هل تكره أن تكون الشخص الموجود في زاوية الغرفة بينما يستمتع الآخرون بوقتهم على حلبة الرقص؟ هل لديك حدث قادم سيتطلب منك الخروج إلى الإيقاع؟ إذا كان هناك القليل من أزمة الثقة أو عدم اليقين بشأن كيفية التحرك يمنعك من الانضمام إلى المرح ، فلا تقلق. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لإتقان بعض الحركات الأساسية ، فيمكنك تعلم الرقص بطريقة حرة ، أو القيام برقصة رومانسية بطيئة ، أو إثارة إعجاب زملائك الضيوف على حلبة الرقص في حفل الزفاف العائلي التالي.
خطوات
طريقة 1 من 5: الرقص الحر
الخطوة 1. انطلق برأسك إلى الإيقاع
ابدأ بمحاولة العثور على إيقاع الموسيقى. إذا كان ذلك مفيدًا ، فحاول العد مع النقر أو التصفيق بيديك مع الإيقاع. بمجرد معرفة الإيقاع ، ابدأ في التحرك إليه عن طريق تحريك رأسك.
- بمجرد تحريك رأسك ، سيسهل عليك تحريك بقية جسمك.
- للعثور على الإيقاع ، حاول الاستماع إلى الطبول أو الجهير. عادة ما تحمل هذه الآلات إيقاع الأغنية.
نصيحة:
لتعتاد على العثور على إيقاع الأغنية ، تدرب على الاستماع إلى الأغاني بإيقاع واضح وواضح. على سبيل المثال ، حاول التصفيق والانتقال إلى إيقاع أغنية مثل "Juke Joint" لجوني تايلور.
الخطوة 2. انقل وزنك من قدم إلى أخرى
عندما يكون لديك إحساس جيد بالإيقاع ، يمكنك البدء في دمج بعض حركات القدم البسيطة. ابدأ بتحويل كل وزنك إلى قدم واحدة. يمكنك رفع القدم الأخرى قليلاً عن الأرض للتأكد من أن وزنك كله بعيدًا عنها. التحول ذهابًا وإيابًا في الوقت المناسب للموسيقى.
- في كل حساب آخر ، انقل وزنك تمامًا إلى القدم الأخرى. يمكنك أيضًا تغيير وزنك في كل مرة ، ولكن بالبدء ببطء ، ستشعر بالراحة قبل أن تبدأ في الرقص بسرعة.
- حافظ على رجليك مرتخيتين وركبتيك مثنيتين قليلاً. يجب أن يكون هناك قدر ضئيل من "الارتداد" لتحول وزنك ، وارتداد دقيق (في مكانه) في التهم الموجهة إليه عندما لا تقوم بتغيير وزنك.
الخطوة 3. حرك قدميك على الإيقاع
بمجرد أن تشعر بالراحة في نقل وزنك وفقًا للإيقاع ، ابدأ في تحريك قدميك. قبل نقل وزنك إلى قدم مباشرة ، حرّكه قليلاً ، حتى لو كان من 2.5 إلى 5.1 سم من مكانه السابق. عندما تحرك قدمك ، اجعلها قريبة إلى حد ما من الأرض.
- ابق على كرات قدميك حتى تتمكن من الحركة والقفز بسهولة.
- إذا كنت ترقص مع شخص آخر ، فتأكد من التحرك بطريقة تلائم شريكك.
الخطوة 4. أضف بعض حركة الورك
عندما تضع وزنك على قدم ، حرك وركيك (وجسمك) قليلاً في اتجاه تلك القدم. إذا قمت بنقل وزنك إلى قدمك اليمنى ، على سبيل المثال ، حرك وركيك إلى اليمين. يمكنك لف جسمك قليلاً لإضافة المزيد من الحركة.
على سبيل المثال ، عندما تتحرك إلى اليمين ، ضع كتفك الأيمن للأمام قليلاً وكتفك الأيسر للخلف. افعل العكس عندما تتحرك إلى اليسار
الخطوة 5. دمج بعض حركات الذراع
إذا كنت غير مرتاح ، فالميل هو إبقاء ذراعيك قريبين أو تركهما يعرجان. بدلًا من ذلك ، حرك ذراعيك. ابق يديك مفتوحتين أو بقبضات فضفاضة جدًا. يمكنك وضع ذراعيك في الهواء أو ثنيهما عند المرفقين وإمساكهما بجانبك ، كما هو الحال عند الركض. مهما فعلت ، لا تتعثر في حركة واحدة فقط ؛ استمر في التبديل! يمكنك أيضًا تجربة إحدى هذه الحركات:
- دحرج النرد. اصنع قبضة فضفاضة وهز ذراعك ويدك كما لو كنت تهز زوجًا من الزهر للحصول على لفة. بعد بضع هزات ، "دحرج" النرد. لا تفرط في استخدام هذه الخطوة لدرجة أنها تصبح كوميدية.
- جز العشب. انحنى للأمام وامسك بادئ تشغيل جزازة العشب الخيالية بيد واحدة ، ثم اسحب يدك للخلف كما لو كنت تسحب المبدئ. بمجرد أن تبدأ في ذلك ، يمكنك اتخاذ بضع خطوات أثناء جز العشب.
- تأرجح لاسو الهواء. احصل على لاسو وهمي وأرجحه فوق رأسك كما لو كنت على وشك حبس بقرة. قم بتحويل وزنك إلى القدم المقابلة لـ "اليد الحرشفية" وادفع الوركين في هذا الاتجاه.
- ضخ قبضة يدك. قم بقبضة اليد ثم قم بحركة ضخ فوق رأسك بطريقة احتفالية.
الخطوة 6. ابحث عن طريقتك الخاصة
اتبع نبضاتك الطبيعية عندما ترقص بأسلوب حر. من السهل أن تشعر أنك جيد في حركة واحدة فقط ، ولكن كلما شعرت بالإيقاع ، أصبحت حركاتك أكثر طبيعية. سيساعد الاستماع إلى التفاصيل الدقيقة في الموسيقى أيضًا على تدريب جسمك على الحركة. الأهم من ذلك ، كن مبدعا! إن إنشاء حركات الرقص الخاصة بك أمر سهل مع الثقة وفهم جسمك.
- جرب حركات ومواقف وسرعات مختلفة أثناء الرقص.
- لا تخف من اتخاذ خطواتك بنفسك. الأسلوب الحر هو كل شيء عن الارتجال والتعبير الفردي.
طريقة 2 من 5: الرقص البطيء مع شريك
الخطوة 1. اتخذ مكانك مع شريك حياتك
قف وجهاً لوجه مع شريكك وادخل في وضع الشريك الأساسي. إذا كنت في الطليعة ، ضع يدك اليمنى على كتف شريكك وشبك يدك اليسرى بيده اليمنى ، مع وضع يديك على شكل زوج من C. سيضع شريكك يده اليسرى على كتفك الأيمن.
- يمكنك إبقاء يديك المشبوكتين على ارتفاع يصل إلى مستوى العين أو منخفض مثل مستوى الخصر ، حسب تفضيلاتك. فقط اجعلهم مسترخين ، مع ثني مريح عند الكوع ، ولا ترفع كتف شريكك.
- اترك مسافة 7.6-15.2 سم تقريبًا بينك وبين شريكك.
- تأكد من اتفاقك أنت وشريكك على من يقود قبل أن تبدأ!
نصيحة:
عادة ما يؤدي الرجل والمرأة الرقصات البطيئة بقيادة الرجل. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للالتزام بهذا الترتيب التقليدي. قم بإقران شريك من أي جنس تحبه ، وقرر مع شريكك من يجب أن يقود بناءً على الثقة أو الطول أو أي عوامل أخرى تختارها.
الخطوة 2. خطوة إلى اليسار بقدمك اليسرى
بمجرد أن تصبح جاهزًا لبدء الرقص ، حرك قدمك اليسرى إلى الجانب بحركة انزلاق سلسة. سوف يعكسك شريكك بقدمه اليمنى. هذا هو الجزء الأول من حركة الرقص البطيء "خطوة اللمس" الأساسية.
- إذا كان شريكك يتولى القيادة ، فدعهم يشرعوا في الخطوة الأولى ، ولكن حاول التحرك معهم بأكبر قدر ممكن من السلاسة.
- حاول ضبط توقيت خطواتك مع إيقاع الموسيقى. قد تجد أنه من المفيد الاعتماد مع الموسيقى في رأسك.
الخطوة 3. أحضر قدمك اليمنى لتلتقي بقدمك اليسرى
بعد اتخاذ الخطوة الأولى بقدمك اليسرى ، حرك قدمك اليمنى بحيث تلامس يسارك. يجب أن يعكس شريكك هذه الحركة.
حاول ألا تنطط أو تغطس بينما تجمع قدميك معًا. اهدف إلى حركة انزلاقية سلسة
الخطوة 4. كرر حركات قدمك في الاتجاه المعاكس
بمجرد أن تجمع قدميك معًا ، اخطو إلى اليمين بقدمك اليمنى. ثم أحضر قدمك اليسرى لتلتقي بيمينك. استمر في هذا النمط طوال بقية الرقصة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك القيام بخطوتين على اليسار ثم خطوتين إلى اليمين
الخطوة 5. استخدم يديك لتوجيه شريكك إذا كنت تريد التحرك
إذا كنت ترغب في التحرك في حلبة الرقص ، فاستخدم يديك لدفع أو سحب شريكك برفق في الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه. بعد لمس قدميك معًا ، ادفع بإحدى يديك واسحب باليد الأخرى في نفس الوقت الذي تخطو فيه على الضربة التالية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تخطو يسارًا ولكنك تريد الدوران إلى اليمين ، فابدأ بجلب قدمك اليمنى لتلتقي بقدمك اليسرى. بعد ذلك ، ادفع يد شريكك اليمنى بيدك اليسرى مع شد كتفه برفق بيدك اليمنى ، وتخطي إلى اليسار في نفس الوقت
طريقة 3 من 5: الرقص في حفل زفاف
الخطوة 1. تعلم رقصة الدجاج من أجل الأرقام المرحة
رقصة الدجاج هي عنصر أساسي في العديد من حفلات الزفاف. من السهل القيام بذلك لأن هناك 3 حركات أساسية فقط ، ويمكنك تغييرها في الوقت المناسب مع الموسيقى. هذه أيضًا رقصة منخفضة الضغط - لا أحد يهتم إذا أخطأت. للقيام برقصة الدجاج:
- ارفعي ذراعيك إلى مستوى الكتفين وحاذي إبهامك لأعلى بإصبع السبابة لتكوين شكل يشبه منقار الدجاجة. حرك إبهامك لأعلى ولأسفل لمحاكاة قرقرة الدجاج.
- ثم ارفع كرة يديك وضع قبضة يدك تحت ذراعيك كما لو كان لديك أجنحة. رفرف بجناحيك لأعلى ولأسفل في الوقت المناسب للموسيقى.
- مع بقاء أجنحتك في مكانها ، استمر في الخفقان ولكن الآن أخرج مؤخرتك ، وثني ركبتيك وهز مؤخرتك لأسفل نحو الأرض.
- كرر هذه الحركات مرارًا وتكرارًا حتى تنتهي الأغنية.
الخطوة 2. إتقان الهورة لحفلات الزفاف اليهودية
تُرقص الهورا في العديد من حفلات الزفاف اليهودية التقليدية على أغنية "Hava Nagila" أو غيرها من الأغاني اليهودية التقليدية. يتضمن الهورا ببساطة الرقص فيما يعرف بنمط "الكرمة":
- اخطو بالقدم اليسرى إلى اليمين. دع القدم اليمنى تتبع. اخطو بالقدم اليسرى خلف اليمين. اتبع مرة أخرى مع اليمين.
- يتم تنفيذ هذه الرقصة في دائرة مع الراقصين إما يمسكون بأيديهم أو يرمون أذرعهم على أكتاف بعضهم البعض.
- عادة ما تكون إيقاع هذه الرقصة سريعة. في بعض الأحيان تبدأ الموسيقى ببطء ، وتسرع الفرقة الإيقاع مع استمرار الأغنية.
هل كنت تعلم؟
في حفلات الزفاف اليهودية الأرثوذكسية ، يرقص الرجال والنساء الهورة بشكل منفصل. في حفلات الزفاف الأكثر ليبرالية ، يختلط الضيوف من الذكور والإناث ويقومون بالرقص معًا.
الخطوة 3. استخدم حركات الرقص البطيئة الأساسية لرقصة الدولار
في بعض حفلات الزفاف ، يصطف الضيوف ويدفعون دولارًا (أو أكثر) للرقص مع العروسين. يمكنك استخدام حركات الرقص البطيئة الأساسية لهذه الرقصة ، لكنها في الحقيقة لا تتعلق بالحركات ؛ يتعلق الأمر بقضاء بضع لحظات مع العروس أو العريس للتعبير عن سعادتك للزوجين وتكمل حفل الزفاف والاستقبال.
- في بعض الحالات ، يرقص الرجال مع العروس ، وترقص النساء مع العريس. في أوقات أخرى ، يرقص كل من الرجال والنساء مع العروس.
- يعد التمسك والتأرجح في مكانه أمرًا مقبولًا تمامًا إذا كان من السهل إجراء محادثة شخصية.
طريقة 4 من 5: القيام بكل الحركات الصحيحة
الخطوة الأولى. خذ فصل رقص لتعلم بعض الحركات الأساسية
هناك دروس رقص لكل نمط من الرقص من الهيب هوب إلى الباليه ، والرقص البريك دانس إلى السالسا. ابحث على الإنترنت عن الفصول الدراسية في منطقتك. مهما كان أسلوب الرقص الذي تهتم به ، فمن المحتمل أن تستفيد من فصل رقص الرقص لأن خطوات العديد من أنماط الرقص الأخرى لها جذورها في بعض أساسيات قاعة الرقص.
- عندما يتم تعليمك روتينًا ، انظر إلى ما يفعله المعلم. حاول نسخها بالضبط. إذا لم ينجح الأمر ، راقب المعلم مرة أخرى وابحث عن الأشياء الصغيرة التي يفعلها والتي تجعل الأمر أسهل.
- انطلق واسأل معلمك عن النصائح. لقد عمل المدربون ذوو الخبرة مع مئات الطلاب ولديهم أفكار يمكن أن تساعدك في التغلب على كل ما تجده صعبًا.
- حتى ساعات قليلة من الفصل الدراسي يمكن أن تساعدك على تعلم الأساسيات وبناء ثقتك بنفسك.
الخطوة الثانية. انضم إلى فلاش موب لتعزيز ثقتك بنفسك
الغوغاء الخاطفون هو عرض عام عفوي - عادة رقصة - يظهر على ما يبدو من العدم ثم يختفي بنفس السرعة. في حين أن عروض الرقص هذه قد تبدو تلقائية ، إلا أن الحقيقة هي أنها عادة ما يتم التدريب عليها جيدًا مسبقًا. يمكنك العثور على حشود الفلاش على الإنترنت ، والانضمام إليهم في فترة تدريب مدتها عدة أسابيع حيث تتعلم المجموعة رقصة ، ثم تؤدي مع الغوغاء في الأماكن العامة.
- بعض حشود الفلاش تضع مقاطع فيديو على الإنترنت مع تعليمات لتعلم الرقص المخطط والتمرين عليه.
- ترحب حشود الفلاش بالناس من جميع مستويات المهارة ؛ ينصب تركيزهم على الاستمتاع وخلق مشهد بهيج ، لذلك كلما زاد عدد المشاركين ، كان ذلك أفضل.
- ستتعلم أيضًا بعض حركات الرقص الرائعة وتتواصل مع أشخاص آخرين يستمتعون بالرقص.
الخطوة الثالثة. شاهد الرقص على التلفزيون لتجد الإلهام
يعد الرقص نشاطًا شائعًا للغاية ، ويمكنك التعرض له كثيرًا بمجرد مشاهدة التلفزيون. حاول الاستماع إلى برامج مسابقة الرقص التلفزيونية الواقعية. قد يكون التركيز على الخطوات صعبًا بعض الشيء. بدلاً من ذلك ، انتبه إلى مدى ارتخاء الراقصين ، ومقدار الثقة التي يظهرونها ، ومقدار المتعة التي يبدو أنهم يتمتعون بها في حلبة الرقص.
تشمل عروض الرقص الحالية الشهيرة "الرقص مع النجوم" وهكذا تعتقد أنك تستطيع الرقص
الخطوة 4. استأجر فيلم رقص كلاسيكي للحصول على أفكار جديدة
هناك الكثير من أفلام الرقص للاختيار من بينها. شاهد أكبر عدد ممكن من الأشخاص أو اختر واختر تلك التي تتحدث عن اهتماماتك الخاصة. على سبيل المثال:
- تحقق من Dirty Dancing أو Shall We Dance لمشاهدة اثنين من المبتدئين يرقصون يطورون الثقة والنعمة ويتعلمون الأداء مع الإثارة.
- شاهد Footloose أو Flashdance لترى قوة الرقص كشكل من أشكال التحدي ضد شخصيات السلطة المتوترة والظروف الشخصية.
- استأجر أي شيء من بطولة فريد أستير وجينجر روجرز لتستلهم من رشاقة وأناقة شركاء الرقص المشهورين هؤلاء.
- شاهد Stormy Weather لترى Nicholas Brothers يدفعان حدود الرقص بالنقر.
الخطوة 5. شارك في مسابقة رقص لصقل مهاراتك
تقام مسابقات رقص Ballroom ، المعروفة رسميًا باسم أحداث DanceSport ، في جميع أنحاء العالم. تحقق عبر الإنترنت من وجود منافسة بالقرب منك. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مسابقة الرقص على تحديد أهداف محددة لنفسك وتشجيعك على بناء مهاراتك.
تحقق من مواقع الويب مثل International Grand Ball و United States Dance Championships و Access Dance Network على سبيل المثال لا الحصر
نصيحة:
إذا لم تكن واثقًا بما يكفي للانضمام إلى مسابقة حتى الآن ، فإن حضور المسابقات كمتفرج يمكن أن يساعد في إلهامك ويعطيك فكرة عما يمكن توقعه.
طريقة 5 من 5: ارتداء ملابس الرقص
الخطوة 1. ارتدي حذاء رقص مريح
اختر حذاءًا مناسبًا بنعل مرن ورفيع لساحة الرقص. ابتعد عن الأحذية ذات المنصة ، لأن هذا النعل السميك والكعب يجعلان من الصعب الشعور بالأرض. تأكد أيضًا من أن قدميك تشعران بالأمان في حذائك. من الأفضل ترك الصنادل عارية الذراعين في المنزل. لا ترتدي أحذية رياضية أو غيرها من الأحذية ذات النعال المطاطية أو اللاصقة للرقص بأسلوب قاعة الرقص ، لأن ذلك قد يجعل من الصعب تحريك قدميك بسلاسة على الأرض.
تتطلب أنماط الرقص المختلفة أنواعًا مختلفة من الأحذية ، لذلك قم ببعض الأبحاث حول ما هو مطلوب لأسلوبك المفضل. على سبيل المثال ، تعتبر الأحذية الرياضية رائعة لموسيقى الهيب هوب أو الرقص الحر ، بينما تعتبر الأحذية ذات الكعب العالي مثالية لأنماط الرقص اللاتيني
الخطوة 2. كن مستعدًا للحرارة
إذا كنت تميل إلى التعرق ، فاختر الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. يمكن أن تبدو قمم الخزان والقمصان ذات الرسن رائعة ، لكن الجلد المتعرق أو المتعرق قد يكون بمثابة منعطف إذا طلب منك شريك الرقص. ضع مجموعة من المناشف المبللة ومسحوق بحجم السفر في جيبك حتى تتمكن من الانتعاش عند الحاجة.
إذا كنت سترقص مع شريك ، فتجنب ارتداء المواد الزلقة ، مثل الحرير. قد يواجه شريكك صعوبة في التمسك بك إذا تعرقت يده
نصيحة:
ضع في اعتبارك إحضار قطعة علوية احتياطية أو تغيير ملابس في حالة التعرق حقًا.
الخطوة الثالثة: ارتدِ ملابس تسمح لك بالحركة
قد يبدو الساتان الضيق ويشعرك بشعور رائع عندما لا تتحرك كثيرًا ، لكنه قد يعيق حركاتك على حلبة الرقص. والأسوأ من ذلك ، أن خطوة واحدة خاطئة قد تتركك في حالة مزق محرج. اختر ملابس فضفاضة بما يكفي للسماح لك بالحركة أو قابلة للتمدد بما يكفي للتحرك مع جسمك. اختر قميصًا بأكمام لا تقيد حركة ذراعك - يجب أن تكون قادرًا على رفع ذراعيك فوق رأسك.
- جرب ملابسك في المنزل لتتأكد من أنه يمكنك الرقص بسهولة.
- لتجنب حدوث خلل في خزانة الملابس ، تأكد من أن ملابسك مناسبة بشكل آمن وأنك لن تنزلق من مكانها إذا كنت تتحرك بالفعل!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- شاهد الراقصين الآخرين. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الرقص على أغنية ، فاستوعب إشاراتك من الراقصين الآخرين. لا تريد نسخها بالضبط (إلا إذا كانت رقصة موحدة) ، ولكن يمكنك الحصول على بعض الأفكار.
- إذا شعرت بالخجل أو فشلت في القيام ببعض الخطوات ، فلا تستسلم ؛ استمر في التمرين.
- ابتسم وحاول أن تبدو وكأنك تستمتع ، حتى لو كنت متوترًا ولست متأكدًا مما تفعله. يمكن أن يساعدك التصرف بثقة على الشعور بمزيد من الثقة.
- من المفيد تعلم الرقص على موسيقاك المفضلة ، خاصةً إذا كنت تحفظ الكلمات وتغنيها. ستعرف كيفية توقع التغييرات في الأغنية وتغيير حركات الرقص وفقًا لذلك ، وستستمتع أكثر بالموسيقى التي تستمتع بها.
- اسأل من حولك ، سيكون هناك بالتأكيد أشخاص يريدون مساعدتك.
