في مرحلة ما ، قد يكون لديك سبب للرغبة في الظهور بالنعاس عندما لا تكون كذلك. ربما تكون ممثلًا يريد إضفاء المزيد من الواقعية على مشهدك. على الأرجح ، أنت تحاول فقط الابتعاد عن محادثة مملة ، أو ترك حفلة ، أو الخروج من القيام ببعض الأعمال الروتينية أو المهمة عن طريق تزوير الحاجة إلى بعض النوم الفوري. من خلال محاكاة الأفعال والمواقف الشائعة التي يظهرها الأشخاص عندما يكونون في الواقع محرومين من النوم - دون المبالغة في التصرف - قد تتمكن من الإفلات من العقاب.
خطوات
طريقة 1 من 2: تقليد إجراءات النوم
الخطوة 1. تثاؤب كثيرًا
بينما نربط بشكل طبيعي بين التثاؤب والنعاس ، إلا أنه في الواقع سمة تطورية تهدف إلى المساعدة في إبقائنا مستيقظين عن طريق زيادة تناول الأكسجين ومعدل ضربات القلب. بالنسبة إلى سبب كون التثاؤب يبدو معديًا ، فإن الأسباب مطروحة للنقاش - ولكن يمكنك استخدام ذلك لصالحك أيضًا.
- تدرب على صنع تثاؤب مزيف عميق ومقنع دون الذهاب إلى المستويات الكرتونية عن طريق فتح فمك على نطاق واسع أو إحداث ضوضاء مفرطة أثناء القيام بذلك.
- مجرد التفكير في التثاؤب قد يكون كافيًا لإثارة التثاؤب الحقيقي. وبمجرد أن تتثاءب ، فإن الاحتمالات جيدة أن بعض من حولك سيفعلون ذلك أيضًا ، مما قد يقنعهم بأن الوقت قد حان لتسميته بالليل.
الخطوة 2. افرك عينيك
يتعلم آباء الأطفال الصغار بسرعة أن يلاحظوا فرك العين كدليل على النعاس ، ويستمر ذلك طوال حياتنا. قم بإقرانها بتثاؤب جيد ، وستكون حقًا في شيء ما عندما يتعلق الأمر بتزوير النعاس.
- تميل أعيننا إلى الجفاف عند التعب ، لذا فإن فركها هو استجابة طبيعية للمساعدة في تحفيز إنتاج الرطوبة. كما أنه يحفزهم على البقاء مفتوحين ، على الأقل لفترة قصيرة.
- كما هو الحال مع التثاؤب المزيف ، يكون القليل أكثر عندما يتعلق الأمر بفرك العين. شاهد كيف يفعل ذلك شخص متعب حقًا ، أو لاحظ طريقتك في القيام بذلك.
الخطوة 3. أظهر وجهًا متعبًا
الأشخاص النائمون لا ينظرون أبدًا إلى أفضل حالاتهم ، وحتى التثاؤب المقنع وفرك العين لن ينجح إذا كان وجهك يبدو أكثر رشاقة وإشراقًا. إذا كنت ترغب في إنجاز المهمة ، فأنت بحاجة إلى إظهار الغرور في الباب.
- يميل الأشخاص المحرومون من النوم إلى أن تكون عيونهم حمراء ومنتفخة ودوائر سوداء تحت العين وزوايا فم مائلة إلى الأسفل ، على سبيل المثال لا الحصر.
- يساعد فرك عينيك على إحداث الاحمرار.
- إذا كنت تضعين المكياج بشكل طبيعي ، فتخطيه حتى تضفي على وجهك مظهرًا شاحبًا ومرهقًا. إذا كان هناك أي شيء ، فربما تلطخ قليلاً من الكحل تحت عينيك لإضفاء مظهر الهالات السوداء.
- تدرب على تدلي زوايا فمك دون أن تبدو وكأنها عبوس مصطنع. وبالمثل ، اعمل على مظهر "جفونك الثقيلة" أيضًا. أنت تريد أن ترخي وجهك في مظهر متعب ، لا تلويه وتجميده في صورة مزيفة بشكل واضح.
الخطوة 4. غفوة
لقد مررنا جميعًا بنوبات من "النوم المجهري" ، وهي إيماءة مؤقتة هي إشارة من أجسادنا إلى أننا بحاجة إلى الحصول على قسط من النوم الفوري. تذكر أنه من المهم الاستجابة للنوبات الحقيقية من النوم المدقع - على سبيل المثال ، عند القيادة ، توقف وأخذ قيلولة سريعة.
- في حين أنها تجربة شائعة للجميع ، فمن الأفضل أن تمارس التمثيل المصغر الخاص بك. يجب أن يكون هدفك عملية دقيقة ولطيفة لإغلاق عينيك ، والسماح لرأسك وأطرافك بالارتخاء لثانية أو اثنتين فقط ، ثم الاستيقاظ بشكل ملحوظ (دون "حلبها" بذراعين أو صرخة).
- حاول إقران غفوتك بالاعتذار لتأثير إضافي: "آسف ، غفوت لثانية هناك - لقد واجهت بعض المشاكل في النوم الليلة الماضية."
الطريقة الثانية من 2: التصرف وكأنك محروم من النوم
الخطوة 1. كن klutz
من الصعب التركيز عندما تشعر بالنعاس حقًا ، لذلك من الشائع أن تواجه مشكلة في المهام البسيطة مثل المشي في خط مستقيم أو التقاط الأشياء وحملها. إن التصرف بطريقة خرقاء بعض الشيء ، خاصة إذا لم تكن كذلك في العادة ، يمكن أن يرسل إشارة إلى أنك بحاجة إلى قسط من الراحة.
لا يتعين عليك التصرف وكأنك تحاول أن تفشل في اختبار الرصانة على جانب الطريق ، بالطبع. لا تتأرجح ، امش في الجدران ، وتحسس كل شيء تحاول التقاطه. بدلاً من ذلك ، اصطدم بمدخل عندما تمشي ، أو اصطدم بمكتب بما يكفي لإخراج بعض الأوراق السائبة. لست مضطرًا للذهاب إلى أبعد من إراقة مشروبك - إن إسقاط منديل أو قلم وما إلى ذلك سيفي بالغرض
الخطوة الثانية: اتخاذ قرارات بسيطة صعبة
إذا كنت قد حاولت يومًا ما أن تدرس "طوال الليل" لإجراء اختبار ، أو أنجبت طفلًا حديث الولادة في منزلك ، فقد شعرت بالتعب الشديد بحيث لا يمكنك التفكير بشكل صحيح. نظرًا لأننا لا نستطيع التفكير بوضوح عندما نحرم من النوم ، يميل الأشخاص في هذه الحالة إلى صعوبة اتخاذ قرارات بسيطة.
- أظهر صعوبة في اختيار المشروب المفضل لديك أو طلب العشاء ، أو ادعي أنه لا يمكنك تحديد الفيلم الذي تريد مشاهدته (على الرغم من أنك كنت تتحدث عن أحدهما منذ أسابيع).
- اذهب ذهابًا وإيابًا في اختياراتك. التردد شائع عند التعب.
الخطوة 3. التصرف بشكل متقطع
عندما يعاني الناس من نقص في النوم ، فإنهم يميلون إلى المرور بتقلبات عاطفية أسرع تظهر على أنها سلوك غير منتظم. هنا مرة أخرى ، يعد الاعتدال في تمثيلك أمرًا أساسيًا ، لأنك لا تريد أن تجعل الآخرين يشعرون بالقلق من أنك تعاني من نوع من الانهيار.
- حاول المبالغة في رد الفعل بشكل ملحوظ (ولكن ليس بشكل مفرط) على المشكلات البسيطة ، مثل كسر الحذاء أو رد مكالمة هاتفية متأخرة. ثم اعتذر وتصرف بشكل لطيف ومريح لبعض الوقت.
- بعد بضع جولات ذهابًا وإيابًا ، اشرح أنك تشعر قليلاً "بالخروج منه" وألقي باللوم على قلة نومك الليلة الماضية.
الخطوة 4. كن مندفعًا
يميل الأشخاص المتعبون أيضًا إلى التحكم في الانفعالات بدرجة أقل ، والتي يمكن أن تعبر عن نفسها بطرق شبيهة بالسلوك غير المنتظم ، مثل الضرب بدون سبب وجيه. يمكن الكشف عنها أيضًا من خلال زيادة الصعوبة في إنكار الرغبة الشديدة في تناول أشياء مثل الوجبات السريعة.
- فكر في التظاهر بأنك تتناول "الوجبات الخفيفة" ، خاصة بالنسبة للأطعمة الدسمة والسكرية ، كمكافأة على كل عملك الشاق في التظاهر بالنعاس.
- قد يكون من المندفع أن تقفز على خشبة المسرح للقيام بالكاريوكي ، في حين أنك لن تفعل شيئًا كهذا في العادة. لكن كن حريص. إذا كنت تشعر بالنعاس والاندفاع أكثر متعة في التواجد حولك ، فلن يقطعك أصدقاؤك أي فراغ عندما تبدأ في الشكوى من مدى تعبك. لن يريدوا أن يفقدوا "المتعة" التي تتمتع بها من أجل "الراحة التامة" لك.
