.
ليس تماما! عندما تتدرب ، قد يكون من المنطقي ارتداء ملابس رياضية ، لكن هذا ليس ما ترتديه شاكيرا. حاول مرة أخرى للحصول على إجابة أفضل! هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
