3 طرق لقضاء عطلة نهاية أسبوع جيدة

جدول المحتويات:

3 طرق لقضاء عطلة نهاية أسبوع جيدة
3 طرق لقضاء عطلة نهاية أسبوع جيدة
Anonim

تعد عطلات نهاية الأسبوع استراحة مهمة من أسبوع العمل المعتاد ، حيث تمنحك وقتًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تهتم بها. حاول المشاركة في نشاط لتخفيف التوتر - مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الخارج أو الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي - مع تخصيص بعض الوقت أيضًا لشغفك أو هواياتك. إذا كنت بحاجة إلى إنجاز بعض الأعمال خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فضع حدًا زمنيًا وتأكد من أن قائمة المهام الخاصة بك معقولة.

خطوات

طريقة 1 من 3: قضاء وقت فك الضغط

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 1
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 1

الخطوة 1. خذ وقتًا لممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر واستعادة لياقتك بعد أسبوع طويل. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو العب رياضة أو اذهب في نزهة قصيرة لتحريك جسدك وجعل عقلك أكثر استرخاءً.

  • اجعل قلبك يضخ بقوة 30 دقيقة من التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة وما إلى ذلك.
  • اذهب لركوب الدراجة أو رفع الأثقال أو jumprope.
  • يمكنك إنشاء روتين التمرين الخاص بك من خلال الاطلاع على الأفكار عبر الإنترنت أو استخدام تطبيق تمرين.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 2
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 2

الخطوة 2. الخروج

الطبيعة لها تأثير إيجابي للغاية على صحتك العقلية. إذا كان الطقس لطيفًا ، فحاول قضاء ساعة على الأقل في الخارج كل يوم. اذهب للتمشية في منطقتك ، أو قم برحلة إلى حديقة ، أو اقض بعض الوقت في حديقتك أو فنائك الخلفي.

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 3
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 3

الخطوة 3. الاسترخاء عن طريق التأمل أو ممارسة اليوجا.

سواء كنت قد جربته من قبل أم لا ، فإن التأمل طريقة رائعة لإعادة تركيز عقلك والاسترخاء. يمكنك ممارسة التأمل في المنزل في أوقات فراغك ، أو يمكنك الانضمام إلى فصل دراسي في مجتمعك.

  • خصص 20 دقيقة في الصباح وقبل أن تنام لتجلس بهدوء وتصفية ذهنك.
  • جرب وضعيات اليوجا البسيطة مثل تحية الشمس أو الكلب المواجه لأعلى.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 4
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 4

الخطوة 4. قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي

من الجيد تمامًا التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة ما ينوي الأصدقاء فعله ، ولكن لا تقضي عطلة نهاية الأسبوع بأكملها بعينيك ملتصقة بجهاز الكمبيوتر أو الهاتف. حاول تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للاستمتاع ببعض الوقت.

  • اترك هاتفك في غرفتك أو على منضدة بدلًا من حمله معك في المنزل.
  • أغلق الكمبيوتر المحمول الخاص بك وضعه في درج أو في صندوقه لتقليل احتمالية استخدامه.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 5
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 5

الخطوة 5. استمع إلى الموسيقى

قم بتشغيل بعض الموسيقى عند القيام بالأعمال المنزلية أو طهي وجبة أو مجرد الاسترخاء على الشرفة. سيساعدك هذا على الاسترخاء مع جعل المهام الرتيبة أكثر متعة.

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 6
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 6

الخطوة 6. اقرأ كتابًا جيدًا

اختر كتابًا من أحد الأرفف الخاصة بك أو قم بزيارة المكتبة المحلية لاختيار كتاب لاستعارته. اقض 30 دقيقة على الأقل في القراءة لتسمح لعقلك بالاسترخاء والاستمتاع بالقصة.

  • قم بزيارة متجر لبيع الكتب لاختيار كتاب جديد.
  • قم بتنزيل كتاب جديد على جهاز Kindle أو الجهاز اللوحي.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 7
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 7

الخطوة 7. اعمل على اللحاق بنومك

تعتبر عطلات نهاية الأسبوع رائعة لإعادة الشحن حتى تكون نشيطًا وجاهزًا للأسبوع المقبل. حاول الحصول على قدر معقول من النوم كل ليلة - 8 ساعات مثالية - حتى يظل جسمك سعيدًا وصحيًا.

طريقة 2 من 3: الاستمتاع

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 8
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 8

الخطوة 1. استمتع بوجبة رائعة

يمكنك الخروج إلى أحد المطاعم لتجربة عناصر قائمة جديدة أو مشروبات خاصة ، أو يمكنك قضاء الوقت في إعداد وجبة رائعة في المنزل. قم بعمل قائمة بالمكونات وتوقف عند محل بقالة محلي قبل الطهي ، أو اختر مطعمًا كنت تنوي تجربته.

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 9
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 9

الخطوة 2. السعي وراء الشغف

فكر في هواية تحبها وخصص لها جزءًا من عطلة نهاية الأسبوع أو كلها. إذا لم يكن لديك شغف معين تحبه ، اقض بعض الوقت في تجربة شغف جديد.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الرسم ، فاستغرق بضع ساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع لحضور فصل الرسم أو إنشاء لوحة في منزلك.
  • جرب هوايات جديدة مثل الجري أو نحت الخشب أو الرقص.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 10
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 10

الخطوة الثالثة. خذ إجازة أو رحلة نهارية

استخدم عطلة نهاية الأسبوع لاصطحاب العائلة إلى الشاطئ ، أو اذهب في رحلة نهارية فردية للتنزه سيرًا على الأقدام ، أو زيارة حديقة الحيوانات ، أو زيارة أحد المعالم الأثرية.

  • قم بزيارة بستان لقطف الفاكهة عندما يكون الطقس لطيفًا.
  • اقضِ اليوم في مدينة ملاهي قريبة.
  • قم بحزم نزهة وتناولها في حقل عشبي ، بجوار نهر أو بحيرة ، أو في حديقة جميلة.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 11
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 11

الخطوة 4. إتقان مهارة

ربما كنت ترغب دائمًا في تعلم كيفية العزف على البيانو أو صنع كريم بروليه. استخدم عطلة نهاية الأسبوع لبدء إتقان المهارة التي تريدها ، واستغرق وقتًا للتعلم والممارسة.

  • تدرب على الخياطة أو التطريز.
  • تعلم لعب الشطرنج أو أي لعبة معقدة أخرى.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 12
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 12

الخطوة 5. اكتشف مدينتك

عادة ما يكون هناك الكثير من الأنشطة التي يمكنك القيام بها اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، والعديد منها مجاني. قم بزيارة حديقة أو اذهب إلى متحف أو جرب مطعمًا محليًا جديدًا.

  • احضر حفلة موسيقية قريبة مع الأصدقاء أو أفراد العائلة.
  • تحقق من المتاجر لدعم الأعمال التجارية المحلية.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 13
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 13

الخطوة 6. الاختلاط بالأصدقاء والعائلة

تعتبر عطلات نهاية الأسبوع رائعة لقضاء الوقت مع أشخاص لا يمكنك رؤيتهم كثيرًا خلال الأسبوع. حوّل يوم السبت إلى ليلة لعبة لعائلتك ، أو اخرج لتناول العشاء مع الأصدقاء.

  • اصطحب عائلتك لتناول العشاء ، أو اقض ليلة في المنزل ، أو قم بالتخييم في الفناء الخلفي للمتعة.
  • اذهب لمشاهدة حفلة موسيقية مع الأصدقاء أو اطلب منهم الذهاب إلى منزلك لتناول المشروبات والدردشة.

طريقة 3 من 3: أن تكون منتجًا

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 14
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 14

الخطوة الأولى: ضع أهدافًا ليومك لتحقيق أقصى استفادة منه

بينما قد يكون من المغري قضاء اليوم في مشاهدة التلفزيون أو النوم حتى الظهر ، حاول الاستيقاظ في الصباح مع تحديد أهداف ليومك.

  • يمكنك وضع خطة لزيارة صالة الألعاب الرياضية في وقت مبكر من صباح يوم السبت حتى يكون لديك بقية اليوم للمشاركة في الأنشطة الترفيهية.
  • اهدف إلى إنجاز العمل أو الأعمال المنزلية أو المهام بشكل صحيح عندما تستيقظ ليوم مثمر.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 15
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 15

الخطوة 2. تعيين حد زمني للعمل

يجب أن تكون عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك حول أخذ استراحة من العمل ، لذلك إذا كان عليك العمل ، فضع حدًا زمنيًا. حاول إنجاز أي عمل ضروري مبكرًا وفي الوقت المناسب حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر لبقية عطلة نهاية الأسبوع.

  • أخبر نفسك أنك ستعمل لمدة ساعة إلى ساعتين فقط.
  • حدد لنفسك هدفًا لإنجاز مهمة عمل واحدة ثم توقف.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 16
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 16

الخطوة الثالثة. قم بعمل قائمة مهام معقولة

تجنب عمل قائمة طويلة بالعديد من الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها خلال عطلة نهاية الأسبوع. اختر بعض المهام المهمة التي يمكن إدارتها لإكمالها وإنجازها حتى يكون لديك وقت للاسترخاء أيضًا.

يمكن أن تتكون قائمة المهام البسيطة من غسل الأطباق والتقاط التنظيف الجاف والتخطيط لوجبات الأسبوع

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 17
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 17

الخطوة 4. قم بتفكيك منزلك

في حين أنه من غير المحتمل أن تتمكن من تنظيم وتنظيف منزلك بالكامل خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فقد يكون من المفيد اختيار غرفة أو غرفتين للبدء.

على سبيل المثال ، قرر أنك ستستيقظ مبكرًا يوم السبت وتقوم بإزالة الفوضى في المطبخ ، وتأكد من انتهاء المهمة في ذلك اليوم

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 18
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 18

الخطوة 5. قضاء بعض الوقت في التطوع

يعد استخدام عطلة نهاية الأسبوع في رد الجميل لمجتمعك المحلي طريقة مجزية لقضاء وقتك. خذ بضع ساعات للتطوع في بنك طعام أو SPCA أو منظمة أخرى.

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 19
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع جيدة الخطوة 19

الخطوة 6. العمل في المشروع

ربما كنت ترغب في إعادة طلاء السياج ، أو بناء خزانات جديدة ، أو إنشاء لوحة لغرفة المعيشة. اختر مشروعًا تهتم به وخصص جزءًا من عطلة نهاية الأسبوع لإكماله.

  • أشرك العائلة واطلب من الجميع مساعدتك في بناء منزل شجرة أو مجموعة لعب في الفناء الخلفي.
  • قم بإعادة طلاء الغرفة بلون جديد أو تصفح خزانتك للعثور على ملابس قديمة للتبرع بها.

موصى به: